Тоже не выспались, а уже нужно быть в строю или раскачиваться? В такой короткий световой день да ещё и в понедельник можно легально считать это большим преодолением 💪🏻🫂

Есть лайфхак для бодрости без кофе – растирание/массаж ушей:
• Стимулирует нервные окончания
• Увеличивает приток крови к голове
• Ускоряет выработку эндорфинов✨
• Разгоняет когнитивку
• Как следствие, помогает с концентрацией внимания

P.S.: И вообще, пусть у вас сегодня получится хороший день! ❤️

📚 Тут чудесная Диана скинула нам в чат чудесную памятку по развитию навыков осознанности 💭

Майндфулнес – фокусирование внимания на текущем опыте с ориентацией на открытость, принятие и любознательность (Bishop, 2004). Прекрасным образом проинтегрировалось это дело в мир когнитивно-поведенческой терапии и её ответвления

P.S.: Слово «осознанность» становится ругательным, но, снимая всю мишуру, стоит отметить, что тренировка навыков осознанности – одна из несущих стен в работе с большим количеством терапевтических запросов. А ругательным оно стало лишь потому что многие неверно его «продают»

И мем от Антона сверху)

✨Недавно Вера поделилась очень интересной строкой из биографии Рахманинова – теперь захотелось поделиться этим с большим количеством людей

Оказывается, Рахманинов, провалив свою Первую симфонию (1897 г.), провалился и в тяжёлую депрессию, справиться с которой ему помогал психотерапевт Н.В. Даль

Позднее, оправившись от недуга благодаря их совместной работе, он посвятил этому психотерапевту свой Второй концерт для фортепиано с оркестром (1901 г.) 🎶

Этот психотерапевт также работал с Шаляпиным, Скрябиным и Станиславским

Хочу поддержать тех, кому сейчас трудно. У кого не просто предпраздничный период, а важное преодоление. И не имеет значения, что это за трудность. Вы не одни 🫂

Обнимательно напоминаю, что у нас вот тут есть чат, в котором можно получить поддержку просто так 🤍

🔭 Кто-то громко кричит о себе, чтобы как можно ярче показаться, а кто-то просто есть и его видно

Самая уютная, самая ламповая и самая традиционная наша с вами встреча за донейшн про весь этот год (онлайн) 🎄

Что мы будем делать?
✨Делиться «устойчивостями» – тем, что сделало нас в этом году устойчивее, крепче и сильнее
✨Делиться «уязвимостями» – тем, что не совсем получилось или не получилось вовсе, а также штуками, которые ощущаются зыбкими, еле уловимыми, но которые можно будет развить в ближайшем году во что-то большое и классное
✨Много поддерживать друг друга! Согреваться уютом, соприсутствием и человечностью

🎠 А ещё! Мы сделаем классную карусель подарков, поэтому каждый уйдёт со встречи с кое-чем приятным и нужным 🤌🏻

Как присоединиться?
Написать мне в личные сообщения заранее о том, что вы хотели бы прийти

Стоимость?
Донейшн/бесплатно ❤️

А когда/чего?
Встреча состоится в 15:00 по Москве онлайн в эту субботу, 28 декабря. Ссылку на встречу пришлю прямо перед началом. До встречиии! 🙌🏻

И мем про декабрьское взаимопонимание. Держимся 🤝

Ребята оказывают поддержку людям с шизофреническим спектром вот тут 🤍

Просто так ничего не рекламирую, только если проект цепляет и им хочется поделиться

Какое у вас слово года? Именно вашего года – про ваши преодоления, радости и сложности?

Кажется, моё слово года – масштаб

📚 Привязанность. Исцеление отношений и понимание себя

Забирайте, если давно хотели разобраться с типами привязанности. Там ещё внутри упражнения простые, но интересные)

☃️ Без подарков с завтрашней встречи никто не уйдёт, это я уже говорила, но мне хочется добавить ещё один

❤️ Подарю 1 полноценную психотерапевтическую сессию со мной в когнитивно-поведенческом подходе кому-то из участников завтрашней встречи в формате розыгрыша – проведём его прямо на встрече среди тех, кто подключится

🎄Напоминаю, что записаться на встречу важно заранее, написав мне в личные сообщения максимум до 14:30 завтрашнего дня
(стараюсь очень аккуратно модерировать группы, поэтому количество участников даёт мне понять, как выстраивать тайминг встречи)

Без лишних слов: если бы вы знали, как я вас люблю ❤️

Это была одна из самых тёплых встреч за всё время существования сообщества! Спасибо, что пришли! Спасибо, что делитесь теплом! Спасибо, что вы просто такие, какие вы есть! В очередной раз убеждаюсь, что здесь только чудесные люди! Обнимаю целых 13 человек!

P.S.: Саша, поздравляю с выигрышем! 🥳

Читайте в комментариях, как это было)

А покажите кусочек нового года, где бы вы ни находились и в каком бы настроении ни были. Можно тут, можно сразу в общем чате ✨

Вот вам мой и немножко в комментариях пришлю)

С Новым годом вас, чудесные люди (тут только такие)! 🎄

Я знаю, как многие из вас стараются научиться быть всё ближе и ближе к своим ценностям! Поэтому пусть в новом году для каждой из ваших самых значимых ценностей произойдёт что-то прекрасное и вы, как автор своей жизни, приложите к этому самые чуткие и верные усилия! ✨

Не для красного словца я часто тут повторяю, как сильно вас люблю. Я действительно счастлива, что кто-то совсем на чуть-чуть, а кто-то уже больше двух лет приходит сюда погреться, встречает много поддержки, друзей, делает совместные проекты! Быть наблюдателем ваших радостей, сложностей и прорывов – большой подарок. Нас становится всё больше, а сообщество всё крепче! 🙌🏻

Буду и дальше заботливо наводить здесь уют вместе с вами! И помните: здесь вас примут любым)
Обнимаю 🫂
Ваша Настя ❤️

P.S.: Недавно сделала этот снимок, гуляя по городу, и всё думала, кому бы первому его показать. Придумала, получается)