Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8
Классные упражнения для фигуры «Груша». 😉
🍑 Отведение ноги назад: Отличное упражнение, чтобы прицельно проработать ягодицы и сделать их более упругими, без лишней нагрузки на переднюю поверхность бедра. 🔥
💪 Тяга с гантелями: Наш мастхэв для стройных бедер и подтянутых ягодиц! Это упражнение шикарно включает в работу заднюю поверхность бедра, что помогает визуально "поднять" ягодицы и сделать силуэт более спортивным.
⬆️ Подъем гантелей : А это уже для нашей верхней части тела! Упражнение поможет сделать плечи более очерченными и визуально сбалансировать более объемный низ, приближая нас к желанным "песочным часам".
Если хотите весь комплекс упражнений с подбором веса , именно на ваш тип фигуры , тогда пишите мне лично Марина и я помогу вам составить программу.
А какие ваши любимые упражнения для ягодиц и плеч? Делитесь в комментариях! 👇
🍑 Отведение ноги назад: Отличное упражнение, чтобы прицельно проработать ягодицы и сделать их более упругими, без лишней нагрузки на переднюю поверхность бедра. 🔥
💪 Тяга с гантелями: Наш мастхэв для стройных бедер и подтянутых ягодиц! Это упражнение шикарно включает в работу заднюю поверхность бедра, что помогает визуально "поднять" ягодицы и сделать силуэт более спортивным.
⬆️ Подъем гантелей : А это уже для нашей верхней части тела! Упражнение поможет сделать плечи более очерченными и визуально сбалансировать более объемный низ, приближая нас к желанным "песочным часам".
Если хотите весь комплекс упражнений с подбором веса , именно на ваш тип фигуры , тогда пишите мне лично Марина и я помогу вам составить программу.
А какие ваши любимые упражнения для ягодиц и плеч? Делитесь в комментариях! 👇
🔥6❤3👏2
Какие упражнения испортят фигуру "груша"
❌ приседания с узкой постановкой ног
❌ выпады вперед с очень большим шагом. Они активно нагружают квадрицепсы (мышцы на передней поверхности бедра).
❌ Боковой пресс, сделает вашу талию шире.
Важный момент: Это не значит, что их нельзя делать совсем!
Накачать видимый объем квадрицепсов, выполняя эти упражнения без серьезного отягощения, очень сложно. Мы просто выбираем те, что максимально эффективно работают на наши цели – ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Если вы чувствуете, что запутались, какие упражнения подходят именно вам, или хотите разобраться глубже – пишите мне в личные сообщения🧡 Марина Я помогу вам составить идеальный план. 💌
❌ приседания с узкой постановкой ног
❌ выпады вперед с очень большим шагом. Они активно нагружают квадрицепсы (мышцы на передней поверхности бедра).
❌ Боковой пресс, сделает вашу талию шире.
Важный момент: Это не значит, что их нельзя делать совсем!
Накачать видимый объем квадрицепсов, выполняя эти упражнения без серьезного отягощения, очень сложно. Мы просто выбираем те, что максимально эффективно работают на наши цели – ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Если вы чувствуете, что запутались, какие упражнения подходят именно вам, или хотите разобраться глубже – пишите мне в личные сообщения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Наша фигура – это потрясающий силуэт, символ женственности. Вместо того, чтобы пытаться ее изменить, давайте научимся любить и подчеркивать ее достоинства!
Правильные тренировки – это не про то, чтобы стать кем-то другим. Это про то, чтобы стать сильнее, здоровее, увереннее. Для нашей фигуры это означает:
✔️ Подтянуть и укрепить мышцы, чтобы движения стали грациозными.
✔️ Сбалансировать верх и низ тела.
✔️ Сделать наши аппетитные формы еще более упругими.
Ваша женственная фигура "груша" – это уже ваша суперсила! А мы с помощью грамотных тренировок лишь добавим ей тонуса и здоровья.
Так что, любим себя такими, какие мы есть, и делаем себя еще лучше с удовольствием! 💪
А вы что больше всего любите в своей фигуре? Делитесь в комментариях! 👇
Правильные тренировки – это не про то, чтобы стать кем-то другим. Это про то, чтобы стать сильнее, здоровее, увереннее. Для нашей фигуры это означает:
✔️ Подтянуть и укрепить мышцы, чтобы движения стали грациозными.
✔️ Сбалансировать верх и низ тела.
✔️ Сделать наши аппетитные формы еще более упругими.
Ваша женственная фигура "груша" – это уже ваша суперсила! А мы с помощью грамотных тренировок лишь добавим ей тонуса и здоровья.
Так что, любим себя такими, какие мы есть, и делаем себя еще лучше с удовольствием! 💪
А вы что больше всего любите в своей фигуре? Делитесь в комментариях! 👇
🔥3
Чувствовали, что хотите изменить себя, но диеты не работают, на тренировки нет сил, а эмоции мешают планам? Это нормально, ведь всё взаимосвязано!
Именно поэтому я хочу рассказать о клубе "МОЖно быть здоровым!" – это не просто похудение, это Модификация Образа Жизни с поддержкой настоящих профессионалов! 🚀
Представьте:
🍏 Питание: Врачи-диетологи помогут понять, как есть вкусно и полезно. Результат? Снижение веса и контроль за здоровьем!
💪 Фитнес: Вместе со мной вы укрепите мышцы, избавитесь от лишнего и почувствуете прилив энергии! Каждую неделю – зарядки и полноценные тренировки.
