TieÅ”raides ieraksts par sajÅ«tu, kad gribas sÄkt visu no jauna. Kad tas ir veselÄ«gi, kad bÄgÅ”ana no sevis
ā¤5
Varat uzdot man rÄ«tdienas Instagram tieÅ”raidei jautÄjumu vai tÄmu pieteikt:
https://www.instagram.com/reel/DGcyMxkimux/?igsh=MXF5Y29lZ2duanUydQ==
TieÅ”raises ieraksts par LabÄs meitenes sindromu
TieÅ”raises ieraksts par LabÄs meitenes sindromu
ā¤3
Laba diena, svÄtdienÄ! šæ
Ja Tev Å”obrÄ«d ir kaut kas uz sirds, ir grÅ«ti saprast savas sajÅ«tas un emocijas, un vÄlies, lai paliek vieglÄk, izprast sevi, savu Ä·ermeni, prÄtu un emocijas, tad gaidu Tevi uz terapeitisko izstrÄdi Å”ovakar plkst. 18:00. š«
š Pievienojies Å”eit: https://ineta.thinkific.com/bundles/darbs-ar-zemapazinas-blokiem-un-aizvainojuma-atlaisanas-kurss
š§āāļø Ieklausies sevÄ« un atbrÄ«vo to, kas traucÄ! š
Ja Tev Å”obrÄ«d ir kaut kas uz sirds, ir grÅ«ti saprast savas sajÅ«tas un emocijas, un vÄlies, lai paliek vieglÄk, izprast sevi, savu Ä·ermeni, prÄtu un emocijas, tad gaidu Tevi uz terapeitisko izstrÄdi Å”ovakar plkst. 18:00. š«
š Pievienojies Å”eit: https://ineta.thinkific.com/bundles/darbs-ar-zemapazinas-blokiem-un-aizvainojuma-atlaisanas-kurss
š§āāļø Ieklausies sevÄ« un atbrÄ«vo to, kas traucÄ! š
ā¤7š¾1
IekÅ”Äjie aizliegumi
Tu redzi, ka vari vairÄk sasniegt, piepildÄ«t mÄrÄ·us un gÅ«t bagÄtÄ«bu, bet Tavs Ä·ermenis reaÄ£Ä ar sastingumu, atlikÅ”anu vai prÄts ar kritiku pret sevi paÅ”u?
Å o fenomenu sauc par iekÅ”Äjiem aizliegumiem, iekÅ”Äjo sabotÄžu, bailÄm no veiksmes.
š¤ KÄpÄc zemapziÅa baidÄs no tÄ, ko mÄs apzinÄti vÄlamies?
Jo zemapziÅa vienmÄr izvÄlas droŔību, pat ja tas nozÄ«mÄ atteikÅ”anos no sapÅiem. NezinÄmais ā arÄ« brÄ«vÄ«ba, nauda, attiecÄ«bas, labs izskats vai bÅ«t redzamam ā var tikt uztverts kÄ potenciÄli bÄ«stams.
š¤Un kas notiek, kad mÄs patiesi sÄkam tuvoties panÄkumiem?
ZemapziÅa bieži kliedz: "Stop, tas nav droÅ”i!"
RedzamÄ«ba = iespÄja tikt nosodÄ«tai.
TÄpÄc labÄk bÅ«t nedaudz mazÄk redzamaiā¦ mazÄk bÄ«stamai.
TÄpÄc labÄk visu atlikt, nedarÄ«t lietas.
Rodas slinkums, nogurums un atkriŔana atpakaļ.
š£ No kurienes rodas Å”ie iekÅ”Äjie stop-signÄli?
BÄrnÄ«bÄ apgÅ«tie uzskati: āVeiksme = vientulÄ«baā, āBagÄtÄ«ba = egoismsā.
BÄ«stama pieredze savÄ dzÄ«vÄ vai dzimtÄ.
SajÅ«ta, ka ātÄds cilvÄks kÄ esā to nevaru.
Bailes pamest citus, ja eju uz priekŔu.
DroŔība pazÄ«stamajÄ diskomfortÄ.
š Ko ar to darÄ«t? ZemapziÅai jÄparÄda, ka Tavs mÄrÄ·is ir droÅ”s, jÄizjÅ«t emocijas, kas nav izjustas, un jÄpÄrveido pamata pÄrliecÄ«bas. Varu palÄ«dzÄt Tev Å”os soļus veikt pamazÄm:
š Pievienojies manai nÄkamajai izstrÄdes sesijai.
āIekÅ”Äjie aizliegumiā ā 13. aprÄ«lÄ« plkst. 18.00 (Zoom, bÅ«s ieraksts, nebÅ«s jÄslÄdz kameras)
Dziļa iekÅ”ÄjÄ aizlieguma izpÄte:
Pieteikties Ŕeit: https://ineta.thinkific.com/courses/NeiroShake
š¤ BONUSS! DalÄ«ba Neiroshake grupÄ uz 4 nedÄļÄm ā iespÄja papildus strÄdÄt ar Å”o vai citÄm aktuÄlÄm tÄmÄm, katru nedÄļu izvirzot jaunu fokusu.
