🗡 Самураи и искусство диалога
В эпоху, когда каждый спор превращается в битву мнений, древние самурайские традиции учат нас главному: настоящая победа не требует поражения другого.
🐈⬛ 1. Оставь меч у входа
Самураи перед переговорами снимали катану — жест высшего доверия.
→ Отложи телефон, выключи уведомления. Покажи собеседнику: «Сейчас важно только это».
☕️ 2. Чай вместо аргументов
Чайная церемония перед переговорами помогала синхронизировать дыхание и настроиться на одну волну.
→ Начни сложный разговор с совместного ритуала — кофе, прогулка, даже 3 глубоких вдоха.
👁️ 3. Сила молчания
Самураи могли часами медитировать перед боем, оценивая ситуацию без слов.
→ Попробуй 7 секунд тишины перед ответом — это сбивает накал страстей.
📜 4. Поэзия как оружие
Перед битвой воины обменивались стихами, находя общие ценности.
→ В споре используй метафоры вместо фактов — «Представь, что мы...» работает лучше, чем «Ты неправ».
👼 5. Победа без боя
Знаменитый Мастер Меча Цукахара Бокудэн победил врага, просто уплыв от конфликта (подробнее в комментариях).
→ Иногда достойнее отступить, чем сломать отношения.
***
📚 Если вас интересует философия самураев, можно почитать следующие труды:
1. «Дзэнские притчи» (коллектив авторов),
2. «Хагакурэ. Скрытое в листве. Кодекс чести самурая» Ямамото Цунэтомо,
3. «Самураи» Стивен Тернбулл.
На обложке картина «Путь» Самитиной Екатерины
В эпоху, когда каждый спор превращается в битву мнений, древние самурайские традиции учат нас главному: настоящая победа не требует поражения другого.
Самураи перед переговорами снимали катану — жест высшего доверия.
→ Отложи телефон, выключи уведомления. Покажи собеседнику: «Сейчас важно только это».
Чайная церемония перед переговорами помогала синхронизировать дыхание и настроиться на одну волну.
→ Начни сложный разговор с совместного ритуала — кофе, прогулка, даже 3 глубоких вдоха.
Самураи могли часами медитировать перед боем, оценивая ситуацию без слов.
→ Попробуй 7 секунд тишины перед ответом — это сбивает накал страстей.
Перед битвой воины обменивались стихами, находя общие ценности.
→ В споре используй метафоры вместо фактов — «Представь, что мы...» работает лучше, чем «Ты неправ».
Знаменитый Мастер Меча Цукахара Бокудэн победил врага, просто уплыв от конфликта (подробнее в комментариях).
→ Иногда достойнее отступить, чем сломать отношения.
***
1. «Дзэнские притчи» (коллектив авторов),
2. «Хагакурэ. Скрытое в листве. Кодекс чести самурая» Ямамото Цунэтомо,
3. «Самураи» Стивен Тернбулл.
На обложке картина «Путь» Самитиной Екатерины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤🔥4❤1👍1
В этом выпуске речь пойдёт о романе Джека Лондона «Мартин Иден» — удивительной истории о том, как мечты способны преобразить человека. Это книга о поиске своего места в мире и непростом выборе между общественными ожиданиями и собственными ценностями.
И хотя начинается история как вдохновляющий путь самосовершенствования, в итоге она заставляет задуматься: всегда ли достигнутый успех приносит счастье?
Когда Мартин разрезал шнурок срочной бандероли и шесть авторских экземпляров его книги, посланных редакцией, упали на стол, глубокая печаль охватила его. Он подумал о том, как неистово ликовал бы, случись это всего несколько месяцев назад, и как далеко от ликования нынешнее холодное равнодушие.
Однако главная драма романа — крах отношений, в которых каждый любил не реального человека, а созданный воображением образ
Я не создан для конторы или бухгалтерии, для торгашеского крохоборства и всяческого крючкотворства. Заставь меня заняться всем этим — стать таким, как все эти люди, выполнять ту же работу, дышать тем же воздухом, исповедовать те же взгляды, — и ты уничтожишь разницу между нами, уничтожишь меня, уничтожишь именно то во мне, что любишь.
Также в эпизоде:
Послушать выпуск:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍2
Текст остался прежним, но изменились мы — а значит, и видим его совсем иначе.