🧠 Психология: Клинический психолог научит управлять эмоциями, перестать "заедать" проблемы и поднять мотивацию.
Мы собрали команду врачей, диетологов и психологов, чтобы дать вам полную, комплексную поддержку для достижения целей!
Хватит откладывать себя! Узнайте, как МОЖно быть здоровым и счастливым!
Все подробности здесь:
"Можно быть здоровым "
Скидка по промокоду - ФИТНЕС
👇
https://doctordiet.ru/record
Именно поэтому я хочу рассказать о клубе "МОЖно быть здоровым!" – это не просто похудение, это Модификация Образа Жизни с поддержкой настоящих профессионалов! 🚀
Представьте:
🍏 Питание: Врачи-диетологи помогут понять, как есть вкусно и полезно. Результат? Снижение веса и контроль за здоровьем!
💪 Фитнес: Вместе со мной вы укрепите мышцы, избавитесь от лишнего и почувствуете прилив энергии! Каждую неделю – зарядки и полноценные тренировки.
🧠 Психология: Клинический психолог научит управлять эмоциями, перестать "заедать" проблемы и поднять мотивацию.
Мы собрали команду врачей, диетологов и психологов, чтобы дать вам полную, комплексную поддержку для достижения целей!
Хватит откладывать себя! Узнайте, как МОЖно быть здоровым и счастливым!
Все подробности здесь:
"Можно быть здоровым "
Скидка по промокоду - ФИТНЕС
👇
https://doctordiet.ru/record
doctordiet.ru
Клуб
❤4👏2
🧡 Можно ли накачать грудь женщине? И что тогда вообще качают?
Часто слышу этот вопрос от девушек:
«Я хочу, чтобы грудь была выше, упругая… это можно накачать?»
🧠 Ответ честный:
Женская грудь почти полностью состоит из жировой и железистой ткани, а не из мышцы.
👉 Поэтому увеличить или «накачать» её, как бицепс — невозможно.
Но!
Можно проработать мышцы груди и плечевого пояса, чтобы:
— улучшилась осанка,
— приподнялась зона декольте,
— появилось ощущение "подачи" и лёгкий рельеф,
— грудь визуально смотрелась выше и собраннее.
💪 Для этого мы тренируем грудные мышцы — они как «платформа», на которой держится форма груди.
✨ Сегодня делюсь 3 базовыми упражнениями для красивой подачи груди:
1️⃣ Классические отжимания — укрепляют всю грудную зону
2️⃣ Отжимания от скамьи (руки выше ног) — акцент на нижнюю часть груди
3️⃣ Отжимания, когда ноги выше корпуса — акцент на верх груди
📌 Делай их регулярно, и ты увидишь, как меняется не только тело, но и уверенность в себе.
Грудь — это не только про формы, но и про то, как ты себя несёшь 💃
Хочешь тренировку с этими упражнениями — напиши в комментариях или в личку 💬 @prokofieva_fit
Разберу технику и помогу адаптировать под твой уровень.
Часто слышу этот вопрос от девушек:
«Я хочу, чтобы грудь была выше, упругая… это можно накачать?»
🧠 Ответ честный:
Женская грудь почти полностью состоит из жировой и железистой ткани, а не из мышцы.
👉 Поэтому увеличить или «накачать» её, как бицепс — невозможно.
Но!
Можно проработать мышцы груди и плечевого пояса, чтобы:
— улучшилась осанка,
— приподнялась зона декольте,
— появилось ощущение "подачи" и лёгкий рельеф,
— грудь визуально смотрелась выше и собраннее.
💪 Для этого мы тренируем грудные мышцы — они как «платформа», на которой держится форма груди.
✨ Сегодня делюсь 3 базовыми упражнениями для красивой подачи груди:
1️⃣ Классические отжимания — укрепляют всю грудную зону
2️⃣ Отжимания от скамьи (руки выше ног) — акцент на нижнюю часть груди
3️⃣ Отжимания, когда ноги выше корпуса — акцент на верх груди
📌 Делай их регулярно, и ты увидишь, как меняется не только тело, но и уверенность в себе.
Грудь — это не только про формы, но и про то, как ты себя несёшь 💃
Хочешь тренировку с этими упражнениями — напиши в комментариях или в личку 💬 @prokofieva_fit
Разберу технику и помогу адаптировать под твой уровень.
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧐КАК ПРЕВРАТИТЬ СПОРТ В ПРИВЫЧКУ?
Мотивация важна, но ее недостаточно, чтобы тренировки стали неотъемлемой частью жизни. Настоящие результаты приходят, когда спорт становится привычкой, а для этого нужно применять определенные стратегии.
Главный секрет любой привычки – повторение.
Чем чаще вы что-то делаете, тем легче это становится. Важно не ждать, когда появится желание потренироваться, а просто делать это по расписанию.
Мотивация важна, но ее недостаточно, чтобы тренировки стали неотъемлемой частью жизни. Настоящие результаты приходят, когда спорт становится привычкой, а для этого нужно применять определенные стратегии.
Главный секрет любой привычки – повторение.
Чем чаще вы что-то делаете, тем легче это становится. Важно не ждать, когда появится желание потренироваться, а просто делать это по расписанию.
👍2❤1👏1
Со временем организм привыкнет к физической активности, и тренировки станут такой же привычной частью дня, как утренний кофе или чистка зубов.
🔥3❤2👏2