Какой ты сегодня психотерапевт?

📚 Лекарство от нервов. Роберт Лихи

Он очень хорош в терапии тревоги и беспокойства (КПТ)

Люблю любить людей – порывы и приливы счастья испытываю порой такие от этого, что не сравнить ни с одним материальным удовольствием/приобретением ❤️

Пользуясь случаем, говорю спасибо каждому участнику сегодняшней группы – именно вы стали причиной, по которой я снова весь вечер испытываю такой прилив тепла) Искренне хочу, чтобы у вас получилось всё задуманное!

Work-what balance? 🙃

Какую поддержку вам проще всего давать другим людям? Что не требует больших усилий?

Крепко обнимаю, если у вас сложный период. Вы справитесь 🫂❤️

📝 Разочаровывать других, не теряя собственной окейности

Одна из задач человека, стремящегося к личностной зрелости – научиться разочаровывать других, не теряя собственного ощущения «я в порядке»

Это не значит, что на эмоциональном уровне не будет переживаний в связи с этим процессом разочарования других (особенно у эмпатичных людей). Это значит, что на глубинном уровне я перестаю перекладывать ответственность за «я – окей» на другого человека, поэтому моё несоответствие его ожиданиям, а также его недовольство мной в связи с этим не надломят и не сломают мою глубинную личностную парадигму «я в порядке». Ведь за неё априори не может отвечать другой отдельный взрослый человек 🪴

Только здоровый эгоизм с идущим от израненного эго путать всё же не стоит, а в остальном – 🧘🏼‍♀️🤌🏻

Пожалуйста, доверяйте себе в этом смысле 🙏🏻

Обычно, когда у меня в голове рождаются любопытные дискуссии, я выношу их вовне – к семье, друзьям, коллегам, чтобы «друг о друга» уложить себе внутри опорный ответ на предмет дискуссии, подкрепляя тем самым ценностный аппарат (классные беседы, кстати, получаются 👀)

Хочу предложить вам тоже тут проделать нечто похожее. Увидела цитату: «Каждый человек в нашей жизни – либо урок, либо подарок». Согласны ли вы с этим высказыванием? С чем – да, а с чем – не особо? Я, вот, с разных точек зрения кручу эту цитату пока что…

📚 Если вдруг вы склонны к ритуалам и обсессиям/зацикливаниям. Необязательно должен присутствовать диагноз ОКР, чтобы была причина поработать с навязчивостями. Тут немножко техник для работы с такой проблемой

И просто хороший мем 🙃

Удивительно интересно было почитать о ваших взглядах на прошлую дискуссионную фразу. Получилось даже достроить собственную оптику более стройным образом, чем она разношёрстно ощущалась до этого. Так приятно изучать взгляды думающих и глубоких людей)

Есть ещё одна фраза, над которой у меня первые дискуссии начали вестись ещё года полтора назад: «Мы часто разочаровываемся в человеке, когда понимаем, что он не готов ради нас сделать то, что готовы сделать для него мы сами»

И тоооооже целый пул аргументов в разные стороны. Вы что думаете?)

Да как они это делают!?

Захотелось поделиться с вами таким медитативным кружочком прямиком из Кисловодского парка 🌿 По утрам пью нарзан, днём и вечером веду терапию – лепотааа

После сумасшедшего, насыщенного (где я только ни была) и удивительного месяца возвращаюсь к вам с большим зарядом тепла и уютной поддержки! 😌

P.S.: Как же я по вам соскучилааась ❤️

📚 Эмоциональный интеллект – штука, которая лучше всего тренируется не внешней навигацией (по крайней мере, не исключительно ей), а исследованием внутренних процессов через открытые вопросы

Поглядите в памятку таких вопросов или поделитесь с теми, кому это может быть важно 🙌🏻

P.S.: Моментально представила, как этот пост мог бы стать не тем тёплым намерением, которое предполагалось, а пассивно-агрессивным снятием напряжения, когда кто-то достал отсутствием развитого ЭИ из серии «на, вот, поучись, наконец» (только не надо так, пожалуйста 😹🙏🏻)

30 секунд телу🧘🏼‍♀️

Как здорово, что твоё внимание сейчас попало именно на эти строки! 🌿

Давай сделаем всего лишь один глубокий вдох, а теперь один длинный выдох 🌬️ Теперь немного расслабим нижнюю челюсть, совсем слегка приоткрыв рот. А как тебе поза, в которой ты находишься? Стоит ли чуть-чуть сменить положение? Нигде нет зажимов?

Спасибо тебе за эти секунды (твоё тело) ❤️

📚 Антитревожность. В качестве разовой самотерапевтической КПТ-сессии – вполне 👌🏻

Т.е. буквально – лучше взять одну ситуацию и пройтись по всем упражнениям последовательно