Эго-состояние Ребёнок «вмещает» в себя потребности, прошлый опыт, страхи, телесные ощущения и чувства. Это не абстрактная субстанция
Для контакта с «детской» частью важно научиться слушать потребности, начиная с тела: хочу ли я пить? Тепло ли мне? Удобно ли я сижу/стою/лежу? Какие ассоциации со словосочетанием «я и моё тело» мне сейчас приходят на ум? Как превратить их в потребности? Далее можно задавать вопросы более сложного порядка, относящиеся к ментальным потребностям: что я давно себе обещаю, но всё время откладываю? Что я могу сделать в направлении глобальной потребности уже сегодня?
На фото – я, прямиком из прошлого тысячелетия с советской мебелью и любимым Тимой. К этой фотографии я обращаюсь, когда хочу восстановить контакт с собой, поддержать и услышать – многим помогает фотография себя маленького, когда связь с потребностями нарушена)
P.S.: Если у вас есть детская фотография, которой комфортно поделиться, буду рада познакомить ребёнка с фото с вашими – в комментариях создадим свою песочницу ❤️
Для контакта с «детской» частью важно научиться слушать потребности, начиная с тела: хочу ли я пить? Тепло ли мне? Удобно ли я сижу/стою/лежу? Какие ассоциации со словосочетанием «я и моё тело» мне сейчас приходят на ум? Как превратить их в потребности? Далее можно задавать вопросы более сложного порядка, относящиеся к ментальным потребностям: что я давно себе обещаю, но всё время откладываю? Что я могу сделать в направлении глобальной потребности уже сегодня?
На фото – я, прямиком из прошлого тысячелетия с советской мебелью и любимым Тимой. К этой фотографии я обращаюсь, когда хочу восстановить контакт с собой, поддержать и услышать – многим помогает фотография себя маленького, когда связь с потребностями нарушена)
P.S.: Если у вас есть детская фотография, которой комфортно поделиться, буду рада познакомить ребёнка с фото с вашими – в комментариях создадим свою песочницу ❤️
🥰14❤🔥6❤5👍1💯1
Ну что, встретимся снова? 💌
Писала вот тут, что постараюсь летом собрать нас на приятную встречу за донейшн – максимально пробую вписаться в 31 августа 😌🤌🏻
Если сложится с погодой и моей нагрузкой, встретимся в Москве 31 августа (суббота), чтобы поговорить о том, как вернуть или укрепить в себе внутренние опоры на практике и без воды. Дам конкретный инструмент для работы с любым запросом о самоценности. И время тепло проведём ❤️
Онлайн-встречу подобную тоже сделаем, но чуть позже 🙏🏻
Добавляйтесь в этот чат – в нём будем согласовывать дату, место и задавать уютную атмосферу офлайн и онлайн группам конкретно на эту тему
До встречи 🫶🏻
P.S.: Прикрепила прошлогоднюю фотку одной из наших встреч)
Писала вот тут, что постараюсь летом собрать нас на приятную встречу за донейшн – максимально пробую вписаться в 31 августа 😌🤌🏻
Если сложится с погодой и моей нагрузкой, встретимся в Москве 31 августа (суббота), чтобы поговорить о том, как вернуть или укрепить в себе внутренние опоры на практике и без воды. Дам конкретный инструмент для работы с любым запросом о самоценности. И время тепло проведём ❤️
Онлайн-встречу подобную тоже сделаем, но чуть позже 🙏🏻
Добавляйтесь в этот чат – в нём будем согласовывать дату, место и задавать уютную атмосферу офлайн и онлайн группам конкретно на эту тему
До встречи 🫶🏻
P.S.: Прикрепила прошлогоднюю фотку одной из наших встреч)
❤10❤🔥3👍2
Что читает твой терапевт в отпуске? 🏝️
Первая книга – сначала кажется, что это просто интересное художественное чтиво, но потом она попадает прямо в тот вопрос, который позволяет пересобраться, если вы в кризисе. Вдохновляет так, что хочется прямо сразу приступить к основательным переменам! Просто вау 🤌🏻 Разговор о ценностях без всякой нагруженной терминологии через знакомство с историей героя (а на самом деле – со своей собственной)
