#آموزش_سالمند

❇️ "باید، نباید ها و اصول روزه داری در سالمندان"

‼️ بیماران سالمند مبتلا به بیماری های مزمن مثل دیابت، پر فشاری خون، اختلالات تیروئیدی و بیماری های اعصاب و روان با نظر پزشک معالج روزه بگیرند.

‼️ پزشک معالج تنها فرد مجاز برای تغییر زمان مصرف دارو ها می باشد .

‼️ بهترین نوشیدنی برای افطار کردن شیر نیم گرم به همراه خرما و یا عسل می باشد.

‼️ سرگیجه ناشی از افت فشار خون و کاهش قند خون در سالمندان می تواند منجر به سقوط و زمین خوردن گردد، لذا نیاز به مراقبت بیشتری دارند.

‼️ با توجه به اینکه سالمندان کمتر احساس تشنگی می کنند و به نحوی سیستم ترموستات تشنگی آن ها خراب شده، جهت جلوگیری از کم آبی، مصرف آب و مایعات نبایستی بر اساس میزان تشنگی باشد.

‼️ مصرف 8-6 لیوان آب، شیر، آب میوه و چایی از فاصله زمانی افطار تا سحر جهت جلوگیری از یبوست و کم آبی شدید توصیه می گردد. در بیماری های قلبی و ریوی جهت گرفتن روزه و میزان نیاز به آب با پزشک معالج مشورت کنید.

‼️ افت فشار خون در بعد از ظهر ها که همراه با ضعف، سردرد، سرگیجه، رنگ پریدگی و تعریق می باشد می تواند با افزایش مصرف مایعات، خنک شدن و استراحت کافی کاهش یابد.

‼️ جهت جلوگیری از یبوست به علت کم آبی و تغییر در زمان و نوع تغذیه روزه داران سالمند سعی کنید از منابع غذایی فیبر دار مانند سبزیجات و میوه ها، غلات سبوس دار وحبوبات بیشتر استفاده گردد.

‼️ جهت پیشگیری از مشکلات گوارشی از خوردن غذا های سرخ شده و چرب اجتناب گردد.

‼️ نوشیدن آب و چایی به میزان زیاد جهت جلوگیری از کم آبی در دقایق انتهایی و قبل از اذان صبح می تواند باعث نفخ معده و برگشت محتویات معده به مری گردد.

‼️ مصرف زیاد قند های ساده و زود جذب مثل زولبیا و بامیه در سحر باعث ترشح بیشتر انسولین و کاهش قند خون در طول روز می گردد، لذا توصیه به مصرف خرما و میوه های شیرین بجای این شیرینی ها می گردد.

‼️ سرگیجه ناشی از افت فشار خون و کاهش قند خون در سالمندان می تواند منجر به سقوط و زمین خوردن می گردد لذا نیاز به مراقبت بیشتری می دارد.

‼️ چای پررنگ، قهوه و کاکائو به علت دفع بیشتر آب از بدن در ماه مبارک رمضان توصیه نمی گردد.


‼️ کم آبی می تواند باعث شدت یبوست درسالمندان گردد.

‼️ با توجه به فصل گرما و پیشگیری از گرما زدگی و کم آبی حتی الامکان از منزل خارج نشوند.

‼️ انجام فعالیت های ورزشی و تحرک زیاد باعث تعریق بیشتر و کم آبی بدن می گردد لذا سعی شود میزان فعالیت ها کاهش یافته و از افطار تا سحر انجام گردد.

‼️ با توجه به جذب کمتر و دفع بیشتر کلسیم در دوران سالمندی مصرف لبنیات کم چرب در وعده غذایی افطار و سحر توصیه می گردد.

‼️ به هیچ وجه سحری را از برنامه غذایی حذف نکنید. با عجله سحری نخورده و زمان کافی به آن اختصاص دهید و سعی کنید بعد از خوردن سحری قدری قدم بزنید.

‼️ مصرف کربوهیدرات های دیر جذب مثل برنج، غلات، سیب زمینی در وعده غذایی سحر کمک به حفظ قند در طول روز می کند.

‼️ خطرناک ترین عارضه روزه داری در بیماران دیابتی کاهش بیش از حد قند خون می باشد. لذا در صورتی که قند خون به کمتر از 50 رسید و یا علائم کاهش شدید قند (گیجی، عدم تمرکز، رنگ پریدگی، تعریق شدید، لرزش اندام ها ، اختلال دید و سیاهی رفتن چشم) داشتید روزه خود را افطار کنید.

