3 подхода по 15 раз! Прорабатываем все тело @irspr

​Постное пирожное из авокадо
Из авокадо можно очень легко сделать вкуснейший десерт. Главное, выбрать спелый фрукт: он должен быть ровного темно-зеленого или коричневого цвета, без пятен. При осторожном надавливании мякоть спелого авокадо прогибается, но вмятины быстро сглаживаются.
Ингредиенты:
финики - 100 г
грецкий орех - 100-150 г
авокадо (крупный) - 2 шт.
какао (порошок) - 60 г
мед - 3-4 ст.л.
Приготовление (30 мин):
1. Подготовить ингредиенты.
2. Финики промыть, освободить от косточек. Если финики слишком жесткие — залить их прохладной кипяченой водой и оставить на 1 час. Затем воду слить.
3. Грецкий орех измельчить.
4. Добавить 4—5 столовых ложек какао и финики, пробить до однородности.
5. Форму застелить пергаментной бумагой и выложить в нее полученную массу. Разровнять и утрамбовать.
6. Авокадо очистить, выложить в чашу блендера. Добавить мед и какао (4 ст. л.), пробить до однородности.
7. Выложить шоколадный крем в форму с основой. Разровнять и отправить в морозилку минимум часа на 3.
8. Нарезать кусочками и подавать. Никто и никогда не догадается, что этот десерт сделан из авокадо!
Приятного аппетита! @irspr

​Как омолодить кожу лица за 15 минут!
Делай омолаживающие маски для лица 2-3 раза в неделю. Выбирай рецепт зимней маски для красивой кожи лица.
Лучшие зимние маски для лица
1. Маска из овсяных хлопьев
3-4 ст. ложки хлопьев залей горячим молоком или сливками. Полученную массу наложи на лицо. Подержи 15-20 минут. Смой теплой водой. Эта маска поможет смягчить сухую, обветренную и огрубевшую кожу.
2. Кефирная маска
Для процедуры тебе потребуется 100-200 мл жирного кефира (простокваши или сметаны). В течении 15-20 минут несколько раз смазывай лицо выбранным тобой кисломолочным продуктом. Затем умойся теплой водой.
Обрати внимание: если выбрала сметану высокой жирности или сливки, нанеси ее на кожу лица один раз, толстым слоем, и подержи 10-15 минут.
3. Маска из творога
2 ст. ложки творога, 2 ст. ложки морковного сока, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки молока (все компоненты должны быть в одинаковом соотношении; при необходимости размер порции можно увеличить или уменьшить) тщательно перемешай и разотри. Затем нанеси на кожу лица плотным слоем. Подержи 15 минут. Смой теплой водой.
4. Медовая маска
2 ст. ложки меда смешай с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев, добавь 2 чайные ложки молока. Смесь нанеси на кожу лица и подержи 15-20 минут.
Учти: маска противопоказана при аллергии на мед.
5. Банановая маска
Разомни один средний банан, добавь 1 чайную ложку питательного крема, 1 чайную ложку оливкового масла, пол чайной ложки лимонного сока и тщательно перемешай. Нанеси на лицо на 15-20 минут. Смой теплой водой.

Бесплатный мастер-класс "5 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ, КАК ЗАРАБОТАТЬ 100 ТЫСЯЧ НА КРИПТОВАЛЮТЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС ВСЕГО 3000 РУБЛЕЙ"

Вы работаете по найму? Пытаетесь работать на себя? Денег хватает лишь на повседневные основные потребности (еда, скромная одежда, оплата недорого жилья).
Как же Найти дополнительный заработок, уйти с найма и найти доходную работу через Интернет?
Ваша мечта - Финансовая безопасность и стабильность, иметь доход, чтобы не сводить “концы с концами”?
Мероприятие бесплатное, с простым и понятным контентом, рассчитанным на людей, кто почти ничего не знает, но слышал о криптовалютах.
Вебинар проходит в удобное вечернее время. Его продолжительность 3 часа.

Получить

​​Знаете ли вы, что Омега-3 жирные кислоты положительным образом влияют на работу сердца и мозга? Вот несколько ключевых стратегий, как сделать свое питание более здоровым.
1. Ешьте больше морепродуктов
Омега-3 содержится в икре, скумбрии, лососе, сельди и других морепродуктах. Для того, чтобы польза от них была максимальная – старайтесь готовить самостоятельно. Таким образом вы точно будете уверены, что в еде не содержатся консерванты и другие вредные компоненты.
2. Добавьте в рацион овощей
Идеальное сочетание: овощи и мясо. Добавляйте “зелень“ в смузи, омлеты, сэндвичи. Ваша цель – это тарелка, на 50% наполненная овощами (пареными, вареными, запеченными, на гриле) и на 50% гарниром или мясом.
3. Ешьте фрукты на завтрак
И берите в качестве снеков. Хоть количество Омега-3 жирных кислот в них минимально, все, конечно же, зависит от объема потребляемых фруктов. Наибольшее количество полезных жиров содержится в бананах, авокадо, дыне, клубнике, смородине, чернике и малине.
4. Используйте полезные приправы
Добавляйте в блюда тертый имбирь, корицу и мяту. Чтобы превратить обычную яичницу в суперздоровое блюдо, не забывайте приправить ее куркумой и черным перцем. Какие специи еще полезны? Базилик, орегано, розмарин, гвоздика и тмин в ходят в наш топ.
5. Не забывайте о бобовых
Часто эта категория продуктов открыто игнорируется. А зря. Постарайтесь разбавить свою здоровую диету фасолью, чечевицей, горохом и нутом. Например, в качестве гарнира к морепродуктам приготовьте не привычный рис, а чечевицу. @irspr

Самое эффективное жиросжигающее упражнение @irspr

​​Коктейль Wellness
Запатентованная формула коктейля «Нэчурал Баланс» была разработана
профессором Стигом Стеном и его командой по истечении 8 лет исследований.
Уникальная композиция коктейля «Нэчурал Баланс» служит двум целям:
Помогает снизить вес
Многие потребители начинают прием коктейля с целью снизить вес и продолжают
употреблять его, чтобы закрепить достигнутый результат.
- Коктейль «Нэчурал Баланс» обеспечивает оптимальное питание при минимуме калорий.
- «Нэчурал Баланс» имеет низкий гликемический индекс, что позволяет нормализовать
содержание сахара в крови и уровень инсулина.
- Выравнивание уровня сахара в крови помогает избежать приступов голода,
контролировать аппетит и навязчивые мысли о еде.
Помогает улучшить качество жизни
- Употребление коктейля в качестве здоровых перекусов между приемами пищи позволяет
сохранять бодрость на протяжении всего дня.
- Благодаря чувству насыщения и энергии у вас будет хватать сил на физические нагрузки по
вечерам.
- Стабильный уровень сахара в крови означает, что вы не будете испытывать приступы голода. @irspr

Еще один белковый салатик с овощами! Вкусняшка! @irspr

​​Облепиховый пилинг “Минус 10 лет”
Пара тройка таких процедур и вы приятно удивитесь увиденному результату!
Облепиха-ценнейшая ягода,которая по своим свойствам входит в топ 5 продуктов молодости и красоты.
А сегодня хочу поделиться рецептом универсального облепихового пилинга для лица,который идеально очищает кожу от устаревших клеток,устраняет все неровности и удаляет загрязнения из глубоких пор кожи, а также ее питает и тонизирует.
Сделать пилинг очень просто:
Разомните 1 ст. л. ягод облепихи.
Смешайте с 1 ст. л. натурального йогурта (для нормальной и комбинированной кожи) или с 1 ст. л. сметаны (для сухой кожи).
Увлажните кожу лица, легкими движениями нанесите смесь, аккуратно подушечками пальцев массируйте лицо 2-3 минуты.
Смойте чуть теплой водой.
Пара тройка таких процедур и вы приятно удивитесь увиденному результату! @irspr

Ты то, что ты ешь!
Питайся правильно! @irspr

Поменяй себя снаружи - и это изменит твой внутренний мир! Верь в себя, потому как каждый из нас заслуживает большего! И в конечном итоге осознаешь, что ты можешь все! @irspr

Тренируйся на диване! Для тех, кто занимается дома 💪 @irspr

​​Смузи со вкусом горячего шоколада
Теплый смузи-коктейль для особенных моментов, когда хочется чего-то уютного и ароматного. Источниками белка в нем выступают яйцо, молоко и протеиновый порошок.
Ингредиенты:
• Молоко 1,5 стакана
• Яйцо 1 шт.
• Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс" 0,25 стакана
• Какао 2 ст. л.
• Ваниль 0,5 ч. л.
• Мед 1,5 ст. л.
Способ приготовления:
Доведите молоко до кипения на среднем огне. В это время смешайте все остальные ингредиенты в блендере. Аккуратно соедините полученную смесь с молоком. Напиток подавайте горячим. @irspr

Здоровые запрвки для салатов @irspr

​​🔥 Программа подписки Wellness – постоянный клиент
Программа подписки Wellness – Постоянный клиент позволит приобретать любимые продукты для здорового образа жизни на выгодных условиях, развивая бизнес и помогая людям обрести отличную форму.

Программа состоит из трех периодов:

Вступление в программу, которое возможно оформить на сайте или у менеджера Сервисного пункта обслуживания.
Покупка продуктов из серии Wellness в 3-х каталогах подряд.
Получение 4-ого продукта бесплатно вместе с заказом из следующего каталога (продукты вкладываются в заказ автоматически). @irspr

​​5 идей салатов для легкого ужина

1. Капуста + огурцы + вареные яйца. Заправить соусом из растительного масла и петрушки

2. Курица-гриль + томаты черри + огурцы + салатные листья + зеленый лук. Заправить соусом из растительного масла, петрушки и лимонного сока.

3. Яблоки + шпинат + грецкие орехи + сельдерей. Заправить соусом из оливкового масла, сметаны и зерновой горчицы.

4. Авокадо + яблоко + лайм + киви. Заправить соусом из йогурта, мяты и орехов.

5. Брынза + зеленый лук + салатные листья + редис. Заправить соусом из сметаны и укропа. @irspr

​​Масло от растяжек и обвисшей кожи
От растяжек и обвисшей кожи поможет "волшебное масло". Рецепт масла от растяжек простой и доступен дома.
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:
- 100 мл не рафинированного оливкового масла;
- 20 мл масла сладкого миндального ореха;
- 20 мл эфирного масла розмарина;
- 20 мл эфирного масла можжевельника;
- 20 мл эфирного масла лимона;
- 20 мл эфирного масла гвоздики.
Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажетесь, помойте руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть руки.
Все эти масла (кроме оливкового - оно продается в обычных магазинах) можно купить в любой нормальной аптеке или специализированных магазинах.
@irspr

​​Чем больше любви, мудрости, красоты, доброты вы откроете в самом себе, тем больше вы заметите их в окружающем мире.
Мать Тереза @irspr

​​Заповеди медицины Востока — лучшая профилактика болезней
На Востоке, где целительство в корне отличается от привычной для нас западной медицины, первоочерёдной задачей является поддержание и сохранение здоровья. «Когда началась война, поздно точить мечи» — гласит восточная пословица. Когда болезнь уже возникла, нужно приложить в сотни раз больше усилий для её устранения, чем для того, чтобы она не появилась.
Поэтому на протяжении эпох на Востоке самым главным считается поддерживать гармонию между внутренним и внешним, между человеком и Космосом. Это поможет не только восстановить утраченное душевное равновесие, но и станет отличной профилактикой многих болезней.
И помогут вам в этом заповеди восточной медицины:
1. Придерживайтесь «золотой середины» во всём: чувствах, еде, работе. Такие чувства, как уныние или волнение, также вредны для здоровья, как и веселье или наслаждение.
Помните:
— слишком длительное сидение вредит мышцам;
— слишком длительная ходьба вредит связкам;
— слишком длительное стояние вредит костям;
— слишком длительное лежание вредит жизненной энергии;
— слишком длительное созерцание вредит крови.
2. Ешьте меньше, но чаще: это обеспечит хорошее пищеварение. Если вы поедите до полного насыщения после того, как длительное время были голодны, это наверняка приведёт к несварению.
3. Почувствуете благодарность в своём сердце. Искренняя внутренняя улыбка и ощущение гармонии — это лучшая профилактика от всех болезней.
4. «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Это позволит избежать накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за которого может повыситься кровяное давление. Чтобы снизить давление, необходимо отвести энергию к стопам, — поэтому ноги должны быть всегда тёплыми. Для этого согревайте стопы растиранием — это поможет избежать сердечного приступа.
5. Следите за своей речью: тщательно выбирайте, что говорить.
6. Меньше беспокойтесь — больше действуйте. Помните слова Далай Ламы: «Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».
7. Развивайте ум. В китайском языке иероглиф «сердце» означает также и «мысли», «интеллект», «ум». Поэтому на Востоке издавна практикуют техники, позволяющие сердцу и разуму объединиться и стать одним целым. В этом вам поможет медитация.
8. Ежедневно утром делайте небольшую разминку:
— массаж головы с помощью щётки или пальцев рук. Медленно пройдитесь по всей голове ото лба до макушки. Массаж улучшает кровообращение, нормализует давление и эффективно избавляет от головной боли и стресса.
— упражнение для глаз: сильно зажмурьтесь, сожмите веки, затем быстро откройте глаза. Повращайте глазами слева направо 15 раз, затем — 15 раз в обратном направлении.
— массаж лица: потрите одна о другую ладони, это поможет их разогреть. Положите ладони на лицо так, чтобы средние пальцы касались носа сбоку. Помассажируйте лицо, двигаясь вверх по лбу, затем — щёки. Такой массаж улучшает работу мозга и нормализует давление.
9. Весной ложитесь спать, пока светло, и вставайте рано. Летом и осенью рано ложитесь спать и рано вставайте. Зимой ложитесь рано и вставайте позже. @irspr