«Вина – это плата за страх взять ответственность за своё «не могу», «не хочу», «хочу иначе».
Вина должна побуждать к ответственности за собственные действия, а не за состояния других людей.
Вины становится сильно меньше, как только я опираюсь на свои реальные возможности, не давая пустых обещаний, призванных сдержать недовольство другого человека.
Вина должна регулировать интенсивность и формы собственной инициативы. Точка»

Константин Карпан

Держимся-держимся, я с вами 💪🏻
Декабрь он такой, да 🫣

Слово не пацана 🙃

Как только что-то приобретает признаки социального феномена, тут же включаются мои любопытствующие внутренние социолог, философ и психолог. И «мы» садимся этот феномен исследовать 🤓

На днях так произошло с сериалом (ну вы поняли, с каким). И, короче, пока я жадно изучала все позиции, «крики» с обеих сторон, попытки противиться и восхвалять его, наткнулась на такууую потрясающую цитату одного психолога, что захотелось поделиться:

«Искусство не способно кардинально поменять личность. Но оно способно вступить в резонанс с чем-то уже существующим в человеке»

Катарсис💥

Видимо, так отозвалось, потому что произошёл персональный инсайт

Обучение других как опора для самого себя 📚

Мы иногда знатно так недооцениваем тот факт, что каждый из нас – просто кладезь навыков, умений и знаний. Особенно в суете авралов, напряжения и усталости (снова привет декабрю)

Понимание о себе, что ты способен чему-то научить другого – огромная опора как для экзистенциальной самоценности, так и для экспертности. А ещё, обучая других, мы учимся сами

Поделитесь, что вам первое приходит в голову в ответ на вопрос «чему ты можешь научить другого человека?» Это могут быть не только профессиональные навыки, но и что-то на уровне лайфхаков. Можете даже контакты свои оставить, чтобы мы к вам могли обратиться

Отходя от психологии, я могу научить садиться на шпагат без разрыва связок, например 🙃

📚 Токсичный позитив

Только полистала, прочитать пока не успела

💭 Всё чаще, заходя в наш чат, испытываю очень глубинное чувство восхищения человеческой стойкостью и всеобъемлющим оптимизмом

Какие-то вы тут невероятные все собрались. С тёплой и очень глубокой красотой внутри. Спасибо вам 🙏🏻

Поддерживающий чат находится здесь

Мы тут кое-что придумали в качестве подарка на Новый год…✨

Помните, месяц назад писала тут о практикуме с возможностью обратной связи по цене одной терапевтической сессии для тех, кто не может сейчас позволить себе полноценную психотерапию или хочет ускорить её эффект? 🪴

Как вы уже поняли, я не любитель что-то продавать и классического блогера из себя не представляю

Просто чуть больше года назад я твёрдо решила сделать со своей стороны психологическую помощь более доступной. Психологическое здоровье не должно быть привилегией. Поэтому есть этот канал, чат поддержки, книги, техники, бесплатные мероприятия и мероприятия за донейшн, которые я освещаю здесь или провожу по запросу различных организаций и детских центров

Практикум – это тоже результат работы над доступностью психологической помощи, чтобы:

1. Каждый мог себе позволить глубинную интерактивную работу с возможностью обратной связи от психотерапевта (меня) по цене одной сессии
2. Каждый мог пробежаться по большому количеству тем сразу (10 распространённых тем в мире психотерапии), обнаружив, где «западает», вовремя отреагировать и расставить приоритеты для работы с разными темами, а не зависать в одной теме на годы
3. И чтобы это заняло мало времени. Деньги деньгами, но ещё многие не подступаются к психотерапии, понимая временные затраты. Этот практикум с десятью темами и практиками в сумме занимает полтора часа (а работать с заданиями вы можете ровно столько, сколько сами посчитаете нужным)

Вот в этом посте вы можете почитать о практикуме подробнее

P.S.: «Мы» – это наша маленькая команда создателей практикума и мы очень старались 😌

Самый терапевтичный новогодний подарок себе или близкому человеку 🎄

В общем, тем, кто откликнется на этот пост до конца декабря и приобретёт практикум, я проведу реальную получасовую терапевтическую сессию, ей можно будет воспользоваться до конца января

Интеграция терапевтических подходов, в которых я работаю, за 30 минут позволяет не просто нащупать примерные пути решения проблемы, но и уйти с конкретными рекомендациями, внедрив которые вы сможете довольно сильно изменить качество своей жизни

Весь практикум целиком с возможностью моей полноценной обратной связи + 30-минутная терапевтическая сессия (преимущественно в когнитивно-бихевиоральном подходе) – 3000 рублей

Можно приобрести себе, а можно сделать такой подарок близкому человеку, которому не по карману психотерапия или который давно откладывает это дело, но очень хочет попробовать ☃️

Чтобы его забрать или задать уточняющие вопросы, просто напишите мне 🤍

Просто хочется напомнить тем, кто сейчас оказался в трудной жизненной ситуации и кому вся предновогодняя авральная суета кажется просто белым шумом, что вы не одни. И всегда можете получить здесь поддержку 🫂

Ну что, проведём финальную в этом году поддерживающую встречу? 🎄

(Как обычно – за донейшн и бесплатно для тех, у кого сложности)

Что будем делать в этот раз?
• Поделимся тем, что получилось и, самое главное, что НЕ получилось за этот год – никакого «успешного успеха», только терапевтичность и поддержка(!)
• Поделимся переживаниями/страхами/дискомфортом по поводу самого празднования Нового года (помните, что рубежные даты – порой тот ещё дистресс?)
• Поделаем очень компактные практики для конструктивной рефлексии, в каком бы состоянии и настроении вы сейчас ни находились

С каким запросом можно прийти?
С любым. Правда. Потому что основная задача – дать и получить достаточно сил от соприсутствия с другими и уйти с ощущением опорности внутри. Практика таких встреч показывает, что можно прийти на встречу о тайм-менеджменте, а уйти с результатом в теме эмоциональной сепарации, например)

В эту пятницу, онлайн, в 20:30 по Москве, примерно на 1,5-2 часа

Прошу записаться заранее, чтобы я точнее могла рассчитать время и количество человек, но не заранее тоже можно)

Записаться можно, написав мне вот сюда

С хорошим мемом на ночь про наше любимое когнитивное искажение под названием негативный фильтр восприятия (ну и кто кого имеет, когда умеешь этим управлять? 😏)