Хорошо работает то, что делает больно.

Спорт и хорошая тренировка делают больно.
Работа над сложным проектом делает больно.
Сложность становится понятной через череду болезненных уроков и разрыва старых связей.

Отношения и построение близости неминуемо идут через боль.

Не вся боль – предикт правильного пути и инструмента.
Но хорошему инструменту всегда присуща боль. Меняться больно. Но как же потом хорошо, что оно того точно стоит.

Почему боль первична?

В своей работе как психолога, так и стратегического консультанта, я часто ориентируюсь на такой факт: если на сессии никому не было больно или страшно – мы не коснулись реальных проблем.

Такое допустимо иногда на психологических сессиях, особенно в период восстановления клиента от сложного события. Но такое не допустимо на постоянной основе и совсем не допустимо в плане работы со стратегией любого масштаба.

Ведь стратегия нужна, когда есть желание достичь чего-то значительного. Значительное не достигается в комфорте, таковы законы этого мира. Значительное достигается через преодоление ограничений, а это больно, страшно и вообще лучше дома сидеть на диванчике.

Не выходи из комнаты, обыватель.

Когда в медитации (и не только, но сегодня и чаще – в ней) я соединяюсь со своей внутренней природой, я вспоминаю, что не просто «всё будет хорошо», но «всё УЖЕ хорошо» и подставляю лицо внутреннему солнцу.

Важно найти практики, которые позволяют помнить, что счастье уже здесь. Несмотря ни на что. Это ключ.

В какой-то момент мы все доходим до своих пределов, вопрос в том, что мы с этим делаем. Ответственность за постройку лестницы лежит на самом себе, но попросить у окружающих помощи или материала для постройки – наша обязанность. Большая сила в этом.

И мы так часто забываем, как это приятно: кому-то помочь. Дарите эту возможность друг другу и укрепляйте фундамент бытия

Как меньше спать, но лучше высыпаться?

Перед нами сегодня часто стоит вопрос "как меньше уставать?" (там ещё продолжение "но больше успевать", но это требует отдельного разбора полётов) – и здесь мы получаем прямое руководство к действию, беря во внимания написанное выше о работе мозга.

Если память преимущественно активизируется в периоды свободного времени, когда снижаются требования к вниманию и когнитивным функциям, надо использовать это как ещё один инструмент повседневной саморегуляции.

Высокая когнитивная нагрузка, которую мы себе устраиваем, требует либо 1) много сна для переработки входящих сигналов и отдыха 2) кратких периодов "ничегонеделания" И ВОТ тогда требуется меньше сна

С учётом того, что спать даже полноценные 8 часов мало кому удаётся, хочу отдельно подсветить этот лайфхак: лучше высыпаться за меньшее время МОЖНО, если давать себе передышки в течение дня.

Какими могут быть эти передышки?

1. Короткая прогулка по тихом известному маршруту БЕЗ наушников (лучше парк и хорошо бы посидеть у воды, но и просто тихие улицы – оптимально, не уходите в перфекционизм, тут он особенно неуместен)
2. Делать монотонную бытовую задачу без фона (а вот и причина помыть посуду, полить растения или убрать бардак в коридоре)
3. Ручная работа без цели (если есть хобби, связанное с работой руками, то можно сделать что-то очень простое и понятное, но важно уже хорошо уметь это делать и не ставить цель: отпустите себя порисовать простые узоры или пятна, перебирать бусины или камни, раскрашивать или делать коллаж)

Самое ключевое – убрать потребление и дать свободу мозгу "поблуждать". Уважайте его право на отдых от потребления.

Почему достигатор не радуется?

Мозг плохо предсказывает, что именно сделает нас счастливыми. Он всё время обещает, что следующая покупка, следующий переезд принесут то самое состояние. Но покупаешь квартиру и сидишь в ней, не испытывая уже ничего.

Сейчас очень много суеты по поводу того "свою ли жизнь вы живёте?", но важно не только это, важно как мы её живём. Можно к своей искренней цели прийти в таком состоянии, что сил порадоваться уже не будет. Тогда человек начинает думать "ну, наверное это была не моя цель, а навязанная обществом" (про что угодно можно сказать так)

Радость воспринимается как что-то не требующее ресурса. Радоваться – это просто! И мы забываем что способность испытывать любые эмоции подразумевает здоровую нервную систему. Вот такая слепота: силы очевидно нужны на сложное, на борьбу, пережить кризис или вырвать своё счастье. Ноооо хорошие события тоже нужно чем-то проживать.