‼️ سالمندان دیابتی که قند ناشتا بیش از 160 داشته، بیماری مزمن دیگری دارند، و یا اخیرا دچار کاهش قند خون شدند برای گرفتن روزه حتماً با پزشک معالج مشورت نمایید.

‼️ در بیماران دیابتی که پزشک اجازه گرفتن روزه را داده است سعی کنند یک افطار ساده داشته و پس از 2-1 ساعت غذای اصلی و قبل از خواب غذای مختصری میل کنند و سحری را به هیچ وجه حذف نکنند.

‼️ از چکاب والدین سالمندتان در ماه مبارک رمضان غافل نشوید.

💠 دپارتمان فنی آموزش و اطلاعات کاربردی تخصصی هلدینگ حامی پارس.

@info_hamipars

#آموزش_سالمند

✳️ کمر درد در سالمندی و مراقبت از سالمند : ✳️

🔆 کمر درد در سالمندی و مراقبت از سالمند از مسائل مهمی است که باید به آن توجه ویژه داشت.

🔆 با بالا رفتن سن، تغییراتی در استخوانها و عضلات روی میدهد که شکل بدن تغییر می کند. برای مثال پشت خمیده می شود، شکم به طرف جلو برجسته می شود، گودی کمر بیشتر می شود و همه اینها باعث بروز کمر درد می گردد.

🔆 اعمال روزانه سالمند به طور مستقیم بر روی ستون مهره های کمرشان اثر میگذارد . لذا انجام اعمال روزانه به نحو صحیح میتواند از ابتلاء به ضایعات کمری جلوگیری کند و در صورت وجود ضایعه آنرا بهبود بخشد .

🔴 @info_hamipars

#آموزش_سالمند


✅ روش های مراقبت از سالمند کمردردی قسمت اول :

1⃣ ایستادن :

برای مراقبت از سالمند همیشه به او یادآوری کنید که همیشه صاف بایستد و شانه ها را صاف نگه دارد. شکم را منقبض کنید تا شکم تو رفته و گودی کمر کمتر شود. مراقب سالمند تا حد امکان از بی حرکت ایستادن سالمند جلوگیری کند و یا در صورت نیاز چهارپایه ای به بلندی ۲۰ سانتی متر را زیر یک پا قرار دهید و پس از هر ده دقیقه جای پاها عوض شود.

2⃣ نشستن :

نشستن به مدت طولانی و در وضعیت نامناسب باعث ایجاد کمر درد در سالمندان می شود. پرستار / مراقب سالمند در هنگام نشستن سالمند به نکات زیر توجه داشته باشد:

🔰 سالمند به مدت طولانی ننشینند. هر ۲۰ دقیقه یکبار سالمند را بلند کنند و حداقل یک دقیقه راه بروند.

🔰 در هنگام نشستن یک بالش کوچک پشت کمر سالمند قرار بدهید.

🔰 ترجیحاً به جای زمین روی صندلی بنشینند مخصوصاً سالمندانی که درد در ناحیه زانو یا کمر دارند.

🔰 صاف بنشینند، عضلات شکم را تو ببرند و منقبض کنند. به جایی تکیه دهند.

❌ ادامه دارد .....


🔴 @info_hamipars

#آموزش_سالمند

✅ روش های مراقبت از سالمند کمردردی قسمت دوم :

3⃣ خوابیدن :

بهتر است هنگام خوابیدن بالشی کوتاه زیر سر سالمند بگذارید و از تشک سفت و یا چند لایه پتو استفاده کنند.

بهتر است که سالمند به صورت طاقباز یا به پهلو بخوابد و اگر زانو درد ندارند یک بالش کوتاه زیر زانو بگذارند. بهتر است سالمند روی شکم نخوابد.

برای بلند شدن از رختخواب ابتدا سالمند را به یک پهلو بچرخانید . به سالمند بگویید عضلات شکم را را سفت کند و با کمک دستها بنشیند و بعد بایستد. برای دراز کشیدن این مراحل را برعکس کند.

