Про сравнение часть 2
«А вдруг перестав равняться на соседа, я лягу и перестану что-то делать?»
Что ж, это означает, что отъебитесь от себя и дайте себе полежать. На этом я могла бы закончить сегодняшний диалог.
Но я в настроении поговорить, поэтому идём дальше. Нам эволюционно присуще любопытство. В здоровом состоянии мы исследуем окружающий мир, суём нос куда не попадя, вследствие чего иногда остаёмся с носом, а иногда и без.
Но это базово, а мы десятилетиями работы 5/2, «отдыхом» на даче с лопатой и выходными с генеральной уборкой и проверкой дз ребёнка загнали себя очень далеко от базового состояния, и чтобы снова почувствовать хоть отголосок того живого интереса нам необходимо потрудиться (что, опять?). Мы в сильно дефицитном состоянии. «Мотивировать» себя сравнениями с успешными окружающими в таком состоянии – всё равно что электрошокером подгонять уставшее животное. Оно идти-то идёт, даже цели достигает. Только вот удовлетворения нет, а есть мысли «вот бы ногу сломать, хоть полежу спокойно».
Дайте ему попить воды, выдохнуть, остановиться и поспать. Про грамотный отдых хочется отдельно сказать чуть позже. Важно, что в нём, как бы это ни было избито, не участвуют наши любимые девайсы. Но обо всём по порядку.
Сравнение для отдохнувшего организма – хорошо. Что? Ты же говорила, что плохо! Кукуха едет от усталости? Нет. Весь цимес в уравнении: кто на той стороне. За x и y мы берём себя. Прошлого, настоящего, и немножко можно в будущее подсмотреть.
Сравнивать можно и нужно. Сравнивать себя с собой. Кто вы год назад и сегодня? Кто вы будете завтра? Там будет что написать себе в достижения? Кстати, хорошо отдохнуть, это достижение покруче новой должности. Отдыхать мало кто умеет.
И не забывайте благодарить себя за проделанный путь. Тем более если не всё запланированное успелось: ваша поддержка себя сегодня – топливо достижений завтра. Представьте, что в вас источник энергии заключён во внутреннем ребёнке, и если вы будете его ругать, он станет быстрее? Он сможет сосредоточиться и правильно сделать выбор? Или он уже который месяц плачет и не находит поддержки? То-то же. Обнимите его и идите вместе в своё будущее с благодарностью к прошлому.
«А вдруг перестав равняться на соседа, я лягу и перестану что-то делать?»
Что ж, это означает, что отъебитесь от себя и дайте себе полежать. На этом я могла бы закончить сегодняшний диалог.
Но я в настроении поговорить, поэтому идём дальше. Нам эволюционно присуще любопытство. В здоровом состоянии мы исследуем окружающий мир, суём нос куда не попадя, вследствие чего иногда остаёмся с носом, а иногда и без.
Но это базово, а мы десятилетиями работы 5/2, «отдыхом» на даче с лопатой и выходными с генеральной уборкой и проверкой дз ребёнка загнали себя очень далеко от базового состояния, и чтобы снова почувствовать хоть отголосок того живого интереса нам необходимо потрудиться (что, опять?). Мы в сильно дефицитном состоянии. «Мотивировать» себя сравнениями с успешными окружающими в таком состоянии – всё равно что электрошокером подгонять уставшее животное. Оно идти-то идёт, даже цели достигает. Только вот удовлетворения нет, а есть мысли «вот бы ногу сломать, хоть полежу спокойно».
Дайте ему попить воды, выдохнуть, остановиться и поспать. Про грамотный отдых хочется отдельно сказать чуть позже. Важно, что в нём, как бы это ни было избито, не участвуют наши любимые девайсы. Но обо всём по порядку.
Сравнение для отдохнувшего организма – хорошо. Что? Ты же говорила, что плохо! Кукуха едет от усталости? Нет. Весь цимес в уравнении: кто на той стороне. За x и y мы берём себя. Прошлого, настоящего, и немножко можно в будущее подсмотреть.
Сравнивать можно и нужно. Сравнивать себя с собой. Кто вы год назад и сегодня? Кто вы будете завтра? Там будет что написать себе в достижения? Кстати, хорошо отдохнуть, это достижение покруче новой должности. Отдыхать мало кто умеет.
И не забывайте благодарить себя за проделанный путь. Тем более если не всё запланированное успелось: ваша поддержка себя сегодня – топливо достижений завтра. Представьте, что в вас источник энергии заключён во внутреннем ребёнке, и если вы будете его ругать, он станет быстрее? Он сможет сосредоточиться и правильно сделать выбор? Или он уже который месяц плачет и не находит поддержки? То-то же. Обнимите его и идите вместе в своё будущее с благодарностью к прошлому.
Зёрнышко действия (Про сравнение часть 3)
В предновогодних подведениях итогов особенно легко потерять внутренний баланс и скатиться в сравнения своих результатов (даже не записанных - а значит, наполовину забытых) с результатами соседа по инстаграму.
И так совпало, что именно сейчас я заговорила про сравнение себя со всеми вокруг. И написано уже два поста, а что конкретно делать не понятно. О зёрнышке действия не написала. Жадина? Скорее растеряшка, в праздничной суете простительно.
Итак, когда мы не видим свою ценность, мы лишаем себя её. Добровольно делаем себя нищими. Но как перевернуть вектор с обесценивания на придание ценности себе? Мне жаль в этом признаваться, но…
Не существует волшебных волшебств и таблеток с действием в течение 15 минут. Зато есть наше принятое решение. Решение жить свою жизнь, каждый день выбирать себя, не принижая и не игнорируя. Необходимо научиться видеть, в какие моменты это происходит, и разворачиваться в обратную сторону, в сторону выбора себя, и хотя бы просто прекращения акта кормёжки своего тревожного монстра.
Важно повторять это из раза в раз. Первое время просто замечать: где я сегодня предал себя, положил на алтарь повседневности и общественного одобрения, «сверил координаты» с общепринятыми, но такими далекими от меня ценностями.
Потом не только замечать, но начинать менять. И всё больше и больше. Как снежный ком. Вначале очень тяжело, инерция, проторенные нейронные дорожки играют против нас. Но мы должны научиться вставать на свою сторону.
Чтобы увидеть внутреннюю силу необходимо отказаться от иллюзий. На это нужна смелость и это, безусловно, большая внутренняя работа.
А перед Новым годом сделайте два шага:
1. Напишите для себя, что было крутого в этом году. Это обязательно сделать, но не обязательно публиковать. Вы удивитесь, когда начнёте писать, сколько хорошего всплывает, просто дайте себе время и всё записывайте.
2. Когда вам попадаются чужие списки достижений, перед прочтением спросите себя: а есть ли у меня силы и желание читать это с открытым сердцем и безоценочно? Если нет, пожалуйста, не читайте. Это нормально.
Будьте в приоритете в своей жизни.
В предновогодних подведениях итогов особенно легко потерять внутренний баланс и скатиться в сравнения своих результатов (даже не записанных - а значит, наполовину забытых) с результатами соседа по инстаграму.
И так совпало, что именно сейчас я заговорила про сравнение себя со всеми вокруг. И написано уже два поста, а что конкретно делать не понятно. О зёрнышке действия не написала. Жадина? Скорее растеряшка, в праздничной суете простительно.
Итак, когда мы не видим свою ценность, мы лишаем себя её. Добровольно делаем себя нищими. Но как перевернуть вектор с обесценивания на придание ценности себе? Мне жаль в этом признаваться, но…
Не существует волшебных волшебств и таблеток с действием в течение 15 минут. Зато есть наше принятое решение. Решение жить свою жизнь, каждый день выбирать себя, не принижая и не игнорируя. Необходимо научиться видеть, в какие моменты это происходит, и разворачиваться в обратную сторону, в сторону выбора себя, и хотя бы просто прекращения акта кормёжки своего тревожного монстра.
