Чуть не удалила канал, прикиньте 🥲

Ну прекрасен ✨

Это настолько хорошо, что сюда тоже закину 🥑

И вот это. Буду поднимать вам настроение, если вдруг оно у вас не очень. Бенефис, получается 🎉

Стыд – это не аутентичная эмоция

Новорождённый ребёнок не может испытывать стыд, ему элементарно не хватает для этого жизненных вводных. В основе стыда самым большим поглотителем и фундаментом является страх

Терапия в работе со стыдом строится как раз на фоне работы со страхами, которые этот стыд покрывает

📚Обещала вчера в нашем чате скинуть материалы для работы со стыдом – вот, например, «Чувство стыда»

Есть ещё вот такое, только вы, пожалуйста (😹🙏🏻) с иронией отнеситесь

Тут много кринжа, но в основе его лежит концепт поведенческого эксперимента, так что, если уловите суть, можно самим себе набросать персональных вызовов, а не кричать в автобусе всякую дичь

Напоминание на случай, если вы вдруг сильно застряли в чувстве вины 🙏🏻

Годнота

Я не могу знать вас больше и лучше вас самих, но я могу вам помочь узнать себя больше и лучше – такой вот ключевой трюк работы психотерапевтом пришёл сегодня в голову, пока заваривала чай ☕️

Утопия или антиутопия? 😹

Увидела в опросе, что печалитесь сейчас больше всего 💔

Расскажите, о чём грустите (если хотите)? Давно мы с вами тепло тут не делились поддержкой в комментариях

P.S.: Песня для легального проживания печали на все времена ❤️‍🩹

Вы всегда можете отправить свой мем мне в лс 😉
Этот от Полины

📚 Свобода от тревоги

Многие писали, что прошлая КПТ-шная книга о тревожности была очень полезной. Я подумала, пусть у нас здесь с вами будет не одна книга на эту тему

Очень часто у созависимых и контрзависимых людей в коммуникации такая опция напрочь отсутствует. Потому что само разоблачение этой «смешанности сигналов» способно разрушить их коммуникацию (потому она и нездоровая изначально)

📚 Пять мифов о сочувствии к себе

Совсем коротенькая и приятная статья Кристин Нефф

Очень хочется крепко обнять и поддержать всех, кому срезонирует эта надпись ❤️

Нас сегодня в канале 1000 человек, представляете?

Я бы хотела обнять каждого и сказать вам большое спасибо! Этот канал два года назад задумывался как временная поддержка во время мировых потрясений. А теперь здесь большое и тёплое сообщество поддерживающих людей ❤️

Уже не раз говорила, что я человек, жадный до конструирования смыслов, но я и подумать не могла, что смогу разделить важные мне смыслы со стольким количеством людей

P.S.: Скоро мы сможем это дело отметить, расскажу вам про новую онлайн-встречу 😌

P.P.S.: Долго искала фотографию, где будет именно 1000 человек, чтобы увидеть наглядно, как нас много. Если кто-то найдёт такую симпатичную фотографию – пришлите, пожалуйста 🙏🏻

DARVO или как манипулируют нарциссы (инструкция)

D – deny: сначала нужно начать отрицать и обесценивать то, что вам важно проговорить (например то, что вас ранило, или то, что кажется проблемой во взаимоотношениях)
A – attack: потом нужно перехватить любые попытки выровнять диалог и начать вас прессовать
R – reverse: а теперь важно поменять местами 👇🏻
V – victim: жертву
O – offender: и обидчика (ну да, плохой теперь вы)

Иии…вуаля! 🎉 Вы дизориентированы, раздавлены и чувствуете себя во всём виноватым

📚 Избегание

Так мне понравилась, я пока только полистала. Но там очень много практических рекомендаций о том, как выбраться из защитных ловушек психики в виде избегания. Если прочитаете – напишите, как вам)