Приветствую вас и в честь моего ДР дарю вам запись медитации "Гора", которая пригодится вам для формирования Внутреннего Наблюдателя - состояния, которое необходимо для саморефлексии или для того, чтобы оценить происходящее с вами или вокруг вас максимально отстранённо, объективно и спокойно. Она также весьма полезна и эффективна для того, чтобы почувствовать себя устойчиво, спокойно, уверенно.
Наслажайтесь и делитесь записью с друзьями и близкими!
Наслажайтесь и делитесь записью с друзьями и близкими!
Раз мой канал называется "В ресурсе!", не могу не поделиться здесь этим прекрасным мемом.
Приношу свои извинения за мат. В мемах он бывает очень уместен.
В своих текстах и выступлениях я его не использую, хотя в процессе терапии и в расстановках он бывает клиентам совершенно необходим для выражения эмоций, и я этому не препятствую.
Приношу свои извинения за мат. В мемах он бывает очень уместен.
В своих текстах и выступлениях я его не использую, хотя в процессе терапии и в расстановках он бывает клиентам совершенно необходим для выражения эмоций, и я этому не препятствую.
Очередная встреча "в полях" для помогающих специалистов любого профиля
во вторник 17 августа с 15.00 до 18.00 (мск) в ZOOM
На Полевой расстановочной диагностике для помогающих практиков посмотрим на сложные случаи из вашей практики под новым углом:
⚠️ увидим, на какую роль вас приглашает клиент / пациент / ученик / человек, обратившийся за вашей консультацией, услугой, помощью и/или его семейная система
⚠️ в какой процесс вы попадаете, в какую динамику вас с ним(и) затягивает
✅ что можно сделать, чтобы выстроить ваше взаимодействие иным, более конструктивным способом.
Можно присоединяться всем, даже если вы не работаете с людьми и побыть наблюдателем или заместителем, чтобы получить массу впечатлений, инсайтов и хороших решений для себя 😉
Жмите на кнопку для записи ⬇️
во вторник 17 августа с 15.00 до 18.00 (мск) в ZOOM
На Полевой расстановочной диагностике для помогающих практиков посмотрим на сложные случаи из вашей практики под новым углом:
⚠️ увидим, на какую роль вас приглашает клиент / пациент / ученик / человек, обратившийся за вашей консультацией, услугой, помощью и/или его семейная система
⚠️ в какой процесс вы попадаете, в какую динамику вас с ним(и) затягивает
✅ что можно сделать, чтобы выстроить ваше взаимодействие иным, более конструктивным способом.
Можно присоединяться всем, даже если вы не работаете с людьми и побыть наблюдателем или заместителем, чтобы получить массу впечатлений, инсайтов и хороших решений для себя 😉
Жмите на кнопку для записи ⬇️
ТРАВМА - в последние годы этим словом стали очень часто пользоваться по поводу и без.
Мне нравится теория травмы, поскольку она объясняет множество неприятных, странных и непонятных состояний, которые приносят дискомфорт, мучения и страдания людям.
В своей работе травматерапевта мне важно объяснять, каким образом устроен наш мозг и как наше тело и психика реагируют на стрессовое или травматичное событие и к каким последствиям в жизни может привести травма.
Поэтому я рада поделиться с вами двумя короткими видеороликами на эту тему, поскольку они очень наглядны.
В первом показана (да, упрощённая, но вполне рабочая) "ручная" модель мозга. Ролик на английском с русскими субтитрами.
Мне нравится теория травмы, поскольку она объясняет множество неприятных, странных и непонятных состояний, которые приносят дискомфорт, мучения и страдания людям.
В своей работе травматерапевта мне важно объяснять, каким образом устроен наш мозг и как наше тело и психика реагируют на стрессовое или травматичное событие и к каким последствиям в жизни может привести травма.
Поэтому я рада поделиться с вами двумя короткими видеороликами на эту тему, поскольку они очень наглядны.
В первом показана (да, упрощённая, но вполне рабочая) "ручная" модель мозга. Ролик на английском с русскими субтитрами.
Во втором ролике показана (да, тоже упрощённо, но для начала разговора о травме вполне достаточно) реакция мозга на травматическое событие и те последствия, которые оно может оказывать на поведение и самоощущение человека.
Ролик дублирован.
Ролик дублирован.
Хорошо поработали сегодня с коллегами на очередной Полевой расстановочной диагностике для помогающих практиков.
Поскольку мне часто в личных сообщениях задают вопросы о том, с чем именно можно прийти на эту группу, напишу здесь, что мы рассматриваем не только конкретные случаи из практики специалиста, чтобы увидеть скрытые динамики, вытесненные чувства и теневые процессы, возникающие между ним и его клиентом (семьей), но и работаем с запросами более общего свойства вроде:
«Почему ко мне не доходят клиенты? Что я такого делаю / не делаю / транслирую и как это можно поправить?»
«Хочу, но не могу начать практиковать. Что мне мешает? Что могло бы помочь?»
«Иногда я замечаю, что мне сложно <делать то-то> для клиентов, для моих курсов, программ и т.п. С чем это может быть связано?»
Пока специалист озвучивает свой запрос, я читаю его поле и затем помогаю скрытому процессу проявиться через заместителей, развернуться и двинуться к решению. У меня нет цели что-то исцелить или поправить, в рамках диагностики я могу обобщить проявленное и дать рекомендации, на что обратить внимание в работе, что можно отнести на личную терапию или полноформатную расстановку или обсудить с супервизором.
Но часто бывает достаточно проявить скрытое для того, чтобы дать место хорошему решению. Завсегдатаи группы сообщают о том, что «поле работает» и хорошие изменения в том месте, где было затруднение, которое мы диагностировали, происходят «сами собой». Это круто!
Самое же ценное для меня, что на каждой группе нам с участниками удаётся создать тёплую поддерживающую атмосферу, в которой все присутствующие находят верные ответы и «проходы» для себя или как минимум пищу для размышлений и саморефлексии.