Важно повторять это из раза в раз. Первое время просто замечать: где я сегодня предал себя, положил на алтарь повседневности и общественного одобрения, «сверил координаты» с общепринятыми, но такими далекими от меня ценностями.
Потом не только замечать, но начинать менять. И всё больше и больше. Как снежный ком. Вначале очень тяжело, инерция, проторенные нейронные дорожки играют против нас. Но мы должны научиться вставать на свою сторону.
Чтобы увидеть внутреннюю силу необходимо отказаться от иллюзий. На это нужна смелость и это, безусловно, большая внутренняя работа.
А перед Новым годом сделайте два шага:
1. Напишите для себя, что было крутого в этом году. Это обязательно сделать, но не обязательно публиковать. Вы удивитесь, когда начнёте писать, сколько хорошего всплывает, просто дайте себе время и всё записывайте.
2. Когда вам попадаются чужие списки достижений, перед прочтением спросите себя: а есть ли у меня силы и желание читать это с открытым сердцем и безоценочно? Если нет, пожалуйста, не читайте. Это нормально.
Будьте в приоритете в своей жизни.
Гонка за причинностью
Раньше было распространено мнение, что осознание проблемы это уже 50% её решения. Сейчас этого почти не услышать, опыт показал, что это всего лишь первый маленький шажок, очень сложный, но не более важный чем все последующие шаги. Однако человеку так хочется волшебную таблетку, что теперь «козлом спасения» стала причинность: для каждой проблемы поголовно стремятся найти причину.
Одержимо лезут вместе с психотерапевтом или без оного в детство, неудачные отношения и прочий багаж пережитого. Но интересно, что во-первых, здесь легко попасть в очередную ловушку: можно найти причину и со спокойной душой сложить с себя ответственность. Виноватого нашли, можно и отдохнуть. Во-вторых, сам ответ на «почему» не помогает перестать это делать, сколь бы истинным он ни был.
Чтобы изменить какое-то повторяющееся и мешающее поведение, нужно осознанно делать другой выбор каждый раз. Определить, что хочется взамен.
Например, не просто «перестать психовать и срываться», а «слышать точку зрения собеседника и спокойно выходить из диалога или отстаивать свою позицию с учётом контекста».
Это трудно. И часто будет не получаться. Но самое крутое, что чтобы изменить сегодняшнюю реальность, не нужно ждать, когда мы будем знать её глубинные причины. Можно, но абсолютно не обязательно. Гораздо эффективнее начать менять что-то прямо сейчас.
Перестаньте искать причины, найдите одно действие, которое сможете делать каждый день, и посмотрите, что происходит с вашей реальностью.
Раньше было распространено мнение, что осознание проблемы это уже 50% её решения. Сейчас этого почти не услышать, опыт показал, что это всего лишь первый маленький шажок, очень сложный, но не более важный чем все последующие шаги. Однако человеку так хочется волшебную таблетку, что теперь «козлом спасения» стала причинность: для каждой проблемы поголовно стремятся найти причину.
Одержимо лезут вместе с психотерапевтом или без оного в детство, неудачные отношения и прочий багаж пережитого. Но интересно, что во-первых, здесь легко попасть в очередную ловушку: можно найти причину и со спокойной душой сложить с себя ответственность. Виноватого нашли, можно и отдохнуть. Во-вторых, сам ответ на «почему» не помогает перестать это делать, сколь бы истинным он ни был.
Чтобы изменить какое-то повторяющееся и мешающее поведение, нужно осознанно делать другой выбор каждый раз. Определить, что хочется взамен.
Например, не просто «перестать психовать и срываться», а «слышать точку зрения собеседника и спокойно выходить из диалога или отстаивать свою позицию с учётом контекста».
Это трудно. И часто будет не получаться. Но самое крутое, что чтобы изменить сегодняшнюю реальность, не нужно ждать, когда мы будем знать её глубинные причины. Можно, но абсолютно не обязательно. Гораздо эффективнее начать менять что-то прямо сейчас.
Перестаньте искать причины, найдите одно действие, которое сможете делать каждый день, и посмотрите, что происходит с вашей реальностью.
Поведение формирует реальность
Большую часть своей жизни я была в пассивно-жертвенном состоянии: чувствовала, что происходящее от меня не зависит. Действовала реактивно, и даже общение с людьми выстраивала по этому же принципу: как-то течёт и ладно. Не задумывалась, что им можно управлять. Хотя избегать и уходить из токсичной коммуникации всегда умела, и то хорошо.
Последнее время для меня встал вопрос жизненной необходимости быть проактивной: брать ответственность за своё настоящее и будущее, участвовать в его формировании, быть вовлечённой на 146% в свою жизнь. Но переучиваться на такой подход очень трудно.
И проблема не только в страхе ошибок, о котором я писала раньше, но и в том, что для реализации такого подхода необходим высокий уровень энергии и интерес к происходящему. К сожалению, я не всегда могу похвастать этими двумя составляющими.
Работать с ними желательно одновременно. Завтра расскажу что у меня с саморегуляцией уровня энергии.
Большую часть своей жизни я была в пассивно-жертвенном состоянии: чувствовала, что происходящее от меня не зависит. Действовала реактивно, и даже общение с людьми выстраивала по этому же принципу: как-то течёт и ладно. Не задумывалась, что им можно управлять. Хотя избегать и уходить из токсичной коммуникации всегда умела, и то хорошо.
Последнее время для меня встал вопрос жизненной необходимости быть проактивной: брать ответственность за своё настоящее и будущее, участвовать в его формировании, быть вовлечённой на 146% в свою жизнь. Но переучиваться на такой подход очень трудно.
И проблема не только в страхе ошибок, о котором я писала раньше, но и в том, что для реализации такого подхода необходим высокий уровень энергии и интерес к происходящему. К сожалению, я не всегда могу похвастать этими двумя составляющими.
Работать с ними желательно одновременно. Завтра расскажу что у меня с саморегуляцией уровня энергии.
Telegram
Внутренняя алхимия
Про ошибки
Надеюсь, вы нашли время на заботу о себе. Если да, то я горжусь вами и призываю повторить, если нет, то я всё ещё горжусь вами и призываю начать сейчас. Потому что сегодня мы про второй мой сердечно любимый принцип: не страшно облажаться, страшно…
Надеюсь, вы нашли время на заботу о себе. Если да, то я горжусь вами и призываю повторить, если нет, то я всё ещё горжусь вами и призываю начать сейчас. Потому что сегодня мы про второй мой сердечно любимый принцип: не страшно облажаться, страшно…
Энергия
Частью моего реактивного поведения являлась и зависимость от непредсказуемого уровня моих сил: я не могла предсказать, в каком состоянии буду к вечеру или завтра. Если я обнаруживала себя выжатой, то растрачивала оставшиеся крупицы энергии на листание ленты. Если я оказывалась наполненной и отдохнувшей, то можно было успеть что-то сделать, но чаще планов не было, и эта энергия также уходила вникуда. Это поведение не помогает достигать долгосрочных целей.
Однако приливы и отливы энергии у всех подчиняются определённым законам. Здесь каждому из нас придётся стать самому себе исследователем, ибо законы эти сокрыты внутри нас, извне их не распечатать. Кто-то действительно сильно зависит от перемен погоды (и зная о себе это, можно принять определяющее решение своей жизни: переехать в подходящий климат). Для другого работает на поддержание достаточно высокого уровня энергии питаться редко и по чуть-чуть.
