Как вы для себя ощущаете разницу между виной и ответственностью? И ощущаете ли её вообще?

Вопрос может быть «на подумать», но если кто-то прямо здесь готов поразмышлять, я всегда поддержу 🙏🏻

В общем, насчёт вины и ответственности

Я могу чувствовать ответственность, как взрослый человек, понимающий, что от меня зависят такие-то и такие процессы. Брать ли ответственность – выбор

Я могу чувствовать вину, как живой человек с определённой системой эмоционального реагирования. «Сила» присутствия чувства вины может зависеть от моих установок, полученных в детстве, особенностей нервной системы, взрослых выверенных убеждений/ценностей, а ещё (опять же) от моего выбора – испытывать ли вину, признавая ответственность

Проще говоря: я могу чувствовать ответственность за какие-то последствия моих действий/бездействий, делать что-то с этими последствиями, чтобы скомпенсировать «провал» в безответственность, но при этом я могу как испытывать вину, так и не испытывать

К чему я это всё:
В последнее время люди стали чаще приходить с запросами про вину, которая сжирает и уносит в депрессивные эпизоды. В разговоре выясняется, что многие сливают понятия вины и ответственности воедино и занимаются саморазрушением, вместо конструктивного выхода из ситуации с минимальными потерями

Сюда же попытка «бежать» от вины в любые защитные реакции, лишь бы её, такую мерзко-болючую, не чувствовать

Вина не избавляет от ответственности, поэтому есть смысл отдельно разрешить себе чувствовать вину и отдельно разбираться, что делать с ответственностью, а не переливать одно в другое, застревая в деструкции

Да будет экологичное отношение к самим себе 🌿

📚 Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани

Давненько я не кидала сюда хороших книг

Апофеоз мета-жизни

«Ошибка» – социальный конструкт

Я могу знать, что уже совершил жизненную ошибку в прошлом благодаря анализу прошедших событий в настоящем. В настоящем у меня появляются новые вводные, которые позволяют смотреть на что-то, как на ошибку. Эти новые вводные дают мне понять, что будь у меня такие вводные тогда, я бы так не поступил, не ошибся бы. Но у меня их не было. Поэтому я мог поступить только так

«Ошибка» – про то, как мне больше поступать не следует, чтобы жить качественнее, а не про то, чтобы застрять в прошлом. Оттого и отличаются спираль и замкнутый круг

А пока можно взращивать к самому себе такое отношение, которое бы хотелось видеть от будущего партнёра (про потребности, про здоровье, про любовь и заботу)😌

Разумеется, картинка для тех, кто сейчас не находится в отношениях. А вот рекомендация выше – отличное жизненное топливо для каждого 💌

Друзья, в последнее время всё больше людей обращаются к психотерапии со взрослым СДВГ. Ловите вот такую памятку замечательную 🙌🏻

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – расстройство поведения и психического развития, начинающееся в детском возрасте. Характеризуется такими симптомами, как трудности концентрации внимания, гиперактивность и плохо управляемая импульсивность

Вопросы про поддержку, как профилактика осенней хандры:

• В чём мне сейчас не хватает поддержки?
• Какую поддержку я на самом деле хочу (слова/объятия/помощь делом)?
• Могу ли я кого-то попросить об этой поддержке?
• Могу ли я поддержать себя сам(а)?
• Могу ли я открыто признавать, что не справляюсь с чем-то?

Если кто-то готов поделиться прямо здесь в комментариях – пишите и ловите много нашей поддержки в ответ 🪴

Лайк, если знаешь людей, которые умеют поддерживать только так 🫠

Влюбляться важно не в образ, а в отношение к себе ❤️

Травмы, дефициты, иллюзии и страхи очень часто не дают людям вспомнить эту простую, но очень поддерживающую мысль

Просто хочу сказать вам большое спасибо за то, что вы всё ещё здесь! 🤍

Блогер из меня, конечно, не фонтан, но мне бы хотелось, чтобы здесь было бережное пространство для людей, а не бесконечные реки контента

После того, как я на какое-то время повыпадала отсюда, отписалось человек 70. Для меня это про то, как количество преобразуется в качество – здесь комфортно только тем, с кем у нас есть ценностный отклик и это прекрасно

Я не пропадаю, не бросаю, просто пишу тогда, когда действительно есть много энергии, чтобы делиться органично 🪴

P.S.: Хотелось летом сделать для вас пикничок в парке по работе с внутренней жестокостью к себе и самоедством, надеюсь, сделаю что-то подобное скоро в другом формате. Вы всегда можете написать мне, что бы вам хотелось здесь видеть, а я постараюсь рассмотреть каждую идею. Обнимаю 😌

📚 Терапия самооценки

Есть много неплохих книг на эту тему. А многие – сплошная вода. Где-то у меня было отложено несколько годных про самооценку

Напомню, что самооценка никогда не бывает перманентно низкой или перманентно высокой. Да и вообще, её «повышение» и «понижение» – штуки весьма относительные. Просто через конструкт самооценки бывает удобно наглядно увидеть, как мы можем смотреть через разные фильтры на себя и других

Не стоит путать вежливость с искренней заботой 🙌🏻

Очень часто одно предательски похоже на другое. Это очень удобный фундамент для построения иллюзии о том, как сильно нас любят и как нами дрожат. Однако в какой-то момент неизбежно возникает и нарастает ощущение диссонанса, которое в итоге разбивает иллюзию в крах

Чтобы отличить одно от другого достаточно просто больше обращать внимание на действия, чем на слова. Словами очень легко попасть в наши уязвимые места (недостаток тепла, внимания, любви), здесь же начинается конструирование иллюзии и отрыв от реальности. Пока нет действий, слова – это только упаковка от заботы, она же – вежливость

P.S.: На всякий случай пометка из критического мышления – конечно, речь не идёт о ситуациях, когда нужные слова помогают круче тысячи действий. Надеюсь, вы поймёте меня правильно

Что-то «на зрелом» 😌🙏🏻