Присоединяйтесь, у нас хорошо.
Следующая Полевая расстановочная диагностика для помогающих практиков
в пятницу 3 сентября с 18:00 до 21:00 (мск) в Zoom
Выбрать вариант участия и записаться можно, нажав на КНОПКУ ЗАПИСИ
Поскольку мне часто в личных сообщениях задают вопросы о том, с чем именно можно прийти на эту группу, напишу здесь, что мы рассматриваем не только конкретные случаи из практики специалиста, чтобы увидеть скрытые динамики, вытесненные чувства и теневые процессы, возникающие между ним и его клиентом (семьей), но и работаем с запросами более общего свойства вроде:
«Почему ко мне не доходят клиенты? Что я такого делаю / не делаю / транслирую и как это можно поправить?»
«Хочу, но не могу начать практиковать. Что мне мешает? Что могло бы помочь?»
«Иногда я замечаю, что мне сложно <делать то-то> для клиентов, для моих курсов, программ и т.п. С чем это может быть связано?»
Пока специалист озвучивает свой запрос, я читаю его поле и затем помогаю скрытому процессу проявиться через заместителей, развернуться и двинуться к решению. У меня нет цели что-то исцелить или поправить, в рамках диагностики я могу обобщить проявленное и дать рекомендации, на что обратить внимание в работе, что можно отнести на личную терапию или полноформатную расстановку или обсудить с супервизором.
Но часто бывает достаточно проявить скрытое для того, чтобы дать место хорошему решению. Завсегдатаи группы сообщают о том, что «поле работает» и хорошие изменения в том месте, где было затруднение, которое мы диагностировали, происходят «сами собой». Это круто!
Самое же ценное для меня, что на каждой группе нам с участниками удаётся создать тёплую поддерживающую атмосферу, в которой все присутствующие находят верные ответы и «проходы» для себя или как минимум пищу для размышлений и саморефлексии.
Присоединяйтесь, у нас хорошо.
Следующая Полевая расстановочная диагностика для помогающих практиков
в пятницу 3 сентября с 18:00 до 21:00 (мск) в Zoom
Выбрать вариант участия и записаться можно, нажав на КНОПКУ ЗАПИСИ
ТАНГО КАК РЕСУРС
Я много лет мечтала научиться танцевать танго. Когда жила в Бельгии и смотрела, как здорово бельгийцы умеют танцевать парные танцы, предлагала мужу пойти учиться, но он и сам не хотел, и меня одну не пускал. Не пускал на дискотеку, прыгать с парашютом, заниматься верховой ездой, кататься на моём любимом jet ski и даже летать на воздушном шаре!
Когда я вернулась в Москву, я воплотила многие мечты, от которых отказывалась ради него. И вот наконец-то дошла очередь до танго. Боже, какой восхитительный танец! Сколько удовольствия он дарит, сколько радости и энергии! 💃
А вы танцуете танго? Или как-то иначе получаете прилив приятных эмоций? Чем себя балуете?
Я много лет мечтала научиться танцевать танго. Когда жила в Бельгии и смотрела, как здорово бельгийцы умеют танцевать парные танцы, предлагала мужу пойти учиться, но он и сам не хотел, и меня одну не пускал. Не пускал на дискотеку, прыгать с парашютом, заниматься верховой ездой, кататься на моём любимом jet ski и даже летать на воздушном шаре!
Когда я вернулась в Москву, я воплотила многие мечты, от которых отказывалась ради него. И вот наконец-то дошла очередь до танго. Боже, какой восхитительный танец! Сколько удовольствия он дарит, сколько радости и энергии! 💃
А вы танцуете танго? Или как-то иначе получаете прилив приятных эмоций? Чем себя балуете?
ТАНГО, ПОЛЕ, ТЕРАПИЯ ЖЕНСКОГО И МУЖСКОГО
Я влюбилась. Буквально за один день. В танго.
У меня всё всегда быстро и со стопроцентным попаданием - как только я понимаю, чего хочу, я тут же воплощаю своё желание. Причём, всегда нахожу для воплощения верное место и верных людей. А потом с удовольствием и восторгом делюсь своими находками со всеми, кому это можем быть интересно. Есть у меня такой талант - безошибочно находить лучшее, уникальное, самое-самое.
Так и с танго.
Сначала необходимо вступление. В последнее время меня увлекла тема полевого устройства отношений между мужчинами и женщинами. Не только в семейных или парных отношениях, а в более широком смысле.
Елена Веселаго говорит о том, что мужской и женский полевой метаболизм устроен по-разному, и это никак не зависит от гендерных предпочтений или способов поведения.
Женская энергия похожа на море - она растекающаяся, волнующаяся, вбирающая в себя, перерабатывающая в себе и из себя порождающая новое.
Мужская энергия чёткая, ровная, стремящаяся вверх, структурирующая, упорядочивающая, задающая рамки, берега, границы и смыслы. Как маяк, например.
Женская и мужская энергии стремятся друг к другу, поскольку маяку без моря странно, непонятно, зачем он, а море без маяка растекается, разливается бесконечно, не имеет границ, берегов и направления.
Если в поле есть мужское и женское, они неизбежно притягиваются друг к другу как магниты - женское начинает обволакивать мужское, энергетически «ложиться» на него и вокруг него. Чем лучше она своей энергией его обволакивает, тем крепче становится мужское, ещё сильнее собирается, стремится вверх, задаёт женскому границы-берега, даёт направление и ведёт за собой. И в этом взаимодействии возникает ни с чем не сравнимый по силе и переживанию опыт синергии, полевого, эмоционально-чувственного, смыслообразующего, порождающего, неизбежно трансформирующего взаимного обмена.
Продолжение здесь: https://lt-psy.ru/2021/09/12/tango-pole-terapija-zhenskogo-i-muzhskogo/
Я влюбилась. Буквально за один день. В танго.
