Удивительно интересно было почитать о ваших взглядах на прошлую дискуссионную фразу. Получилось даже достроить собственную оптику более стройным образом, чем она разношёрстно ощущалась до этого. Так приятно изучать взгляды думающих и глубоких людей)

Есть ещё одна фраза, над которой у меня первые дискуссии начали вестись ещё года полтора назад: «Мы часто разочаровываемся в человеке, когда понимаем, что он не готов ради нас сделать то, что готовы сделать для него мы сами»

И тоооооже целый пул аргументов в разные стороны. Вы что думаете?)

Да как они это делают!?

Захотелось поделиться с вами таким медитативным кружочком прямиком из Кисловодского парка 🌿 По утрам пью нарзан, днём и вечером веду терапию – лепотааа

После сумасшедшего, насыщенного (где я только ни была) и удивительного месяца возвращаюсь к вам с большим зарядом тепла и уютной поддержки! 😌

P.S.: Как же я по вам соскучилааась ❤️

📚 Эмоциональный интеллект – штука, которая лучше всего тренируется не внешней навигацией (по крайней мере, не исключительно ей), а исследованием внутренних процессов через открытые вопросы

Поглядите в памятку таких вопросов или поделитесь с теми, кому это может быть важно 🙌🏻

P.S.: Моментально представила, как этот пост мог бы стать не тем тёплым намерением, которое предполагалось, а пассивно-агрессивным снятием напряжения, когда кто-то достал отсутствием развитого ЭИ из серии «на, вот, поучись, наконец» (только не надо так, пожалуйста 😹🙏🏻)

30 секунд телу🧘🏼‍♀️

Как здорово, что твоё внимание сейчас попало именно на эти строки! 🌿

Давай сделаем всего лишь один глубокий вдох, а теперь один длинный выдох 🌬️ Теперь немного расслабим нижнюю челюсть, совсем слегка приоткрыв рот. А как тебе поза, в которой ты находишься? Стоит ли чуть-чуть сменить положение? Нигде нет зажимов?

Спасибо тебе за эти секунды (твоё тело) ❤️

📚 Антитревожность. В качестве разовой самотерапевтической КПТ-сессии – вполне 👌🏻

Т.е. буквально – лучше взять одну ситуацию и пройтись по всем упражнениям последовательно

А Екатерина тем временем прислала нам классный мем 🙃

❤️‍🩹 Придумали тут с клиентом термин «мутношения»:

1. Отношения «пунктиром» – человек то есть, то внезапно пропадает, создавая контрзависимую динамику. В период присутствия всё может походить на отношения, которые так не называются, зато при этом содержат все их атрибуты. Но после человек будет пропадать, не появляясь столько, сколько захочет. Очень «удобно», когда второй человек созависим и добровольно желает тратить на это время, вместо того, чтобы прекратить эту связь

2. Другая история: отношения называются отношениями, однако внутри них всё похоже на бесконечную бойню двух израненных эго с вкраплениями болезненных детско-родительских схем коммуникации и отыгрышей старых травм. В какой-то момент у таких отношений может оставаться лишь одно название

Поделитесь, если у вас есть ещё вариации толкования этого термина)

А ещё! Я тут подумала, что если бы глубину и пустоту нужно было бы непременно запихать в какой-то визуальный образ, то мозгу удобно представлять их похожими: контур с куском пространства, в котором либо очевидное углубление, либо попытка на «ничто» в таком же углублении

А подумала я так, потому что нашла у себя переводную татуировку с надписью ‘void’, на которой пустота похожа на глубокий колодец с чёрной дырой 🌚

Хотя при этом глубокий и пустой разговор – ну совсем не про одно и то же

🫶🏻 Важная подсказка из наблюдений за путаницей. Толерантность к дискомфорту – это не «терпеть и мучиться», а про тренировку способности сохранять самообладание (хотя бы частично) в неприятных ситуациях. Это НЕ значит не испытывать эмоции, глядя на всё с позиции принятия. А, скорее, испытывая негативные эмоции, сохранять возможность смотреть на ситуацию с опорой на факты и искать возможные пути решения. Хотя бы после острого эмоционального приступа, если он был

И клёвый Викин мем про руминации 😛

📚 Хорошо разложена базовая модель КПТ-дневника

Если нет возможности записаться на терапию, вполне можно заметить, как перестраиваются негативные убеждения о себе, если повести его хотя бы несколько недель

Урааа, мы с вами снова встретимся! 🎉

Оказывается, нашим самым уютным и тёплым поддерживающим онлайн-встречам уже больше трёх лет! ❤️

Восхищаюсь вами на каждой встрече) И зову на новую долгожданную, в эту субботу в 13 по Москве ✨

🪴 Формат уже отточил сам себя, но я всё же напомню, как это происходит:

• Каждый человек может прийти с любым запросом на поддержку в любой жизненной сфере. Вы даже можете сказать, какая именно форма поддержки вам нужна (тёплые слова, сочувствие, поделиться схожим опытом, аккуратно дать рекомендации)
• Сначала мы все внимательно вас слушаем, а затем каждый даёт вам поддержку в максимально бережной форме 🌿
• Я также участвую во встрече вместе с вами, модерирую её и стараюсь поделиться теми психологическими материалами и КПТ-техниками, которые могут подойти конкретно под ваш запрос

☕️ А ещёёё, можно прийти просто так, без запроса, выпить с нами чайку, послушать или поддержать других. Опыт показывает, что из-за тёплой атмосферы на встрече, мы расходимся после неё очень наполненными и воодушевлёнными, поэтому прийти просто так – это тоже терапевтично)

В эту субботу в 13 часов, онлайн, стоимость – свободный донейшн

Для записи просто напишите заранее мнеее 🙌🏻

Этим мемом для привлечения внимания напоминаю о том, что к нашей завтрашней встрече всё ещё можно присоединиться 🥰

Группа собирается небольшая, будет уютно) И гулять летним днём после такой встречи будет в 10 раз приятнее 🪴

Пишите мне до 12 часов завтрашнего дня, если есть вопросы по формату или если хотели бы записаться)

📚 Маленькая, но очень важная работа со своими ошибками мышления при тревоге