Hello, it’s me

Ещё и про «отложенную жизнь» напоминает доктор кот 🙃

(Прокрастинация – не праздная лень, ищите, какие страхи покрывает сопротивление)

📚 Если вы ещё не читали «Терапию настроений», рекомендую познакомиться. Особенно если вы находитесь в депрессии и хотели бы попробовать пройти через неё без медикаментов

Ещё подойдёт тем, кто хочет понять, как работает когнитивно-поведенческая психотерапия

Наглядно 💁🏼‍♀️

Быть душ(ев)ным 😌

Защищающее и доброе 🫂

Если вы застряли в ситуации из прошлого, полезно переделать вопрос «За что мне это?» в «Для чего мне это?» («Как я могу использовать этот опыт?» – более рациональный аналог)🌿

Как это работает?
• Пространное вопрошание в прошлое превращается в структурирование и переработку психикой сложной, болезненной и неприятной информации
• Включается возможность вытащить себя из туннеля беспомощности
• Вместо застревания в прошлом, появляется возможность жить дальше в будущем через поиск адаптивной стратегии поведения/планирование/изменение системы мотивации и т.п. (привет префронтальной коре головного мозга👋🏻)

Это не панацея в работе с травмирующим событием, а лишь одна из ниток (инструментов), за которые можно потянуть, чтобы выбраться из застревания 🙏🏻