У меня всё всегда быстро и со стопроцентным попаданием - как только я понимаю, чего хочу, я тут же воплощаю своё желание. Причём, всегда нахожу для воплощения верное место и верных людей. А потом с удовольствием и восторгом делюсь своими находками со всеми, кому это можем быть интересно. Есть у меня такой талант - безошибочно находить лучшее, уникальное, самое-самое.
Так и с танго.
Сначала необходимо вступление. В последнее время меня увлекла тема полевого устройства отношений между мужчинами и женщинами. Не только в семейных или парных отношениях, а в более широком смысле.
Елена Веселаго говорит о том, что мужской и женский полевой метаболизм устроен по-разному, и это никак не зависит от гендерных предпочтений или способов поведения.
Женская энергия похожа на море - она растекающаяся, волнующаяся, вбирающая в себя, перерабатывающая в себе и из себя порождающая новое.
Мужская энергия чёткая, ровная, стремящаяся вверх, структурирующая, упорядочивающая, задающая рамки, берега, границы и смыслы. Как маяк, например.
Женская и мужская энергии стремятся друг к другу, поскольку маяку без моря странно, непонятно, зачем он, а море без маяка растекается, разливается бесконечно, не имеет границ, берегов и направления.
Если в поле есть мужское и женское, они неизбежно притягиваются друг к другу как магниты - женское начинает обволакивать мужское, энергетически «ложиться» на него и вокруг него. Чем лучше она своей энергией его обволакивает, тем крепче становится мужское, ещё сильнее собирается, стремится вверх, задаёт женскому границы-берега, даёт направление и ведёт за собой. И в этом взаимодействии возникает ни с чем не сравнимый по силе и переживанию опыт синергии, полевого, эмоционально-чувственного, смыслообразующего, порождающего, неизбежно трансформирующего взаимного обмена.
Продолжение здесь: https://lt-psy.ru/2021/09/12/tango-pole-terapija-zhenskogo-i-muzhskogo/
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ПРО РАССТАНОВКИ
Много пишу про расстановки и полевую терапию в последнее время, и мне начали задавать вопросы в личку.
Давайте попробую разъяснить подробно.
Расстановки - метод практический и очень наглядный, он был изобретён эмпирически, а вся теория подтянулась уже позже, когда возникла необходимость объяснить, как и почему это работает. По этой причине рассказывать о нём сложно, а читать - непонятно. Лучше один раз увидеть и принять участие.
Полевая терапия ещё менее понятный метод, т.к. ни само "поле", ни движения в нём, ни полевые воздействия терапевта невозможно увидеть глазами. Поэтому лучше попробовать и получить свой опыт.
Приглашаю всех, кому интересно, что же это такое, всех, кто "был один раз, но опыт не очень", и вообще всех желающих принять участие в качестве клиентов, заместителей или наблюдателей в моих группах на следующей неделе 22 сентября (онлайн) и 25 сентября (очно).
Клиент - человек, у которого есть проблема: жизненная задача, которую не удаётся решить, телесный симптом, сложные отношения или их отсутствие, трудности в работе, с деньгами, с домом, любая сложность, боль или невыносимость, которую он приносит мне как расстановщику и полевому терапевту и просит найти хорошее для себя решение.
При этом клиенту не обязательно чётко формулировать запрос, он может вообще сесть и молчать, но если между нами есть контакт и движение, работа состоится.
Заместитель - человек, которого попросили побыть в чьей-то роли (конкретного человека, собирательного образа, явления, понятия).
Быть заместителем очень просто - вам ничего не нужно уметь или как-то стараться, ошибиться и всё испортить в процессе невозможно. Вам достаточно согласиться и позволить новым телесным ощущениям, эмоциям, мыслям, желаниям приходить к вам и проходить через вас.
Вы прислушиваетесь к себе, двигаетесь за своими импульсами и по просьбе расстановщика рассказываете о том, что с вами происходит. Когда расстановщик говорит "снимайте роли", вы выходите из роли самостоятельно или просите с вас её снять. Есть разные способы, как это сделать, я вам объясню при необходимости.
На просьбу побыть заместителем, можно отказаться. Причём, в любой момент, даже в процессе (сказав "я выхожу из роли").
"Чем может полезно участие заместителем?"
Заместитель, работая для клиента, очень часто сам получает хорошее решение своей жизненной сложности, инсайт, "проход" и как минимум новое неизведанное состояние.
В процессе расстановки люди позволяют себе вести себя так, как не дерзнули бы в обычной жизни (это же не я, это чей-то дедушка, отец, мать, начальник): выражать высокомерие, пренебрежение, агрессию, злорадство, нежность, любовь, восторг, быть крайне эмоциональными, жестикулировать, плакать, обниматься и многое другое.
В качестве заместителя можно что-то такое высказать и выразить другому человеку, что давно хотел, но не мог в реальности. Получив этот опыт, вы можете унести его с собой и применить в вашей жизни. Именно за это многие так любят быть заместителями, говорят "решаем свои проблемы контрабандой".
Наблюдатель - человек, который тихо сидит и наблюдает за расстановкой, при этом как и все остальные участники обязуется соблюдать все правила данной группы.
На вопрос "можно ли попросить тебя побыть в этой роли?" может как отказаться, так и согласиться. Ну а вдруг захочется? Не сдерживайте себя. Все, кто приходил ко мне как наблюдатель, в конце концов пробовали быть заместителями и сообщали, что это был очень интересный и полезный в том числе для них самих опыт.
Приходите, всё увидите и прочувствуете сами.
ОНЛАЙН: Полевая расстановочная диагностика для помогающих практиков в среду 22 сентября с 11:30 до 14:30 в Zoom.
"Кто может прийти как клиент?"