Ja jÅ«ti, ka tas Tev var noderÄt, piesakies jau tagad, lai rezervÄtu vietu!
Tiekamies un kopÄ strÄdÄjam pie Tev svarÄ«gÄ!
SirsnÄ«bÄ,
Ineta Vanaga
Tu redzi, ka vari vairÄk sasniegt, piepildÄ«t mÄrÄ·us un gÅ«t bagÄtÄ«bu, bet Tavs Ä·ermenis reaÄ£Ä ar sastingumu, atlikÅ”anu vai prÄts ar kritiku pret sevi paÅ”u?
Å o fenomenu sauc par iekÅ”Äjiem aizliegumiem, iekÅ”Äjo sabotÄžu, bailÄm no veiksmes.
š¤ KÄpÄc zemapziÅa baidÄs no tÄ, ko mÄs apzinÄti vÄlamies?
Jo zemapziÅa vienmÄr izvÄlas droŔību, pat ja tas nozÄ«mÄ atteikÅ”anos no sapÅiem. NezinÄmais ā arÄ« brÄ«vÄ«ba, nauda, attiecÄ«bas, labs izskats vai bÅ«t redzamam ā var tikt uztverts kÄ potenciÄli bÄ«stams.
š¤Un kas notiek, kad mÄs patiesi sÄkam tuvoties panÄkumiem?
ZemapziÅa bieži kliedz: "Stop, tas nav droÅ”i!"
RedzamÄ«ba = iespÄja tikt nosodÄ«tai.
TÄpÄc labÄk bÅ«t nedaudz mazÄk redzamaiā¦ mazÄk bÄ«stamai.
TÄpÄc labÄk visu atlikt, nedarÄ«t lietas.
Rodas slinkums, nogurums un atkriŔana atpakaļ.
š£ No kurienes rodas Å”ie iekÅ”Äjie stop-signÄli?
BÄrnÄ«bÄ apgÅ«tie uzskati: āVeiksme = vientulÄ«baā, āBagÄtÄ«ba = egoismsā.
BÄ«stama pieredze savÄ dzÄ«vÄ vai dzimtÄ.
SajÅ«ta, ka ātÄds cilvÄks kÄ esā to nevaru.
Bailes pamest citus, ja eju uz priekŔu.
DroŔība pazÄ«stamajÄ diskomfortÄ.
š Ko ar to darÄ«t? ZemapziÅai jÄparÄda, ka Tavs mÄrÄ·is ir droÅ”s, jÄizjÅ«t emocijas, kas nav izjustas, un jÄpÄrveido pamata pÄrliecÄ«bas. Varu palÄ«dzÄt Tev Å”os soļus veikt pamazÄm:
š Pievienojies manai nÄkamajai izstrÄdes sesijai.
āIekÅ”Äjie aizliegumiā ā 13. aprÄ«lÄ« plkst. 18.00 (Zoom, bÅ«s ieraksts, nebÅ«s jÄslÄdz kameras)
Dziļa iekÅ”ÄjÄ aizlieguma izpÄte:
Pieteikties Ŕeit: https://ineta.thinkific.com/courses/NeiroShake
š¤ BONUSS! DalÄ«ba Neiroshake grupÄ uz 4 nedÄļÄm ā iespÄja papildus strÄdÄt ar Å”o vai citÄm aktuÄlÄm tÄmÄm, katru nedÄļu izvirzot jaunu fokusu.
Ja jÅ«ti, ka tas Tev var noderÄt, piesakies jau tagad, lai rezervÄtu vietu!
Tiekamies un kopÄ strÄdÄjam pie Tev svarÄ«gÄ!
SirsnÄ«bÄ,
Ineta Vanaga
InetaVanaga
TerapeitiskÄ izstrÄde un atbalsts 4 nedÄļas
TerapeitiskÄs izstrÄdes notiek vienu reizi mÄnesÄ«, kopÄ ar Neuroshake, kas ir atbalsts 4 ndeļas, jebkurai tÄmai. NeiroShake ir Telegram terapijas grupa, kurÄ vari izkustinÄt savus neironus, lai atrastu risinÄjumus un saikni ar emocijÄm un zemapziÅu.
ā¤4
Tiekamies vakarÄ uz izstrÄdi.
Iziesi cauri savam aizliegumam un ierakatu varÄsi vÄk 30dienas izmantot un iziet cauri vÄl vairÄkiem aizliegumiem.
Iziesi cauri savam aizliegumam un ierakatu varÄsi vÄk 30dienas izmantot un iziet cauri vÄl vairÄkiem aizliegumiem.
š3
š¬ 10 veidi, kÄ pÄrvarÄt kaunu:
Nosauc to vÄrdÄ: āÅ Ä« sajÅ«ta ir kauns.ā
š Kauns mÄ«l klusumu. VÄrds tam atÅem spÄku.
