Как вам такой формат тренировок?
С вас реакция/ с меня тренировка🎥
👉 Тренировка для очень красивой спины и осанки👍
Разминка обязательно, бонусом записала .
Поехали:
🔴 подтягивание от штанги 4 подхода по 12 раз.
🔴 вертикальная тяга 4-15
🔴 тяга с гантелей 4-12 на каждую руку
🔴 горизонтальная тяга 4-15
Добавьте пару упражнений на пресс и растяжку .
Отличного дня и замечательной тренировки.❤️
С вас реакция/ с меня тренировка🎥
Разминка обязательно, бонусом записала .
Поехали:
Добавьте пару упражнений на пресс и растяжку .
Отличного дня и замечательной тренировки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👏3✍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8
Классные упражнения для фигуры «Груша». 😉
🍑 Отведение ноги назад: Отличное упражнение, чтобы прицельно проработать ягодицы и сделать их более упругими, без лишней нагрузки на переднюю поверхность бедра. 🔥
💪 Тяга с гантелями: Наш мастхэв для стройных бедер и подтянутых ягодиц! Это упражнение шикарно включает в работу заднюю поверхность бедра, что помогает визуально "поднять" ягодицы и сделать силуэт более спортивным.
⬆️ Подъем гантелей : А это уже для нашей верхней части тела! Упражнение поможет сделать плечи более очерченными и визуально сбалансировать более объемный низ, приближая нас к желанным "песочным часам".
Если хотите весь комплекс упражнений с подбором веса , именно на ваш тип фигуры , тогда пишите мне лично Марина и я помогу вам составить программу.
А какие ваши любимые упражнения для ягодиц и плеч? Делитесь в комментариях! 👇
🍑 Отведение ноги назад: Отличное упражнение, чтобы прицельно проработать ягодицы и сделать их более упругими, без лишней нагрузки на переднюю поверхность бедра. 🔥
💪 Тяга с гантелями: Наш мастхэв для стройных бедер и подтянутых ягодиц! Это упражнение шикарно включает в работу заднюю поверхность бедра, что помогает визуально "поднять" ягодицы и сделать силуэт более спортивным.
⬆️ Подъем гантелей : А это уже для нашей верхней части тела! Упражнение поможет сделать плечи более очерченными и визуально сбалансировать более объемный низ, приближая нас к желанным "песочным часам".
Если хотите весь комплекс упражнений с подбором веса , именно на ваш тип фигуры , тогда пишите мне лично Марина и я помогу вам составить программу.
А какие ваши любимые упражнения для ягодиц и плеч? Делитесь в комментариях! 👇
🔥6❤3👏2
Какие упражнения испортят фигуру "груша"
❌ приседания с узкой постановкой ног
❌ выпады вперед с очень большим шагом. Они активно нагружают квадрицепсы (мышцы на передней поверхности бедра).
❌ Боковой пресс, сделает вашу талию шире.
Важный момент: Это не значит, что их нельзя делать совсем!
Накачать видимый объем квадрицепсов, выполняя эти упражнения без серьезного отягощения, очень сложно. Мы просто выбираем те, что максимально эффективно работают на наши цели – ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Если вы чувствуете, что запутались, какие упражнения подходят именно вам, или хотите разобраться глубже – пишите мне в личные сообщения🧡 Марина Я помогу вам составить идеальный план. 💌
❌ приседания с узкой постановкой ног
❌ выпады вперед с очень большим шагом. Они активно нагружают квадрицепсы (мышцы на передней поверхности бедра).
❌ Боковой пресс, сделает вашу талию шире.
Важный момент: Это не значит, что их нельзя делать совсем!
Накачать видимый объем квадрицепсов, выполняя эти упражнения без серьезного отягощения, очень сложно. Мы просто выбираем те, что максимально эффективно работают на наши цели – ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Если вы чувствуете, что запутались, какие упражнения подходят именно вам, или хотите разобраться глубже – пишите мне в личные сообщения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Наша фигура – это потрясающий силуэт, символ женственности. Вместо того, чтобы пытаться ее изменить, давайте научимся любить и подчеркивать ее достоинства!