Любой человек*, работающий с людьми, семьями, группами: например, психолог, риэлтор, бизнес-консультант, юрист, преподаватель, репетитор, дизайнер, маркетолог, таргетолог, копирайтер, фитнес-тренер, коуч, врач, массажист, телесный терапевт, фотограф, няня, переводчик, гид и др.
"Кто может прийти как заместитель или наблюдатель?"
Много пишу про расстановки и полевую терапию в последнее время, и мне начали задавать вопросы в личку.
Давайте попробую разъяснить подробно.
Расстановки - метод практический и очень наглядный, он был изобретён эмпирически, а вся теория подтянулась уже позже, когда возникла необходимость объяснить, как и почему это работает. По этой причине рассказывать о нём сложно, а читать - непонятно. Лучше один раз увидеть и принять участие.
Полевая терапия ещё менее понятный метод, т.к. ни само "поле", ни движения в нём, ни полевые воздействия терапевта невозможно увидеть глазами. Поэтому лучше попробовать и получить свой опыт.
Приглашаю всех, кому интересно, что же это такое, всех, кто "был один раз, но опыт не очень", и вообще всех желающих принять участие в качестве клиентов, заместителей или наблюдателей в моих группах на следующей неделе 22 сентября (онлайн) и 25 сентября (очно).
Клиент - человек, у которого есть проблема: жизненная задача, которую не удаётся решить, телесный симптом, сложные отношения или их отсутствие, трудности в работе, с деньгами, с домом, любая сложность, боль или невыносимость, которую он приносит мне как расстановщику и полевому терапевту и просит найти хорошее для себя решение.
При этом клиенту не обязательно чётко формулировать запрос, он может вообще сесть и молчать, но если между нами есть контакт и движение, работа состоится.
Заместитель - человек, которого попросили побыть в чьей-то роли (конкретного человека, собирательного образа, явления, понятия).
Быть заместителем очень просто - вам ничего не нужно уметь или как-то стараться, ошибиться и всё испортить в процессе невозможно. Вам достаточно согласиться и позволить новым телесным ощущениям, эмоциям, мыслям, желаниям приходить к вам и проходить через вас.
Вы прислушиваетесь к себе, двигаетесь за своими импульсами и по просьбе расстановщика рассказываете о том, что с вами происходит. Когда расстановщик говорит "снимайте роли", вы выходите из роли самостоятельно или просите с вас её снять. Есть разные способы, как это сделать, я вам объясню при необходимости.
На просьбу побыть заместителем, можно отказаться. Причём, в любой момент, даже в процессе (сказав "я выхожу из роли").
"Чем может полезно участие заместителем?"
Заместитель, работая для клиента, очень часто сам получает хорошее решение своей жизненной сложности, инсайт, "проход" и как минимум новое неизведанное состояние.
В процессе расстановки люди позволяют себе вести себя так, как не дерзнули бы в обычной жизни (это же не я, это чей-то дедушка, отец, мать, начальник): выражать высокомерие, пренебрежение, агрессию, злорадство, нежность, любовь, восторг, быть крайне эмоциональными, жестикулировать, плакать, обниматься и многое другое.
В качестве заместителя можно что-то такое высказать и выразить другому человеку, что давно хотел, но не мог в реальности. Получив этот опыт, вы можете унести его с собой и применить в вашей жизни. Именно за это многие так любят быть заместителями, говорят "решаем свои проблемы контрабандой".
Наблюдатель - человек, который тихо сидит и наблюдает за расстановкой, при этом как и все остальные участники обязуется соблюдать все правила данной группы.
На вопрос "можно ли попросить тебя побыть в этой роли?" может как отказаться, так и согласиться. Ну а вдруг захочется? Не сдерживайте себя. Все, кто приходил ко мне как наблюдатель, в конце концов пробовали быть заместителями и сообщали, что это был очень интересный и полезный в том числе для них самих опыт.
Приходите, всё увидите и прочувствуете сами.
ОНЛАЙН: Полевая расстановочная диагностика для помогающих практиков в среду 22 сентября с 11:30 до 14:30 в Zoom.
"Кто может прийти как клиент?"
Любой человек*, работающий с людьми, семьями, группами: например, психолог, риэлтор, бизнес-консультант, юрист, преподаватель, репетитор, дизайнер, маркетолог, таргетолог, копирайтер, фитнес-тренер, коуч, врач, массажист, телесный терапевт, фотограф, няня, переводчик, гид и др.
"Кто может прийти как заместитель или наблюдатель?"
Любой человек*, который может выйти в это время в Zoom.
Что будет на группе, подробности и запись здесь:
ОЧНО: Расстановочная группа в субботу 25 сентября с 18:30 до 11:30, Москва, Луков переулок, 10.
"Что будет на группе?"
1-3 работы для клиентов, перерывы на чай-кофе (входит в стоимость), возможно мини-расстановки в виде упражнений по желанию группы и если останется время.
"Кто может прийти как клиент?"
Любой человек* с запросом.
Запись для клиентов (осталось 2 места): https://bit.ly/2Xt6lM3
"Кто может прийти как заместитель или наблюдатель?"
Любой человек*, который может приехать в указанное время по указанному адресу.
Запись для заместителей и наблюдателей (осталось 6 мест): https://bit.ly/3CfABJb
«любой человек» = человек в стабильном физическом и психическом состоянии, готовый заботиться о себе и соблюдать правила группы.
"Если у меня запрос про трудности в моей практике, в чём разница между Полевой расстановочной диагностикой и Расстановочной группой?"
На Полевой расстановочной диагностике я провожу только диагностику, выявляю возможную причину и даю рекомендации, как образом её можно поправить, длительность 20-40 минут.
На Расстановочной группе я делаю для вас полноформатную расстановку, работаю над вашим запросом и стараюсь его решить, то есть ослабить или исцелить деструктивные процессы и динамики.
Приходите, буду рада встрече!
На все оставшиеся вопросы с удовольствием отвечу в комментариях.