В целом еда очень сильно влияет, и когда это начинаешь замечать, автоматически отваливаются вредные привычки типа алкоголя. Слишком энергозатратны. А энергия – наш второй самый ценный ресурс после времени.
Начать исследование себя можно с составления «меню»: списка того, что увеличивает уровень энергии. Важно записать максимально конкретные и разнообразные вещи: и по длительности, и по влиянию. Это поможет в моменте вспомнить, что можно сделать для изменения своего состояния в лучшую сторону.
Также полезно составить «антименю», это как вредные советы: что делать, чтобы снизить уровень энергии. Врага полезно знать в лицо. Их тоже важно писать максимально конкретно, например, в обоих списках может быть «работа», но разные рабочие задачи.
Это антименю позволяет не только попробовать избегать вампиров энергии, но и морально подготовиться ко встрече с ними, чтобы потерять меньше сил. Ибо не от всего в жизни мы можем уйти, но можем защититься.
Постоянное обновление и использование этих списков позволяет быстро заменить реактивное поведение на проактивное, стать машинистом своего состава и начать прокладывать новые дороги. Хвост больше не виляет собакой.
Частью моего реактивного поведения являлась и зависимость от непредсказуемого уровня моих сил: я не могла предсказать, в каком состоянии буду к вечеру или завтра. Если я обнаруживала себя выжатой, то растрачивала оставшиеся крупицы энергии на листание ленты. Если я оказывалась наполненной и отдохнувшей, то можно было успеть что-то сделать, но чаще планов не было, и эта энергия также уходила вникуда. Это поведение не помогает достигать долгосрочных целей.
Однако приливы и отливы энергии у всех подчиняются определённым законам. Здесь каждому из нас придётся стать самому себе исследователем, ибо законы эти сокрыты внутри нас, извне их не распечатать. Кто-то действительно сильно зависит от перемен погоды (и зная о себе это, можно принять определяющее решение своей жизни: переехать в подходящий климат). Для другого работает на поддержание достаточно высокого уровня энергии питаться редко и по чуть-чуть.
В целом еда очень сильно влияет, и когда это начинаешь замечать, автоматически отваливаются вредные привычки типа алкоголя. Слишком энергозатратны. А энергия – наш второй самый ценный ресурс после времени.
Начать исследование себя можно с составления «меню»: списка того, что увеличивает уровень энергии. Важно записать максимально конкретные и разнообразные вещи: и по длительности, и по влиянию. Это поможет в моменте вспомнить, что можно сделать для изменения своего состояния в лучшую сторону.
Также полезно составить «антименю», это как вредные советы: что делать, чтобы снизить уровень энергии. Врага полезно знать в лицо. Их тоже важно писать максимально конкретно, например, в обоих списках может быть «работа», но разные рабочие задачи.
Это антименю позволяет не только попробовать избегать вампиров энергии, но и морально подготовиться ко встрече с ними, чтобы потерять меньше сил. Ибо не от всего в жизни мы можем уйти, но можем защититься.
Постоянное обновление и использование этих списков позволяет быстро заменить реактивное поведение на проактивное, стать машинистом своего состава и начать прокладывать новые дороги. Хвост больше не виляет собакой.
Тепло Благодарности
Одним из открытий прошлого года для меня стало чувство благодарности. Нет, вот так: Благодарности.
Что такое благодарность для вас? Мы хорошо знаем что такое гнев, тоска, разочарование, стыд. Я легко опишу где они живут в теле и как ощущаются. А что на счёт благодарности?
Слово «спасибо» крайне многофункционально, мы отделываемся им от назойливого менеджера, и произносим его же, когда нам дарят желанный подарок. Но саму благодарность нам редко удаётся почувствовать.
Для меня её суть открылась, когда в последней трети прошлого года я увидела, что весь мир стал для меня Учителем. На тот год у меня было два больших запроса, один из них найти учителей, другой не исполнился. Но всему своё время, и за учителей я готова простить году его скупость в остальном.
А своих учителей важно благодарить. Когда я поняла масштабы происходящего, меня проняло: как же это щедро, как красиво. И как я благодарна не просто каждому моему наставнику, неважно, знают они обо мне или нет, но и каждому человеку, когда-либо бывшему в моей жизни, ведь они позволили мне так красиво теперь сформироваться и вкусно жить эту жизнь. Думая о каждом в контексте своего роста, я испытываю неподдельный и честный всплеск этой доброй энергии. Но также я научилась её испытывать и к обстоятельствам и к вещам, и к городам, что-то будто бы разблокировалось.
Благодарность осязаема, у меня она живёт в коже и распространяется от неё маленькими искорками-иголочками. Она тёплая и сияющая, она очень плотная и тащит себя проявлять. Если она пришла перед сном - молись - иначе не уснуть, хочется танцевать и активно творить.
Но путь к ней непрост, и для меня он начался с нерегулярного вопроса перед сном «за что я сегодня могу благодарить себя и день?». Но это было только начало.
Одним из открытий прошлого года для меня стало чувство благодарности. Нет, вот так: Благодарности.
Что такое благодарность для вас? Мы хорошо знаем что такое гнев, тоска, разочарование, стыд. Я легко опишу где они живут в теле и как ощущаются. А что на счёт благодарности?
Слово «спасибо» крайне многофункционально, мы отделываемся им от назойливого менеджера, и произносим его же, когда нам дарят желанный подарок. Но саму благодарность нам редко удаётся почувствовать.
Для меня её суть открылась, когда в последней трети прошлого года я увидела, что весь мир стал для меня Учителем. На тот год у меня было два больших запроса, один из них найти учителей, другой не исполнился. Но всему своё время, и за учителей я готова простить году его скупость в остальном.
А своих учителей важно благодарить. Когда я поняла масштабы происходящего, меня проняло: как же это щедро, как красиво. И как я благодарна не просто каждому моему наставнику, неважно, знают они обо мне или нет, но и каждому человеку, когда-либо бывшему в моей жизни, ведь они позволили мне так красиво теперь сформироваться и вкусно жить эту жизнь. Думая о каждом в контексте своего роста, я испытываю неподдельный и честный всплеск этой доброй энергии. Но также я научилась её испытывать и к обстоятельствам и к вещам, и к городам, что-то будто бы разблокировалось.
Благодарность осязаема, у меня она живёт в коже и распространяется от неё маленькими искорками-иголочками. Она тёплая и сияющая, она очень плотная и тащит себя проявлять. Если она пришла перед сном - молись - иначе не уснуть, хочется танцевать и активно творить.
Но путь к ней непрост, и для меня он начался с нерегулярного вопроса перед сном «за что я сегодня могу благодарить себя и день?». Но это было только начало.
Я выросла
Как я это определила? Мне стала реально интересна стратегия. Причём разная, от стратегии своёй жизни до стратегии научно-технологического развития России. Вот эту статью я вчерашняя пролистнула бы не глядя. Я сегодняшняя пошла её копать и размышлять, как это применить в проекте и не только.
И я как-то фоново удивлялась такому интересу, а сейчас прочитала заметку Паши и мысль про рост оформилась. Да, можно разные шкалы применять к себе, важно одно – принципиально отслеживать вектор движения, чтобы вовремя его корректировать и не отлетать слишком далеко от реальности.
Я ещё не умею внедрять свои знания о стратегиях, но уже умею в это думать и кайфовать от процесса. И для меня это теперь плюс один пункт в «меню энергии».
Как я это определила? Мне стала реально интересна стратегия. Причём разная, от стратегии своёй жизни до стратегии научно-технологического развития России. Вот эту статью я вчерашняя пролистнула бы не глядя. Я сегодняшняя пошла её копать и размышлять, как это применить в проекте и не только.