Позитивные новости требуют работы нервной системы: выработать дофамин мёртвая клетка не способна физически. Нужен не выжженный человек.

Какой тогда в этом смысл: достигать, если невозможно насладиться достигнутым?

“Как добежать быстрее” превращается в “как дойти так, чтобы остаться живым для радости за результат”. Если хочешь почувствовать хоть что-то, когда купишь эту роскошную машину, позаботься оставить на это свой ресурс.

Чатик никогда не проверяет и не знает уместность своих предложений и суждений. be carefully and patient.

Самоосуществление — это выбор каждый день.

Каждое утро. Сегодня до меня дошло: если ты не выберешь осознанно самоосуществление, то оно выберет тебя и тебе не понравится. Потому что протащит мордой по асфальту реальности. В случае осознанного выбора хотя бы ехать будешь. На машине, или на велосипеде, или лететь, тут уж на что личной силы хватило. Я пока на роликах видимо. Иногда торможу падением, но хотя бы не на лицо...

Квантовый скачок по пути к метро.

Мало что из жёлтой психологии во мне вызывает раздражение, но вот это попсовое словосочетание — справляется. люди бегают с горящей ж и ищут "что мне поможет совершить квантовый скочок, расшириться, мне надо расшириться". это выглядит жалко.

потому что резкое изменение характеристик вещества происходит только в двух случаях: от внутренней накопленной энергии и от мощного буста внешнего источника энергии. внешнее — непредсказуемо и почти не поддаётся нашему влиянию. Внутреннее — надо сесть (то есть перестать бегать за миражом) и копить, последовательно работать каждый день над этим. и тогда в какой-то момент какая-то полуслучайная практика/человек/задача затриггерит внезапное переосмысление или даже распакует иной способ жить. иногда просто по пути к метро: накопилось и трансформация произошла.

и тогда малосознательный человек будет рассказывать "тренинг мистера Х или работа с мисс У сделала мне квантовый скачок". ну нет же, ты сам себе его сделал!

Либо человек имеет такую редко меняющуюся жизнь, что любой инсайт принимает за большое изменение состояния. не ведитесь.

поэтому каждый день я просто прошу себя: делай. смотря на всё — делай понемногу. набирай критическую массу. запущенный процесс завершится.

Об оптимизме

Здоровый оптимизм базируется на опорах: в бизнесе, в личном, в культурном.

Оптимизм, который вызывает усмешку и шутки в стиле "стал жертвой позитивной психологии", базируется на нежелании видеть реальность и инфантильном "я закрыл глаза, значит этого не существует".

Здоровый оптимизм плозволяет смотреть на реальность и оценивать её из опыта предыдущих историй, когда получилось. Так, мы знаем как с справиться с новыми задачами или по крайней мере допускаем, что какие-то инструменты уже есть, и их можно происпособить под новые вводные.

Часто происходит так, что не позитивного опыта не хватает, а навыка его замечать и переиспользовать. Пессимизм — это буквально чёрные очки, через которые не видно прежде всего своих возможностей. Оптимизм — опыт проживания ощущения "я могу с этим справиться". Потому что и правда можешь, раз это читаешь сейчас.

Инерционное движение разрушительно

В нашем спорте (фристайл на досках и лыжах) высоко ценится умение вовремя остановить движение и замереть в чётко выверенной позе.

А оказалось, что и в жизни то же самое: вовремя остановиться в нужной точке куда ценнее, чем слепо неконтролируемо бежать.

Достигаторы неконтролируемо бегут и в итоге находят себя на дне, потому что перед обрывом не смогли затормозить или сменить траекторию. Это дно они называют кризисом. Не попасть туда легко — надо всего лишь быть осмотрительным и уметь остановить инерцию.

"Всего лишь."

В спорте этот навык появляется год на третий где-то. И то не факт.

Мне часто приходилось видеть, как люди становились невротиками, оттого что довольствовались неполными или неправильными ответами на те вопросы, которые ставила им жизнь. Они искали успеха, положения, удачного брака, славы, а оставались несчастными и мучались от неврозов, даже достигнув всего, к чему так стремились. Этим людям не хватает духовности, жизнь их обычно бедна содержанием и лишена смысла. Как только они находят путь к духовному развитию и самовыражению, невроз, как правило, исчезает. Поэтому я всегда придавал столько значения самой идее развития личности

– Юнг.