Что будет на группе, подробности и запись здесь:
ОЧНО: Расстановочная группа в субботу 25 сентября с 18:30 до 11:30, Москва, Луков переулок, 10.
"Что будет на группе?"
1-3 работы для клиентов, перерывы на чай-кофе (входит в стоимость), возможно мини-расстановки в виде упражнений по желанию группы и если останется время.
"Кто может прийти как клиент?"
Любой человек* с запросом.
Запись для клиентов (осталось 2 места): https://bit.ly/2Xt6lM3
"Кто может прийти как заместитель или наблюдатель?"
Любой человек*, который может приехать в указанное время по указанному адресу.
Запись для заместителей и наблюдателей (осталось 6 мест): https://bit.ly/3CfABJb
«любой человек» = человек в стабильном физическом и психическом состоянии, готовый заботиться о себе и соблюдать правила группы.
"Если у меня запрос про трудности в моей практике, в чём разница между Полевой расстановочной диагностикой и Расстановочной группой?"
На Полевой расстановочной диагностике я провожу только диагностику, выявляю возможную причину и даю рекомендации, как образом её можно поправить, длительность 20-40 минут.
На Расстановочной группе я делаю для вас полноформатную расстановку, работаю над вашим запросом и стараюсь его решить, то есть ослабить или исцелить деструктивные процессы и динамики.
Приходите, буду рада встрече!
На все оставшиеся вопросы с удовольствием отвечу в комментариях.
Антирасписание, Прокрастинация и Почему я не делаю то, что для меня хорошо?
Есть такой крайне ресурсный инструмент, можно даже сказать лайфхак, которым почему-то мало кто пользуется, даже когда узнаёт о нём - Антирасписание.
Я прочитала об Антирасписании несколько лет назад в книге Нейла Фьоре "Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом". В ней есть и другие полезные идеи. Правда их, как и любые идеи, сложно воплотить в реальность. Я не против поведенческого подхода, но сам по себе он работает только на коротких отрезках и только у определённого, не самого многочисленного типа людей.
Принцип Антирасписания прост: сначала впишите в своё расписание на неделю время для отдыха, развлечений, приятных мероприятий, общения, удовольствий, не забудьте о времени на дорогу и приёмах пищи и только потом, в оставшиеся промежутки, вносите дела, рабочие задачи и прочие «не хочу, но надо», отводя под них отрезки по 30 минут.
Обычное расписание мы в первую очередь заполняем делами - всякими рутинными необходимостями (закупить, приготовить, постирать, убрать), неприятными задачами, от которых не отвертеться (оплатить счета, посетить стоматолога, отогнать автомобиль на ТО, заполнить налоговую декларацию) и другими нудными "надо". Для отдыха и радостей, общения и удовольствий времени не остаётся, жизнь кажется унылой и тягостной.
Некоторые люди так стремятся быть супер-эффективными, что забывают нормально питаться и спать. Таким людям хорошо бы вносить в Антирасписание ещё и время на спокойный завтрак, неторопливый обед, полноценный ужин и конечно же сон! Как часто мы выполняем дела вместо сна! Зачем мы так с собой обращаемся, за что?! Ответ ниже.
Правда в том, что дела бесконечны, а мы - нет! У нашего тела, мозга и психики ограниченный запас ресурсов, который надо пополнять, в сутках 24 часа и с каждым годом мы не молодеем - это неприятно, но факт.
«Всех дел не переделаешь», а наше тело нуждается в отдыхе и расслаблении, наш мозг - в отключении от решения задач и "перезагрузке", психика - в том, чтобы освобождаться от неприятных переживаний и регулярно наполняться приятными.
Мы не роботы, не машины, не автоматы, хотя многие привыкли относиться к себе именно так. И поэтому бич нашего времени - прокрастинация. Когда наши убеждения о супер-эффективности требуют от нас переделать миллион дел, а организм и психика отчаянно сигналят о своих потребностях, мы входим в «клинч» и… не делаем ни того, ни другого. Вместо этого мы залипаем в экраны, заедаем, закуриваем, пьём алкоголь или делаем ещё что-то не полезное. Или может быть и полезное (протираем пыль вместо того, чтобы сесть за работу или сделать уже не самый приятный звонок), но не то, что надо и не то, что хотим.
Это всё очевидно. Мы все это знаем. Вопрос в другом - ПОЧЕМУ мы не делаем себе Антирасписание?
Ответ: мы не очень хорошо к себе относимся.
Да-да. В глубине души мы не считаем себя достаточно хорошими для того, чтобы отдыхать и получать удовольствие. Достойными радостей, праздности, ничегонеделания, простой спокойной сытой размеренной хорошей жизни. Не то чтоб мы себя не любили, но в каждом из нас - тех, кто загоняет себя до изнеможения, прокрастинирует и не позволяет себе жить так, как хотелось бы, - есть Внутренняя Часть, которая ругает, стыдит, обвиняет, презирает и отвергает. Вот с этим-то деструктивным механизмом и надо работать. Не «бороться с собой», не «заставлять себя» и не «работать над мотивацией».
Не получится следовать умным советам, пока мы не вытащим Внутреннего Ребёнка из его детской травмы отвержения, брошенности, невидимости, игнорирования, пока не убедим его в том, что он хороший и может чувствовать себя принятым, даже когда отдыхает, играет, веселится, ведёт себя спонтанно, смело выражает свои эмоции и потребности и находит способы для их удовлетворения. Только после этого можно внедрять в жизнь тайм-менеджмент, фэн-шуй, лайфхаки, советы по организации быта, отдыха, спорта, здорового образа жизни или что вам там ещё нравится. Не раньше.
Есть такой крайне ресурсный инструмент, можно даже сказать лайфхак, которым почему-то мало кто пользуется, даже когда узнаёт о нём - Антирасписание.
