Любимая рубрика «Мемы от клиентов» 🤍
(от прекрасной В.)

📚 Тревога ожиданий (про работу с хронической нерешительностью, избеганием и катастрофическим мышлением)

Не покидает мысль о том, что обыденности не существует, она есть лишь «способ» адаптации мозга к внешней среде. Всего лишь функция. Фикция. Всего лишь иллюзия. Казалось бы, нет и не будет в этой мысли ничего нового, но иногда какой-то вдоль и поперёк истерзанный тезис совершенно магическим образом начинает ощущаться с новой свежестью. И как будто кожей чувствуется иначе, чем прежде 💭

📚 Мир нарциссической жертвы

Прям сильно-сильно рекомендую почитать, даже если нарциссическая жертва – это не вы

Сегодня выяснили, что было бы справедливо, если бы психотерапию оплачивал не тот, кого обидели, а тот, кто обидел. Чтобы у него по дефолту списывались деньги со счёта 🤡

Ну шутка, шуткааа

Важная разница 🙌🏻

Близость=встреча+разность
Созависимость в слиянии=встреча+одинаковость

Разница тонкая, но ооочень ощутимая

Особенно если ты с сильной эмоциональной чувствительностью)

Как отличить собственные усилия от собственного насилия?

Результат усилий – положительный эффект, приток дофамина, приятная усталость или, наоборот, возбуждение

Результат насилия – подавленность, апатия, отсутствие сил, желание спрятаться от людей, шума, проблемы с внутренним контактом и потребностями

Усилия – про заботу и самодисциплину, насилие – деструкция. В этом контексте всегда выбирайте призму заботы о себе 🙏🏻

А ещё важно самому быть для кого-то таким человеком 🤍

Очевидное, но зато какое лаконичное

Психологи тоже люди и у меня был месяц треша, но я к вам возвращаюсь 🤍

Как вы для себя ощущаете разницу между виной и ответственностью? И ощущаете ли её вообще?

Вопрос может быть «на подумать», но если кто-то прямо здесь готов поразмышлять, я всегда поддержу 🙏🏻

В общем, насчёт вины и ответственности

Я могу чувствовать ответственность, как взрослый человек, понимающий, что от меня зависят такие-то и такие процессы. Брать ли ответственность – выбор

Я могу чувствовать вину, как живой человек с определённой системой эмоционального реагирования. «Сила» присутствия чувства вины может зависеть от моих установок, полученных в детстве, особенностей нервной системы, взрослых выверенных убеждений/ценностей, а ещё (опять же) от моего выбора – испытывать ли вину, признавая ответственность

Проще говоря: я могу чувствовать ответственность за какие-то последствия моих действий/бездействий, делать что-то с этими последствиями, чтобы скомпенсировать «провал» в безответственность, но при этом я могу как испытывать вину, так и не испытывать

К чему я это всё:
В последнее время люди стали чаще приходить с запросами про вину, которая сжирает и уносит в депрессивные эпизоды. В разговоре выясняется, что многие сливают понятия вины и ответственности воедино и занимаются саморазрушением, вместо конструктивного выхода из ситуации с минимальными потерями

Сюда же попытка «бежать» от вины в любые защитные реакции, лишь бы её, такую мерзко-болючую, не чувствовать

Вина не избавляет от ответственности, поэтому есть смысл отдельно разрешить себе чувствовать вину и отдельно разбираться, что делать с ответственностью, а не переливать одно в другое, застревая в деструкции

Да будет экологичное отношение к самим себе 🌿

📚 Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани

Давненько я не кидала сюда хороших книг