š¬ 10 veidi, kÄ pÄrvarÄt kaunu:
Nosauc to vÄrdÄ: āÅ Ä« sajÅ«ta ir kauns.ā
š Kauns mÄ«l klusumu. VÄrds tam atÅem spÄku.
RunÄ ar uzticamu cilvÄku.
š AtklÄtÄ«ba kaunu izkausÄ. āEs arÄ« tÄ jÅ«tosā dziedÄ.
Atceries ā tu neesi viens.
š Kauns mÄÄ£ina pÄrliecinÄt, ka āar mani kaut kas nav kÄrtÄ«bÄā. TÄ nav taisnÄ«ba.
AtsÄ·ir kaunu no vainas.
š Es izdarÄ«ju kaut ko ā ā ā es esmu slikts.
(Brown, 2012)
PÄrbaudi stÄstu, ko Tu sev stÄsti.
š āVai tas ir patiesi?ā āVai tÄ ir tikai mana interpretÄcija?ā
Ieklausies ķermenī.
š Kauns bieži sÄkas kÄ spriedze krÅ«tÄ«s, plecos, žoklÄ« ā apzinies to un elpo.
AtgÄdini sev par vÄrtÄ«bu neatkarÄ«gi no kļūdÄm.
š Tava vÄrtÄ«ba nav atkarÄ«ga no citu vÄrtÄjuma vai perfekcijas.
IzvÄlies lÄ«dzjÅ«tÄ«bu pret sevi, nevis sevis sodÄ«Å”anu.
š BÅ«t laipnam pret sevi ir drosme, ne vÄjums.
Veido savus iekÅ”Äjos pierÄdÄ«jumus.
š āEs neesmu tikai Ŕī situÄcija.ā Atceries, kas Tevi raksturo pilnÄ ainÄ.
Iesaisties autentiskÄs attiecÄ«bÄs.
š Kauns nevar dzÄ«vot tur, kur ir pieÅemÅ”ana un Ä«stums.
Nosauc to vÄrdÄ: āÅ Ä« sajÅ«ta ir kauns.ā
š Kauns mÄ«l klusumu. VÄrds tam atÅem spÄku.
RunÄ ar uzticamu cilvÄku.
š AtklÄtÄ«ba kaunu izkausÄ. āEs arÄ« tÄ jÅ«tosā dziedÄ.
Atceries ā tu neesi viens.
š Kauns mÄÄ£ina pÄrliecinÄt, ka āar mani kaut kas nav kÄrtÄ«bÄā. TÄ nav taisnÄ«ba.
AtsÄ·ir kaunu no vainas.
š Es izdarÄ«ju kaut ko ā ā ā es esmu slikts.
(Brown, 2012)
PÄrbaudi stÄstu, ko Tu sev stÄsti.
š āVai tas ir patiesi?ā āVai tÄ ir tikai mana interpretÄcija?ā
Ieklausies ķermenī.
š Kauns bieži sÄkas kÄ spriedze krÅ«tÄ«s, plecos, žoklÄ« ā apzinies to un elpo.
AtgÄdini sev par vÄrtÄ«bu neatkarÄ«gi no kļūdÄm.
š Tava vÄrtÄ«ba nav atkarÄ«ga no citu vÄrtÄjuma vai perfekcijas.
IzvÄlies lÄ«dzjÅ«tÄ«bu pret sevi, nevis sevis sodÄ«Å”anu.
š BÅ«t laipnam pret sevi ir drosme, ne vÄjums.
Veido savus iekÅ”Äjos pierÄdÄ«jumus.
š āEs neesmu tikai Ŕī situÄcija.ā Atceries, kas Tevi raksturo pilnÄ ainÄ.
Iesaisties autentiskÄs attiecÄ«bÄs.
š Kauns nevar dzÄ«vot tur, kur ir pieÅemÅ”ana un Ä«stums.
ā¤10š7š2
Kauns atÅem rÄ«cÄ«bas brÄ«vÄ«bu
Kauns iedarbina iekÅ”Äjo cenzoru, kas kļūst par bremzÄm katrÄ izpausmÄ:
Pirms publicÄ ierakstu ā ātas nav pietiekami labsā
Pirms sÄc kursu ā ākas vispÄr mani klausÄ«sies?ā
Pirms pacel cenu ā āvai es vispÄr esmu tÄ vÄrta?ā
Tu vari bÅ«t talantÄ«ga, pieredzÄjusi, pat izcila ā bet iekÅ”ÄjÄ balss saka, ka nÄ. Ka tu nedrÄ«ksti.
Kauns iedarbina iekÅ”Äjo cenzoru, kas kļūst par bremzÄm katrÄ izpausmÄ:
Pirms publicÄ ierakstu ā ātas nav pietiekami labsā
Pirms sÄc kursu ā ākas vispÄr mani klausÄ«sies?ā
Pirms pacel cenu ā āvai es vispÄr esmu tÄ vÄrta?ā
Tu vari bÅ«t talantÄ«ga, pieredzÄjusi, pat izcila ā bet iekÅ”ÄjÄ balss saka, ka nÄ. Ka tu nedrÄ«ksti.
š„1
SveicinÄti!
VÄlos dalÄ«ties ar bÅ«tiskÄm atziÅÄm no pÄtÄ«juma "The Shame of It All: A Review of Shame in Organizational Life", kas atklÄj, kÄ kauns ietekmÄ mÅ«su uzvedÄ«bu un attiecÄ«bas darba vidÄ.
š GalvenÄs atziÅas par to kÄ kauns izpaužas un ierobežo mÅ«su spÄjas:
Kauns kÄ identitÄtes drauds: Kauns rodas, kad cilvÄks izjÅ«t, ka nav spÄjis atbilst svarÄ«gam standartam, kas saistÄ«ts ar viÅa profesionÄlo identitÄti.
PÄrmÄrÄ«ga paÅ”cenzÅ«ra un bailes kļūdÄ«ties.
CilvÄki sÄk domÄt: āLabÄk neko neteikt, nekÄ pateikt ko nepareizu.ā
Tas bloÄ·Ä radoÅ”umu, inovÄciju, drosmi uzÅemties iniciatÄ«vu.
IekÅ”Äja paÅ”vÄrtÄ«bas sabrukÅ”ana: IlgstoÅ”s kauns noved pie sevis vainoÅ”anas, zema paÅ”vÄrtÄjuma, un cilvÄks zaudÄ spÄju realizÄt savu potenciÄlu.
SistemÄtiska klusÄÅ”ana: Lai izvairÄ«tos no vÄl lielÄka kauna, cilvÄki klusÄ par problÄmÄm, riskiem vai netaisnÄ«bu ā arÄ« tad, kad bÅ«tu svarÄ«gi runÄt.
CilvÄki sÄk skatÄ«ties uz sevi caur nepietiekamÄ«bas prizmu, arÄ« tad, kad tas objektÄ«vi vairs neatbilst patiesÄ«bai.
š¤ KÄ kaunu pÄrstrÄdÄt organizÄcijÄs? Daniels & Robinson iesaka:
Veidot droÅ”as telpas, kur kļūdas tiek uztvertas kÄ mÄcÄ«Å”anÄs daļa, nevis kÄ pazemojums;
LÄ«deriem atzÄ«t savas kļūdas, lai veicinÄtu autentiskumu;
RunÄt par kaunu atklÄti, jo tas mazinÄs tÄ spÄku;
AttÄ«stÄ«t lÄ«dzjÅ«tÄ«bu un cieÅpilnu komunikÄciju, Ä«paÅ”i vadÄ«bas lÄ«menÄ«.
Lai gan pÄtÄ«jums fokusÄjas uz organizÄcijÄm, tie paÅ”i mehÄnismi darbojas arÄ« attiecÄ«bÄs, Ä£imenÄs, skolÄ, sabiedrÄ«bÄ.
š Pievienojies manai nÄkamajai izstrÄdes sesijai: Darbs ar kaunu.
š 18. maijÄ plkst. 18.00
š Zoom platformÄ, ieraksts bÅ«s pieejams.
š¤ TÄma: āDarbs ar kaunu ā nepareizÄ«bas sajÅ«taā
š Cena: 16.04 EUR ā par godu manam dzimÅ”anas datumam
š ReÄ£istrÄcija un vairÄk informÄcijas: š https://ineta.thinkific.com/courses/darbs-ar-kaunu
Pilns pÄtÄ«jums un atsauce (Daniels & Robinson, 2019) https://www.researchgate.net/publication/330589455_The_Shame_of_It_All_A_Review_of_Shame_in_Organizational_Life
Tiekamies un kopÄ strÄdÄjam pie Tev svarÄ«gÄ!
SirsnÄ«bÄ,
Ineta Vanaga
VÄlos dalÄ«ties ar bÅ«tiskÄm atziÅÄm no pÄtÄ«juma "The Shame of It All: A Review of Shame in Organizational Life", kas atklÄj, kÄ kauns ietekmÄ mÅ«su uzvedÄ«bu un attiecÄ«bas darba vidÄ.
š GalvenÄs atziÅas par to kÄ kauns izpaužas un ierobežo mÅ«su spÄjas:
Kauns kÄ identitÄtes drauds: Kauns rodas, kad cilvÄks izjÅ«t, ka nav spÄjis atbilst svarÄ«gam standartam, kas saistÄ«ts ar viÅa profesionÄlo identitÄti.
PÄrmÄrÄ«ga paÅ”cenzÅ«ra un bailes kļūdÄ«ties.
