Всем привет . Хотела закрыть свой телеграмм канал , потому что не хватало времени .
Но мотивацию получила от своих клиентов онлайн.
Не всегда тренер мотивирует клиента , бывает и наоборот ))

Дыхание во время упражнений.

Всегда ритм упражнения подстраиваем под своё дыхание , но при этом работаем над своим дыханием .

Никогда не гонитесь за ритмом тренера , работайте в своём ритме .
Таким образом у вас не будет отдышки и задержки дыхания .

Со временем у вас получится выстроить правильно дыхание , с регулярными тренировками ваш организм просто раздышится.

PS: Написала этот пост , потому что часто вижу как на групповых кардио тренировках картина такая .
Тренер четко выполняет движения с правильной техникой и дыханием , а клиенты в состоянии как вообще дожить до конца тренировки .
Все красные , как дышат уже не важно , где рука , где нога , где- то примерно там где должна .
Сердце точно выпрыгивает из футболок.
Если молодые и здоровые ещё могут позволить такой экстрим , то после 30лет неподготовленным не советую .

Гиперлордоз поясничного отдела , это черезмерный прогиб в пояснице.

Можно тренироваться как дома так и в тренажерном зале , но желательно с тренером .

Научитесь следить за дыханием , за положением таза .
Так же распределять правильно нагрузку .

Важно привести в тонус и укрепить пресс, ягодицы и заднюю поверхность бедра .

Расслабить и растянуть поясницу и переднюю поверхность бедра .

Если не знаешь с чего начать ставь «+» я всё покажу и объясню .