Девичник «Мастерская здоровья»

Не про салаты.
Не про застолье.
А про:
💚 дыхание
💚 гормоны
💚 лёгкость в теле

Практика антистресс-дыхания
Мини-диагностика состояния
Женская поддержка и энергия.

Когда женщина спокойна —
здоровы гормоны,
меньше тяга к сладкому,
больше сил и молодости ✨

Ведущая — врач с 38-летним стажем
Алла Ильницкая
🎁 Специальное предложение для участниц
Напишите «ЗДОРОВЬЕ» в Директ

МАСТЕР класс "МАСТЕРСКАЯ ДЫХАНИЯ"
Ведёт врач 38 лет стажа, системный подход.
✔ Нетворкинг — знакомство в кругу
Вопрос каждой:
— Что сейчас больше всего беспокоит в здоровье?
Дорогое лечение, убитое время, побочка от лекарств.
🎯 Важно: беспокоят боли , аллергии, лишний вес.
Анкета участников мастерской .
2️⃣ Образовательный блок (10 мин)
Мини-лекция:
Почему стресс = гормональный дисбаланс = ИР=аллергии
Связка: стресс → кортизол → тяга к сладкому → инсулин → вес → усталость

3️⃣ Практика (20 мин)
✔ Антистресс-дыхание «Квадрат»
✔ Правило правой руки доктора Бутейко
✔ Работа с дыхательным тренажёром
Акцент «Это не разовая техника. Это система восстановления».
4️⃣ Мини-диагностика (20–30 мин)
✔ Пульс
✔ Три состояния организма
✔ Контрольная пауза
✔ Реакция на дыхание
🎯 Важно: показать разницу «до» и «после».
5️⃣
Сегодня вы почувствовали только 10% эффекта.
Представьте, что будет через 30 дней системной работы.
Предложение:
Клуб "ЗдороваяЯ и семья " на год
Курс «ГрацияЯ»4 нед.
"Гормональный баланс"3-хдневный мини практикум
"Отдых моей мечты" - 3 дня мастер класс по доврачебной помощи
"Аптечка путешественника"
Работа с ИР- инсулинорезистентностю
Питание + дыхание + режим
🎁 Бонус: —Для участников курса"ГрацияЯ"или " Стоп аллергии!-2 кг "- Абонемент в Клуб «ЗдороваяЯ» на год в подарок
— Чек-лист"Аптечка путешественника"
— Чек-ап обследований (аллергией, ИР + щитовидная железа)
6️⃣ Ограничение, возьму только 5 человек .
✔ Первые 5 человек — бесплатная консультация
✔ Спецусловие действует только для участниц мастерской
7️⃣ Завершение
Фото и видео
Попросить сказать одним словом:
«Мастерская здоровья — это…»
(Жизнь, энергия, лёгкость, осознанность…)

Мини-практикум «Отпуск моей мечты»
3 дня полезной информации для здоровья всей семьи в путешествии ✈️☀️

Вы узнаете, как подготовиться к поездке, избежать частых проблем в отпуске и что делать, если болезнь всё-таки застала врасплох.

📍1 день — «Диарея путешественника»
• основные причины
• как избежать кишечных инфекций
• профилактика в дороге и на отдыхе
• правила лечения, ухода и питания
• как не допустить обезвоживания у детей и взрослых

📍2 день — «Ожоги и тепловой удар»
• первые признаки перегрева
• что делать сразу
• первая помощь
• как предупредить осложнения
• что обязательно должно быть в аптечке

📍3 день — «Аллергия в отпуске»
• что взять с собой аллергикам
• каких продуктов лучше избегать
• как предупредить опасные осложнения
• где лучше оздоравливаться: море, спелеотерапия
• мастер-класс по дыхательным практикам

🎁 В подарок — чек-лист
«Аптечка в дорогу»

После мини-сессии вы:
✔️ будете чувствовать себя увереннее в путешествии
✔️ сможете быстро помочь себе и ребёнку до приезда врача
✔️ узнаете, как избежать частых ошибок в отпуске
✔️ соберёте правильную аптечку
✔️ получите практические рекомендации врача с 38-летним опытом

Пишите слово «МЕЧТА» 💝
И я пришлю условия участия.

🎤 Интервью с врачом: с чем чаще всего обращаются в отпуске?
Ко мне во время отпусков чаще всего обращаются пациенты с обострением хронических заболеваний.
Это: • аллергия на цветение и солнце
• реакции на непривычную еду
• диарея путешественника
• ожоги и перегрев
• проблемы с ЖКТ у взрослых и детей
Особенно тяжело бывает, когда отдых нарушается болезнью, а рядом нет привычного врача и нужных лекарств.
Поэтому я всегда рекомендую заранее подготовить аптечку, знать свои «слабые места» и меры профилактики.
Если вы собираетесь в путешествие — напишите мне в директ.
Помогу подготовиться к отпуску спокойно и безопасно 🌿

🥕🥔 Рагу по-болгарски с мясом — любимое блюдо нашей семьи!
Люблю готовить простую и полезную еду из сезонных овощей.
Для рагу беру
свежую капусту, молодой картофель, нежные кабачки,
зелёный горошек,
морковь, лук, томаты и кусочки курицы или любого другого мяса.
Все ингредиенты тушу на растительном масле до мягкости.
В конце добавляю ароматную зелень петрушки и укропа, лавровый лист и несколько горошин чёрного перца
Коепченую паприку.
Получается полноценное блюдо, которое подходит и на завтрак, и на обед, и на ужин.
Вкусно, сытно и полезно для всей семьи!
В челлендже «Без соли и сахара -2 кг» я делюсь своими рецептами простой домашней еды, которая помогает чувствовать себя легче и энергичнее.