И я как-то фоново удивлялась такому интересу, а сейчас прочитала заметку Паши и мысль про рост оформилась. Да, можно разные шкалы применять к себе, важно одно – принципиально отслеживать вектор движения, чтобы вовремя его корректировать и не отлетать слишком далеко от реальности.
Я ещё не умею внедрять свои знания о стратегиях, но уже умею в это думать и кайфовать от процесса. И для меня это теперь плюс один пункт в «меню энергии».
prognoz2030.hse.ru
Долгосрочный прогноз научно-технологического развития Российской Федерации до 2030 года
Цикличность
Последние несколько дней я в минусе: болезненное состояние, бессилие, мутное сознание.
Хорошее испытание (не)выученных уроков: ну как, сможешь не скатиться в самобичевание и не подгонять себя? Что сделаешь с собой, ты, кто теперь знает про самое главное правило здоровья и роста: бережность к себе.
Мне, конечно, хочется найти причину этого состояния, и есть подозрение на цикличность. Обычно она выражается в том, что мне нужно накопить разного нового опыта, а потом побыть с собой в тишине, закрыться и переварить, чтобы научиться применять. Если вместо этого подгонять себя, это приводит не к усилению результата, а к его обнулению: ничего не запоминается достаточно глубоко, не интегрируется, а просто стирается следующими впечатлениями. Добро пожаловать, всё зря.
Сейчас же что-то внутри разбилось и превратилось в недомогание. Я смотрю на это недомогание и понимаю, что у всего есть плата, и что за этим стоят какие-то процессы, которых я пока не могу увидеть.
Я учусь спокойно принимать это состояние, падать в него целиком, чтобы поднырнуть и оттолкнуться от дна. Игнорирование и попытка избегания до сих пор приводили только к замиранию движения вперёд. И я не знаю ни одной ситуации, где игнорирование приводило бы к чему-то хорошему.
А ещё я научилась останавливаться и прислушиваться чего хочется в моменте. Отлично помогает держаться на плаву, хотя и не грести активно в сторону цели.
Последние несколько дней я в минусе: болезненное состояние, бессилие, мутное сознание.
Хорошее испытание (не)выученных уроков: ну как, сможешь не скатиться в самобичевание и не подгонять себя? Что сделаешь с собой, ты, кто теперь знает про самое главное правило здоровья и роста: бережность к себе.
Мне, конечно, хочется найти причину этого состояния, и есть подозрение на цикличность. Обычно она выражается в том, что мне нужно накопить разного нового опыта, а потом побыть с собой в тишине, закрыться и переварить, чтобы научиться применять. Если вместо этого подгонять себя, это приводит не к усилению результата, а к его обнулению: ничего не запоминается достаточно глубоко, не интегрируется, а просто стирается следующими впечатлениями. Добро пожаловать, всё зря.
Сейчас же что-то внутри разбилось и превратилось в недомогание. Я смотрю на это недомогание и понимаю, что у всего есть плата, и что за этим стоят какие-то процессы, которых я пока не могу увидеть.
Я учусь спокойно принимать это состояние, падать в него целиком, чтобы поднырнуть и оттолкнуться от дна. Игнорирование и попытка избегания до сих пор приводили только к замиранию движения вперёд. И я не знаю ни одной ситуации, где игнорирование приводило бы к чему-то хорошему.
А ещё я научилась останавливаться и прислушиваться чего хочется в моменте. Отлично помогает держаться на плаву, хотя и не грести активно в сторону цели.
Прорубь и профиль полноценного человека
У меня странное представление о профиле полноценного человека, но я и ни к кому его не применяю, кроме себя. Мне видится, что человек в здоровой своей версии стремится постоянно расширять свои границы возможного. Но не из потребности доказать кому-то что-то, а из желания получить максимальные возможности и ловить с этого драйв. Причём во всём, и телесно и в сознании.
И расширение это поступательное, но стабильное: так результат более глубокий. А уж кому что актуально развить, это у каждого своё. В прошлом году меня попёрло научиться находиться в любой воде, как дома: для этого я пошла в бассейн и начала вводить холодную воду в своё купание. Сегодня произошёл апогей этого, итоговый зачёт: я купалась в проруби. Год назад я даже в обычной воде тонула, а сегодня кайфую от ледяной.
В этом году я надеюсь, что у меня получится заняться фридайвингом и научиться прыгать в воду – в моём мире это следующая ступень развития. Также моим огромным ограничением является слабое знание английского, над ним теперь я каждый день работаю. Пыталась заняться и раньше конечно, не раз. Только тогда это было из внешней мотивации, а в этот раз из внутренней потребности и ресурса. И в этот раз занятия приносят кайф и интерес, заставлять себя не приходится.
И если я продолжу (а я продолжу) быть здоровой ментально, то так будет и дальше: нахожу что больше всего ограничивает сейчас мой кайф от жизни – исправляю с кайфом, живу дальше, такая вот крутышка, есть куда расти и чем гордиться. Чего и всем желаю.
У меня странное представление о профиле полноценного человека, но я и ни к кому его не применяю, кроме себя. Мне видится, что человек в здоровой своей версии стремится постоянно расширять свои границы возможного. Но не из потребности доказать кому-то что-то, а из желания получить максимальные возможности и ловить с этого драйв. Причём во всём, и телесно и в сознании.
И расширение это поступательное, но стабильное: так результат более глубокий. А уж кому что актуально развить, это у каждого своё. В прошлом году меня попёрло научиться находиться в любой воде, как дома: для этого я пошла в бассейн и начала вводить холодную воду в своё купание. Сегодня произошёл апогей этого, итоговый зачёт: я купалась в проруби. Год назад я даже в обычной воде тонула, а сегодня кайфую от ледяной.
В этом году я надеюсь, что у меня получится заняться фридайвингом и научиться прыгать в воду – в моём мире это следующая ступень развития. Также моим огромным ограничением является слабое знание английского, над ним теперь я каждый день работаю. Пыталась заняться и раньше конечно, не раз. Только тогда это было из внешней мотивации, а в этот раз из внутренней потребности и ресурса. И в этот раз занятия приносят кайф и интерес, заставлять себя не приходится.
И если я продолжу (а я продолжу) быть здоровой ментально, то так будет и дальше: нахожу что больше всего ограничивает сейчас мой кайф от жизни – исправляю с кайфом, живу дальше, такая вот крутышка, есть куда расти и чем гордиться. Чего и всем желаю.
Неудобная девочка
Я росла под девизом "семеро одного не ждут" и прочих присказок, призывавших к постоянному сканированию реальности и подлаживанию себя под неё. Демонстрирование удобного, социально одобряемого поведения казалось мне прямой и понятной дорогой к выстраиванию крепких, хороших отношений с обществом.
И каково же было моё разочарование, когда оказалось, что тем, с кем мне бы хотелось быть в одной стае, не интересны выхолощенные "хорошие" девочки. Люди проходят мимо них с равнодушными лицами, как мимо обоев в мелкий цветочек. "Миленько", но не цепляет.
Я рада, что я не смогла задушить свою самобытность и свой странный огонь, но искренне жаль, что не давала ему разгореться. И теперь мне потребуется время, чтобы вернуть ему его яркость и накормить внутреннего волчару, жившего взаперти социальной одобряемости.
Очень трудно отделаться от привычки быть удобной. Чертовски сложно перестать думать "а как вот это сейчас, уместно? Удобно остальным? Могу я тут вот так рассесться? А вот об этом написать?". Но. Настоящий отклик у мира находит только честное проявление, выраженное без мыслей "что подумают этот и вот тот".
И тысячи ждут одного.