Я прочитала об Антирасписании несколько лет назад в книге Нейла Фьоре "Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом". В ней есть и другие полезные идеи. Правда их, как и любые идеи, сложно воплотить в реальность. Я не против поведенческого подхода, но сам по себе он работает только на коротких отрезках и только у определённого, не самого многочисленного типа людей.
Принцип Антирасписания прост: сначала впишите в своё расписание на неделю время для отдыха, развлечений, приятных мероприятий, общения, удовольствий, не забудьте о времени на дорогу и приёмах пищи и только потом, в оставшиеся промежутки, вносите дела, рабочие задачи и прочие «не хочу, но надо», отводя под них отрезки по 30 минут.
Обычное расписание мы в первую очередь заполняем делами - всякими рутинными необходимостями (закупить, приготовить, постирать, убрать), неприятными задачами, от которых не отвертеться (оплатить счета, посетить стоматолога, отогнать автомобиль на ТО, заполнить налоговую декларацию) и другими нудными "надо". Для отдыха и радостей, общения и удовольствий времени не остаётся, жизнь кажется унылой и тягостной.
Некоторые люди так стремятся быть супер-эффективными, что забывают нормально питаться и спать. Таким людям хорошо бы вносить в Антирасписание ещё и время на спокойный завтрак, неторопливый обед, полноценный ужин и конечно же сон! Как часто мы выполняем дела вместо сна! Зачем мы так с собой обращаемся, за что?! Ответ ниже.
Правда в том, что дела бесконечны, а мы - нет! У нашего тела, мозга и психики ограниченный запас ресурсов, который надо пополнять, в сутках 24 часа и с каждым годом мы не молодеем - это неприятно, но факт.
«Всех дел не переделаешь», а наше тело нуждается в отдыхе и расслаблении, наш мозг - в отключении от решения задач и "перезагрузке", психика - в том, чтобы освобождаться от неприятных переживаний и регулярно наполняться приятными.
Мы не роботы, не машины, не автоматы, хотя многие привыкли относиться к себе именно так. И поэтому бич нашего времени - прокрастинация. Когда наши убеждения о супер-эффективности требуют от нас переделать миллион дел, а организм и психика отчаянно сигналят о своих потребностях, мы входим в «клинч» и… не делаем ни того, ни другого. Вместо этого мы залипаем в экраны, заедаем, закуриваем, пьём алкоголь или делаем ещё что-то не полезное. Или может быть и полезное (протираем пыль вместо того, чтобы сесть за работу или сделать уже не самый приятный звонок), но не то, что надо и не то, что хотим.
Это всё очевидно. Мы все это знаем. Вопрос в другом - ПОЧЕМУ мы не делаем себе Антирасписание?
Ответ: мы не очень хорошо к себе относимся.
Да-да. В глубине души мы не считаем себя достаточно хорошими для того, чтобы отдыхать и получать удовольствие. Достойными радостей, праздности, ничегонеделания, простой спокойной сытой размеренной хорошей жизни. Не то чтоб мы себя не любили, но в каждом из нас - тех, кто загоняет себя до изнеможения, прокрастинирует и не позволяет себе жить так, как хотелось бы, - есть Внутренняя Часть, которая ругает, стыдит, обвиняет, презирает и отвергает. Вот с этим-то деструктивным механизмом и надо работать. Не «бороться с собой», не «заставлять себя» и не «работать над мотивацией».
Не получится следовать умным советам, пока мы не вытащим Внутреннего Ребёнка из его детской травмы отвержения, брошенности, невидимости, игнорирования, пока не убедим его в том, что он хороший и может чувствовать себя принятым, даже когда отдыхает, играет, веселится, ведёт себя спонтанно, смело выражает свои эмоции и потребности и находит способы для их удовлетворения. Только после этого можно внедрять в жизнь тайм-менеджмент, фэн-шуй, лайфхаки, советы по организации быта, отдыха, спорта, здорового образа жизни или что вам там ещё нравится. Не раньше.
❤7🔥4
ТЕРПЕНИЕ или ПРИНЯТИЕ - в чём разница?
- Ты такая терпеливая! - сказал мне начинающий партнёр на уроке танго. - Терпишь, что я путаюсь, торможу и ошибаюсь.
Я задумалась.
- Нет, я не терплю. Я принимаю.
Терпение - состояние, когда человеку что-то не нравится, но он старается не подавать виду, злится на ситуацию и на того, кто её создал, но тщательно скрывает своё недовольство и раздражение. Думает «вот же такой-сякой! ну сколько можно?! неужели непонятно? что, так трудно сделать всё правильно?», но улыбается и вслух говорит «всё в порядке, всё нормально».
Я же нахожусь в принятии - мне ok с тем, что происходит, у меня нет завышенных ожиданий и требований ни к ситуации, ни к человеку. Меня всё устраивает, я в согласии с происходящим «да, сейчас так», спокойна, чувствую интерес, любопытство, вовлечённость.
В случае с уроками танго я знаю, что мы тут все учимся танцевать, а значит, делаем ошибки и путаемся. И я в согласии с этим фактом и всем, что из него следует. По отношению к себе я в таком же принятии - позволяю себе ошибаться и тупить. Не злюсь на себя, не отвергаю себя и не обесцениваю.
Принятию меня научили мои учителя психологии, мои психотерапевты и супервизоры - что бы я ни говорила и не вытворяла, они смотрели на это хорошо, с согласием, разрешая мне быть такой, какая я есть в данный момент. Без надежды на то, что я могу измениться. Благодаря этому мне многое удалось в себе изменить.
А вот заставили меня научиться принятию мой сын и мои родные и близкие - эти люди не собираются и, похоже, не могут менять свои убеждения и способы реагирования ради общения со мной, согласуясь с моими ожиданиями и потребностями. Смотреть на меня хорошо, с согласием, позволяя мне быть собой, то есть разной, неидеальной, ошибающейся, думающей не так, как они и поступающей вразрез с их представлениями о добре и зле, они тоже не могут. Поэтому чтобы продолжать наше взаимодействие мне остаётся либо терпеть, (то есть бесконечно злиться и обижаться на них), либо принять их такими, какие они есть со всеми их заморочками, железобетонными убеждениями, непробиваемыми защитами от болезненной реальности и особенностями устройства нервной системы.
