Есть у меня две любимые фразы о том, как ориентироваться в пространстве взрослого мира:
«Можно всё, если знаешь зачем и готов к последствиям»
«Правильное решение – это то решение, с последствиями которого я справлюсь лучше»
Если эти тезисы встраиваются во внутренний компас, жизнь становится невероятно увлекательной и своей собственной, а не «чужой»
«Можно всё, если знаешь зачем и готов к последствиям»
«Правильное решение – это то решение, с последствиями которого я справлюсь лучше»
Если эти тезисы встраиваются во внутренний компас, жизнь становится невероятно увлекательной и своей собственной, а не «чужой»
👍35❤12🔥5👏2
Обнимаю всех, кому сейчас тревожно 🫂
Если есть вопросы о том, как помочь себе, если выбило в паническую/тревожную атаку или просто хочется поддержки – пишите
Во вложениях канала много материалов для совладания с тревогой. Могу заново скинуть ссылки на конкретные материалы
Вы не одни ❤️🩹
Если есть вопросы о том, как помочь себе, если выбило в паническую/тревожную атаку или просто хочется поддержки – пишите
Во вложениях канала много материалов для совладания с тревогой. Могу заново скинуть ссылки на конкретные материалы
Вы не одни ❤️🩹
💔23🙏10🕊5❤2👍1
Паническая Атака.pdf
5.7 MB
📚 Полезно пробежаться по памятке всем, кому неспокойно сейчас. Даже если вы не сталкивались с ПА
🙏12
Какой копинг-механизм вам ближе (конструктивный механизм совладания со стрессом, ‘to cope with’ – совладать с)
Anonymous Poll
29%
Рутинные привычки (ежедневные процедуры)
54%
Быт (уборка, упорядочивание вещей)
17%
Упорядочивание файлов в ноуте/телефоне (документы, фотографии итд)
27%
Помощь другим
37%
Прогулка
20%
Составление списков (дел, покупок, этапов реализации целей)
25%
Телесные практики (медитации, йога, спорт)
33%
Звонок или встреча с близкими
12%
Не знаю своих копингов(
6%
У меня есть собственная система ритуалов на такие случаи 🙌🏻
Какую идентичность вскармливаешь, та и взращивается 🪴
Пруфы:
• Фильтр восприятия самого себя и деталей, связанных с выбором поведенческих стратегий, смещается в зависимости от призмы и фокуса. Если я буду все силы вкладывать в подтверждение собственной невезучести, найду на удивление много подтверждений этому. И наоборот – соберу примеры, где мне везёт. Просто потому что мир не плоский и подтверждения можно найти каждой призме восприятия. А вместе с восприятием будут меняться и поведенческие стратегии, вплоть до управления собственным телом
• Чтобы идентичность была устойчивой и читалась отчётливо, туда нужно подбрасывать дровишек – «вскармливать». А взрослый человек способен выбрать, куда подбрасывать свои силы
• То, что является центральной точкой фокуса длительное время, если при этом оттачивать навыки в этой точке, рано или поздно даст результаты, «взрастится»
Так что тут хоть «я профессионал», хоть «я удивительный персонаж сериала», – всё возможно 😉
Что будем взращивать? Какие семена?
Пруфы:
• Фильтр восприятия самого себя и деталей, связанных с выбором поведенческих стратегий, смещается в зависимости от призмы и фокуса. Если я буду все силы вкладывать в подтверждение собственной невезучести, найду на удивление много подтверждений этому. И наоборот – соберу примеры, где мне везёт. Просто потому что мир не плоский и подтверждения можно найти каждой призме восприятия. А вместе с восприятием будут меняться и поведенческие стратегии, вплоть до управления собственным телом
• Чтобы идентичность была устойчивой и читалась отчётливо, туда нужно подбрасывать дровишек – «вскармливать». А взрослый человек способен выбрать, куда подбрасывать свои силы
• То, что является центральной точкой фокуса длительное время, если при этом оттачивать навыки в этой точке, рано или поздно даст результаты, «взрастится»
Так что тут хоть «я профессионал», хоть «я удивительный персонаж сериала», – всё возможно 😉
Что будем взращивать? Какие семена?
❤🔥17😍4🔥2❤1
Лена скинула нам две картинки ещё в феврале
Не могла придумать, к чему приурочить, поэтому делюсь просто так)
Не могла придумать, к чему приурочить, поэтому делюсь просто так)
😁27🤣5🔥4👍2❤1
Как охотник за смыслами, нахожу замечательной такую прекрасную коллаборацию 💌
(До 15 апреля у них есть эти и другие классные стаканчики)
(До 15 апреля у них есть эти и другие классные стаканчики)
❤🔥16🥰5❤4🔥2
С каким типом одиночества вы сталкиваетесь чаще (по ощущениям)? ☂️
Anonymous Poll
37%
Наполняющее (уединение/спокойствие/забота о себе/творческая идейность)
30%
Деструктивное (подавленность/тоска/самообвинение)
26%
50/50
7%
Давно не сталкивался/ась с чувством одиночества
💭 Как бы изменилась ваша жизнь, если бы те силы, которые вы вкладываете в обслуживание страхов (напряжение, избегание, самоосуждение и т.д.), вы могли бы конвертировать в обслуживание мечты?
🔥33❤🔥7❤3😭3