آسیب شناسی ورزشی، حرکات اصلاحی و ورزش معلولین

تمرین در دوران بارداری با توپ های سوئیسی یکی از ورزشی های بسیار مفید برای خانم ها می باشد.تقویت عضلات در این دوران کمک به یک زایمان راحت خواهد کرد
💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

4.2K viewsClinicshahidnoroozi, 06:15

🛡تمرین با #پارالل برای تقویت عضلات تحتانی و مورب شکمی
💢💢💢💢
http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

3.5K viewsClinicshahidnoroozi, 18:22

🔵راه های کاهش خطر ابتلا به #آرتروز👇

✅مدیریت وزن و تغذیه
✅انجام فعالیت های ورزشی
✅اصلاح بدراستایی ها
✅بهبود قدرت و انعطاف پذیری

🆔 http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

3.2K viewsClinicshahidnoroozi, edited 06:26

✅ نحوه صحیح گرفتن هالتر یا میله در تمرینات
💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

2.6K viewsClinicshahidnoroozi, edited 06:26

🔴عدم قرار گرفتن #پاها در یک راستا و عدم حفظ قوس ستون فقرات در حین اجرای حرکت #اسکوات از جمله اشتباهات رایج حین این تمرین است

🆔 http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

2.3K viewsClinicshahidnoroozi, edited 06:26

از مهمترین علل بروز #آرتروز_زانو 👇

♦️چاقی و سالمندی
♦️ناهنجاری های زانو
♦️آسیب های ورزشی و ضعف عضلانی
♦️تکنیک های ورزشی نادرست
♦️استرس های شغلی
@injurycorrective

2.6K viewsClinicshahidnoroozi, 06:27

0:31

✅ فیلم از تمرینات توانبخشی زانو با تمرینات تعادلی و حس عمقی // تجهیزات 👇

💢💢💢💢http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

3.0K viewsClinicshahidnoroozi, 06:29

1:00

✅فیلم کشش 3D عضله پسواس

💥برخی از علل #کمر_درد کوتاهی عضله پسواس است. کوتاهی این عضله موجب #گودی_کمر نیز می شود

🆔 http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

3.4K viewsClinicshahidnoroozi, 06:30

💥تمرین ترکیبی #قدرت و #حس_عمقی

⚡️برخی افراد به علت ضعف قدرت چهارسرران و عملکرد گیرنده های حسی #زانو دچار درد درمفصل هستند

✅تمرین فوق را درسه جهت خلفی اجرا کنید. سعی کنید قوس کف پارا نیز افزایش دهید

3.8K viewsClinicshahidnoroozi, 06:31

video_2017-03-25_20-40-39.mov

892.3 KB

✅ فیلم 👆 تست پارگی کامل رباط صلیبی یا ACL . میزان حرکت تیبیا نسبت به ران اهمیت دارد. توجه کنید این تست باید توسط متخصص انجام شود

💢💢💢💢http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

4.4K viewsClinicshahidnoroozi, 09:44

کشش عضلات بخش سینه ای توسط یک فرد کمکی. این تمرین برای اصلاح وضعیت کایفوز و شانه گرد مفید می باشد. تمرین را می توانید به صورت PNF انجام دهید
💢💢💢💢http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

4.0K viewsClinicshahidnoroozi, edited 18:25

چند تمرین مناسب بعد از جراحی ACL برای بازگشت فرد به تمرین و فعالیت های روزانه .تمرینات با توجه مدت و توانایی فرد و علائم قابل تغییر می باشد.
http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

3.9K viewsClinicshahidnoroozi, edited 06:38

این تمرین جامع برای افتادگی شانه و اسکولیوزیس می باشد. همزمان با فیکس کردن سر گردن سمت تقعر به سمت جلو کشیده می شود
http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

3.6K viewsClinicshahidnoroozi, edited 06:44

✅چندنمونه تمرین بمنظور اصلاح #کف_پای_صاف

♦️ریلیز عضلات و نیام کف پا
♦️بازکردن انگشت بزرگ پا
♦️تاب دادن اندام تحتانی
♦️تمرین سوپینیشن پا
http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

2.6K viewsClinicshahidnoroozi, 06:46

🔴وضعیت کف پا و تاثیر آن بر وضعیت پاشنه، ساق و
🔻افراد با #کف_پای_صاف دچار ولگوس پاشنه می شوند
🔺 #کف_پای_صاف می تواند موجب آسیب و درد نواحی ساق و زانو شود
http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

3.1K viewsClinicshahidnoroozi, 06:48

0:33

✅چند نمونه تمرینات مقاومتی بمنظور افزایش پایداری و ثبات ناحیه core با استفاده از #جیم_بال و #کش_لوپ و #وزن_بدن

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

2.1K viewsClinicshahidnoroozi, 06:49

اگر دچار ناهنجاری #سربه_جلو هستید این حرکت همان حرکت Chin Tuck می باشد که به صورت درازکش انجام می شود. چانه را به سینه نزدیک کنید به صورت که در عضلات پشت گردن احساس کشش کنید @injurycorrective

2.4K viewsClinicshahidnoroozi, 06:50

فیلم اسکوات تک پا با کش پاور باند. حتما ببنید جالبه 🔆لیست تجهیزات👇
🆔 http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

2.0K viewsClinicshahidnoroozi, 06:53