В приближающийся день всех влюблённых предлагаю культивировать любовь к себе ❤️

14 февраля я разыграю здесь бесплатную индивидуальную психологическую онлайн-сессию со мной (обычная её стоимость – 3000), на которой вы сможете поработать с любым волнующим вас запросом

А также подарю каждому участнику розыгрыша три потрясающих книги в электронном формате:
• О том, как построить самые бережные отношения с самим собой
• О том, как справиться с детскими травмами
• О том, как справиться с постоянной тревожностью

Как поучаствовать?
1. Написать «+» в комментарии под этим постом
2. Рассказать об этом канале в любых своих соцсетях и прикрепить ссылку на него https://t.me/innerandouterworld
3. Скинуть скрин с подтверждением мне в личные сообщения

После этого я пришлю вам индивидуальный номер, который позволит вам поучаствовать в розыгрыше

Всем удачи и любви (к себе и не только)! 💌

Невротически поставленная цель окончательно прибьёт всю мотивацию 🎯

Имею в виду такую цель, где через насилие к себе продирается внутренний критик и орёт сделать это во что бы то ни стало. Например, похудеть за месяц на 7 кг, не меньше! Или заработать 500 тысяч к такому-то числу и никак иначе. Типичный невротический подход к саморазвитию в нашей современнности

И вдруг в какой-то момент вы понимаете, что ну никак не успеваете, силы истрачены, настроения нет, куча фрустрации, так ещё и этот критический голос: если я этого не сделаю, то перестану себя уважать 😔

В академической психологии один выдающийся учёный А.Н. Леонтьев разработал механизм, где изначальный мотив сдвигается на саму цель. К примеру: студент, усердно готовясь к экзамену, читает книгу и вдруг осознаёт, что книга ему нравится, черпает там инсайты, углубляется в смыслы так, что прочтение этой книги – больше не процесс ради цели (сданного экзамена), а уже самостоятельная цель

Если чувствуете, что теряете интерес и силы из-за отсутствия результатов, можно поиграться с мотивами и целью: была цель – похудеть, стала – научиться быть более выносливым/правильно питаться/вовремя проявлять самодисциплину

А к первоначальной цели стоит относиться как к «побочному эффекту» в хорошем смысле. Тогда он вас чуть позже бонусом удивит и не заставит ждать, а цели свои вы выполните

Цель, которую вы переоформили, должна быть измеримой и ограниченной во времени. То есть, как в примере с похудением, формулируем новую цель – стать выносливее, и дальше нам нужны критерии этой выносливости, чтобы отслеживать прогресс по-новому (не по цифрам на весах). Допустим, задаю себе вопрос: что для меня «быть выносливым» на 7 из 10 баллов? Когда я это могу реализовать?

При этом новая формулировка цели должна вас не истощать, а вдохновлять✨

Результаты розыгрыша 🎉

Поздравляю участника под номером 1! Напишите мне, назначим дату сессии на следующей неделе

Всем остальным пришлю сегодня книжки, которые обещала 🤍

P.S.: Номера участников дала только тем, кто скинул мне скрин в личные сообщения

Что с вами происходит, когда вы просите о помощи? Чувствуете ли вы себя неудобным, грузным? Или же ощущаете себя во взаимообмене с другим человеком?

Вопросы риторические, но если кто-то хочет поделиться – буду рада в ответ дать отклик)

Нытьё – это офигенно!

Ну правда, я за то, чтобы легализовать возможность иногда поныть. У нас на уровне «ментальных договорённостей» это сильно порицается

Но иногда для того, чтобы собраться, сначала, вообще-то, нужно разобраться. Нытьё, если им не увлекаться, как выгодой от постоянства своей беспомощности, очень хорошо разряжает и оставляет за собой пространство, на котором затем можно стать собраннее и реализовать всё, на что сил не особо хватает

Хочу здесь предложить вам периодически устраивать такой «домик для нытья», где каждый абсолютно легально может вытащить из себя недовольства, причитания и поныть вдоволь

Вы можете прямо сейчас написать здесь, чем недовольны, что у вас не получается, на что не хватает сил. Поддержу каждого ❤️

Я знаю, что на что-то непривычное и не особо одобряемое бывает трудно решиться, поэтому первой в комментариях поною я сама

Если никто не решится, будем дружно смеяться потом, пролистывая этот пост с одиноким моим ноющим комментарием

Всем смелым – отдельное уважение! ✊🏻

🌍 Присылаю теперь эту картинку всем клиентам, которые боятся угодить в яму сжирающего одиночества и выученной беспомощности, продолжая сохранять те отношения, в которых они откровенно плохо себя чувствуют на протяжении долгого времени

Если этот страх – единственная причина сохранять отношения, ради которой вы готовы закрыть глаза на реальные проблемы в отношениях, то и ценность отношений, держащихся на страхе, не будет ощущаться, как большая жизненная опора

А теперь про бесплатное мероприятие 3 апреля в 17:00:

Для тех, у кого есть дети и запросы по поводу ваших с ними отношений

В понедельник я проведу семинар с возможностью после общей встречи получить индивидуальную мини-сессию на тему:

Что такое быть «нормальным родителем»? Как понять, что я всё делаю «правильно» в отношении ребёнка?

Вы уже знаете, где меня найти, чтобы записаться 😉

А это для всех-всех, кому сейчас трудно. Вы справитесь 🤍

Если разрешаешь себе хотя бы немного приоткрыть своё Я другим людям в группе, потом удивительным образом обнаруживаешь себя ценной частью потрясающего оркестра. Спасибо каждому за эту встречу, полную уюта, доверия, тепла и человеческой поддержки 🤍

Возможно, вам был нужен знак в чём-то глобальном, а возможно, дело касается каких-то маленьких жизненных изменений, к которым всё никак не удавалось подступиться

Давайте вместе? Я с вами 😏 (в буквальном смысле вершу жизненные перемены сейчас)

Весна – время пробуждения, время принятия решений, разгона сил и энергии, поэтому сейчас – самое время, чего бы это ни касалось