👍وضعیت بدنی درست موقع پهن کردن لباس ها روی رخت آویز 👍
برای پیشگیری از کمردرد, موقع برداشتن لباس ها و پهن کردن انها کمر خودمون رو خم نکنیم. تا اتمام اینکار که پنج دقیقه طول نمی کشه ستون فقرات خود رو صاف نگه داریم

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🔶 تمرین بسیار عالی برای تقویت
#مچ_پا و اصلاح ناهنجاری
#شست_کج

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

عکس و قیمتاش رو ببین!!👆😳
فقط چند روز دیگه تا موعد شرف الشمس وقت هست ...!

از معجزه خواص شرف الشمس چیزی می‌دونی ؟
❤️ گشایش در کار و ازدواج 😍
💶 رزق و روزی و افزایش ثروت💎
📛 ایمنی از خطرات و بیماری ها⚰
😍 محبوب و عزیز شدن بین مردم🔮

اینها گوشه ای از خواص شرف الشمس به سفارش شیخ بهائیه 😍👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD9VdgHaCG19D9AnMQ
در قرعه کشی روز جوان گالری حافظ شرکت کن و شرف الشمس هدیه بگیر 🌹 5

🔶 تمرین عالی جهت اصلاح انحراف جانبی ستون فقرات

🔺به دلیل این که اسکولیوزیس یک انحراف طرفی همراه با چرخش مهره است در طراحی تمرین به این دو بعد باید توجه
شود

#اسکولیوز
#کج_پشتی


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

حرکت درست کششی گربه برای تقویت عضلات راست شکمی (Rectus abdominus)
اجرای درست این حرکت باید تیلت یا چرخش عقبی به لگن و خم شدگی مهره های کمری منجر بشه نه اینکه کل ستون فقرات خم شوند
متاسفانه بیشتر تصاویر یا کلیپ هایی خارجی و داخلی از این حرکت بصورت نادرست و اشتباه نشان می دهد و باعث هایپرکایفوزیس یا پشت گرد (قوز عامیانه) می شود.

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🔷حرکات اصلاحی جهت عارضه افتادگی شانه


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🔶تمرين #كِگِل براى جلوگيرى از افتادگى رحم-تقويت قواى جنسى-تقويت مثانه-بى اختيارى ادرار


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

تمرینات اصلاحی اسکولیوزیس با استفاده از وال بار

از جمله تجهیزات مهم و ضروری در تمرینات اصلاحی اسکولیوزیس، وال بار می باشد

#وال_بار
#نردبان_سوئدی

#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

✅تست ارزیابی #کتف_بالدار جهت تشخیص ضعف عضلات دندانه ای قدامی وقسمت میانی و پایینی عضله ذوزنقه



💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🔶تمرین عالی جهت اصلاح وضعیت #سر_به_جلو

با کش مقاومتی عضلات اکستنسور گردنی کشش ایجاد می شود و عضلات فلکسور تقویت می شود


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🔶تمرین عالی برای رلیز و رها سازی در شانه چپ

#شانه_نابرابر
#کتف_بالدار


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🔶 یک تمرین عالی برای افراد پشت نیز نشین

رفع خستگی
جلوگیری از کایفوز

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🔶در هنگام اجرای حرکات داشتن راستای نرمال ناحیه کمری لگنی اهمیت زیادی در پیشگیری از انواع درد های کمری و ستون فقرات دارد
#plvic_tilt
#تیلت_لگنی_نرمال

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🔶چند تمرین عالی برای رفع #افتادگی_بازو یا شلی عضلات پشت بازو که اغلب در خانم ها و افراد چاق دیده می شود

#رفع_شلی_بازو

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🔶تمرین‌ عالی جهت با هدف تقویت حس عمقی و تعادل بر مفاصل زانو و ران

حرکت اسکات به صورت کنترلی انجام می شود

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

#سال_نو_مبارک

#شربت_گیاهی_مدبر_کرونای_غدیر
تهیه شده با فرمول طلایی استاد طالقانی

🍀کاملا گیاهی و ارزان قیمت

🔺نتایج عالی درمانی

⚡کانال اخبار ونتایج درمانی این محصول
https://t.me/joinchat/AAAAAEVKjP5rMXCP6f6wvg

🔶 تمرین عالی جهت رلیز و رها سازی عضلات فلکسور ران

#رلیز_فلکسور_ران
#اصلاح_لوردوزیس


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🔶رها سازی عصب سیاتیک با علت گرفتگی و تحریک توسط عضله پرفورمیس

#رها_سازی_سیاتیک
#ماساژ_پرفورمیس

✅ این تکنیک ها باید توسط متخصص انجام شود
💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

✅ تمرین عالی و اختصاصی برای درگیر کردن عضله #سراتوس یا دندانه ای قدامی

#اصلاح_کتف_بالدار

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

با عرض سلام و تبریک سال نو خدمت اعضای محترم کانال

با توجه به محدودیت‌های استفاده از تلگرام، جهت استفاده شما عزیزان از مطالب علمی ورزشی، پیج اینستاگرام یافته های علوم ورزشی تاسیس شده و زین پس بیشتر مطالب در این پیج منتشر می شود.

امیدواریم با دنبال کردن پیج و مطالعه مطالب مثل گذشته از ما حمایت کنید.

http://instagram.com/sport_science2021

مطالب منتشر شده در پیج شامل موارد زیر می باشد:
✅ آسیب های ورزشی
✅ حرکات اصلاحی
✅ توانبخشی
✅ علم تمرین و بدنسازی

http://instagram.com/sport_science2021
http://instagram.com/sport_science2021