📚 Мир нарциссической жертвы

Прям сильно-сильно рекомендую почитать, даже если нарциссическая жертва – это не вы

Сегодня выяснили, что было бы справедливо, если бы психотерапию оплачивал не тот, кого обидели, а тот, кто обидел. Чтобы у него по дефолту списывались деньги со счёта 🤡

Ну шутка, шуткааа

Важная разница 🙌🏻

Близость=встреча+разность
Созависимость в слиянии=встреча+одинаковость

Разница тонкая, но ооочень ощутимая

Особенно если ты с сильной эмоциональной чувствительностью)

Как отличить собственные усилия от собственного насилия?

Результат усилий – положительный эффект, приток дофамина, приятная усталость или, наоборот, возбуждение

Результат насилия – подавленность, апатия, отсутствие сил, желание спрятаться от людей, шума, проблемы с внутренним контактом и потребностями

Усилия – про заботу и самодисциплину, насилие – деструкция. В этом контексте всегда выбирайте призму заботы о себе 🙏🏻

А ещё важно самому быть для кого-то таким человеком 🤍

Очевидное, но зато какое лаконичное

Психологи тоже люди и у меня был месяц треша, но я к вам возвращаюсь 🤍

Как вы для себя ощущаете разницу между виной и ответственностью? И ощущаете ли её вообще?

Вопрос может быть «на подумать», но если кто-то прямо здесь готов поразмышлять, я всегда поддержу 🙏🏻

В общем, насчёт вины и ответственности

Я могу чувствовать ответственность, как взрослый человек, понимающий, что от меня зависят такие-то и такие процессы. Брать ли ответственность – выбор

Я могу чувствовать вину, как живой человек с определённой системой эмоционального реагирования. «Сила» присутствия чувства вины может зависеть от моих установок, полученных в детстве, особенностей нервной системы, взрослых выверенных убеждений/ценностей, а ещё (опять же) от моего выбора – испытывать ли вину, признавая ответственность

Проще говоря: я могу чувствовать ответственность за какие-то последствия моих действий/бездействий, делать что-то с этими последствиями, чтобы скомпенсировать «провал» в безответственность, но при этом я могу как испытывать вину, так и не испытывать

К чему я это всё:
В последнее время люди стали чаще приходить с запросами про вину, которая сжирает и уносит в депрессивные эпизоды. В разговоре выясняется, что многие сливают понятия вины и ответственности воедино и занимаются саморазрушением, вместо конструктивного выхода из ситуации с минимальными потерями

Сюда же попытка «бежать» от вины в любые защитные реакции, лишь бы её, такую мерзко-болючую, не чувствовать

Вина не избавляет от ответственности, поэтому есть смысл отдельно разрешить себе чувствовать вину и отдельно разбираться, что делать с ответственностью, а не переливать одно в другое, застревая в деструкции

Да будет экологичное отношение к самим себе 🌿

📚 Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани

Давненько я не кидала сюда хороших книг

Апофеоз мета-жизни

«Ошибка» – социальный конструкт

Я могу знать, что уже совершил жизненную ошибку в прошлом благодаря анализу прошедших событий в настоящем. В настоящем у меня появляются новые вводные, которые позволяют смотреть на что-то, как на ошибку. Эти новые вводные дают мне понять, что будь у меня такие вводные тогда, я бы так не поступил, не ошибся бы. Но у меня их не было. Поэтому я мог поступить только так

«Ошибка» – про то, как мне больше поступать не следует, чтобы жить качественнее, а не про то, чтобы застрять в прошлом. Оттого и отличаются спираль и замкнутый круг

А пока можно взращивать к самому себе такое отношение, которое бы хотелось видеть от будущего партнёра (про потребности, про здоровье, про любовь и заботу)😌

Разумеется, картинка для тех, кто сейчас не находится в отношениях. А вот рекомендация выше – отличное жизненное топливо для каждого 💌