То, что казалось непреложной истиной, теперь выглядит наивным.
То, что прежде ускользало от нашего внимания, сейчас, напротив, пронзает до глубины души.
Возвращаясь к уже знакомой нам книге, мы смотрим в зеркало, которое отражает наш внутренний путь, и встречаем самих себя из прошлого
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Каждый месяц, когда пытаешься разобраться в куче квитанций за ЖКУ и понять, почему с тебя снова требуют за “обслуживание дверного звонка в параллельной вселенной” 😵💫
🤣14😁2
Усталость и отсутствие энергии — это не одно и то же.
Можно за день переделать кучу дел, вымотаться физически, но при этом чувствовать внутреннюю наполненность — будто ты на своём месте, и твои силы тратятся не зря.
А можно просыпаться с утра уже разбитым, без капли мотивации, так и не восстановившись за ночь.
Разница в источнике потерь.
Усталость — это следствие действий. Её можно компенсировать отдыхом.
Отсутствие энергии отдыхом восстановить не получится, так как чаще всего это следствие:
🟩 не своих целей,
🟩 накопленного стресса,
🟩 внутреннего сопротивления,
🟩 отсутствия смысла в том, чем занимаешься.
Важно не путать одно с другим. Иногда недостаточно просто поспать подольше, а необходимы коренные изменения в жизни, и первый шаг на пути к ним — честно ответить себе на вопросы:
📷 То, что я делаю, хоть как-то заряжает меня или лишь истощает?
🌸 Мне нравится, где и как я живу? Если нет, моё терпение будет чем-то оправдано в будущем?
На обложке картина «Геометрия эмоций» Терехина Игоря, 2025
Можно за день переделать кучу дел, вымотаться физически, но при этом чувствовать внутреннюю наполненность — будто ты на своём месте, и твои силы тратятся не зря.
А можно просыпаться с утра уже разбитым, без капли мотивации, так и не восстановившись за ночь.
Разница в источнике потерь.
Усталость — это следствие действий. Её можно компенсировать отдыхом.
Отсутствие энергии отдыхом восстановить не получится, так как чаще всего это следствие:
Важно не путать одно с другим. Иногда недостаточно просто поспать подольше, а необходимы коренные изменения в жизни, и первый шаг на пути к ним — честно ответить себе на вопросы:
На обложке картина «Геометрия эмоций» Терехина Игоря, 2025
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍2
В этом выпуске поговорим о книге Йоханна Хари «Потерянные и разобщенные. Как справиться с тревогой и апатией и преодолеть чувство одиночества», которая полностью меняет взгляд на причины депрессии
Депрессия – это нормальная реакция на ненормальную жизненную ситуацию.
Йоханн Хари настаивает на том, что депрессия и тревожность возникают на стыке биологических, психологических и социальных причин. Упрощать их до «химического дисбаланса» — значит игнорировать главное, контекст, в котором живёт человек
Люди должны принадлежать роду. Пчела сходит с ума, потеряв улей. Также человек сходит с ума, потеряв связь с обществом.
В своём исследовании автор показывает 9 реальных причин чувства потерянности людей и даёт практические решения по восстановлению связей с собой, обществом и миром
Процесс возникновения депрессии и тревоги — это процесс становления пленником собственного эго, куда не может проникнуть воздух извне. Ряд наблюдений показал, что общая реакция на естественный мир — ощущение трепета. А оно является полной противоположностью подавленности и тревоги. Когда смотришь на природный пейзаж, охватывает чувство, что все заботы очень малы, а мир огромен. Это чувство способно сжимать эго до управляемых размеров.
Послушать выпуск:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤🔥2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вся суть жизни в одном канате ⛓️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤🔥2
Токсичный позитив
Недавно я услышала термин «токсичный позитив» и обрадовалась тому, что наконец нашла ёмкое описание для того, что так сильно меня раздражает (и, возможно, не только меня).
Токсичный позитив — это социально-психологический феномен, при котором отрицательные эмоции систематически отрицаются или подавляются в пользу демонстрации исключительно положительных.
Такой подход вреден для нашего здоровья по ряду причин.
1️⃣ . Инвалидация эмоций
Требование сохранять позитив вне зависимости от обстоятельств приводит к обесцениванию естественных эмоциональных реакций.
