Культивировать упорство, не превращая его в упрямство – залог глубокого чувства удовлетворения 😌

Упорство позволяет выруливать сложности, доводя их до конца на самодисциплине, не исключая гибкость, пересборку плана, опору на факты, вместо когнитивных искажений. Упрямство же, напротив, лишено гибкости, вариативности, в нём так много сосредоточения на своём эго (или я сделаю это, или «пропаду»), категоричности и других когнитивных искажений, что оно лишает креатива и впустую растрачивает ресурсы

Упорство – на взрослом, упрямство – детское. Важно, чтобы зрелая сверка со своими ресурсами позволяла вовремя заметить, как упорство перетекает в упрямство и начинает вносить деструктив в то, что изначально задумывалось, как самодисциплина

Упорство помогает вырабатывать дофамин на преодолении, а потому служит источником глубокого удовлетворения даже при отсутствии идеального результата. Упрямство провоцирует недовольство собой, процессом и результатом, вызывает сильный стресс, кортизолит и выступает предвестником глубокой неудовлетворённости. А вследствие истощения ресурсов ещё и физической усталости

Переход из одного в другое может быть еле заметным, а потому полезно для себя провести границу, опираясь на уникальные, индивидуальные различия упорства и упрямства (Как реагирует ваше тело в том и другом случаях? Что вы думаете? А чувствуете? Как себя ведёте?)

Сил нам всем вовремя отличать одно от другого. Порой это непросто, но очень важно 🙌🏻

P.S.: А забавно ещё, что слова такие похожие, буквы-звуки)

Это кайф, ребята, делюсь)

Внизу мелко: «долго ли, коротко ли», «видимо – невидимо», «ни жив, ни мёртв»

В эту субботу снова состоится наша классическая поддерживающая встреча (всё ещё за донейшн и всё ещё онлайн) ❤️

Если вы ещё не были на наших группах такого формата, мы там делаем вот такое:

• Каждый человек может прийти с абсолютно любым запросом на поддержку (от лёгкой грустинки до сложного переживания) или вообще без запроса – просто послушать/поддержать других, погреться тёплой атмосферой
• Мы проводим мозговой штурм, где каждый аккуратно и бережно делится поддержкой, и конкретными ресурсами под запрос конкретного человека
• Я тоже участвую в каждом круге и делюсь профессиональными рекомендациями, техниками из КПТ, терапевтическим взглядом на ситуацию и тем, в чём могу быть полезна 😌

Ориентиры: онлайн, суббота, 29 марта, в 14 часов по Мск, стоимость – донейшн (сколько хочется)

На такую встречу стараюсь брать не больше 10 человек, чтобы все полноценно успели получить поддержку и передали её другим. Поэтому важно заранее написать мне в личные сообщения, чтобы забронировать местечко 🪴

Это я жду встречи с вами в субботу. Осталась половина мест. Ты с нами? 👀

P.S.: Ну ооочень душевная группа собирается)

Какой ты сегодня психотерапевт?

📚 Лекарство от нервов. Роберт Лихи

Он очень хорош в терапии тревоги и беспокойства (КПТ)

Люблю любить людей – порывы и приливы счастья испытываю порой такие от этого, что не сравнить ни с одним материальным удовольствием/приобретением ❤️

Пользуясь случаем, говорю спасибо каждому участнику сегодняшней группы – именно вы стали причиной, по которой я снова весь вечер испытываю такой прилив тепла) Искренне хочу, чтобы у вас получилось всё задуманное!

Work-what balance? 🙃

Какую поддержку вам проще всего давать другим людям? Что не требует больших усилий?

Крепко обнимаю, если у вас сложный период. Вы справитесь 🫂❤️

📝 Разочаровывать других, не теряя собственной окейности

Одна из задач человека, стремящегося к личностной зрелости – научиться разочаровывать других, не теряя собственного ощущения «я в порядке»

Это не значит, что на эмоциональном уровне не будет переживаний в связи с этим процессом разочарования других (особенно у эмпатичных людей). Это значит, что на глубинном уровне я перестаю перекладывать ответственность за «я – окей» на другого человека, поэтому моё несоответствие его ожиданиям, а также его недовольство мной в связи с этим не надломят и не сломают мою глубинную личностную парадигму «я в порядке». Ведь за неё априори не может отвечать другой отдельный взрослый человек 🪴

Только здоровый эгоизм с идущим от израненного эго путать всё же не стоит, а в остальном – 🧘🏼‍♀️🤌🏻

Пожалуйста, доверяйте себе в этом смысле 🙏🏻

Обычно, когда у меня в голове рождаются любопытные дискуссии, я выношу их вовне – к семье, друзьям, коллегам, чтобы «друг о друга» уложить себе внутри опорный ответ на предмет дискуссии, подкрепляя тем самым ценностный аппарат (классные беседы, кстати, получаются 👀)

Хочу предложить вам тоже тут проделать нечто похожее. Увидела цитату: «Каждый человек в нашей жизни – либо урок, либо подарок». Согласны ли вы с этим высказыванием? С чем – да, а с чем – не особо? Я, вот, с разных точек зрения кручу эту цитату пока что…

📚 Если вдруг вы склонны к ритуалам и обсессиям/зацикливаниям. Необязательно должен присутствовать диагноз ОКР, чтобы была причина поработать с навязчивостями. Тут немножко техник для работы с такой проблемой

И просто хороший мем 🙃

Удивительно интересно было почитать о ваших взглядах на прошлую дискуссионную фразу. Получилось даже достроить собственную оптику более стройным образом, чем она разношёрстно ощущалась до этого. Так приятно изучать взгляды думающих и глубоких людей)

Есть ещё одна фраза, над которой у меня первые дискуссии начали вестись ещё года полтора назад: «Мы часто разочаровываемся в человеке, когда понимаем, что он не готов ради нас сделать то, что готовы сделать для него мы сами»

И тоооооже целый пул аргументов в разные стороны. Вы что думаете?)

Да как они это делают!?

Захотелось поделиться с вами таким медитативным кружочком прямиком из Кисловодского парка 🌿 По утрам пью нарзан, днём и вечером веду терапию – лепотааа

После сумасшедшего, насыщенного (где я только ни была) и удивительного месяца возвращаюсь к вам с большим зарядом тепла и уютной поддержки! 😌

P.S.: Как же я по вам соскучилааась ❤️