4⃣ لباس پوشیدن :

مراقب سالمند توجه داشته باشد که برای پوشیدن و یا درآوردن شلوار و جوراب ، سالمند از کمر خم نشوند . روی یک صندلی کوتاه بنشینند یا به دیوار تکیه کنند و در حالی که کمر صاف است با خم کردن ران و زانو این کار را انجام دهند . برای پوشیدن کفش می تواند پای خود را روی پله بگذارد و از پاشنه کش با دسته بلند استفاده نماید.

❌ ادامه دارد .......

🔴 @info_hamipars

#آموزش_سالمند


✅ روش های مراقبت از سالمند کمردردی قسمت سوم :

5⃣ خم شدن :

برای خم شدن سالمند ، ابتدا پاها را کمی باز کنند ، شکم را سفت کرده و کمر را صاف نگه دارند . شانه ها را بسمت عقب بکشند . سپس با خم کردن مفصل ران و زانو خم شوند.

هنگام گذاشتن یا برداشتن اشیا نیز پرستار سالمند دقت کند که بطور صحیح خم شوند .

پرستار سالمند باید توجه داشته باشد که خم شدن ناگهانی و شدید به سمت جلو میتواند موجب آسیب مهره های کمر شود.

6⃣ راه رفتن :

هنگام راه رفتن سالمند، پرستار دقت داشته باشد که صاف قرار گرفته باشد . عضلات شکم را منقبض کند . شانه ها را صاف نگه دارد و به عقب بکشد . سعی کنید که سالمند در جاهای ناهموار ، سربالایی و سر پایینی راه نرود همچنین از کفش مناسب استفاده کند .

❌ ادامه دارد .....

🔴 @info_hamipars

#آموزش_سالمند

✅ روش های مراقبت از سالمند کمردردی قسمت چهارم:

7⃣ بلند کردن اجسام سنگین :

پرستار سالمند باید مواظب باشد تا سالمند از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کند. اما در نظر داشته باشید که حتی یک جسم سبک نیز ، اگر به طرز صحیح برداشته نشود ، میتواند باعث کمردرد و آسیب شدید کمر گردد .

پس لازم است که پرستار سالمند به سالمند بیاموزد که برای بلند کردن اجسام از زمین به ترتیب زیر عمل کند :

به جلو نگاه کنند . گردن را صاف نگه داشته و شکم را سفت کنند . کمر را صاف نگه دارند و با خم کردن زانو و مفصل ران روی پا در نزدیکی شی ء مورد نظر بنشینند . سپس به آرامی جسم را از روی زمین بردارند . توجه کنید که هر چقدر جسم به بدن سالمند نزدیکتر باشد ، فشار کمتری بر ستون فقرات وارد می شود .

💠 دپارتمان فنی آموزشی و اطلاعات کاربردی تخصصی هلدینگ حامی پارس

🔴 @info_hamipars

#آموزش_سالمند

🥤نشانه های کمبود آب در سالمندان:

🔰 سردرد

🔰 یبوست

🔰 گرفتگی عضلات

🔰خواب آلودگی و خستگی

🔰 خشکي لب و دهان

🔰 کاهش انعطاف پذيري پوست بطوريکه پوست براحتي چروکيده مي شود .

🔰 ضعف عمومي

🔰کاهش وزن

🔰 کاهش ميزان ادرار دفعي

🔰 کاهش فشار خون بخصوص هنگام برخواستن از حالت خواب يا نشسته و داشتن سرگیجه

🔰 رنگ و میزان ادرار بهترین علامت هشدار دهنده است.

💠 دپارتمان فنی آموزشی و اطلاعات کاربردی تخصصی هلدینگ حامی پارس

🔴 @info_hamipars

#آموزش_سالمند

🥤نقش آب در سلامت سالمندی

آب برای حیات انسان ضروری است. قسمت عمده ای از وزن بدن را آب تشکیل می دهد. تقریبا حدود 55% وزن یک فرد سالمند را آب تشکیل می دهد باید توجه داشت که سالمندان بيشتر از جوانان در معرض خطر کم آبي قرار دارند .