2️⃣ . Когнитивный диссонанс
Принудительный оптимизм вступает в противоречие с реальными переживаниями, создавая внутренний конфликт и повышая тревожность.
3️⃣ . Подавление адаптивных механизмов
Отрицательные эмоции (грусть, тревога и пр.) часто выполняют сигнальную функцию, побуждая к решению проблем. Их игнорирование снижает способность к эффективной адаптации.
Вместо того чтобы подавлять «неугодные» эмоции или, наоборот, давать им волю в разрушительной форме, правильнее будет:
✔️ признавать весь спектр чувств без самоосуждения;
✔️ использовать негативные эмоции как повод для рефлексии (Чего мне не хватает? Какие мои потребности в жизни остаются неудовлетворенными?);
✔️ регулировать нежелательные проявления через смещение фокуса:
🥰 мысленно — переключаясь с проблемы на её решение,
🥰 физически — через движение (если в каждой непонятной ситуации делать приседания, можно получить очень приятный бонус ☺️ ),
🥰 пространственно — вырываясь из бетонной среды на природу.
Эмоции — это не враги и не друзья. Это язык, на котором с нами разговаривает наша психика. Если относиться к своим эмоциям с таким же вниманием, как к сигналам тела о голоде или боли, можно сделать массу удивительных открытий.
Недавно я услышала термин «токсичный позитив» и обрадовалась тому, что наконец нашла ёмкое описание для того, что так сильно меня раздражает (и, возможно, не только меня).
Токсичный позитив — это социально-психологический феномен, при котором отрицательные эмоции систематически отрицаются или подавляются в пользу демонстрации исключительно положительных.
Такой подход вреден для нашего здоровья по ряду причин.
Требование сохранять позитив вне зависимости от обстоятельств приводит к обесцениванию естественных эмоциональных реакций.
Принудительный оптимизм вступает в противоречие с реальными переживаниями, создавая внутренний конфликт и повышая тревожность.
Отрицательные эмоции (грусть, тревога и пр.) часто выполняют сигнальную функцию, побуждая к решению проблем. Их игнорирование снижает способность к эффективной адаптации.
Вместо того чтобы подавлять «неугодные» эмоции или, наоборот, давать им волю в разрушительной форме, правильнее будет:
Эмоции — это не враги и не друзья. Это язык, на котором с нами разговаривает наша психика. Если относиться к своим эмоциям с таким же вниманием, как к сигналам тела о голоде или боли, можно сделать массу удивительных открытий.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2
Книга "Выбор" Эдит Эгер — это мемуарно-психологическая работа, сочетающая личную историю выживания в Холокосте и профессиональное руководство по преодолению жизненных трудностей. Автор, опытный психолог и один из ведущих экспертов в области посттравматического стрессового расстройства, не просто делится воспоминаниями о пережитом, а превращает свой опыт в инструмент исцеления для себя и своих пациентов
Вы не можете изменить то, что случилось, вы не можете изменить то, что сделали вы, или то, что причинили вам. Но вы можете выбирать, как вам жить сейчас. Вы можете выбрать быть свободными.
В книге Эгер сознательно избегает многих шокирующих подробностей, выбирая более сдержанную, почти терапевтическую интонацию. В этом ключевое отличие её мемуаров: автор не стремится напугать или вызвать жалость, а хочет донести важные уроки о свободе и внутренней силе человека
Психолог считает, что не существует иерархии страдания: боль одного человека не становится меньше от того, что кто-то пережил что-то страшнее. Эгер не хотелось бы, чтобы кто-то, услышав её историю, подумал: "Мои проблемы ничтожны". Её задача, чтобы человек осознал: если она смогла, то сможет и он
1. Жизнь после травмы
2. Выбор профессии психолога
3. Роль личной боли в помогающей профессии
4. Возвращение в болезненное прошлое
5. Дуализм человеческой природы
Боль похожа на глину. Можно слепить из неё памятник своим страданиям и нести этот груз вечно. А можно — сосуд, из которого другие смогут черпать надежду.
Послушать выпуск:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3❤🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пророк и длинные ложки
Суфийская притча
Суфийская притча
Один правоверный пришёл как-то к пророку Элиасу. Его очень волновало, что такое ад и рай, потому что он хотел жить праведно.