Вторая – о вопросах, задаваясь которыми можно очистить от всякой мишуры своё текущее самоощущение и ощущения от этого мира. Она прекрасно возвращает к себе и помогает построить опоры через дневниковую форму ответов на вопросы. Её я вам даже прикрепляла вот здесь 💌
В общем, я горячо и от всей души рекомендую вам обе 🫶🏻 Мне они напомнили о тех моих больших жизненных проектах, которые зависли в демо-версии. Чувствую, что совсем скоро с новой свежестью смогу помочь большему количеству людей жить так, как они хотят 🥰
Первая книга – сначала кажется, что это просто интересное художественное чтиво, но потом она попадает прямо в тот вопрос, который позволяет пересобраться, если вы в кризисе. Вдохновляет так, что хочется прямо сразу приступить к основательным переменам! Просто вау 🤌🏻 Разговор о ценностях без всякой нагруженной терминологии через знакомство с историей героя (а на самом деле – со своей собственной)
Вторая – о вопросах, задаваясь которыми можно очистить от всякой мишуры своё текущее самоощущение и ощущения от этого мира. Она прекрасно возвращает к себе и помогает построить опоры через дневниковую форму ответов на вопросы. Её я вам даже прикрепляла вот здесь 💌
В общем, я горячо и от всей души рекомендую вам обе 🫶🏻 Мне они напомнили о тех моих больших жизненных проектах, которые зависли в демо-версии. Чувствую, что совсем скоро с новой свежестью смогу помочь большему количеству людей жить так, как они хотят 🥰
❤🔥17❤4🥰3🔥1
📝 Кое-что очевидное, но очень важное подметили тут с клиентами:
Тезисы о быстротечности времени триггирят сильно меньше, если делаешь, даёшь и получаешь то, что тебе действительно нравится в жизни (синхронизируясь со своими ценностями и вступая в «обменные отношения» с другими людьми/миром)
И наша взрослая ответственность состоит в том, чтобы создать условия, помогающие мочь это делать, давать и получать
Тезисы о быстротечности времени триггирят сильно меньше, если делаешь, даёшь и получаешь то, что тебе действительно нравится в жизни (синхронизируясь со своими ценностями и вступая в «обменные отношения» с другими людьми/миром)
И наша взрослая ответственность состоит в том, чтобы создать условия, помогающие мочь это делать, давать и получать
❤🔥14❤2👍1
🫶🏻 31-го числа встретимся, чтобы напомнить себе и друг другу о внутренних опорах, а также укрепить самоценность с помощью конкретных инструментов. Подойдёт и тем, кто сейчас проживает непростые времена, и тем, кому просто любопытно побыть в терапевтичной групповой атмосфере
В этом чате решаем в каком формате сделать встречу – онлайн или офлайн. Возможно, проведём обе. Все пароли и явки будут там же
P.S.: Встреча проводится за донейшн. Можно даже прийти бесплатно, если сейчас трудности с финансами
В этом чате решаем в каком формате сделать встречу – онлайн или офлайн. Возможно, проведём обе. Все пароли и явки будут там же
P.S.: Встреча проводится за донейшн. Можно даже прийти бесплатно, если сейчас трудности с финансами
❤5😍5❤🔥4
Шаде_—_Техники_ЭФТ_для_восстановления_отношений.pdf
29.2 MB
📚 Ловите полезность
Классная рабочая тетрадь для пар в рамках эмоционально-фокусированной терапии. Если чувствуете, что у вашего кризиса в паре есть потенциал (обоюдное желание) к разрешению, попробуйте предложить поработать с этой тетрадкой себе и партнёру. Особенно если сейчас нет возможностей для парной терапии
Классная рабочая тетрадь для пар в рамках эмоционально-фокусированной терапии. Если чувствуете, что у вашего кризиса в паре есть потенциал (обоюдное желание) к разрешению, попробуйте предложить поработать с этой тетрадкой себе и партнёру. Особенно если сейчас нет возможностей для парной терапии
❤7😍4👍3🕊3
🏝️ Фрустрирует ли вас завершение лета?