Я росла под девизом "семеро одного не ждут" и прочих присказок, призывавших к постоянному сканированию реальности и подлаживанию себя под неё. Демонстрирование удобного, социально одобряемого поведения казалось мне прямой и понятной дорогой к выстраиванию крепких, хороших отношений с обществом.
И каково же было моё разочарование, когда оказалось, что тем, с кем мне бы хотелось быть в одной стае, не интересны выхолощенные "хорошие" девочки. Люди проходят мимо них с равнодушными лицами, как мимо обоев в мелкий цветочек. "Миленько", но не цепляет.
Я рада, что я не смогла задушить свою самобытность и свой странный огонь, но искренне жаль, что не давала ему разгореться. И теперь мне потребуется время, чтобы вернуть ему его яркость и накормить внутреннего волчару, жившего взаперти социальной одобряемости.
Очень трудно отделаться от привычки быть удобной. Чертовски сложно перестать думать "а как вот это сейчас, уместно? Удобно остальным? Могу я тут вот так рассесться? А вот об этом написать?". Но. Настоящий отклик у мира находит только честное проявление, выраженное без мыслей "что подумают этот и вот тот".
И тысячи ждут одного.
Сновиденье как инструмент роста
Одна из моих недавно приобретённых непростых привычек – записывать сны сразу после пробуждения. Исходно это часть пути обратно к осознанному сновиденью, которое я немного умела много лет назад. Но с ним сейчас сильно буксую, однако эта привычка имеет и другие применения. Одно из них супер внезапное для меня: сны стали помогать мне проживать то, что трудно наяву.
Например мне очень нравится, но очень страшно смотреть в глаза людям, и знакомым и тем более незнакомым. Мне кажется, что это вторжение в слишком личное пространство и нарушение границ другого. И недавно я во сне спокойно смотрела в глаза незнакомцу, и так хорошо было не получать ничего негативного, и даже ощущать нормальность происходящего. Теперь в этой реальности меня ещё немного расслабило.
И был ещё один сон, связанный с общением и моей привычкой стараться быть удобной. В общем сейчас кажется, что можно поставить на поток проживание сложной ситуации в альтернативной реальности, чтобы приходить в эту с большей уверенностью и опытом, который для мозга не отличим от прожитого в этой реальности.
Самый главный компонент во всём этом – записывать сны сразу по пробуждению, ручкой в тетрадочку, как бы трудно это ни было (о, это порой очень трудно, и сны забываются в одно мгновение, просто проверьте сами!). И в один из месяцев можно будет заметить сильную взаимосвязанность посланий и реакций в обеих реальностях.
Одна из моих недавно приобретённых непростых привычек – записывать сны сразу после пробуждения. Исходно это часть пути обратно к осознанному сновиденью, которое я немного умела много лет назад. Но с ним сейчас сильно буксую, однако эта привычка имеет и другие применения. Одно из них супер внезапное для меня: сны стали помогать мне проживать то, что трудно наяву.
Например мне очень нравится, но очень страшно смотреть в глаза людям, и знакомым и тем более незнакомым. Мне кажется, что это вторжение в слишком личное пространство и нарушение границ другого. И недавно я во сне спокойно смотрела в глаза незнакомцу, и так хорошо было не получать ничего негативного, и даже ощущать нормальность происходящего. Теперь в этой реальности меня ещё немного расслабило.
И был ещё один сон, связанный с общением и моей привычкой стараться быть удобной. В общем сейчас кажется, что можно поставить на поток проживание сложной ситуации в альтернативной реальности, чтобы приходить в эту с большей уверенностью и опытом, который для мозга не отличим от прожитого в этой реальности.
Самый главный компонент во всём этом – записывать сны сразу по пробуждению, ручкой в тетрадочку, как бы трудно это ни было (о, это порой очень трудно, и сны забываются в одно мгновение, просто проверьте сами!). И в один из месяцев можно будет заметить сильную взаимосвязанность посланий и реакций в обеих реальностях.
Как испортить свою цель?
Сейчас принято рассуждать о навязанных целях и о своих, настоящих. Как отделить зёрна от плевел? Чего на самом деле хочется? Что моё? Классные вопросы, на которые надо выделить время и найти ответы, но сегодня мне хочется не о них.
А вот вам новая интересная вещь, о которой мало сказано: свою цель можно запороть. Ту самую, которая внутренняя и настоящая. Добраться до неё и не испытать ничего: значит ли это что она была навязана? Иногда да, иногда - нет.
Я задумалась о том, как я двигаюсь. В теории сценариев в трансактном анализе говорится о трёх сценариях, и они меня поразили своей изящностью: это победитель, не-победитель и побеждённый. Самое интересное, что можно формально дойти до цели и быть побеждённым. Потому что не менее важно, как двигаться к цели: на надрыве, из последних сил, «всё трудно, кругом проблемы и преграды» – вот путь побеждённого. На финале он обессилен и радости от достигнутого нет, новые горизонты не открываются, эмоционально это скорее разочарование, тоска, усталость.
Никто не говорит, что у победителя всё легко и не напряжно, однако общая тенденция другая: не биться лбом в закрытую дверь и стенать, что кругом неудачи, а найти другой путь достижения цели, не расходовать свои силы до дна, а находить время на отдых и восстановление, помнить о бережности к себе и идти за состоянием счастья и вдохновения, а не из мотивации "пятилетку за три года". Состояние при достижении цели: восторг, радость, счастье.
Досадно, но я в когорте побеждённых. Об этом наиболее ярко говорит весь мой 2018 год, когда я за год выполнила три цели, которые люди с моими вводными обычно достигают за более долгий срок. И конечно не получила ни грамма радости, хотя до сих пор себе благодарна, что сделала это, просто знаю, что можно было и по-другому. И да, менять сценарий непросто, он заложен в глубоком детстве. Но я поменяю. Потому что теперь знаю, что можно иначе.
Сейчас принято рассуждать о навязанных целях и о своих, настоящих. Как отделить зёрна от плевел? Чего на самом деле хочется? Что моё? Классные вопросы, на которые надо выделить время и найти ответы, но сегодня мне хочется не о них.
А вот вам новая интересная вещь, о которой мало сказано: свою цель можно запороть. Ту самую, которая внутренняя и настоящая. Добраться до неё и не испытать ничего: значит ли это что она была навязана? Иногда да, иногда - нет.
Я задумалась о том, как я двигаюсь. В теории сценариев в трансактном анализе говорится о трёх сценариях, и они меня поразили своей изящностью: это победитель, не-победитель и побеждённый. Самое интересное, что можно формально дойти до цели и быть побеждённым. Потому что не менее важно, как двигаться к цели: на надрыве, из последних сил, «всё трудно, кругом проблемы и преграды» – вот путь побеждённого. На финале он обессилен и радости от достигнутого нет, новые горизонты не открываются, эмоционально это скорее разочарование, тоска, усталость.
Никто не говорит, что у победителя всё легко и не напряжно, однако общая тенденция другая: не биться лбом в закрытую дверь и стенать, что кругом неудачи, а найти другой путь достижения цели, не расходовать свои силы до дна, а находить время на отдых и восстановление, помнить о бережности к себе и идти за состоянием счастья и вдохновения, а не из мотивации "пятилетку за три года". Состояние при достижении цели: восторг, радость, счастье.
Досадно, но я в когорте побеждённых. Об этом наиболее ярко говорит весь мой 2018 год, когда я за год выполнила три цели, которые люди с моими вводными обычно достигают за более долгий срок. И конечно не получила ни грамма радости, хотя до сих пор себе благодарна, что сделала это, просто знаю, что можно было и по-другому. И да, менять сценарий непросто, он заложен в глубоком детстве. Но я поменяю. Потому что теперь знаю, что можно иначе.