— Где ад и где рай?
С этим вопросом человек обратился к пророку, но Элиас не ответил.
Он взял вопрошавшего за руку и повёл тёмными переулками во дворец. Через железные врата они вошли в большой зал со множеством народа, бедными и богатыми, в лохмотьях и драгоценных одеяниях. Посреди зала стоял на огне огромный котёл, в нём кипел суп, который на Востоке называется «ащ». От варева шёл приятный запах по всему залу. Вокруг котла толпились люди с впалыми щеками и бессмысленными глазами, стараясь получить свою порцию супа.
Спутник пророка Элиаса поразился, когда увидел у них в руках по ложке, величиной с них самих. Вся ложка была из металла, раскалённая от супа, и лишь на самом конце черенка имелась деревянная ручка. С жадностью голодные люди тыкали своими ложками в котле. Каждый хотел получить свою долю, но никому это не удавалось.
Они с трудом вытаскивали тяжёлые ложки из супа, но так как те были слишком длинными, то и сильнейшие не могли отправить их в рот. Слишком ретивые обжигали руки и лицо и, охваченные жадностью, обливали супом плечи соседей. С руганью они набрасывались друг на друга и дрались теми же ложками, которыми могли бы утолить голод. Пророк Элиас взял своего спутника за руку и сказал:
— Вот это — ад!
Они покинули зал и вскоре уже не слышали адских воплей.
После долгих странствий по тёмным коридорам они вошли в другой зал. Здесь тоже было много людей, сидящих вокруг. Посреди зала стоял котёл с кипящим супом. У каждого было по такой же громадной ложке в руке, какие Элиас и его спутник уже видели в аду. Но люди были упитанными, в зале слышались лишь тихие довольные голоса и звуки окунаемых ложек.
Люди подходили парами. Один окунал ложку и кормил другого. Если для кого-нибудь ложка оказывалась слишком тяжёлой, то сразу же другая пара помогала своими ложками, так что каждый мог спокойно есть. Как только насыщался один, его место занимал другой.
Пророк Элиас сказал своему спутнику:
— А вот это — рай!
❤8❤🔥3🕊1
Майкл Роуч — доктор буддийской философии, применивший древнее тибетское учение для построения многомиллионной алмазной компании. В своей книге «Алмазный огранщик» он рассказывает о принципах кармического менеджмента: как наши мысли, слова и поступки определяют будущие успехи или неудачи
В тибетской традиции алмаз символизирует собой скрытый потенциал всех вещей.
Какая связь между кармой и деньгами? Почему алмаз является метафорой Абсолюта? Что значит «принцип Пустоты» в тибетском буддизме? И при чём тут архивы Санкт-Петербурга?
Ответы на эти вопросы — в новом выпуске, а также 10 реальных бизнес-проблем и пути их решения, согласно тибетским принципам
Основная идея книги: если ты хочешь получить что-то (деньги, успех, хорошие отношения), сначала ты должен помочь получить это другим
Богатство — это ощущение, которое приходит к каждому, кто был по-настоящему щедрым в прошлом. Поэтому богатство доступно всем людям без исключения.
Послушать выпуск
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍4❤🔥2🔥1
Немного сочного Монако в ленту ☀️ 😄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12❤🔥1🥰1🤩1
Притча о рыбаке
🚤 В крохотной мексиканской деревушке к берегу пришвартована лодка.
Турист-американец нахваливает рыбу, пойманную рыбаком-мексиканцем, и интересуется, долго ли рыбак её ловил.
— Не очень, — отвечает рыбак.
— Тогда почему ты не остался в море и не наловил больше? — удивляется американец.
Рыбак объясняет, что небольшого улова достаточно, чтобы удовлетворить потребности его семьи и его самого.
Американец недоумевает:
— Но чем же ты занимаешься всё остальное время?
— Я сплю вволю, потом недолго рыбачу, возвращаюсь, играю с детьми, в сиесту отдыхаю с женой. По вечерам хожу в деревню, чтобы повидаться с друзьями, выпить по стаканчику, поиграть на гитаре и спеть пару песен... Я живу полной жизнью...
