Самый терапевтичный новогодний подарок себе или близкому человеку 🎄

В общем, тем, кто откликнется на этот пост до конца декабря и приобретёт практикум, я проведу реальную получасовую терапевтическую сессию, ей можно будет воспользоваться до конца января

Интеграция терапевтических подходов, в которых я работаю, за 30 минут позволяет не просто нащупать примерные пути решения проблемы, но и уйти с конкретными рекомендациями, внедрив которые вы сможете довольно сильно изменить качество своей жизни

Весь практикум целиком с возможностью моей полноценной обратной связи + 30-минутная терапевтическая сессия (преимущественно в когнитивно-бихевиоральном подходе) – 3000 рублей

Можно приобрести себе, а можно сделать такой подарок близкому человеку, которому не по карману психотерапия или который давно откладывает это дело, но очень хочет попробовать ☃️

Чтобы его забрать или задать уточняющие вопросы, просто напишите мне 🤍

Просто хочется напомнить тем, кто сейчас оказался в трудной жизненной ситуации и кому вся предновогодняя авральная суета кажется просто белым шумом, что вы не одни. И всегда можете получить здесь поддержку 🫂

Ну что, проведём финальную в этом году поддерживающую встречу? 🎄

(Как обычно – за донейшн и бесплатно для тех, у кого сложности)

Что будем делать в этот раз?
• Поделимся тем, что получилось и, самое главное, что НЕ получилось за этот год – никакого «успешного успеха», только терапевтичность и поддержка(!)
• Поделимся переживаниями/страхами/дискомфортом по поводу самого празднования Нового года (помните, что рубежные даты – порой тот ещё дистресс?)
• Поделаем очень компактные практики для конструктивной рефлексии, в каком бы состоянии и настроении вы сейчас ни находились

С каким запросом можно прийти?
С любым. Правда. Потому что основная задача – дать и получить достаточно сил от соприсутствия с другими и уйти с ощущением опорности внутри. Практика таких встреч показывает, что можно прийти на встречу о тайм-менеджменте, а уйти с результатом в теме эмоциональной сепарации, например)

В эту пятницу, онлайн, в 20:30 по Москве, примерно на 1,5-2 часа

Прошу записаться заранее, чтобы я точнее могла рассчитать время и количество человек, но не заранее тоже можно)

Записаться можно, написав мне вот сюда

С хорошим мемом на ночь про наше любимое когнитивное искажение под названием негативный фильтр восприятия (ну и кто кого имеет, когда умеешь этим управлять? 😏)

Спасибо всем, кто пришёл на сегодняшнюю встречу! Вы создали атмосферу большого уютного свитера 🤍

Если кто-то хочет узнать и сделать ту классную технику про рефлексию этого года, которую делали мы, напишите мне, я вам её скину)

Для тех, кто держится на резервах сил

Запись нервно-мышечной релаксации по Джекобсону 🧘🏼‍♀️

📚 Укрощение прокрастинации

А для тех, у кого дела сами себя не делают, а прокрастинация выступает сейчас единственным защитным механизмом от истощения, вот такой новогодний подгон в виде маленькой полезной рабочей тетрадки 🎄❤️✨

💌 Пожалуйста, в новом году больше не теряй себя ради кого-либо другого

Более простая практика, чем та, которую мы на встрече делали, но тоже с хорошими рефлексивными вопросами, на которые стоит себе ответить ☃️

• Какое событие было самым ярким и почему оно так значимо для меня?
• Какой ценный опыт я хочу забрать с собой из этого года?
• А какой предпочту оставить и не повторять?
• Как я воспользуюсь освободившимся благодаря предыдущему ответу жизненным пространством?
• Как я хочу, чтобы теперь ко мне относились другие люди?
• Как я больше с собой не позволю обращаться?
• Как я хочу себя чувствовать по большей части в новом году? Какие слова лучше всего отражают это состояние? Почему для меня это действительно важно?
• Что я хочу попробовать впервые? На что направлю смелость и решительность?
• Какие сильные качества мне помогли справляться с трудностями в этом году? Какие новые качества я обязательно буду развивать в следующем?
• Что даёт мне больше всего радости и вдохновения? Как я могу усилить этот эффект в следующем году?

Предновогодняя суета сейчас, всё понимаю, но если кто-то поделится здесь, с большим удовольствием почитаю, поддержу и вдохновлюсь вами 🎄