Мне не о чем писать
Было год назад. Я много раз пыталась заставить себя вести дневник, потом меня заставлял психотерапевт. Но если нет внутреннего побуждения, импульса, то бесполезно в такой энергоёмкой теме насильничать. Нужно идти в первопричины молчания.
Их много, сегодня об одной из: низкий контакт с собой. Я всё ещё поражаюсь, насколько эта штука – камень преткновения для многих вопросов. Я не раз буду писать об этом контакте, его обретение выглядит как панацея. Но на самом деле это необходимое, но не достаточное условие для роста: продолжают грызть парализующие действие страхи, например страх ошибок.
По моей внутренней оценке я увеличила степень контакта с собой всего процентов на 20. И сейчас я не успеваю записывать идеи и мысли, о которых мне хочется поглубже подумать. Для себя: потому что во время вербализации находятся новые толкования. Я никогда столько не писала, и я кайфую от того, сколько записанное даёт возможностей: рефлексии, новых идей, даже энергии.
Во время диалога ещё круче: при столкновении двух мыслящих существ образуется новая система, дополняется картина, переворачивается концепция, открываются новые двери.
Получились такие три уровня взаимодействия у меня: мысль - текст - слово. Энергия - импульс - действие.
Если не о чем писать, то не о чем и говорить? Кстати, мне кажется, я действительно была не лучшим собеседником. Да и сейчас есть куда расти.
Было год назад. Я много раз пыталась заставить себя вести дневник, потом меня заставлял психотерапевт. Но если нет внутреннего побуждения, импульса, то бесполезно в такой энергоёмкой теме насильничать. Нужно идти в первопричины молчания.
Их много, сегодня об одной из: низкий контакт с собой. Я всё ещё поражаюсь, насколько эта штука – камень преткновения для многих вопросов. Я не раз буду писать об этом контакте, его обретение выглядит как панацея. Но на самом деле это необходимое, но не достаточное условие для роста: продолжают грызть парализующие действие страхи, например страх ошибок.
По моей внутренней оценке я увеличила степень контакта с собой всего процентов на 20. И сейчас я не успеваю записывать идеи и мысли, о которых мне хочется поглубже подумать. Для себя: потому что во время вербализации находятся новые толкования. Я никогда столько не писала, и я кайфую от того, сколько записанное даёт возможностей: рефлексии, новых идей, даже энергии.
Во время диалога ещё круче: при столкновении двух мыслящих существ образуется новая система, дополняется картина, переворачивается концепция, открываются новые двери.
Получились такие три уровня взаимодействия у меня: мысль - текст - слово. Энергия - импульс - действие.
Если не о чем писать, то не о чем и говорить? Кстати, мне кажется, я действительно была не лучшим собеседником. Да и сейчас есть куда расти.
Telegram
Внутренняя алхимия
Про ошибки
Надеюсь, вы нашли время на заботу о себе. Если да, то я горжусь вами и призываю повторить, если нет, то я всё ещё горжусь вами и призываю начать сейчас. Потому что сегодня мы про второй мой сердечно любимый принцип: не страшно облажаться, страшно…
Надеюсь, вы нашли время на заботу о себе. Если да, то я горжусь вами и призываю повторить, если нет, то я всё ещё горжусь вами и призываю начать сейчас. Потому что сегодня мы про второй мой сердечно любимый принцип: не страшно облажаться, страшно…
Доверие
Встретила фразу "один из самых быстрых способов восстановить доверие — давать и выполнять обещания. Пусть даже это будут небольшие обещания — себе и другим". Крепко задумалась про доверие себе. Для меня доверие – ключевой компонент всех внешних взаимодействий, и я считаю своей сильной стороной выстраивание доверия в команде.
А насколько доверяю я себе, как понять? По чему мы судим о степени доверия собеседнику? По тому, что мы ему можем рассказать и попросить сделать (пресловутое делегирование, ага). И если смотреть по моей нерешительности, неуверенности в своих силах, страху ошибок, то всё это продолжает меня навещать, хотя и реже. Я уже куда чаще с высоко поднятой головой и с наслаждением иду навстречу новому дню и опыту. Но всё ещё нотки недостаточного доверия себе есть: «вот туда тебе не стоит идти, сюда не суйся, что? Смена профессии? А сдюжишь ли? Ну посиди пока, побойся вот тут, рано ещё что-то делать.»
И я думаю, что надо больше внимания уделить выстраиванию доверия с собой. Давать себе уже посложнее задачки, доверять импровизацию жизни, делать некоторые шаги без страховки. Доверие с собой строится по тем же принципам, что и с командой, и я уж точно не распускаю команду после ошибок.
Встретила фразу "один из самых быстрых способов восстановить доверие — давать и выполнять обещания. Пусть даже это будут небольшие обещания — себе и другим". Крепко задумалась про доверие себе. Для меня доверие – ключевой компонент всех внешних взаимодействий, и я считаю своей сильной стороной выстраивание доверия в команде.
А насколько доверяю я себе, как понять? По чему мы судим о степени доверия собеседнику? По тому, что мы ему можем рассказать и попросить сделать (пресловутое делегирование, ага). И если смотреть по моей нерешительности, неуверенности в своих силах, страху ошибок, то всё это продолжает меня навещать, хотя и реже. Я уже куда чаще с высоко поднятой головой и с наслаждением иду навстречу новому дню и опыту. Но всё ещё нотки недостаточного доверия себе есть: «вот туда тебе не стоит идти, сюда не суйся, что? Смена профессии? А сдюжишь ли? Ну посиди пока, побойся вот тут, рано ещё что-то делать.»
И я думаю, что надо больше внимания уделить выстраиванию доверия с собой. Давать себе уже посложнее задачки, доверять импровизацию жизни, делать некоторые шаги без страховки. Доверие с собой строится по тем же принципам, что и с командой, и я уж точно не распускаю команду после ошибок.
Занырнуть в энергию
Стала исследовать энергию глубже, и сегодня о фактах, которые я обнаружила:
1. Это второй самый важный ресурс после внимания/времени.
Это обязывает не только научиться планировать время, но и учесть где есть мэтч между временем и энергией на конкретные задачи.
2. Циклична.
И с этим можно пытаться спорить, подстёгивая себя кофе и/или стимуляторами похардовее, но долго организм не вынесет такого без ущерба системе в целом.
3. Обстоятельства извне влияют в плюс или в минус.
Хорошая новость, мы можем эффективно и без ущерба системе смещать/сокращать/удлинять отдельные фазы этого цикла, только это труднее, чем закинуться чашечкой двойного эспрессо. В следующем посте поделюсь интересностями, которые обнаружила при составлении списков + и -
4. Энергия – это выбор.
Из предыдущего пункта вытекает, что мы можем чаще, чем думали, выбрать своё состояние, и это самый офигенный факт, который я для себя открыла про энергию.
5. Нехватка энергии может стать причиной засилья плохих привычек, избыток - полезных.
В "режиме энергосбережения" мозгу проще выбрать понятное и простое времяпровождение за листанием ленты, чем немногим более сложное, но уже не такое привычное чтение книги или дыхательная практика.
Возможно именно поэтому у меня не возымело эффектов насильное насаждение привычек, которое я тщетно пыталась осилить все эти годы. Зато они пришли сами, как смена времени года, когда базовый уровень энергии повысился, а стресса – упал. Тогда вот вам и ледяная вода, и занятия английским, и скука от Инстаграмм, всё тут как тут. Предстоит ещё много сделать, но я уже вижу колоссальный сдвиг.
Работать с причиной, а не со следствиями, перестраивать систему и замечать результат – хочу сделать это своим новым хобби.