Американец перебивает его:
— Я получил степень MBA в Гарварде и могу тебе помочь! Тебе следует начать каждый день дольше ловить рыбу. Тогда ты сможешь продавать дополнительный улов. На увеличившийся доход ты сможешь купить себе лодку побольше. Благодаря дополнительной выручке, которую принесёт большая лодка, ты сможешь купить вторую, третью — и так до тех пор, пока у тебя не получится целая рыболовецкая флотилия. Вместо того чтобы продавать свою рыбу посреднику, ты сможешь вести дела напрямую с рыбоперерабатывающими заводами, а может быть, даже откроешь собственное предприятие.
Тогда ты сможешь вырваться из этой деревушки и перебраться в Мехико-Сити, Лос-Анджелес или даже Нью-Йорк! И оттуда будешь руководить своим огромным предприятием.
— И сколько на это уйдёт времени? — спрашивает рыбак.
— Лет двадцать, может, двадцать пять, — отвечает американец.
— А потом что? — продолжает спрашивать рыбак.
— Ну, тут-то и начинается самое интересное, — отвечает американец со смехом. — Когда твой бизнес станет по-настоящему большим, ты сможешь начать продавать акции и зарабатывать миллионы!
— Миллионы? Правда? А потом что?
— После этого ты сможешь отойти от дел, поселиться в крохотной деревушке на побережье, спать вволю, играть с детьми, развлекаться рыбной ловлей, отдыхать в сиесту вместе с женой, а по вечерам пить, петь, играть на гитаре и наслаждаться обществом...
— Но зачем терять время, если я всё это имею уже сейчас? — спросил рыбак.
📖 Из книги «Ответ» Аллана и Барбары Пиз, которой будет посвящён следующий выпуск.
P.S.: На обложке портовый город Эссуэйра (Марокко), место, где я впервые услышала эту историю.
Турист-американец нахваливает рыбу, пойманную рыбаком-мексиканцем, и интересуется, долго ли рыбак её ловил.
— Не очень, — отвечает рыбак.
— Тогда почему ты не остался в море и не наловил больше? — удивляется американец.
Рыбак объясняет, что небольшого улова достаточно, чтобы удовлетворить потребности его семьи и его самого.
Американец недоумевает:
— Но чем же ты занимаешься всё остальное время?
— Я сплю вволю, потом недолго рыбачу, возвращаюсь, играю с детьми, в сиесту отдыхаю с женой. По вечерам хожу в деревню, чтобы повидаться с друзьями, выпить по стаканчику, поиграть на гитаре и спеть пару песен... Я живу полной жизнью...
Американец перебивает его:
— Я получил степень MBA в Гарварде и могу тебе помочь! Тебе следует начать каждый день дольше ловить рыбу. Тогда ты сможешь продавать дополнительный улов. На увеличившийся доход ты сможешь купить себе лодку побольше. Благодаря дополнительной выручке, которую принесёт большая лодка, ты сможешь купить вторую, третью — и так до тех пор, пока у тебя не получится целая рыболовецкая флотилия. Вместо того чтобы продавать свою рыбу посреднику, ты сможешь вести дела напрямую с рыбоперерабатывающими заводами, а может быть, даже откроешь собственное предприятие.
Тогда ты сможешь вырваться из этой деревушки и перебраться в Мехико-Сити, Лос-Анджелес или даже Нью-Йорк! И оттуда будешь руководить своим огромным предприятием.
— И сколько на это уйдёт времени? — спрашивает рыбак.
— Лет двадцать, может, двадцать пять, — отвечает американец.
— А потом что? — продолжает спрашивать рыбак.
— Ну, тут-то и начинается самое интересное, — отвечает американец со смехом. — Когда твой бизнес станет по-настоящему большим, ты сможешь начать продавать акции и зарабатывать миллионы!
— Миллионы? Правда? А потом что?
— После этого ты сможешь отойти от дел, поселиться в крохотной деревушке на побережье, спать вволю, играть с детьми, развлекаться рыбной ловлей, отдыхать в сиесту вместе с женой, а по вечерам пить, петь, играть на гитаре и наслаждаться обществом...
— Но зачем терять время, если я всё это имею уже сейчас? — спросил рыбак.
P.S.: На обложке портовый город Эссуэйра (Марокко), место, где я впервые услышала эту историю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍1