🧘🏼‍♀️ Друзья, хочу с вами поделиться ботом-антистрессом, который подбирает несложные практики самоуспокоения в зависимости от количества времени, которым вы располагаете, и условий, в которых находитесь

Вот он тут

🫂 Ребята подкинули ещё два полезных бота:

Альбина подсказала ещё давно, что есть вот такой бот с дневником настроения, тестированием расстройств и записью к психиатрам

А Кирилл рассказал о боте с практикой благодарности

✨Как прекрасно, что всё это существует! Кидайте в комментарии, если знаете что-то подобное. Я ещё о нескольких слышала, но они дублируют функционал этих и там больше внутренней рекламы отвлекающей

А это от Арсена смешное 🙃

P.S.: Я все ваши мемы и прекрасные отсылки сохраняю и выкладываю, просто их накопилось сейчас очень-очень много. Можете в комментарии скинуть, если есть что-то свежее 🫶🏻

Было бы прекрасно, если бы обесценивания в мире людей стало меньше. Но пока оно есть в таком масштабе, нам важно научиться ценить собственные приложенные усилия и непростой путь 🙏🏻

Сегодня делимся в поддерживающем чате фотографиями, которые про тепло ❤️ Скидывайте тоже)

✨ Просто короткая история

Где-то лет в 9 у меня случился первый бум к познанию мироустройства и я начала пытаться понять, как бесконечно огромный космос соотносится с микроскопическими частицами. Почему-то пришла тогда в голову мысль: а не может ли одно каким-то образом перетекать в другое? А дальше просинтезировался вопрос: может ли бесконечно большое на самом деле быть равным бесконечно малому?

Масштаб этого вопроса меня, как и любого ребёнка, совершенно не смущал, поэтому я начала доставать им всех взрослых, но никто не давал внятного ответа

Превратившись во взрослого человека я, кончено же, разговаривала об этом с философами, математиками, людьми из космической индустрии. Интересно было послушать доказательный/опровергающий базис и всё такое

Но до чего дети – проницательные создания всё же. И как важно с трепетом относиться к таким вот вбросам, ведь это может определить всю мировоззренческую структуру (до сих пор считаю, что сам этот вопрос во многом является ответом к тому, почему я в психологии) 🔭

🙌🏻 Чем забота отличается от «спасательства»?

Очень часто спрашиваю людей, которые подменяют эти понятия: а где для тебя проходит граница между тем, чтобы позаботиться, и тем, чтобы поспасать? И потом с полминуты частенько слышу молчание и ступор

А разница ведь есть и нащупать её для себя – крайне полезная история:

🛟 Спасательство – «игровая» роль, а как мы знаем из транзактного анализа: в игре в конечном итоге проигрывают все участники, несмотря на наличие вторичных выгод. Спасательство фрустрирует, провоцирует накопление усталости/недовольства (порой неосознанно)

🫂 Забота же, напротив, вызывает чувство удовлетворения. В ней нет двойного дна и вторичных выгод, она просто в кайф. Она делает «хорошо» всем, кого касается: и дающему её, и принимающему. То есть, если в спасательстве есть условные «уровни» (поверхностный, похожий на заботливую подмогу, средний, похожий на накопление фрустрации, и глубинный, похожий на «отработку» вторичных выгод), то забота неделима, её цель кристальна – помочь

Иногда можно выбрать «поспасать». Взросло и осознанно выбрать. Тогда это уже не игра, а осознанное решение. Будет меньше напряжения и больше принятия последствий этого честного выбора

Кратко: забота созидательна, «спасательство» (по большей части) деструктивно

А вы как для себя понимаете, где проходит ваша граница между этими поведенческими актами?