Стала исследовать энергию глубже, и сегодня о фактах, которые я обнаружила:
1. Это второй самый важный ресурс после внимания/времени.
Это обязывает не только научиться планировать время, но и учесть где есть мэтч между временем и энергией на конкретные задачи.
2. Циклична.
И с этим можно пытаться спорить, подстёгивая себя кофе и/или стимуляторами похардовее, но долго организм не вынесет такого без ущерба системе в целом.
3. Обстоятельства извне влияют в плюс или в минус.
Хорошая новость, мы можем эффективно и без ущерба системе смещать/сокращать/удлинять отдельные фазы этого цикла, только это труднее, чем закинуться чашечкой двойного эспрессо. В следующем посте поделюсь интересностями, которые обнаружила при составлении списков + и -
4. Энергия – это выбор.
Из предыдущего пункта вытекает, что мы можем чаще, чем думали, выбрать своё состояние, и это самый офигенный факт, который я для себя открыла про энергию.
5. Нехватка энергии может стать причиной засилья плохих привычек, избыток - полезных.
В "режиме энергосбережения" мозгу проще выбрать понятное и простое времяпровождение за листанием ленты, чем немногим более сложное, но уже не такое привычное чтение книги или дыхательная практика.
Возможно именно поэтому у меня не возымело эффектов насильное насаждение привычек, которое я тщетно пыталась осилить все эти годы. Зато они пришли сами, как смена времени года, когда базовый уровень энергии повысился, а стресса – упал. Тогда вот вам и ледяная вода, и занятия английским, и скука от Инстаграмм, всё тут как тут. Предстоит ещё много сделать, но я уже вижу колоссальный сдвиг.
Работать с причиной, а не со следствиями, перестраивать систему и замечать результат – хочу сделать это своим новым хобби.
Время приключений в санаторий
Заметила интересное, когда писала меню своей энергии. То, что мне даёт энергию, "плюсы", я накидала довольно быстро, и их оказалось около сорока, я не ожидала столько.
В "минусах" тем временем грустно тусовались очевидные вещи типа алкоголя, шумных сборищ и листания соцсетей. Более-менее быстро довела список до 17 пунктов, много оказалось про рабочие моменты, и на этом всё. В два раза меньше, чем того, что даёт силы. Тогда почему же я чаще нахожу себя в упадке?
Три наблюдения на этот счёт:
1. Базово разрядить свою батарейку взрослому проще, чем наполнить, потому что мы копим истощённость ресурсов, начиная чуть ли не со школы (ну а что, кто-то с удовольствием просыпался к первому уроку?)
2. Чтобы батарея держала дольше, ей нужно техобслуживание (вот и настал момент, когда шутки про регулярный санаторный отдых перестают быть шутками)
3. Мы не замечаем, как в с виду нейтральной обстановке по капельке сливаем силы на фоновые раздражители (неприятный бубнящий коллега, к которому вроде привык, неудобная обувь, неэргономичное рабочее место, конечно же уведомления). Что угодно, чему мы привыкли не уделять внимания, может на самом деле транжирить наши силы. И от того, что мы это не осознаём, мы не имеем власти изменить происходящее.
И я вовсе не хочу сказать, что без идеально устроенного рабочего места нельзя начать работу (ну-ка уберите своего внутреннего прокрастинатора от экрана, уже вижу как он потирает лапки!). Работать можно хоть на потолке метро в час пик. Если научиться саморегуляции. А один из первых шагов к этому: расширить своё внимание и начать замечать, что же происходит со мной и почему.
Заметила интересное, когда писала меню своей энергии. То, что мне даёт энергию, "плюсы", я накидала довольно быстро, и их оказалось около сорока, я не ожидала столько.
В "минусах" тем временем грустно тусовались очевидные вещи типа алкоголя, шумных сборищ и листания соцсетей. Более-менее быстро довела список до 17 пунктов, много оказалось про рабочие моменты, и на этом всё. В два раза меньше, чем того, что даёт силы. Тогда почему же я чаще нахожу себя в упадке?
Три наблюдения на этот счёт:
1. Базово разрядить свою батарейку взрослому проще, чем наполнить, потому что мы копим истощённость ресурсов, начиная чуть ли не со школы (ну а что, кто-то с удовольствием просыпался к первому уроку?)
2. Чтобы батарея держала дольше, ей нужно техобслуживание (вот и настал момент, когда шутки про регулярный санаторный отдых перестают быть шутками)
3. Мы не замечаем, как в с виду нейтральной обстановке по капельке сливаем силы на фоновые раздражители (неприятный бубнящий коллега, к которому вроде привык, неудобная обувь, неэргономичное рабочее место, конечно же уведомления). Что угодно, чему мы привыкли не уделять внимания, может на самом деле транжирить наши силы. И от того, что мы это не осознаём, мы не имеем власти изменить происходящее.
И я вовсе не хочу сказать, что без идеально устроенного рабочего места нельзя начать работу (ну-ка уберите своего внутреннего прокрастинатора от экрана, уже вижу как он потирает лапки!). Работать можно хоть на потолке метро в час пик. Если научиться саморегуляции. А один из первых шагов к этому: расширить своё внимание и начать замечать, что же происходит со мной и почему.
Быть честным
За последние дни я прожила несколько опытов нового уровня честности. Показатель таков: я медлила несколько секунд перед отправкой сообщения и кожей чувствовала, что поступаю иначе, чем обычно. Написав, я перечитывала и слушала свой отклик, насколько это действительно то самое, что во мне. И я получила очень неожиданные профиты с этого.
Ожидала я молчания и холода, а даже в очень неприятной ситуации (а ситуации где связаны люди и распределение денег не могут быть приятными) я получила благодарность за честность. Это лучшее, что я могла получить.
Меня такое происходящее не может не взбодрить. Только мне чуть было показалось, что я стою на месте, как жизнь подкидывает нестандартных ситуаций, реакция на которые показывает, что я изменилась.
Я считаю, что в долгосрочной стратегии только бескомпромиссная честность с собой и миром принесёт самые щедрые плоды. Было бы просто, кабы не было так больно. Особенно с собой. Больно честно признаться, что ты давно не любишь эту объективно хорошую работу и хочешь совершенно дикими вещами заниматься. Больно сказать себе, что не умеешь выстраивать доверительные отношения. Больно понять, что твоя слабость результат закоренелой позиции жертвы по отношению ко всему миру. Что ещё мы упорно не видим, потому что больно?
Но это как содрать плакаты, прикрывавшие трещины в стенах дома и начать капитальный ремонт. А то и вовсе переехать в дом получше, и такое возможно.
За последние дни я прожила несколько опытов нового уровня честности. Показатель таков: я медлила несколько секунд перед отправкой сообщения и кожей чувствовала, что поступаю иначе, чем обычно. Написав, я перечитывала и слушала свой отклик, насколько это действительно то самое, что во мне. И я получила очень неожиданные профиты с этого.
Ожидала я молчания и холода, а даже в очень неприятной ситуации (а ситуации где связаны люди и распределение денег не могут быть приятными) я получила благодарность за честность. Это лучшее, что я могла получить.
Меня такое происходящее не может не взбодрить. Только мне чуть было показалось, что я стою на месте, как жизнь подкидывает нестандартных ситуаций, реакция на которые показывает, что я изменилась.
Я считаю, что в долгосрочной стратегии только бескомпромиссная честность с собой и миром принесёт самые щедрые плоды. Было бы просто, кабы не было так больно. Особенно с собой. Больно честно признаться, что ты давно не любишь эту объективно хорошую работу и хочешь совершенно дикими вещами заниматься. Больно сказать себе, что не умеешь выстраивать доверительные отношения. Больно понять, что твоя слабость результат закоренелой позиции жертвы по отношению ко всему миру. Что ещё мы упорно не видим, потому что больно?