Anonymous Poll
35%
Да, очень(
65%
Нет, я спокойно принимаю это, мне хорошо)
С-П-А-С-И-Б-О ❤️
Вот такое большое и вдохновляющее! За то, что пришли сегодня на встречу в последний день лета ☀️
Через вас я понимаю, как сильно люблю людей! Невероятно ценю и благодарю вас за то, что впускаете в свой мир так близко – это большой подарок для меня 🙏🏻
Теперь для ВСЕХ подобных встреч вне кино-клуба и общего чата канала у нас будет отдельный чат на постоянной основе, чтобы не создавать их под каждую встречу и чтобы мы не терялись – вот он, будем рады каждому 🫶🏻
Вот такое большое и вдохновляющее! За то, что пришли сегодня на встречу в последний день лета ☀️
Через вас я понимаю, как сильно люблю людей! Невероятно ценю и благодарю вас за то, что впускаете в свой мир так близко – это большой подарок для меня 🙏🏻
Теперь для ВСЕХ подобных встреч вне кино-клуба и общего чата канала у нас будет отдельный чат на постоянной основе, чтобы не создавать их под каждую встречу и чтобы мы не терялись – вот он, будем рады каждому 🫶🏻
❤🔥13🥰4😍4❤1👍1
Поведенческие_эксперименты_в_когнитивной_терапии.pdf
52.9 MB
🎉 Есть у меня традиция в свой день рождения как можно больше «отдавать», чтобы создать баланс с «получать» (от баланса делается хорошо и гармонично)
Здесь, в канале хочу дать вот такую книгу. База КПТ-шника и большой трамплин к жизненным переменам. С помощью неё можно научиться самостоятельно составлять поведенческие эксперименты, бросать себе вызовы и создавать новый качественный фундамент восприятия себя и мира ❤️
Кто со мной бывал в терапии, знает, как сильно я потираю руки, когда мы доходим до части с поведенческими экспериментами – оно такое пугающее, но такое манящее, это новое качество жизни. До сих пор моё любимое в работе с любым запросом 😹🤌🏻
Здесь, в канале хочу дать вот такую книгу. База КПТ-шника и большой трамплин к жизненным переменам. С помощью неё можно научиться самостоятельно составлять поведенческие эксперименты, бросать себе вызовы и создавать новый качественный фундамент восприятия себя и мира ❤️
Кто со мной бывал в терапии, знает, как сильно я потираю руки, когда мы доходим до части с поведенческими экспериментами – оно такое пугающее, но такое манящее, это новое качество жизни. До сих пор моё любимое в работе с любым запросом 😹🤌🏻
🎉26❤🔥7❤6👍1
📝 Саботаж отдыха в страхе потерять продуктивность – это, как ни странно, одна из форм прокрастинации, поскольку, мешая себе восстанавливаться, мы мешаем себе и эффективно направлять ресурсы на желаемые цели/векторы
Think about it, как говорится)
Think about it, как говорится)
❤🔥30❤5
И снова кино-книжный клуб 📚
Этой осенью предлагаю возвращать себе силы не только через рационализацию и «взрослые» инструменты. Но и через обсуждение очень уютной сказки в кругу сообщества нашего канала ❤️
Я попозже скажу о дате и времени встречи, но она точно будет за донейшн/бесплатной, поэтому если вам это интересно – проголосуйте, пожалуйста, в этом чате 🙏🏻
P.S.: Очень понравилось издание, его очень приятно держать в руках)
Этой осенью предлагаю возвращать себе силы не только через рационализацию и «взрослые» инструменты. Но и через обсуждение очень уютной сказки в кругу сообщества нашего канала ❤️
Я попозже скажу о дате и времени встречи, но она точно будет за донейшн/бесплатной, поэтому если вам это интересно – проголосуйте, пожалуйста, в этом чате 🙏🏻
P.S.: Очень понравилось издание, его очень приятно держать в руках)
🥰8❤🔥3😍3❤2
Мэннинг — КПТ депрессии.pdf
42.7 MB
📚 Когнитивно-поведенческая терапия депрессии
А вот тут совершенно замечательная, конкретная и нужная помощь для терапии депрессии
Обнимаю 🫂 Особенно, если осень давит на вас, обостряя симптомы 🙏🏻
А вот тут совершенно замечательная, конкретная и нужная помощь для терапии депрессии
Обнимаю 🫂 Особенно, если осень давит на вас, обостряя симптомы 🙏🏻
❤🔥15❤4🔥1
🍂 Чтобы меньше хандрить осенью, я…
Anonymous Poll
42%
Больше уделяю время сну 💤
19%
Чаще вижусь с друзьями 🫂
36%
Пью больше горячих напитков ☕️
31%
Чаще гуляю 😌
19%
Более правильно питаюсь 🥣
20%
Хожу на психотерапию 💆🏼♀️
28%
Забочусь о физическом здоровье ❤️
52%
Создаю уют ✨
40%
Тоньше и внимательнее прислушиваюсь к себе 🙏🏻
5%
Поделюсь со всеми своим чудесным способом 💫
👍1