CilvÄki sÄk domÄt: āLabÄk neko neteikt, nekÄ pateikt ko nepareizu.ā
Tas bloÄ·Ä radoÅ”umu, inovÄciju, drosmi uzÅemties iniciatÄ«vu.
IekÅ”Äja paÅ”vÄrtÄ«bas sabrukÅ”ana: IlgstoÅ”s kauns noved pie sevis vainoÅ”anas, zema paÅ”vÄrtÄjuma, un cilvÄks zaudÄ spÄju realizÄt savu potenciÄlu.
SistemÄtiska klusÄÅ”ana: Lai izvairÄ«tos no vÄl lielÄka kauna, cilvÄki klusÄ par problÄmÄm, riskiem vai netaisnÄ«bu ā arÄ« tad, kad bÅ«tu svarÄ«gi runÄt.
CilvÄki sÄk skatÄ«ties uz sevi caur nepietiekamÄ«bas prizmu, arÄ« tad, kad tas objektÄ«vi vairs neatbilst patiesÄ«bai.
š¤ KÄ kaunu pÄrstrÄdÄt organizÄcijÄs? Daniels & Robinson iesaka:
Veidot droÅ”as telpas, kur kļūdas tiek uztvertas kÄ mÄcÄ«Å”anÄs daļa, nevis kÄ pazemojums;
LÄ«deriem atzÄ«t savas kļūdas, lai veicinÄtu autentiskumu;
RunÄt par kaunu atklÄti, jo tas mazinÄs tÄ spÄku;
AttÄ«stÄ«t lÄ«dzjÅ«tÄ«bu un cieÅpilnu komunikÄciju, Ä«paÅ”i vadÄ«bas lÄ«menÄ«.
Lai gan pÄtÄ«jums fokusÄjas uz organizÄcijÄm, tie paÅ”i mehÄnismi darbojas arÄ« attiecÄ«bÄs, Ä£imenÄs, skolÄ, sabiedrÄ«bÄ.
š Pievienojies manai nÄkamajai izstrÄdes sesijai: Darbs ar kaunu.
š 18. maijÄ plkst. 18.00
š Zoom platformÄ, ieraksts bÅ«s pieejams.
š¤ TÄma: āDarbs ar kaunu ā nepareizÄ«bas sajÅ«taā
š Cena: 16.04 EUR ā par godu manam dzimÅ”anas datumam
š ReÄ£istrÄcija un vairÄk informÄcijas: š https://ineta.thinkific.com/courses/darbs-ar-kaunu
Pilns pÄtÄ«jums un atsauce (Daniels & Robinson, 2019) https://www.researchgate.net/publication/330589455_The_Shame_of_It_All_A_Review_of_Shame_in_Organizational_Life
Tiekamies un kopÄ strÄdÄjam pie Tev svarÄ«gÄ!
SirsnÄ«bÄ,
Ineta Vanaga
ā¤9
Audio
šļø Jauns PODKÄSTS: "Kauns ā kÄ izpaužas un kÄ veidojas"
Ieklausies, ja vÄlies labÄk saprast, kÄ rodas kauna sajÅ«ta un kÄ tÄ ietekmÄ Tavu dzÄ«vi.
Darbs ar kaunu ā tieÅ”saistes izstrÄde 18.05. plkst. 18:00
https://ineta.thinkific.com/courses/darbs-ar-kaunu
Ieklausies, ja vÄlies labÄk saprast, kÄ rodas kauna sajÅ«ta un kÄ tÄ ietekmÄ Tavu dzÄ«vi.
Darbs ar kaunu ā tieÅ”saistes izstrÄde 18.05. plkst. 18:00
https://ineta.thinkific.com/courses/darbs-ar-kaunu
ā¤14š1
Tiekamies jau rÄ«t 18.00 izstrÄdÄ: Darbs ar kaunu. Neaizmirsti iegÄdÄties jau tagad, nÄkamnedÄļ Å”ai izstrÄdei bÅ«s standarta izstrÄdes cena 29 EUR. https://ineta.thinkific.com/courses/darbs-ar-kaunu
InetaVanaga
Kauns un nepareizÄ«bas sajÅ«tas izstrÄde
"Darbs ar kaunu" ir terapeitiska izstrÄde Zoom tieÅ”saistÄ, kas palÄ«dz apzinÄt un pÄrstrÄdÄt dziļus, neapzinÄtus iekÅ”Äjos aizliegumus, kas saistÄ«ti ar kaunu un nepareizÄ«bas sajÅ«tu.
Tu strÄdÄ kopÄ ar mani, bet vienlaikus ā ļoti ritmÄ.
Tu strÄdÄ kopÄ ar mani, bet vienlaikus ā ļoti ritmÄ.
ā¤3š1