✅ پیشگیری از کم آبی در سالمندان:

🔶 توصیه مداوم اطرافیان به مصرف مايعات و آب به اندازه کافي

🔶 مصرف میوه ها و سبزیجات تازه

🔶 گنجاندن غذاهاي آبکي مثل سوپ ، آش ، آب گوشت در برنامه غذایی سالمند

💠 دپارتمان فنی آموزشی و اطلاعات کاربردی تخصصی هلدینگ حامی پارس

🔴 @info_hamipars

#آموزش_سالمند

✅ علل کاهش مايعات بدن در دوره سالمندی : 🤔

🌸 تغييرات طبيعي دوران سالمندي

🌸 عدم تمايل به نوشيدن مايعات و آب

🌸 مشکلات حرکتي در تهيه و نوشيدن آب

🌸 مشکلات روحي و رواني که سبب کاهش توجه به ضرورت مصرف آب و مايعات مي شود .

🌸 مصرف داروهاي ادرار آور

🌸 بيماريهاي کليوي

🌸 اسهال ، استفراغ و تب

🌸 فراموشی

🔴 @info_hamipars

#آموزش_سالمند

⭕️علت زمین خوردن در سالمندان :

✅ مصرف داروهای مختلف

✅ مشکلات جسمی

✅ نامناسب بودن فضا و چیدمان و محیط خانه و محل زندگی سالمند

✅ افت فشارخون وضعیتی بدلیل مصرف داروهای مختلف

با مناسب سازی فضای خانه می توانیم از زمین خوردن سالمندان جلوگیری کنیم.

💠 دپارتمان فنی آموزشی و اطلاعات کاربردی هلدینگ حامی پارس

🔴 @info_hamipars

#آموزش_سالمند

🔆 حوادث و موضوع ایمنی سالمندان از مواردی است که باید مورد توجه قرار گیرد.

🔆 همه ساله تعداد زیادی از سالمندان دچار زمین خوردگی و آسیب فیزیکی می شوند که بیشتر آنها در منزل و اطراف آن مثلا در حیاط خانه رخ می دهد.

🔆 عوامل متعددی می تواند باعث زمین خوردن و به دنبال آن صدمه ها و آسیب شود.

🔆 زمین خوردن در سالمندان دارای اهمیت زیادی می باشد زیرا باعث ناتوانی و زمین گیر شدن سالمند شده و در مواردی هم منجر به مرگ افراد سالمند می شود.

🔆 بیشترین صدمه هنگام زمین خوردن به لگن، استخوان ران و مهره های کمر وارد می شود.

🔆 ترس از زمین خوردن، به دنبال یک بار زمین خوردن از عوامل بی تحرکی و نگرانی در سالمندان است که دارای عواقب بدی بوده و زمین گیری و عدم تحرک در سالمندان را به دنبال دارد.

💠 دپارتمان فنی آموزشی و اطلاعات کاربردی تخصصی هلدینگ حامی پارس

❇️ @info_hamipars

‍ #آموزش_سالمند

⚠️اجابت مزاج؛ یک روز در میان طبیعی است⚠️

برای رفع یبوست سالمندان چه خوردنی‌هایی توصیه می‌شود:

بهترین ملین‌ها انجیر، صمغ درخت سقز، مویز، رطب و روغن زیتون است. در دوران سالمندی، اجابت مزاج یک روز در میان طبیعی بوده و نیاز به مصرف زیاد خوراکی ملین نیست. توصیه می‌شود سالمندان برای کمک به اجابت مزاج بهتر استحمام بیشتری داشته باشند زیرا با تامین رطوبت بدن، فضولات و سموم برای خروج آماده‌تر می‌شود، ضمن این‌که این افراد در این رده سنی با پرهیز از مصرف خوراکی‌های با طبع گرم و سوزان و خشک می‌توانند از بروز یبوست جلوگیری کنند.

🔅🔅 ما را به دوستان خود معرفی کنید 🔅🔅

🔰@info_hamipars

#آموزش_سالمند

✅✅ سالمندان ، حرکت گهواره‌ای کنند :

در برخی کتاب‌ها حرکت، ورزش و فعالیت بدنی برای سالمندان محدود شده است. داشتن حرکت نرم برای سالمندان مفید است ولی اگر حرکت برای آنان ممکن نباشد، حرکت گهواره‌ای و تکان دادن ملایم دست‌ها و پاها توصیه می‌شود. ورزش و فعالیت بدنی سنگین برای سالمندان بیمار ضرر دارد. سالمندانی که دچار مشکلات و بیماری‌های مغزی هستند، ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی و سوارکاری برایشان مفید است، در صورتی که سرشان زیاد تکان نخورد. مهم‌ترین نکته در ورزش سالمندان ازپاافتاده این است که اندام‌های ناتوان آنها را به تدریج با ورزش مناسب تمرین و حرکت دهیم.

