Сублимировать наполнение негативных переживаний в просмотр непростых фильмов и прочтение книг – огонь 🔥

Потому что с прочтением или просмотром высвобождается эта крутящаяся и зудящая внутри «фигня», не экспрессируемая вовне долгое время. С творчеством – там понятно, это само собой круто, но а если затык в творчестве сейчас? Или просто нет желания творить, а экспрессировать злость, страх или печаль очень хочется? Вот тогда супер-подходят фильмы и книги, которые вы бы для себя могли отметить, как непростые

❗️Важно не раниться о них! Тут нужно опираться на свои ощущения. Быть может, вы сейчас вообще не готовы к тяжелятине и вам, наоборот, нужны лёгкие комедии, чтобы отвлечься

Один из авторов, в книги которого я сейчас пускаюсь всё больше именно с этой целью, – Ремарк. Перечитываю его «Триумфальную арку». Там, кстати потрясающая фраза нашлась:

«Жизнь не имела в виду сделать нас совершенными. Тому, кто совершенен, место в музее»

Просто напоминание. Вдруг вы устали и для укрепления границ у вас недостаточно сил. А пока они мякнут, сил становится ещё меньше. Границы можно выстраивать и мягко, и чётко. Это не противоречие

P.S: Обнимаю тех, кто хандрит осенне

В чате внутри канала будет много принятия, поддержки и бережности. А также возможность:

• Получать комментарии, поддержку и терапевтические вопросы непосредственно от меня – отвечу вам там, даже если от других будет тишина
• Постоянно быть на связи в поддерживающем комьюнити, иметь тонусное осознание, что есть те, кто за вас
• Делиться приятными, неприятными, ужасными, прекрасными переживаниями и даже просто поныть

Присоединиться можно здесь 😌

Чувствовать себя значимым не равно быть законченным эгоистом в негативной коннотации

Всем-всем, кому сейчас грустно, непросто и никакие сложные психологизированные термины не нужны, а только лишь хочется побыть маленьким и защищённым 🤍

Мне часто очень претит то, что пишут в книгах о якобы «филигранном построении отношений». Чаще всего капиталистическое «купи-продай» ставит на полки к бестселлерам какую-то дичь, которая призывает теми же капиталистическими методами «покупать» хорошие отношения и любовь

📚 Однако же, среди всего прочего я выделяю несколько потрясающих, тёплых и добрых книг о любви и построении здоровых отношений, которые расставляют все точки над «i» без воды, так ещё и с прекрасными научными референсами и которые я бы рекомендовала прочесть каждому:

• Сью Джонсон «Чувство любви»
• Сью Джонсон «Обними меня крепче»
• Расс Хэррис «Осознанная любовь»

Из «Чувства любви» есть вот такой замечательный отрывок, к которому в книге тоже можно найти соответствующую отсылку на научное исследование:
«Основной и важнейший инстинкт человека – не секс и не агрессия. Это потребность в безопасной близости и прочных отношениях»

Вдогон

/Тут только важно понимать равенство и свободу именно во фроммовском смысле, а не в том, который навязывает нам современный маркетинг/

Это дневник предполагаемого удовольствия для всех, кто хочет вступить в контакт с темой удовольствия и улучшить отношения с собой

Когда мы знаем, что и в какой степени способно принести нам удовольствие, мы можем планировать или оценивать постфактум любую деятельность. Это позволяет слышать себя, корректировать поведение и дополнять деталями уже существующие стратегии получения удовольствия

Если вам зайдёт, я попозже дам более основательный инструмент, где удовольствие и удовлетворение разделяются с важным акцентом на удовлетворение)

И ещё важнейшее напоминание

Творчество – источник живительной силы. Если долго не творить, засыхает краска жизни, а инструмент выдаёт всё больше фальшивых нот. Хороший выход для тех, кто потерялся в творении, – соцсети. С этой точки зрения дико радует, как люди по-разному творят здесь. И со-творю со всеми в этом мире обретает дополнительное измерение через такую призму. Так, мысли 💭

Можете отметить, за какие из этих аспектов в течение недели вы испытывали вину. Если хоть один откликнулся – есть повод поработать с виной/границами/страхами/разрешениями быть собой/чем-то ещё индивидуальным, не затягивая до следующего года

Рефлексивный вопрос на подумать:

Если бы ваши отношения с самим собой были реальными отношениями родителя и ребёнка, вы – хороший родитель?

По реакциям поняла, что не очень, к сожалению, в основном 😔

Тогда не поленитесь спросить себя: что вы можете сделать прямо сегодня, чтобы стать себе хорошим родителем? С чего начнёте? Какой выстраивается план до нового года?

Этот год зацепил и пошатнул ценности каждого человека 💔

При этом каждый справляется со своими вызовами разными ресурсами

Предлагаю подвести итоги года по-новому, без достижений в плоскости «успешный успех», посыл которого, мягко говоря, уже давно претит большинству из нас

А вместо этого с другими поддерживающими людьми затронуть ваши реальные жизненные преодоления за этот год, о которых вы можете сказать себе: «Я смог», «Это было непросто, но я горжусь собой» ❤️‍🩹

В это воскресенье проведу такую онлайн-встречу, где:
• Каждый обнаружит свои весомые достижения года, получит поддержку, восхищение и удовлетворение – в группе эти процессы всегда идут эффективнее
• Мы построим новые опорные целевые векторы на будущий год, которые придадут сил и бодрости
• Дополнительно вы заберёте полезные материалы и чек-листы для самостоятельной рефлексии своих достижений и целей, которые смогут помочь ещё крепче оформить опыт, полученный на встрече

Когда? В воскресенье, 18 декабря в 19:00, онлайн
Стоимость? Донейшн – по сердцу, сколько хочется и можется сейчас

Для записи просто напишите мне 🤍

Прилетело 2 вопроса про опоздания – приходите позже, так можно, ничего страшного)

🎄 Сегодня создам чат по завтрашней встрече по подведению итогов года, о которой писала выше

Можно быть заочно, я сделаю запись и оставлю её в закрытом чате. Материалы скину туда же. Опоздать тоже можно

Пишите мне, кто хочет присоединиться 😉

Если вы это читаете, значит вы потрясающий человек и это совсем не пустые слова 🙏🏻

Дело в том, что я собираю из этого канала уже четвёртую терапевтическую группу и каждый раз удивляюсь, насколько вы невероятно осознанные и глубокие люди, у которых много чему можно научиться 🤍

Каждый раз новые люди. Многих из вас не было на группах и я вас ещё даже не знаю. Но почему-то же каждый раз создаётся из разных людей такая потрясающая атмосфера

Поэтому делаю вывод: если вы здесь, значит мне с вами очень повезло

Обнимаю каждого 🫂

Всем, кто в декабре взвалил на себя невзваливаемое 🎄