Тренировка для тонуса ног и ягодиц дома 🏠🔥

Включай!
ссылка
Знаю, что лето скоро и всем хочется привести себя в форму. 👍

Поэтому, начнем с очень зажигательного 😎

#тренировканоги

Девчонки, давайте начистоту! Все мы знаем эту "избитую" фразу про "ставить реалистичные цели". И ведь правда, в голове-то у нас все просто: "Сейчас как возьмусь, как стану стройной, здоровой!", а на деле - первый же срыв, и руки опускаются. 😭

И вот оно, чувство вины: "Зачем я это сделала?!".
И подружки еще подливают масла в огонь: "Да, у меня тоже так было...".

А у меня вопрос: почему мы не планируем свои действия на случай срыва?

Почему у нас нет плана "🔠"?😎

План тренировок, когда мы "на коне", и план тренировок, когда мы "поникли"?

Знаете, что нам мешает на самом деле? СРОЧНОСТЬ исполнения желания.

Мы сами себе ставим подножку, требуя от себя невозможного.

Что же делать, чтобы регулярные тренировки (и не только) вошли в привычку?

🔢Давайте себе реалистичное время на достижение цели. За месяц мы только здоровье подорвем. Нормальный срок - это 8-9 месяцев, не меньше.

🔢Составим два плана тренировок: "Активный" (составляет фитнес-тренер, ) и "Депрессивный" ( мы вместе составляем, исходя из того, что вам нравится делать).

3️⃣ Примите себя такими, какие вы есть!
Хватит гнаться за идеалами, навязанными рекламой.
Вы уже прекрасны!

Поверьте, вы просто вздохнете с облегчением, когда будете знать, что у вас есть план "🔠".
И вот тогда-то и начинается та самая регулярность, о которой все говорят.

Вы будете готовы к "любому своему настроению "!

А я жду вас на запись! Будем вместе писать вашу тренировочную программу и подбирать тот самый, подходящий именно вам, план "🔠".

Это музыка вам для прогулки ❤️
Не знаю ваши музыкальные пристрастия .
Поэтому поставьте реакцию если вам нравится такая песня.

Какой фильм посмотреть для мотивации делать тренировки?

🔥🔥🔥"Роднина" (2025).
Художественный филь очень красиво снят ,но главное вдохновляет начать действовать и побеждать.✔️

🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Что сделать , чтобы работали ягодицы?

Читать здесь

Что происходит ,когда мы делаем правильно?
Парочка советов от меня🔥

Почему попа "макает"? 🤷‍♀️

Чаще всего это происходит из-за недостаточной гибкости:

⏩ Укороченные мышцы задней поверхности бедра: Не дают тазу свободно двигаться назад.

⏩ Напряженные икроножные мышцы: Ограничивают подвижность голеностопа.

⏩ Слабые мышцы кора: Не обеспечивают нужной стабилизации позвоночника.
——————————————

⏩Почему опора под пятки помогает?

Читай здесь

Ставь реакцию, если информация для тебя была полезна. 🔥🔥🔥🔥🔥