💠 دپارتمان فنی آموزشی و اطلاعات کاربردی تخصصی هلدینگ حامی پارس

❤️ @info_hamipars

#آموزش_سالمند

🔷🔷 ورزش و تحرک در دوره سالمندی :

✅ برای تشویق سالمندان به داشتن تحرک و انجام ورزش، آنها را از مزایای ورزش کردن آگاه کنید.

✅ انجام صحیح تمرینات ورزشی را به فرد سالمند یاد دهید. برای این کار می توانید در چند جلسه شخصا تمرینات را با سالمند انجام دهید.

✅ نحوه استفاده صحیح از وسایل و تجهیزات ورزشی را به پدر و یا مادر سالمندتان یاد دهید.

✅ یک گوشه از خانه را برای انجام تمرینات ورزشی سالمندان در نظر بگیرید. یک تشک ورزشی مناسب تهیه کنید. استفاده از پوسترهای ورزشی، باعث تشویق والدین سالمند به ورزش کردن می شود.

✅ افراد سالمند را به بهانه احترام گذاشتن، خانه نشین نکنید. اجازه دهید به بهانه های مختلفی از جمله خرید، از خانه خارج شوند. اگر خودتان امکان همراهی با وی را نداشتید، از یکی از اعضای جوان خانواده درخواست کنید تا وی را همراهی کنند.

✅با افزایش سن و تغییرات جسمی، نوع ورزشها و تمرینات مناسب برای‌ سالمندان نیز تغییر می کند.


🔴 @info_hamipars

#آموزش_سالمند

❇️❇️ ورزش منظم در همه افراد بخصوص افراد میانسال و سالمندان دارای اهمیت فراوانی بوده و علاوه بر داشتن مزایای فراوان قلبی و عروقی، می تواند در مبارزه سالمندان با بیماریهایی همچون افسردگی و پوکی استخوان مفید باشد

افراد سالمند با انجام ورزش و تمرینات منظم بدنی می توانند با تقویت عضلات و ماهیچه های بدنشان، از خطر سقوط و شکستگی استخوانها نیز پیشگیری کنند.

💠 دپارتمان فنی آموزشی و اطلاعات کاربردی تخصصی هلدینگ حامی پارس

🔴 @info_hamipars

#آموزش_سالمند

✅ اقدامات و توصیه های محافظتی در پیشگیری از اختلالات و بیماریهای روحی و روانی در سالمندان:

🌸حضور و مشاركت در فعاليت‏هاى معنوی

🌸حضور در باشگاه‏ها و مراكز اجتماعى و تفريحى

🌸فعاليت‏هاى داوطلبانه و مشاركت‏هاى اجتماعى

🌸پياده‏ روی هاى گردشى و تفريحى‏

🌸رفتن به سينما و مكان‏هاى ورزشى‏

‌‏ 🌸رفتن نزد دوستان و خويشاوندان و يا پذيرفتن آن‏ها

🌸حضور در كلاس‏ها و مراكز آموزشى و علمى‏

🌸مطالعه‏ ی كتاب و روزنامه ‏

🌸تماشاى تلويزيون و گوش كردن به راديو

🌸بازی هاى فكرى مانند شطرنج و حل جدول‏

🌸كارهاى تفننى مانند موسيقى، نقاشى، بافتنى‏ و باغبانی

🌹🌹

💠 دپارتمان فنی آموزشی و اطلاعات کاربردی تخصصی هلدینگ حامی پارس

🔶 @info_hamipars

#آموزش_سالمند

💠 علت عدم تشخیص و درمان افسردگی در سالمندان : 💠

اکثر افراد فکر می کنند که افسردگی بیماری نیست بلکه جزئی از فرایند سالمندی می باشد. بسیاری از سالمندان و خانواده ها علائم و نشانه های افسردگی را نمی شناسند و متوجه نیستند که یک بیماری و مشکل طبی است. بقیه افراد علائم افسردگی را به پای بیماریهای الزایمر، ارتریت، کانسر، بیماری قلبی، پارکینسون، سکته مغزی و اختلالات تیروئید میگذارند.
همچنین تعداد زیادی از سالمندان فکر می کنند که افسردگی یک اختلال و نقص شخصیتی است و نگران از اینکه توسط دیگران تحقیر گردند از ابراز ان چشم پوشی میکنند. انها ممکن است خود را سرزنش کرده و از اینکه درخواست کمک کنند شرمنده شوند. بخش دیگری از سالمندان نگران از هزینه های درمانی بوده و از درمان چشم پوشی کرده.
دکتر احمد دلبری
🍀🍀

❌ ادامه دارد ....

