Бережная психология 🪴
1.18K subscribers
408 photos
16 videos
75 files
103 links
В этом канале 🌿

• Ты почувствуешь себя не одиноко со своими переживаниями внутри сплочённого сообщества

• Сможешь поучаствовать в поддерживающих встречах

• И получить поддержку от профессионального психолога @smolenskayanastya
Download Telegram
🫶🏻 Важная подсказка из наблюдений за путаницей. Толерантность к дискомфорту – это не «терпеть и мучиться», а про тренировку способности сохранять самообладание (хотя бы частично) в неприятных ситуациях. Это НЕ значит не испытывать эмоции, глядя на всё с позиции принятия. А, скорее, испытывая негативные эмоции, сохранять возможность смотреть на ситуацию с опорой на факты и искать возможные пути решения. Хотя бы после острого эмоционального приступа, если он был
❤‍🔥15👍73
И клёвый Викин мем про руминации 😛
❤‍🔥12🤪4😁3💋2
Рагнарсон_—_Осмысленное_ведение_дневника.pdf
3.6 MB
📚 Хорошо разложена базовая модель КПТ-дневника

Если нет возможности записаться на терапию, вполне можно заметить, как перестраиваются негативные убеждения о себе, если повести его хотя бы несколько недель
11🔥1🙏1
Урааа, мы с вами снова встретимся! 🎉

Оказывается, нашим самым уютным и тёплым поддерживающим онлайн-встречам уже больше трёх лет! ❤️

Восхищаюсь вами на каждой встрече) И зову на новую долгожданную, в эту субботу в 13 по Москве

🪴 Формат уже отточил сам себя, но я всё же напомню, как это происходит:

• Каждый человек может прийти с любым запросом на поддержку в любой жизненной сфере. Вы даже можете сказать, какая именно форма поддержки вам нужна (тёплые слова, сочувствие, поделиться схожим опытом, аккуратно дать рекомендации)
• Сначала мы все внимательно вас слушаем, а затем каждый даёт вам поддержку в максимально бережной форме 🌿
• Я также участвую во встрече вместе с вами, модерирую её и стараюсь поделиться теми психологическими материалами и КПТ-техниками, которые могут подойти конкретно под ваш запрос

☕️ А ещёёё, можно прийти просто так, без запроса, выпить с нами чайку, послушать или поддержать других. Опыт показывает, что из-за тёплой атмосферы на встрече, мы расходимся после неё очень наполненными и воодушевлёнными, поэтому прийти просто так – это тоже терапевтично)

В эту субботу в 13 часов, онлайн, стоимость – свободный донейшн

Для записи просто напишите заранее мнеее 🙌🏻
🔥107❤‍🔥5😍1
Этим мемом для привлечения внимания напоминаю о том, что к нашей завтрашней встрече всё ещё можно присоединиться 🥰

Группа собирается небольшая, будет уютно) И гулять летним днём после такой встречи будет в 10 раз приятнее 🪴

Пишите мне до 12 часов завтрашнего дня, если есть вопросы по формату или если хотели бы записаться)
9🔥2😁2👍1
Типичные_ошибки_мышления_при_тревоге.pdf
52.8 KB
📚 Маленькая, но очень важная работа со своими ошибками мышления при тревоге
8💋2
Уже в эту субботу в Москве!

Новый формат – человекоориентированные знакомства (не дейтинг, а для людей и про людей 🫂)

Совместно с чудесным ведущим мероприятий и канала Зелёный океан мы разработали и организовали новый подход к знакомствам любого формата!

Вас ждут:

💌 Новые знакомства и связи

🍀 Рефлексия и разбор на тему «какие темы общения при знакомстве с новым человеком и для каких целей подходят лучше всего»

☕️Приятное, уютное место

☀️И, конечно же, новое уникальное мероприятие с максимально тёплыми эмоциями и впечатлениями


Когда – 28.06 в 18:00

📍 Где – антикафе Cooltime (м. Преображенская площадь) – Суворовская улица, 51

🪙 Стоимость – 1000р. (и ни копейки больше – включает оплату за вход в антикафе и за само мероприятие)

Ждём всех с нетерпением!

Необходима предварительная запись у меня в сообщениях, у нас ограничено количество мест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🎉2😍2
6-этажный мат – необязательная опция, а вот остальные пункты вполне себе неизбежны, если с новым человеком вдруг стало хорошо 😌

Места на встречу послезавтра ещё есть. В целом вы можете написать мне даже завтра или в субботу, я вас сориентирую по оставшемуся количеству. Сняли уютный небольшой зал, поэтому регулируем, чтобы все поместились

А ещё регулируем баланс мужчин/женщин, которые записываются. Постараемся, чтобы было поровну для гармоничности. Но совершенно точно можно внезапно встретить родственную душу среди людей любого пола. Мы постараемся сделать так, чтобы это мероприятие вас согрело, независимо от «мэтчей»)

P.S.: Заранее оплачивать ничего не нужно и продублирую, поскольку многие спрашивают в личку, что это именно очно, в Москве. Адрес и детали в прошлом посте 🙌🏻
7🔥3❤‍🔥2🌚1
Маленький, но важный вопрос: замечали ли вы, что мёрзнете физически, когда вам грустно? ☃️
Anonymous Poll
69%
Да 🥶
31%
Нет 🫣
Понимание_деперсонализации_и_дереализации.pdf
2.3 MB
📚 Деперсонализация и дереализация (краткая памятка)

Насмотренность позволяет мне предположить, что этими понятиями интересуются немного реже, чем более «популярными», однако даже если ни вы, ни ваши близкие не сталкивались с дереализацией, рекомендую немного изучить, как это устроено 🫶🏻
9🙏3❤‍🔥1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Посмеялись с коллегами 😹👉🏻👈🏻
😁18🤣13💯51🔥1🌚1🤪1
Просто маленькое напоминание о том, что ты на правильном пути 🫶🏻

Лёгкий выбор/выборы сейчас – трудная жизнь впоследствии. Сложные выборы сейчас – легче жить впоследствии
😘13❤‍🔥5🙏3🥰2😍21
Мне вообще очень нравится такая метафора дистанцирования из туннельного мышления – помогает из гиперфокуса выбраться и чуть-чуть отрезвиться, подышать, пересобраться, опереться на факты/ресурсы и предложить себе конструктивные шаги

Так что вместо трусов можно подставить любую проблему, которая сейчас овладевает вниманием настолько сильно, что эмоция затмевает видение опор
😁18❤‍🔥6👍6🔥41
Немного Фромма этим жарким днём:

«Я никогда ни в чём не достигну хороших результатов, если не буду исполнять своё дело дисциплинированно; если я делаю что-то, только когда я «в настроении», это может быть приятным или забавным хобби, но я никогда не стану мастером в этом искусстве»
20❤‍🔥5🙉3🌚1
☁️ Вопросы, ответы на которые важно сформулировать не на бегу, а сделав медленный вдох и медленный выдох, ощущая своё тело не на дистанции, а в соприсутствии с самим собой:

Где я сейчас спускаю/теряю энергию? Где я сливаю силы и ресурсы? Какой первый шаг я могу сделать сегодня, чтобы это изменить? 🌳
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥87🔥1
Уважаем/осуждаем? 😹
😁27🤣22❤‍🔥21
Пусть в эти выходные у вас найдётся момент для теплоты к самому себе 👕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰23❤‍🔥11😍62🌚1💯1😘1
👕 Есть такие люди, рядом с которыми становится хорошо и тепло просто от соприсутствия. Очень часто это происходит от ощущения, что перед нами человек цельный – у него совершенно точно, как и у любого человека, есть свои шрамы и раны, но его устойчивость и надёжность порождают какое-то необъяснимое спокойствие. Часто мы испытываем к таким людям уважение не потому что его «надо» испытывать, а потому что хочется. Словно хочется неосознанно помочь сберечь то сильное и тёплое, что они транслируют (порой совершенно неосознанно)

Такие люди могут стать потрясающим референсом к тому, как сконструировать видение собственной целостности через то, что нам в них нравится. Часто мы можем «забирать» некоторые привычки и повадки таких людей и кругами по воде распространять их внутри своего окружения

Человек-очаг, окутывающий теплом, как одеяло, – это не спасатель. Он уважает свои ресурсы и границы, достаточно хорошо и местами твёрдо управляя ими. И не ведёт счёт, как это делают спасатели. Просто в какой-то момент ему становится тесновато жить только «в себя». Поэтому ему нравится отдавать не из альтруизма, а из здорового обмена с миром и другими людьми, в котором есть достаточно самоценности и здорового эгоизма

Мысли-мысли дождливым днём. Захотелось с вами поделиться уютом ☕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰2513❤‍🔥6😍1🌚1😘1
Для настроения)
🤣31😁8💯71👍1