Исследование дыхания нужно проводить без напряжения.
На выдохе.
После лёгкого дыхания вдохнуть определите сколько кругов вы смогли не дышать?
Повторите 3 раза.

«Море, солнце: как не испортить отпуск»
1-часть эфира

Рассказала о своем опыте врача и случаях из практики.

Вопрос аудитории: Кто уже собирается в отпуск этим летом?

Мы планируем отдых, но редко готовимся к неожиданным проблемам со здоровьем.

Я подготовила практикум"Отпуск моей мечты" без неприятных сюрпризов .
В продолжении эфира расскажу подробнее.
Кто хочет ознакомиться с 3-х дневным интенсивном, пишите "ОТДЫХ"
Я свяжусь с вами и объясню ,как попасть на практикум.
https://www.instagram.com/reel/DZJ6xDbjeax/?igsh=NGdtcGR6cWJ0eThl

Море, солнце: как не испортить отпуск.
Для всех, кто собирается в отпуск и хочет провести без проблем со здоровьем своего и семьи .

На эфире коротко рассказала о своем опыте врача и случаях из практики.
Кто уже собирается в отпуск этим летом?

. Что чаще всего портит отпуск?
Топ-5 проблем путешественников:
✔ Диарея путешественника.
✔ Перегрев и солнечный удар.
✔ Ожоги кожи.
✔ Аллергические реакции.
✔ Травмы и обострение хронических заболеваний.

Ошибки туристов :
Берут антибиотики на все случаи жизни.
Не умеют восполнять потерю жидкости.
Игнорируют первые симптомы.
Поздно обращаются за помощью.
Не знают, как помочь ребенку в дороге.

При опросом про аптечку.
никто не вспомнил о Регидроне.
Аптечка путешественника
Что должно быть обязательно:
✔ Средства для регидратации.
✔ Жаропонижающие.
✔ Антигистаминные.
✔ Средства для обработки ран.
✔ Солнцезащитные средства.
✔ Индивидуальные препараты.
Не существует универсальной аптечки для всех.

🎁 чек-лист «Аптечка путешественника» получат участники мини курса- практикума"Отлыхмоей мечты"
. Как сохранить здоровье на отдыхе ?
Три основных правила:
1.Осознанное дыхание и управление стрессом.
2.Разумное питание и питьевой режим.
3.Навыки первой помощи себе и близким.
Подготовка занимает несколько дней, а польза сохраняется весь отпуск

На практикуме участники:
✅ Соберут аптечку без лишних лекарств.
✅ Узнают, как действовать при диарее, перегреве и аллергии.
✅ Освоят дыхательные техники для снятия стресса.
✅ Получат рекомендации по питанию в путешествии.
✅ Научатся помогать себе и своим близким.

Отдых должен дарить здоровье,
впечатления и радость,
а не поиск аптек и врачей.

Если хотите провести отпуск спокойно и уверенно, присоединяйтесь к практикуму "Отдых мечты".
Напишите в комментариях или в личные сообщения слово "ОТДЫХ", и я пришлю подробности.
https://www.instagram.com/reel/DZJ8TrvDfnd/?igsh=MThrcWpsbGUza3JlMw==

Какие факторы влияют на повышение иммунитета?
Все просто.
Радость
Сон
Закаливание
ПП- полезная умеренная пища
Движение
Дыхание
Заразительный здоровый образ жизни,- кто это сказал, угадайте?
О акт узнаете на моем эфире⤴️

Скачано при помощи @SaveZBot

История Марии — многодетной мамы
Мария пришла ко мне с желанием научиться оздоравливать свою семью естественными методами, без лишних лекарств.
У неё и детей были проблемы с пищеварением: боли в животе, нарушения работы кишечника, дискомфорт после еды.
Мы начали с простых и доступных шагов: ✅ освоили дыхательные практики; ✅ скорректировали питание; ✅ внедрили полезные ежедневные привычки.
Постепенно самочувствие стало улучшаться. Ушли боли, наладилась работа кишечника, появилось больше энергии и уверенности в том, что здоровье можно поддерживать простыми и понятными способами.
💬 Отзыв Марии:
«Благодарю Аллу Поликарповну за поддержку, обратную связь и понятные лайфхаки для всей семьи. Полученные знания помогают нам каждый день. Рекомендую всем родителям обучаться у доктора Аллы Поликарповны и осваивать навыки, которые помогают сохранять здоровье детей и взрослых».
Такие результаты вдохновляют меня продолжать делиться знаниями и помогать семьям становиться здоровее. :::