Тоже не выспались, а уже нужно быть в строю или раскачиваться? В такой короткий световой день да ещё и в понедельник можно легально считать это большим преодолением 💪🏻🫂

Есть лайфхак для бодрости без кофе – растирание/массаж ушей:
• Стимулирует нервные окончания
• Увеличивает приток крови к голове
• Ускоряет выработку эндорфинов✨
• Разгоняет когнитивку
• Как следствие, помогает с концентрацией внимания

P.S.: И вообще, пусть у вас сегодня получится хороший день! ❤️

📚 Тут чудесная Диана скинула нам в чат чудесную памятку по развитию навыков осознанности 💭

Майндфулнес – фокусирование внимания на текущем опыте с ориентацией на открытость, принятие и любознательность (Bishop, 2004). Прекрасным образом проинтегрировалось это дело в мир когнитивно-поведенческой терапии и её ответвления

P.S.: Слово «осознанность» становится ругательным, но, снимая всю мишуру, стоит отметить, что тренировка навыков осознанности – одна из несущих стен в работе с большим количеством терапевтических запросов. А ругательным оно стало лишь потому что многие неверно его «продают»

И мем от Антона сверху)

✨Недавно Вера поделилась очень интересной строкой из биографии Рахманинова – теперь захотелось поделиться этим с большим количеством людей

Оказывается, Рахманинов, провалив свою Первую симфонию (1897 г.), провалился и в тяжёлую депрессию, справиться с которой ему помогал психотерапевт Н.В. Даль

Позднее, оправившись от недуга благодаря их совместной работе, он посвятил этому психотерапевту свой Второй концерт для фортепиано с оркестром (1901 г.) 🎶

Этот психотерапевт также работал с Шаляпиным, Скрябиным и Станиславским

Хочу поддержать тех, кому сейчас трудно. У кого не просто предпраздничный период, а важное преодоление. И не имеет значения, что это за трудность. Вы не одни 🫂

Обнимательно напоминаю, что у нас вот тут есть чат, в котором можно получить поддержку просто так 🤍

🔭 Кто-то громко кричит о себе, чтобы как можно ярче показаться, а кто-то просто есть и его видно

Самая уютная, самая ламповая и самая традиционная наша с вами встреча за донейшн про весь этот год (онлайн) 🎄

Что мы будем делать?
✨Делиться «устойчивостями» – тем, что сделало нас в этом году устойчивее, крепче и сильнее
✨Делиться «уязвимостями» – тем, что не совсем получилось или не получилось вовсе, а также штуками, которые ощущаются зыбкими, еле уловимыми, но которые можно будет развить в ближайшем году во что-то большое и классное
✨Много поддерживать друг друга! Согреваться уютом, соприсутствием и человечностью

🎠 А ещё! Мы сделаем классную карусель подарков, поэтому каждый уйдёт со встречи с кое-чем приятным и нужным 🤌🏻

Как присоединиться?
Написать мне в личные сообщения заранее о том, что вы хотели бы прийти

Стоимость?
Донейшн/бесплатно ❤️

А когда/чего?
Встреча состоится в 15:00 по Москве онлайн в эту субботу, 28 декабря. Ссылку на встречу пришлю прямо перед началом. До встречиии! 🙌🏻

И мем про декабрьское взаимопонимание. Держимся 🤝

Ребята оказывают поддержку людям с шизофреническим спектром вот тут 🤍

Просто так ничего не рекламирую, только если проект цепляет и им хочется поделиться

Какое у вас слово года? Именно вашего года – про ваши преодоления, радости и сложности?

Кажется, моё слово года – масштаб

📚 Привязанность. Исцеление отношений и понимание себя

Забирайте, если давно хотели разобраться с типами привязанности. Там ещё внутри упражнения простые, но интересные)

☃️ Без подарков с завтрашней встречи никто не уйдёт, это я уже говорила, но мне хочется добавить ещё один

❤️ Подарю 1 полноценную психотерапевтическую сессию со мной в когнитивно-поведенческом подходе кому-то из участников завтрашней встречи в формате розыгрыша – проведём его прямо на встрече среди тех, кто подключится

🎄Напоминаю, что записаться на встречу важно заранее, написав мне в личные сообщения максимум до 14:30 завтрашнего дня
(стараюсь очень аккуратно модерировать группы, поэтому количество участников даёт мне понять, как выстраивать тайминг встречи)