Нравится ли вам, кем ВЫ становитесь рядом со своим партнёром?

Это один из моих любимых вопросов, которые я часто задаю на терапии об отношениях

Этот вопрос даёт гораздо больше понимания, красок и цветов, чем вопрос о том, нравится ли нам наш партнёр

Если вам нравится то преображение, которое происходит с вами, когда вы рядом, значит эти отношения (сколько бы ни было в них сложностей), скорее всего, очень и очень ценные

В них есть перспективы, за них можно побороться, если дело касается кризисов или сложных конфликтов ❤️

💌 Забота о себе и жалость к себе – это про разное

У нас в культуре так здорово путают эти понятия

Какие вижу различия:
• Забота – про искреннее сочувствие, жалость – про позицию жертвы
• Забота – даёт восстанавливающие силы, жалость и жертвенность – забирают
• Забота о себе – это про силу признавать свою слабость, жертвенность к себе – это про выученную беспомощность и слабость перед вызовами

Способы заботы о себе могут быть самыми разными, их крайне важно узнать, легализовать и взращивать 🌿

Подкину немного:

Тело:
• Проверять, тепло или холодно сейчас телу и предпринимать меры, если дискомфортно
• Менять позу, если неудобно
• Пить и есть, когда хочет организм
• Прислушиваться, а не игнорировать потребности: размяться, прилечь, растянуться итп
• Знать, что помогает здоровью и давать себе это

Мысли:
• Прислушиваться к своему рацио и интуиции
• Отслеживать личные границы
• Разграничивать мысли, чувства и телесные ощущения
• Медитировать
• Ходить на личную терапию

Чувства:
• Дать себе право проживать разные эмоции и чувства, не игнорируя их и не ругая себя за них
• Прислушиваться к чувственной части при дискомфорте
• Знать свои способы экологичного выражения эмоций
• Относиться к себе с теплом, даже если кажется, что фоном есть неудовлетворённость собой
• Просить поддержку у других, если нужно

Подкиньте в комментариях, какие варианты заботы о себе есть лично у вас, что вам помогает слушать, слышать себя и тепло заботиться?

P.S.: На фото – один из моих актов заботы о себе ещё в те времена, когда на улице было холодно и я ела мучное. Хорошо, что сейчас у нас так солнечно и яблочный пирог не является необходимой потребностью ☀️

✨ Ты имеешь значение!

Для тех, кто хочет…

• Укрепить собственную ценность
• Найти в себе силы на реализацию своих желаний
• Улучшить самооценку – вернуть веру в себя и свою значимость

И для всех, кому хочется провести время в бережной и поддерживающей психологической атмосфере за чашкой чая или кофе ☕️

2 апреля в 17:00 я собираю небольшую, уютную очную группу в Москве в антикафе «Белый лист» (ул. Валовая, 32/75, ст. 2)

Можно прийти со своим запросом, а можно просто посидеть послушать других. Будет много тёплой поддержки и важных открытий

Продолжительность ~ 2,5-3 часа

Стоимость участия: 700 рублей
+ отдельно за пребывание в антикафе по тарифу 3 рубля/минута – ребятам перед выходом из антикафе

В этот тариф антикафе входят: чай, кофе, сладости 🥨

Для записи просто напишите мне

P.S.: Лучше забронировать место сейчас, а потом просто подтвердить/не подтвердить своё участие. Мест немного – группа должна быть маленькой и уютной. Я ещё напомню здесь об этом мероприятии

Группа на 2 апреля уже есть, но ещё 1-2 человек можем комфортно взять к нам! Если вы хотели бы присоединиться, напишите мне

Кто уже записался, но не сделал перевод, сделайте его, пожалуйста, в ближайшее время, чтобы точно понимать, сколько нас будет

И до встречи 🤍