Отказаться от инерции страшно, ведь вопрос траектории дальнейшего движения придётся решать самому. Такая ответственность.

Меня стало бесить, что я не пишу

Физически чувствую потребность разговаривать, искать своих (хочу больше созвучных людей рядом!), переваривать разное жизненное и рабочее вместе.

При всем этом я понимаю, что плотный загруз по рабочим вопросам, которые я сама для себя расширяю с каждым днём, не дает мне времени на что-то, кроме спорта. Да и спорт я тоже сократила: в этом сезоне ни одного дня я не была на споте дольше пары часов, и катаюсь в целом реже. В прошлом сезоне я торчала там строго 5/2, часто по полдня.

Такое давление не даёт шанса перфекционизму, ограниченность времени диктует: делай сыро и быстро, но делай.

Наша смертность о том же. Если бы у нас было всё время мира, тогда движение, изменения, изучения в моменте стали бы необязательными, так как всегда можно ещё успеть. А тут нам поставили дедлайн: не всегда. Делай сегодня как-нибудь, либо опоздаешь.

Тревожное, но в каком-то смысле даже немного приятное чувство давления.

Хороший большой разговор про период лиминальности вышел, послушайте. Для меня пространство между (между точками на карте, между внутренними уровнями, между работами, etc) — очень особенное, так как с него началось и в нём продолжается моё развитие.

Дневники, которые я регулярно пишу уже 7 лет, называются «путешествия внешние и внутренние», потому что они были начаты в аэропортах как попытка осмыслить и запомнить происходящее. Но затем вышли за пределы путевых заметок, а точнее — путевой заметкой стала вся жизнь. И я могу сказать уверенно, что умею делать это непредсказуемое состояние лиминальности своим напарником и партнёром, а также помогать другим проходить его безопасно и со своими найденными сокровищами.

Каждый день мы развязываем узлы. либо завязываем их ещё туже.

Узлы травм, которые были нам нанесены. Кем и когда — на удивление не так важно, ведь из года в год мы продолжаем наносить себе их сами.

И это только наш личный выбор. Хорошая песня. И подумать. Что я выбрал сегодня? Как я себя чувствую в конце этого дня? Вот сейчас.

Как мои действия сказались на моём ощущении счастья жить себя в этом мире? Или я уже столько времени не чувствовал близости к себе. И уж тем более к миру. И уж тем более счастья.

Поговори с собой. Поприсутствуй. С собой.

Культура компании — это кровь

Кровь никогда не болит.

В среднем за состоянием крови по-настоящему мало кто следит.
Кровь никогда не лечат, кроме случаев, когда на проблемы с ней становится невозможно закрывать глаза.

И лечение очень сложное, муторное и мало эффективное.

Но от состояния крови зависит функционирование всей системы. Оно либо классное, энергичное, устойчивое к инфекциям, либо вялое, анемичное, медленное, отяжелённое, болеющее от сквозняка.

Самое грустное – видеть как организм отравлен и с каждым циклом попыток что-то поменять – лишь отравляется ещё больше. Потому что кровь – не болит.

Почему мы ругаем людей, если сами не создали условия?

помните этот момент на контрольной по матеше: сидишь смотришь на задание и думаешь "но мы же это не проходили"... Что имел в виду учитель, ставя такое в контрольную, мы так и не узнаем, а вот зачем мы, становясь руководителями, перенимаем повадки учителей СОШ — вопрос к раздумью.

Что надо сделать, чтобы обоснованно требовать: озвучить заранее критерии и создать среду, где эти требования выполнимы.

Оценить: есть ли вообще возможность сделать то, чего мы ждём? Хватает ли времени? Понятно ли, что считается хорошим результатом? Не противоречат ли друг другу процессы? Есть ли у человека информация, которой мы сами пользуемся автоматически и уже даже не замечаем, что она нигде не зафиксирована?

Чем больше работа держится на имплицитном знании, тем легче руководителю переоценить очевидность происходящего. Что для руководителя "это база", для системы — не существует.

Одна из самых вредных управленческих ошибок, которая воспроизводит и подпитывает сама себя: принять дефект системы за дефект человека.