"Тренируясь, вы становитесь увереннее".

Такая знакомая и размытая фраза, не правда ли? 🤔 В какой момент это ощущение появляется?

Я расскажу вам на примере своей работы с клиенткой, а точнее, с 11-летней девочкой.

На этой неделе мы провели челлендж по приседаниям. Суть была в том, чтобы она приседала до момента своей усталости, решая сама, когда остановиться.

День первый: Перед тренировкой, когда ребенок был полон сил, она присела 42 раза и сказала: "Я больше не могу." Окей.

День второй: Она присела 41 раз и остановилась.
После этого мы провели полноценную 1,5-часовую тренировку с кардио и силовыми упражнениями.
Я спросила её: "Скажи, мы с тобой тренируемся 3 недели, ты чувствуешь в себе изменения?" Она ответила: "Нет".

Тогда я показала ей видео, на которых было видно, насколько она изменилась. ☝️

И я объяснила: "То, что ты считаешь своим 'не могу', это всего лишь 40-60% твоего потенциала. Твое тело способно на большее, но как только ты устаешь и доходишь до привычной границы комфорта, ты говоришь 'стоп'.

Попробуй убрать эти границы. Ты можешь сделать намного больше приседаний."
И, она присела 67 раз после полуторачасовой тренировки.

День третий: Это был заключительный день нашего челленджа.
Когда она начала приседать и дошла до 80 повторений, я поддержала её, сказав, что она может ещё, это не её предел.
И девочка присела 112 раз!

Понимаете? 42 раза и 112 раз!

КАК?
Она стала сильнее за несколько дней? Нет.

Она просто поверила в себя.

Она стерла привычную для нее границу возможностей и увидела свои новые способности.
Она сама решала все дни, когда ей остановиться, и это было её осознанное преодоление.

Вот в какой момент вы становитесь увереннее в себе: когда вы начинаете верить, что можете намного больше, чем думали!

Ваша сила в голове. 💪

PS: На продолжении всего челленджа девочка не знала сколько она приседает , она опиралась только на свои ощущения.