А что ты ешь ,чтобы быть в форме? Вот что я ем Большую часть времени .

Естественно бывают шоколадки и кофе по утрам , кстати я стала есть шоколад в 2 раза меньше , об этом позже.


3 приёма пищи, строго по времени завтрак 8.00 обед в 13.00, ужин 18.00 редко до 19.00.

Без перекусов , между приёмами пищи пью воду 1-2 стакана комнатной температуры .
Утром , очень теплую воду.

Всегда отварена крупа , салат делаю сразу большую чашку и не заправляю , чтобы не давал сока .
Овощи я так и не полюбила всей душой , ем , потому что надо .

По белку в основном курица , печень и рыба Вареню или запекаю .
Котлеты всегда делаю впрок и замораживаю.

Больше удовольствия получаю от того , что встаю из за стола не переедая.

Размер порции зависит от нагрузки .

Но!... Бывают дни , когда я ем булочку или печеньку . 😄

Это бывает редко 1-2 раза в месяц .

Знаю одно ! Мы все индивидуальны и нам каждому нужен свой ритм, свой режим , своя диета.

Мы не можем быть идеальны, иначе это уже робот, а не человек. Просто минимизировать процент того, что не приносит нам пользы и всё и не ругать себя за это.

Мне нравится режим : 5 дней сбалансированного питания и 2 дня на поддержании , это когда можно повысить количество калорий .

Как у вас с питанием ?