Правильные тренировки – это не про то, чтобы стать кем-то другим. Это про то, чтобы стать сильнее, здоровее, увереннее. Для нашей фигуры это означает:
✔️ Подтянуть и укрепить мышцы, чтобы движения стали грациозными.
✔️ Сбалансировать верх и низ тела.
✔️ Сделать наши аппетитные формы еще более упругими.
Ваша женственная фигура "груша" – это уже ваша суперсила! А мы с помощью грамотных тренировок лишь добавим ей тонуса и здоровья.
Так что, любим себя такими, какие мы есть, и делаем себя еще лучше с удовольствием! 💪
А вы что больше всего любите в своей фигуре? Делитесь в комментариях! 👇
Правильные тренировки – это не про то, чтобы стать кем-то другим. Это про то, чтобы стать сильнее, здоровее, увереннее. Для нашей фигуры это означает:
✔️ Подтянуть и укрепить мышцы, чтобы движения стали грациозными.
✔️ Сбалансировать верх и низ тела.
✔️ Сделать наши аппетитные формы еще более упругими.
Ваша женственная фигура "груша" – это уже ваша суперсила! А мы с помощью грамотных тренировок лишь добавим ей тонуса и здоровья.
Так что, любим себя такими, какие мы есть, и делаем себя еще лучше с удовольствием! 💪
А вы что больше всего любите в своей фигуре? Делитесь в комментариях! 👇
🔥3
Чувствовали, что хотите изменить себя, но диеты не работают, на тренировки нет сил, а эмоции мешают планам? Это нормально, ведь всё взаимосвязано!
Именно поэтому я хочу рассказать о клубе "МОЖно быть здоровым!" – это не просто похудение, это Модификация Образа Жизни с поддержкой настоящих профессионалов! 🚀
Представьте:
🍏 Питание: Врачи-диетологи помогут понять, как есть вкусно и полезно. Результат? Снижение веса и контроль за здоровьем!
💪 Фитнес: Вместе со мной вы укрепите мышцы, избавитесь от лишнего и почувствуете прилив энергии! Каждую неделю – зарядки и полноценные тренировки.
🧠 Психология: Клинический психолог научит управлять эмоциями, перестать "заедать" проблемы и поднять мотивацию.
Мы собрали команду врачей, диетологов и психологов, чтобы дать вам полную, комплексную поддержку для достижения целей!
Хватит откладывать себя! Узнайте, как МОЖно быть здоровым и счастливым!
Все подробности здесь:
"Можно быть здоровым "
Скидка по промокоду - ФИТНЕС
👇
https://doctordiet.ru/record
Именно поэтому я хочу рассказать о клубе "МОЖно быть здоровым!" – это не просто похудение, это Модификация Образа Жизни с поддержкой настоящих профессионалов! 🚀
Представьте:
🍏 Питание: Врачи-диетологи помогут понять, как есть вкусно и полезно. Результат? Снижение веса и контроль за здоровьем!
💪 Фитнес: Вместе со мной вы укрепите мышцы, избавитесь от лишнего и почувствуете прилив энергии! Каждую неделю – зарядки и полноценные тренировки.
🧠 Психология: Клинический психолог научит управлять эмоциями, перестать "заедать" проблемы и поднять мотивацию.
Мы собрали команду врачей, диетологов и психологов, чтобы дать вам полную, комплексную поддержку для достижения целей!
Хватит откладывать себя! Узнайте, как МОЖно быть здоровым и счастливым!
Все подробности здесь:
"Можно быть здоровым "
Скидка по промокоду - ФИТНЕС
👇
https://doctordiet.ru/record
doctordiet.ru
Клуб
❤4👏2