RunÄ ar uzticamu cilvÄku.
š AtklÄtÄ«ba kaunu izkausÄ. āEs arÄ« tÄ jÅ«tosā dziedÄ.
Atceries ā tu neesi viens.
š Kauns mÄÄ£ina pÄrliecinÄt, ka āar mani kaut kas nav kÄrtÄ«bÄā. TÄ nav taisnÄ«ba.
AtsÄ·ir kaunu no vainas.
š Es izdarÄ«ju kaut ko ā ā ā es esmu slikts.
(Brown, 2012)
PÄrbaudi stÄstu, ko Tu sev stÄsti.
š āVai tas ir patiesi?ā āVai tÄ ir tikai mana interpretÄcija?ā
Ieklausies ķermenī.
š Kauns bieži sÄkas kÄ spriedze krÅ«tÄ«s, plecos, žoklÄ« ā apzinies to un elpo.
AtgÄdini sev par vÄrtÄ«bu neatkarÄ«gi no kļūdÄm.
š Tava vÄrtÄ«ba nav atkarÄ«ga no citu vÄrtÄjuma vai perfekcijas.
IzvÄlies lÄ«dzjÅ«tÄ«bu pret sevi, nevis sevis sodÄ«Å”anu.
š BÅ«t laipnam pret sevi ir drosme, ne vÄjums.
Veido savus iekÅ”Äjos pierÄdÄ«jumus.
š āEs neesmu tikai Ŕī situÄcija.ā Atceries, kas Tevi raksturo pilnÄ ainÄ.
Iesaisties autentiskÄs attiecÄ«bÄs.
š Kauns nevar dzÄ«vot tur, kur ir pieÅemÅ”ana un Ä«stums.
Nosauc to vÄrdÄ: āÅ Ä« sajÅ«ta ir kauns.ā
š Kauns mÄ«l klusumu. VÄrds tam atÅem spÄku.
RunÄ ar uzticamu cilvÄku.
š AtklÄtÄ«ba kaunu izkausÄ. āEs arÄ« tÄ jÅ«tosā dziedÄ.
Atceries ā tu neesi viens.
š Kauns mÄÄ£ina pÄrliecinÄt, ka āar mani kaut kas nav kÄrtÄ«bÄā. TÄ nav taisnÄ«ba.
AtsÄ·ir kaunu no vainas.
š Es izdarÄ«ju kaut ko ā ā ā es esmu slikts.
(Brown, 2012)
PÄrbaudi stÄstu, ko Tu sev stÄsti.
š āVai tas ir patiesi?ā āVai tÄ ir tikai mana interpretÄcija?ā
Ieklausies ķermenī.
š Kauns bieži sÄkas kÄ spriedze krÅ«tÄ«s, plecos, žoklÄ« ā apzinies to un elpo.
AtgÄdini sev par vÄrtÄ«bu neatkarÄ«gi no kļūdÄm.
š Tava vÄrtÄ«ba nav atkarÄ«ga no citu vÄrtÄjuma vai perfekcijas.
IzvÄlies lÄ«dzjÅ«tÄ«bu pret sevi, nevis sevis sodÄ«Å”anu.
š BÅ«t laipnam pret sevi ir drosme, ne vÄjums.
Veido savus iekÅ”Äjos pierÄdÄ«jumus.
š āEs neesmu tikai Ŕī situÄcija.ā Atceries, kas Tevi raksturo pilnÄ ainÄ.
Iesaisties autentiskÄs attiecÄ«bÄs.
š Kauns nevar dzÄ«vot tur, kur ir pieÅemÅ”ana un Ä«stums.
ā¤10š7š2
Kauns atÅem rÄ«cÄ«bas brÄ«vÄ«bu
Kauns iedarbina iekÅ”Äjo cenzoru, kas kļūst par bremzÄm katrÄ izpausmÄ:
Pirms publicÄ ierakstu ā ātas nav pietiekami labsā
Pirms sÄc kursu ā ākas vispÄr mani klausÄ«sies?ā
Pirms pacel cenu ā āvai es vispÄr esmu tÄ vÄrta?ā
Tu vari bÅ«t talantÄ«ga, pieredzÄjusi, pat izcila ā bet iekÅ”ÄjÄ balss saka, ka nÄ. Ka tu nedrÄ«ksti.
Kauns iedarbina iekÅ”Äjo cenzoru, kas kļūst par bremzÄm katrÄ izpausmÄ:
Pirms publicÄ ierakstu ā ātas nav pietiekami labsā
Pirms sÄc kursu ā ākas vispÄr mani klausÄ«sies?ā
Pirms pacel cenu ā āvai es vispÄr esmu tÄ vÄrta?ā
Tu vari bÅ«t talantÄ«ga, pieredzÄjusi, pat izcila ā bet iekÅ”ÄjÄ balss saka, ka nÄ. Ka tu nedrÄ«ksti.
š„1