🆔 @info_hamipars

#آموزش_سالمند

✴️ قطع تنفس برای چند ثانیه حین خواب، یکی از اختلالات رایج در بین افراد سالمند است که به شکل خروپف شبانه خود را نشان می دهد

❗️در میان افراد مبتلا به آپنه خواب درمان نشده بیماریهایی دارای شیوع بیشتری هستند:

⭕️ فشار خون بالا

⭕️ مشکلات قلبی عروقی

⭕️ دیابت نوع 2

⭕️ خستگی و خواب آلودگی شدید

♨️ کسانی که به دنبال یک راه طبیعی برای از بین بردن آپنه انسدادی خواب هستند، باید ملاتونین بیشتری را وارد رژیم غذایی شان کنند. ملاتونین به فرم قرص یا مکمل هم وجود دارد و به آرامش قبل از خواب کمک می کند. میوه ها و سبزیجات حاوی ملاتونین عبارتند از:

✅ گیلاس

✅ ذرت

✅ مارچوبه

✅ گوجه فرنگی

✅ انار

✅ زیتون

✅ انگور

✅ کلم بروکلی

✅ خیار

💠 دپارتمان فنی آموزشی و اطلاعات کاربردی تخصصی هلدینگ حامی پارس
🔴 @info_hamipars

#آموزش_سالمند

🌕 عوامل خطر و زمینه ساز افسردگی در سالمندان 👵🏻👴🏻:

در راس آنها می توان از عوامل اجتماعی مثل از دست دادن همسر و نزدیکان، انزوا و تنهایی و هر انچه منجر به فقدان یک رابطه هیجانی عمیق گردد نام برد. بر این اساس میزان افسردگی در سالمندان تنها، مطلقه یا بیوه بیش از افراد متاهل می باشد.
همچنین با رسیدن به سن بازنشستگی و کم شدن درامد و افزایش هزینه های درمانی و زندگی، ترس از وابستگی به دیگران و سربار بودن، ترس از مرگ، سوء رفتارهای اجتماعی عمدی و غیر عمدی، مصرف برخی داروها، بی توجهی و عدم حمایت خانواده، ترک خانه توسط فرزندان، بیماری های مزمن، کم تحرکی و ناتوانی حاصل از بیماری جسمی و شیوه زندگی ناسالم مجموعه عواملی هستند که می توانند منجر به افسردگی سالمند شوند.

دکتر احمد دلبری

🍀🍀

❌ ادامه دارد ....

🔵 @info_hamipars

#آموزش_سالمند

✴️ علائم افسردگی در سالمندان:

غالبا متفاوت از جوانان و میانسالان می باشد. در اکثر سالمندان افسردگی به صورت عوارض جسمی، اختلال در خواب و بی قراری بوده و بصورت علائم عاطفی و انگیزشی شامل موارد زیر دیده میشود:
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

1⃣ خلق و خوی افسرده، احساس غمگینی مفرط و آرزوی مرگ

2⃣ بی‎قراری و زیاد ایراد گرفتن یا شکایت کردن

3⃣ احساس تنهایی و گرایش به گوشه‎گیری و انزوا و گریه کردن بدون دلیل

4⃣ نداشتن انرژی و افت عملکرد در انجام فعالیت‎های روزمره

5⃣ جذاب نبودن فعالیت‎های روزمره زندگی

6⃣ احساس پوچی، نا امیدی، فقدان انگیزه، و بی‎ارزشی

7⃣ اختلال در تمرکز حواس

8⃣ اختلال در خواب

دکتر احمد دلبری
🌹🌹🌹

💠 دپارتمان فنی آموزشی و اطلاعات کاربردی تخصصی هلدینگ حامی پارس

🌕@info_hamipars