Но это как содрать плакаты, прикрывавшие трещины в стенах дома и начать капитальный ремонт. А то и вовсе переехать в дом получше, и такое возможно.
Зачем быть честным и как?
Написала в прошлый раз, что честность принесёт плоды, а какие и почему – не написала. Сегодня об этом в контексте честного общения с окружающими.
Что самое сложное для меня в практике честности? Это как нырнуть в прорубь: либо будет очень плохо, либо очень хорошо. Либо придёт жёсткая обратная связь и захочется провалиться сквозь землю, либо будет принятие меня вот такой и взаимная честность, и это вкуснятина, сразу рост энергии. Оба варианта равновероятны, и надо их уметь пережить.
Когда я выбираю не быть честной, то это я, одетая как капусточка, прохожу мимо людей, проживающих жизнь, выбираю социально приемлемые нейтральные выражения, чтобы получить такие же в ответ. И не получаю из этой коммуникации ничего. А ничего в этом случае это не ноль, это минус. Потому что на взаимодействие был потрачен мой невосполнимый ресурс — время.
Также к честности, как и к ледяной воде, надо готовиться. Не всегда уместно, нельзя без подготовки сразбегу и нужно знать, как будешь действовать в случае разных реакций организма и окружающих. Кто будет контейнировать, справишься ли сам, кто страхует.
Итог: зачем?
1. обогатиться через разные реакции среды, что позволяет выращивать опору на себя и расширять свой опыт
2. выстраивать более доверительные отношения
Как?
1. Учитывать контекст: кто этот человек, сколько у тебя сейчас сил, насколько вы раньше честно общались, что происходит, какой канал коммуникации (в переписке часто можно неверно истолковать фразы и пр.
2. Готовиться: узнавать больше о себе, о своих реакциях, о том, по каким шаблонам обычно действуешь, чего боишься, что является наградой.
Всё это позволит создать более цельную картину реальности, укрепить свои силы и способность действовать.
Написала в прошлый раз, что честность принесёт плоды, а какие и почему – не написала. Сегодня об этом в контексте честного общения с окружающими.
Что самое сложное для меня в практике честности? Это как нырнуть в прорубь: либо будет очень плохо, либо очень хорошо. Либо придёт жёсткая обратная связь и захочется провалиться сквозь землю, либо будет принятие меня вот такой и взаимная честность, и это вкуснятина, сразу рост энергии. Оба варианта равновероятны, и надо их уметь пережить.
Когда я выбираю не быть честной, то это я, одетая как капусточка, прохожу мимо людей, проживающих жизнь, выбираю социально приемлемые нейтральные выражения, чтобы получить такие же в ответ. И не получаю из этой коммуникации ничего. А ничего в этом случае это не ноль, это минус. Потому что на взаимодействие был потрачен мой невосполнимый ресурс — время.
Также к честности, как и к ледяной воде, надо готовиться. Не всегда уместно, нельзя без подготовки сразбегу и нужно знать, как будешь действовать в случае разных реакций организма и окружающих. Кто будет контейнировать, справишься ли сам, кто страхует.
Итог: зачем?
1. обогатиться через разные реакции среды, что позволяет выращивать опору на себя и расширять свой опыт
2. выстраивать более доверительные отношения
Как?
1. Учитывать контекст: кто этот человек, сколько у тебя сейчас сил, насколько вы раньше честно общались, что происходит, какой канал коммуникации (в переписке часто можно неверно истолковать фразы и пр.
2. Готовиться: узнавать больше о себе, о своих реакциях, о том, по каким шаблонам обычно действуешь, чего боишься, что является наградой.
Всё это позволит создать более цельную картину реальности, укрепить свои силы и способность действовать.
Баланс разнонаправленности
Занятная тема во мне поднялась в связи с разной реакцией на прошлый пост с неоднозначной картиной.
Мне пришла на ум тема баланса: но не брать-давать, о котором много говорится вокруг меня, а баланса разнонаправленного в человеке, с которым вступаю в коммуникацию. Того, с чем мне по пути, и того, что я не могу взять.
Я раньше очень тянулась к тем, кто имеет как можно больше общего со мной, но в этом оказалась ловушка: рост, расширение опыта не может происходить через бесконечное согласие. Ну собрались, посидели, хорошо провели время. А нового что? Зато это простое взаимодействие, не требующее усилий и очень гладящее эго. При этом я не очень люблю сентенцию что в споре рождается истина, в современных спорах она скорее задыхается. Каждому интересно про себя, но не про общее движение к пониманию друг друга.
Важно обогащать свой опыт, и наибольшее обогащение происходит через попытку понять точку зрения в спорных, но важных вопросах. А важно каждому своё, но я уже не думаю, что могу всерьёз перестать общаться человеком из-за вкусовых несовпадений в, например, музыке. Раньше могла бы, сейчас уже нет, другое стало важным. Но всё же какие-то базовые общие точки соприкосновения должны быть, иначе совсем трудно и диалог превратится в челлендж.
Меня например очень круто подняло общение с человеком вообще противоположных мне взглядов на людей и их слабости. Не обязательно я во всём согласилась, но точно расширила свою картину мира очень пониманием "ага, и вот так можно, и вот в этих контекстах это работает. Но мне чаще всего не подходит, ок". Такое упражнение помогает ещё больше увидеть свои внутренние смыслы и опоры, чётче обрисовать границы и, в конечном счёте, выстроить более доверительные отношения.
А картина – это всегда просто картина, зато получилась неплохим катализатором движения мысли. Скидывайте в комментарии сюда или к ней, что вам нравится, мне будет радостен такой обмен.
Занятная тема во мне поднялась в связи с разной реакцией на прошлый пост с неоднозначной картиной.
Мне пришла на ум тема баланса: но не брать-давать, о котором много говорится вокруг меня, а баланса разнонаправленного в человеке, с которым вступаю в коммуникацию. Того, с чем мне по пути, и того, что я не могу взять.
Я раньше очень тянулась к тем, кто имеет как можно больше общего со мной, но в этом оказалась ловушка: рост, расширение опыта не может происходить через бесконечное согласие. Ну собрались, посидели, хорошо провели время. А нового что? Зато это простое взаимодействие, не требующее усилий и очень гладящее эго. При этом я не очень люблю сентенцию что в споре рождается истина, в современных спорах она скорее задыхается. Каждому интересно про себя, но не про общее движение к пониманию друг друга.
Важно обогащать свой опыт, и наибольшее обогащение происходит через попытку понять точку зрения в спорных, но важных вопросах. А важно каждому своё, но я уже не думаю, что могу всерьёз перестать общаться человеком из-за вкусовых несовпадений в, например, музыке. Раньше могла бы, сейчас уже нет, другое стало важным. Но всё же какие-то базовые общие точки соприкосновения должны быть, иначе совсем трудно и диалог превратится в челлендж.
Меня например очень круто подняло общение с человеком вообще противоположных мне взглядов на людей и их слабости. Не обязательно я во всём согласилась, но точно расширила свою картину мира очень пониманием "ага, и вот так можно, и вот в этих контекстах это работает. Но мне чаще всего не подходит, ок". Такое упражнение помогает ещё больше увидеть свои внутренние смыслы и опоры, чётче обрисовать границы и, в конечном счёте, выстроить более доверительные отношения.
А картина – это всегда просто картина, зато получилась неплохим катализатором движения мысли. Скидывайте в комментарии сюда или к ней, что вам нравится, мне будет радостен такой обмен.