✅ تمرین تقویت ایزومتریک و‌ اکسنتریک عضلات همسترینگ

در فعالیت های با سرعت بالا معمولا این عضلات دچار کشیدیگی یا پارگی می شود

#استرین_عضلانی

#تمرینات_همسترینگ


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🛡تمرین آب درمانی بسیار مناسب برای دوستانی که زانو درد دارند یا زانوی خود را عمل کردند




💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🛡تمرین با کش های استارت برای تقویت عضلات بازکننده پشتی و عضلات سرینی

🌐مناسب برای افراد داری ناهنجاری #پشت_تابدار
#sway_back_posture


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🛡در فعالیت های متعدد زندگی روزمره استرس زیادی به فضای بین مهره کمری L5 و S1 وارد می شود و ایجاد درد می نماید.
✅ یک تمرین کششی بسیار موثر برای این ناحیه

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🛡یک تمرین اصلاحی با دیوار برای ناهنجاری
#کتف_بالدار



💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🔶 تمرینات پلایومتریک عالی
جهت بازتوانی مچ پا در مراحل انتهایی درمان


#پلایومتریک

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

✅ تمرینات عالی برای رها سازی و کاهش درد های گردن ناشی از گرفتگی و سفتی عضلات است

#درد_گردن
#رلیز_عضلات_گردن

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

❌بلند کردن نادرست اجسام سنگین

احتمال آسیب به مهره ها و لیگامان های کمری افزایش می یابد.


Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🛡یک تمرین برای افزایش تحرک پذیری ستون فقرات و اصلاح وضعیت #کایفوز

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

✅ تمرین عالی جهت موبلیتی مچ دست

✅این روزها به دلیل کار زیاد دست خانم ها دچار گیر افتادگی و درد در ناحیه شانه و مچ می شوند



Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🛡قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید

💢محدوده آبی 👈 یعنی لاغرید
♨️محدوده سبز 👈یعنی نرمال
📛محدوده زرد 👈یعنی اضافه وزن
⛔️محدوده قرمز 👈یعنی چاقی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🛡۲۱ #تمرین برای افزایش انعطاف پذیری #کمربند_شانه ای و رهایی از دردهای #گردن #شانه و #پشت


Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🔶 تمرین عالی در رنجیره بسته برای توانبخشی اندام فوقانی و مفصل شانه

#توانبخشی_شانه

با دست ها روی زمین راه بروید (چهار دست پا )
Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

تمرینات #قوزک پا


Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🛡 #پنج_حرکت_تسکین‌_درد_کمر

#حتما_ببینید

🔺شروع درد ممکن است پس از یک فعالیت سنگین یا وارد‌شدن ضربه باشد. با این تمرینات درد را کاهش دهید

https://t.me/injurycorrective

#پست_ویژه
#آب_درمانی بعد از جراحی (ترمیم)
#ACL
#MCL
#PCL
#Medial Meniscus
هفته اول/دوم/سوم


Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🛡تمرین تعادلی با تاکید بر حفظ قوس طولی داخلی کف پا
🥢این تمرین در افراد دارای #کف_پای_صاف موثر می باشد

🔵این تمرین موجب بهبود عملکرد گیرنده های حسی نیز می شود


Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

#QUADRICEPS REHAB
🛡 #توانبخشی عضلات چهارسرزانو

#درخواستی


Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🛡 #کف_پای_صاف

💠برداشتن گوی با انگشتان پا از روی زمین و انداختن در لیوان
۴ ست ۱۲ الی ۱۵ تکرار
هر روز ۳ الی ۴ مرتبه

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🔸 تقویت عضلات لگن و چهارسر زانو

مناسب برای

زانوی #پرانتزی و درد #لگن


Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective