🥕🥔 Рагу по-болгарски с мясом — любимое блюдо нашей семьи!
Люблю готовить простую и полезную еду из сезонных овощей.
Для рагу беру
свежую капусту, молодой картофель, нежные кабачки,
зелёный горошек,
морковь, лук, томаты и кусочки курицы или любого другого мяса.
Все ингредиенты тушу на растительном масле до мягкости.
В конце добавляю ароматную зелень петрушки и укропа, лавровый лист и несколько горошин чёрного перца
Коепченую паприку.
Получается полноценное блюдо, которое подходит и на завтрак, и на обед, и на ужин.
Вкусно, сытно и полезно для всей семьи!
В челлендже «Без соли и сахара -2 кг» я делюсь своими рецептами простой домашней еды, которая помогает чувствовать себя легче и энергичнее.

Исследование дыхания нужно проводить без напряжения.
На выдохе.
После лёгкого дыхания вдохнуть определите сколько кругов вы смогли не дышать?
Повторите 3 раза.

«Море, солнце: как не испортить отпуск»
1-часть эфира

Рассказала о своем опыте врача и случаях из практики.

Вопрос аудитории: Кто уже собирается в отпуск этим летом?

Мы планируем отдых, но редко готовимся к неожиданным проблемам со здоровьем.

Я подготовила практикум"Отпуск моей мечты" без неприятных сюрпризов .
В продолжении эфира расскажу подробнее.
Кто хочет ознакомиться с 3-х дневным интенсивном, пишите "ОТДЫХ"
Я свяжусь с вами и объясню ,как попасть на практикум.
https://www.instagram.com/reel/DZJ6xDbjeax/?igsh=NGdtcGR6cWJ0eThl

Море, солнце: как не испортить отпуск.
Для всех, кто собирается в отпуск и хочет провести без проблем со здоровьем своего и семьи .

На эфире коротко рассказала о своем опыте врача и случаях из практики.
Кто уже собирается в отпуск этим летом?

. Что чаще всего портит отпуск?
Топ-5 проблем путешественников:
✔ Диарея путешественника.
✔ Перегрев и солнечный удар.
✔ Ожоги кожи.
✔ Аллергические реакции.
✔ Травмы и обострение хронических заболеваний.

Ошибки туристов :
Берут антибиотики на все случаи жизни.
Не умеют восполнять потерю жидкости.
Игнорируют первые симптомы.
Поздно обращаются за помощью.
Не знают, как помочь ребенку в дороге.

При опросом про аптечку.
никто не вспомнил о Регидроне.
Аптечка путешественника
Что должно быть обязательно:
✔ Средства для регидратации.
✔ Жаропонижающие.
✔ Антигистаминные.
✔ Средства для обработки ран.
✔ Солнцезащитные средства.
✔ Индивидуальные препараты.
Не существует универсальной аптечки для всех.

🎁 чек-лист «Аптечка путешественника» получат участники мини курса- практикума"Отлыхмоей мечты"
. Как сохранить здоровье на отдыхе ?
Три основных правила:
1.Осознанное дыхание и управление стрессом.
2.Разумное питание и питьевой режим.
3.Навыки первой помощи себе и близким.
Подготовка занимает несколько дней, а польза сохраняется весь отпуск

На практикуме участники:
✅ Соберут аптечку без лишних лекарств.
✅ Узнают, как действовать при диарее, перегреве и аллергии.
✅ Освоят дыхательные техники для снятия стресса.
✅ Получат рекомендации по питанию в путешествии.
✅ Научатся помогать себе и своим близким.

Отдых должен дарить здоровье,
впечатления и радость,
а не поиск аптек и врачей.

Если хотите провести отпуск спокойно и уверенно, присоединяйтесь к практикуму "Отдых мечты".
Напишите в комментариях или в личные сообщения слово "ОТДЫХ", и я пришлю подробности.
https://www.instagram.com/reel/DZJ8TrvDfnd/?igsh=MThrcWpsbGUza3JlMw==

Какие факторы влияют на повышение иммунитета?
Все просто.
Радость
Сон
Закаливание
ПП- полезная умеренная пища
Движение
Дыхание
Заразительный здоровый образ жизни,- кто это сказал, угадайте?
О акт узнаете на моем эфире⤴️

Скачано при помощи @SaveZBot

История Марии — многодетной мамы
Мария пришла ко мне с желанием научиться оздоравливать свою семью естественными методами, без лишних лекарств.
У неё и детей были проблемы с пищеварением: боли в животе, нарушения работы кишечника, дискомфорт после еды.
Мы начали с простых и доступных шагов: ✅ освоили дыхательные практики; ✅ скорректировали питание; ✅ внедрили полезные ежедневные привычки.
Постепенно самочувствие стало улучшаться. Ушли боли, наладилась работа кишечника, появилось больше энергии и уверенности в том, что здоровье можно поддерживать простыми и понятными способами.
💬 Отзыв Марии:
«Благодарю Аллу Поликарповну за поддержку, обратную связь и понятные лайфхаки для всей семьи. Полученные знания помогают нам каждый день. Рекомендую всем родителям обучаться у доктора Аллы Поликарповны и осваивать навыки, которые помогают сохранять здоровье детей и взрослых».
Такие результаты вдохновляют меня продолжать делиться знаниями и помогать семьям становиться здоровее. :::

Все уже знают, как обезопасить себя на отдыхе?
Точно знаете: ✅ что помогает при диарее путешественника? ✅ как быстро снизить тревогу и страх в экстремальной ситуации? ✅ как избежать перегрева, обморока и других опасных состояний? ✅ что обязательно должно быть в аптечке аллергика? ✅ какую аптечку брать с собой в поездку?
Или отпуск проходит по принципу:
«Авось пронесёт...»
План, конечно, популярный. Но не самый надёжный.
Приглашаю на мини-практикум «Отпуск моей мечты».
За 3 дня разберём:
🌴 Как подготовиться к поездке и снизить риск заболеваний.
🌴 Что делать при диарее путешественника.
🌴 Как распознать перегрев и оказать помощь при обмороке.
🌴 Какие неотложные меры можно принять самостоятельно до осмотра врача.
🌴 Как помочь себе и близким в первые часы недомогания.
🎁 Каждый участник получит чек-лист «Аптечка путешественника».
И узнает, почему в поездке желательно иметь две аптечки, а не одну.
Напишите в комментариях «ОТПУСК», и я расскажу подробности. 🌞✈️🏖️

Исследование дыхания нужно проводить без напряжения.
На выдохе.
После лёгкого дыхания вдохнуть определите сколько кругов вы смогли не дышать?
Повторите 3 раза.

Даже в санатории врач остаётся врачом...
Мы с мужем приехали отдыхать, но знания и опыт всегда рядом.
То звонок по телефону: у ребёнка фурункул.
То обращается молодая женщина с карбункулом.
Хорошо, что в нашей аптечке всегда есть всё необходимое для первой помощи: перевязочный материал, антисептики. Помогли обработать, объяснили дальнейшие действия, подсказали, что приобрести в аптеке и как правильно ухаживать за воспалённым участком.
А однажды во время процедуры услышала, как соседка мучительно кашляет. По характеру кашля заподозрила бронхоспазм.
Познакомились, поговорили. Оказалось, много лет страдает от проблем с дыханием.
Показала ей элементы дыхания по Бутейко. Занимались в течение недели. Уже в первые дни она отметила, что дышать стало легче, кашель уменьшился, улучшилось самочувствие.
А накануне Дня медицинского работника она принесла нам в подарок ароматную клубнику и красивый букет цветов.
Было очень приятно.
На двоих с мужем у нас 88 лет работы в медицине. И мы ещё раз убедились: самое большое счастье врача — видеть, что твои знания помогают людям.
От всей души поздравляем коллег с Днём медицинского работника!
Спасибо за ваш труд, терпение, профессионализм и добрые сердца.
Желаем крепкого здоровья, благополучия, радости от работы и благодарных пациентов! ❤️🌷
А вы сталкивались в отпуске с ситуациями, когда срочно понадобилась медицинская помощь или совет врача?👇

Скоро зацветёт амброзия...
Вы готовы к сезону:
🤧 бесконечного насморка? 😢 слезящихся глаз?
😖 мучительного зуда?
😴 бессонных ночей?
😮‍💨 кашля и нехватки воздуха?
Или снова: 💊 таблетки, 💨 ингаляторы, 🚑 страх удушья?
Каждый год тысячи людей ждут цветения амброзии как стихийного бедствия.
А ведь подготовиться к сезону можно заранее.
На курсе «СТОП АЛЛЕРГИИ!» мы восстанавливаем навыки правильного дыхания всего за 10 минут утром и вечером.
Мои пациенты отмечают, что начинают легче дышать, спокойнее переносить сезон цветения и чувствовать себя увереннее.
Не ждите, когда амброзия начнёт управлять вашей жизнью.
Пишите «СТОП» в комментариях или в директ, расскажу подробности. 🌿❤️

Когда-то я сама столкнулась с проблемой, которая изменила мою жизнь.
Из-за заболевания сердца и приёма лекарств появился сухой мучительный кашель. Особенно страшно было ночью.
Приступы доходили до удушья и даже рвоты.
Обследование показало бронхоспазм.
Тогда, более 30 лет назад, я познакомилась с методом дыхания по Бутейко и пошла на обучение.
Начала заниматься, вести дневник Контрольной паузы и наблюдать за своим состоянием.
Постепенно дыхание стало свободнее, самочувствие улучшилось, а вместе с этим появилась уверенность, что организму можно помочь.
Сегодня я сама обучаю людей на курсе «СТОП АЛЛЕРГИИ!».
И недавно в санатории произошла удивительная встреча.
Мне позвонила моя пациентка Аллочка.
Три года назад её мучили кашель, одышка, она постоянно пользовалась ингаляторами.
Сегодня она свободно дышит, путешествует, недавно вернулась из Болгарии и приехала на встречу с букетом цветов и ароматным розовым маслом в подарок.
Самое ценное для врача — видеть счастливые глаза человека, которому удалось помочь.
Если вы тоже хотите научиться помогать себе с помощью дыхательных практик, напишите «СТОП» в комментариях.
Расскажу подробнее о курсе «СТОП АЛЛЕРГИИ!». 🌿❤️

Взгляните на мой дизайн Canva!