Конечно, я не всегда нахожусь в состоянии принятия. Когда я чувствую, что не могу, не хочу и не выбираю соглашаться и принимать происходящее, я стараюсь не терпеть, а менять ситуацию или прерывать взаимодействие.
А что для вас «терпение»? Как понимаете термин «принятие»?
- Ты такая терпеливая! - сказал мне начинающий партнёр на уроке танго. - Терпишь, что я путаюсь, торможу и ошибаюсь.
Я задумалась.
- Нет, я не терплю. Я принимаю.
Терпение - состояние, когда человеку что-то не нравится, но он старается не подавать виду, злится на ситуацию и на того, кто её создал, но тщательно скрывает своё недовольство и раздражение. Думает «вот же такой-сякой! ну сколько можно?! неужели непонятно? что, так трудно сделать всё правильно?», но улыбается и вслух говорит «всё в порядке, всё нормально».
Я же нахожусь в принятии - мне ok с тем, что происходит, у меня нет завышенных ожиданий и требований ни к ситуации, ни к человеку. Меня всё устраивает, я в согласии с происходящим «да, сейчас так», спокойна, чувствую интерес, любопытство, вовлечённость.
В случае с уроками танго я знаю, что мы тут все учимся танцевать, а значит, делаем ошибки и путаемся. И я в согласии с этим фактом и всем, что из него следует. По отношению к себе я в таком же принятии - позволяю себе ошибаться и тупить. Не злюсь на себя, не отвергаю себя и не обесцениваю.
Принятию меня научили мои учителя психологии, мои психотерапевты и супервизоры - что бы я ни говорила и не вытворяла, они смотрели на это хорошо, с согласием, разрешая мне быть такой, какая я есть в данный момент. Без надежды на то, что я могу измениться. Благодаря этому мне многое удалось в себе изменить.
А вот заставили меня научиться принятию мой сын и мои родные и близкие - эти люди не собираются и, похоже, не могут менять свои убеждения и способы реагирования ради общения со мной, согласуясь с моими ожиданиями и потребностями. Смотреть на меня хорошо, с согласием, позволяя мне быть собой, то есть разной, неидеальной, ошибающейся, думающей не так, как они и поступающей вразрез с их представлениями о добре и зле, они тоже не могут. Поэтому чтобы продолжать наше взаимодействие мне остаётся либо терпеть, (то есть бесконечно злиться и обижаться на них), либо принять их такими, какие они есть со всеми их заморочками, железобетонными убеждениями, непробиваемыми защитами от болезненной реальности и особенностями устройства нервной системы.
Конечно, я не всегда нахожусь в состоянии принятия. Когда я чувствую, что не могу, не хочу и не выбираю соглашаться и принимать происходящее, я стараюсь не терпеть, а менять ситуацию или прерывать взаимодействие.
А что для вас «терпение»? Как понимаете термин «принятие»?
ЭНЕРГИЯ ДЕНЕГ
Тема денег, как и тема секса, всегда вызывает ажиотаж и много завихрений энергии. Почему у одних «денег куры не клюют», а другие страдают от безденежья? Что нужно делать, чтобы привлечь к себе деньги и разбогатеть? Как ими грамотно распоряжаться - тратить на то, что приносит радость, не падать в долговые ямы, копить, инвестировать?
В одном доме я видела красные трусы, свисающие с люстры. Хозяева верили, что это поможет им разбогатеть (до сих пор верят). В другом доме лелеяли 7 горшков с «денежными деревьями», полагая, что исключительно на них держится благосостояние семьи. Кто-то создаёт «денежные банки», кто-то загадывает и визуализирует желанные суммы денег и даже возносит о них молитвы. Но как у Бога нет денег, так и в Поле денег нет.
На очные семинары Елены Веселаго «Хорошие деньги» и «Хорошее дело» о полевой и расстановочной работе с запросами про деньги и бизнес я записалась еще в феврале 2020 года, но состоялись они только недавно. Это было мощно! Мне понадобилось время, чтобы осмыслить и интегрировать новые знания и опыт. Поделюсь с вами некоторыми идеями.
Деньги придуманы людьми как всеобщий эквивалент товаров, услуг и энергии. В Поле денег нет, а вот энергия-то как раз в Поле есть - энергия эмоций, чувств, переживаний.
Деньги, попадая к нам в руки, поднимают уровень нашей энергии и ускоряют наш энергообмен - дают возможности для осуществления желаний, получения нового эмоционального и чувственного опыта. Чем меньше у нас денег, тем меньше возможностей, тем ниже уровень нашей энергии и меньше способность к её возобновлению. Чем дольше мы не восполняем нашу энергию, тем быстрее угасаем.
С чем могут быть связаны проблемы с деньгами?
С личными травмами "когда-то меня из-за денег наказали / чуть не убили и с тех пор я стараюсь не иметь с ними дело".
C лояльностью к предкам, которые потерпели разорение, раскулачивание, понесли невосполнимые потери, были преданы, сосланы, казнены. Они могли передать потомкам убеждения «лучше быть бедным, но честным» или «кто ничего не имеет, у того и нечего отнять».
С лояльностью родителям «раз вы жили бедно, то и я буду бедствовать и жить в нужде» или «я брошу все деньги мира к твоим ногам, мама-папа».
C тем, что человек не готов к изменениям, которых от него хочет Поле, не готов чувствовать и действовать по-новому, боится рисковать. Ведь деньги - это всегда про изменения. Чем значительнее полученная любым способом сумма, тем более значительные внутренние изменения потребуются от человека.
