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日本研究显示每周 1～2 天走 8000 步能降低死亡风险

2023-03-31 13:18:00 by 记忆

京都大学研究团队公布的分析结果显示，每周有 1～2 天单日走 8000 步以上的人与每周走 3～7 天的人的死亡风险下降程度大致相同。该团队指出“即使无法每天都确保有时间做运动，如果在周末等运动几天，也有望维持健康”。研究称，男性的每天平均步数约为 6700 步，女性约为 5800 步。团队分析了 2005～2006 年以 3000 多名 20 岁以上男女为对象在美国实施的健康调查的步行数据。与每周没有1天走 8000 步以上的人相比，每周 走1～2 天的人 10 年后的死亡率下降了 14.9%，每周走 3～7 天的人下降了 16.5%，两者并无显著差异。

https://china.kyodonews.net/news/2023/03/dd1733e0df49-128000.html

#五七桐

用脑过度如何导致疲劳

2023-04-03 12:20:00 by 人猿泰山之英雄归来

体力劳动会让你精疲力竭，但用脑过度也会让你感到疲劳。这种认知疲劳是如何产生的？一种生物学假说认为施加认知控制会消耗葡萄糖形式的能量，当一天专注的思考结束之后，大脑会因此感到油尽灯枯。但问题是，大脑思考的能耗是非常低的，它消费的额外葡萄糖还不到一次跑酷动作 Tic-Tac 的十分之一。如果认知疲劳不是由于能量不足导致的，那么又是什么原因？巴黎 Pitié-Salpêtrière 医学院的研究人员认为与神经代谢有关。他们推测认知疲劳是某种化学物质在大脑控制区域积累导致的。这种化学物质就是谷氨酸，是一种兴奋性神经递质，在哺乳动物中枢神经系统大量存在，在学习、记忆和睡眠-觉醒周期等活动中扮演重要作用。他们用实验证明了其假说，在认知控制相关的大脑区域外侧前额叶皮层中谷氨酸的浓度更高。

https://archive.is/lCPxw

#科学

运动或可减少不健康睡眠时间对寿命的负面影响

2023-04-03 12:23:00 by 繁星若尘

睡眠过少或过长都与寿命较短有关，但科学家们发现，体育活动可以抵消其中一些负面影响。研究包括了英国生物银行 92221 名年龄在 40 岁至 73 岁之间的成年人，他们在 2013 年至 2015 年期间佩戴了一周的加速度计腕带。每晚睡眠时间分为短(少于 6 小时)、正常( 6-8 小时)和长(超过 8 小时)。体育活动的总量被分为低、中、高。参与者的平均年龄为 62 岁，56% 为女性。在平均 7 年的随访中，3080 名参与者死亡，其中 1074 人死于心血管疾病，1871 人死于癌症。研究人员发现，在运动量大的人群中，睡眠时间与死亡风险无关。对于心血管疾病死亡，低运动量睡眠时间短的人有 69% 的风险增加，当运动量增加到中等或高运动量时，这种风险就消失了。就癌症死亡而言，睡眠时间长但运动量少的人的风险增加了 21%，而这种风险在适度或大量运动后消失。

http://www.ebiotrade.com/newsf/2023-3/20230331032600183.htm

#科学

⚜️ @FactsFunnyButTrue ⚜️

他真的，我哭死。原来你换图标是为了兑现曾经的承诺，而不是为了出货

另外，他还说：“我希望媒体不要一直奉承我，这有点过了。”