Если вам подарят большую сумму денег, вы её выиграете, найдёте на улице или заработаете, вы не сможете остаться прежними, вам придётся либо что-то поменять в себе, либо сопротивляться изменениям, отказываться от них, то есть затормозить и погасить возникающее внутри нас движение. И тогда… эти деньги от вас «уйдут» (внезапно возникнут непредвиденные и неприятные расходы).
Как иметь столько денег, сколько нужно для осуществления ваших желаний?
Идти вместе с «полевым ветром», то есть смело меняться, трансформироваться, конвертировать деньги в хорошее движение для себя.
Чаще всего это сложно сделать в одиночку, самостоятельно. На трансформацию нужны ресурсы, в первую очередь - доверие себе, людям и чему-то Большему и смелость рисковать, то есть быть готовыми к тому, что наше доверие может быть предано.
Если собственных ресурсов недостаточно, можно и нужно привлекать внешние, это вполне «спортивно» и эффективно. Я готова предоставить вам часть своих ресурсов для вашего хорошего движения, в том числе в теме денег.
Приходите на мои клиентские расстановочные группы
Онлайн в воскресенье 21 ноября с 12:00 до 15:00 (мск) в Zoom
Очно в воскресенье 28 ноября с 12:00 до 15:00 в Soulhelp Луков пер.,10
Поработаю с любыми вашими запросами, в т.ч. на тему денег и финансовых трудностей. На каждую группу есть по 2 клиентских места. Между работами все участники (и клиенты, и заместители) смогут сделать для себя расстановочные примерки и лучше разобраться в своих отношениях с энергией денег.
Запись по ссылке: http://lt-psy.ru/rasstanovki/
Тема денег, как и тема секса, всегда вызывает ажиотаж и много завихрений энергии. Почему у одних «денег куры не клюют», а другие страдают от безденежья? Что нужно делать, чтобы привлечь к себе деньги и разбогатеть? Как ими грамотно распоряжаться - тратить на то, что приносит радость, не падать в долговые ямы, копить, инвестировать?
В одном доме я видела красные трусы, свисающие с люстры. Хозяева верили, что это поможет им разбогатеть (до сих пор верят). В другом доме лелеяли 7 горшков с «денежными деревьями», полагая, что исключительно на них держится благосостояние семьи. Кто-то создаёт «денежные банки», кто-то загадывает и визуализирует желанные суммы денег и даже возносит о них молитвы. Но как у Бога нет денег, так и в Поле денег нет.
На очные семинары Елены Веселаго «Хорошие деньги» и «Хорошее дело» о полевой и расстановочной работе с запросами про деньги и бизнес я записалась еще в феврале 2020 года, но состоялись они только недавно. Это было мощно! Мне понадобилось время, чтобы осмыслить и интегрировать новые знания и опыт. Поделюсь с вами некоторыми идеями.
Деньги придуманы людьми как всеобщий эквивалент товаров, услуг и энергии. В Поле денег нет, а вот энергия-то как раз в Поле есть - энергия эмоций, чувств, переживаний.
Деньги, попадая к нам в руки, поднимают уровень нашей энергии и ускоряют наш энергообмен - дают возможности для осуществления желаний, получения нового эмоционального и чувственного опыта. Чем меньше у нас денег, тем меньше возможностей, тем ниже уровень нашей энергии и меньше способность к её возобновлению. Чем дольше мы не восполняем нашу энергию, тем быстрее угасаем.
С чем могут быть связаны проблемы с деньгами?
С личными травмами "когда-то меня из-за денег наказали / чуть не убили и с тех пор я стараюсь не иметь с ними дело".
C лояльностью к предкам, которые потерпели разорение, раскулачивание, понесли невосполнимые потери, были преданы, сосланы, казнены. Они могли передать потомкам убеждения «лучше быть бедным, но честным» или «кто ничего не имеет, у того и нечего отнять».
С лояльностью родителям «раз вы жили бедно, то и я буду бедствовать и жить в нужде» или «я брошу все деньги мира к твоим ногам, мама-папа».
C тем, что человек не готов к изменениям, которых от него хочет Поле, не готов чувствовать и действовать по-новому, боится рисковать. Ведь деньги - это всегда про изменения. Чем значительнее полученная любым способом сумма, тем более значительные внутренние изменения потребуются от человека.
Если вам подарят большую сумму денег, вы её выиграете, найдёте на улице или заработаете, вы не сможете остаться прежними, вам придётся либо что-то поменять в себе, либо сопротивляться изменениям, отказываться от них, то есть затормозить и погасить возникающее внутри нас движение. И тогда… эти деньги от вас «уйдут» (внезапно возникнут непредвиденные и неприятные расходы).
Как иметь столько денег, сколько нужно для осуществления ваших желаний?
Идти вместе с «полевым ветром», то есть смело меняться, трансформироваться, конвертировать деньги в хорошее движение для себя.
Чаще всего это сложно сделать в одиночку, самостоятельно. На трансформацию нужны ресурсы, в первую очередь - доверие себе, людям и чему-то Большему и смелость рисковать, то есть быть готовыми к тому, что наше доверие может быть предано.
Если собственных ресурсов недостаточно, можно и нужно привлекать внешние, это вполне «спортивно» и эффективно. Я готова предоставить вам часть своих ресурсов для вашего хорошего движения, в том числе в теме денег.
Приходите на мои клиентские расстановочные группы
Онлайн в воскресенье 21 ноября с 12:00 до 15:00 (мск) в Zoom
Очно в воскресенье 28 ноября с 12:00 до 15:00 в Soulhelp Луков пер.,10
Поработаю с любыми вашими запросами, в т.ч. на тему денег и финансовых трудностей. На каждую группу есть по 2 клиентских места. Между работами все участники (и клиенты, и заместители) смогут сделать для себя расстановочные примерки и лучше разобраться в своих отношениях с энергией денег.
Запись по ссылке: http://lt-psy.ru/rasstanovki/
