Берегите себя и правильно проводите свои выходные! 👩🏼‍⚕️

Солнышко спряталось, и дофамин исчез 😟

Осенью стремительно падает продуктивность, а на ее место приходят сонливость и упадок сил.

Рассказываем, как поднять дофамин и чувствовать себя на высоте!

Начнём с простого:
• Поддерживайте достаточный уровень витамина D. Профилактическая дозировка для взрослого — 800 международных единиц, но лучше подбирать дозировку индивидуально под вас, чтобы восполнить дефициты и поддержать организм.

• Ешьте продукты, богатые триптофаном: сыр, индейку, миндаль. Он помогает синтезировать гормоны счастья и бодрости.

• Отдавайте предпочтение овощам, богатым антиоксидантами: зеленые овощи и зелень.

• Принимайте ежедневно контрастный душ: моментальный выброс дофамина даст бодрящий импульс, которого хватит на весь день.

• Физическая активность, в особенности аэробные нагрузки (бег, плавание), способствует выработке дофамина, который вызывает чувство удовлетворения и улучшает настроение.

А какой способ ближе Вам?

❤️ — пить витамины и кушать овощи
❤️‍🔥 — спорт мне ближе

Как не заболеть в сезон простуд?
Полезные советы для вашего здоровья 🤧

С приходом осени и холодов начинается не только время уютных вечеров с тёплым пледом и чашкой чая, но и сезон простуд. Каждый год миллионы людей сталкиваются с насморком, кашлем и общей слабостью.
А что, если мы скажем, что можно существенно снизить риск заболеть?

1️⃣ Закаливание — ваш лучший щит
2️⃣ Правильное питание — топливо для иммунитета
3️⃣ Гидратация — секрет лёгкого дыхания
4️⃣ Сон и отдых — время для восстановления
5️⃣ Гигиена — простая, но эффективная мера
6️⃣ Физическая активность — заряд энергии и здоровья
7️⃣ И один из ваших главных помощников - МЫ!

Забота о себе — это не модный тренд, а необходимость, особенно в сезон простуд. Начните внедрять эти советы уже сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо уверенностью и крепким здоровьем!

Берегите себя и будьте здоровы! 💙

❗️ВАЖНО❗️

Дорогие пациенты!

20.09.25 (суббота) мы вынуждены приостановить работу медицинского центра по техническим причинам, на один день!

Просим прощение за неудобства, будем ждать Вас с 21.09.25 в штатном режиме 💙

Понедельник.. утро 🥱

Не всегда начало недели, или.. вся неделя заряжены на мотивацию и энергию.

Давайте разберёмся, что может стать «звоночком» от вашего организма! 💪🏼

🩸Если вы выбрали более половины ответов, скорее всего, у вас дефицит железа, однако
анемию можно диагностировать только по анализам крови.

Отсутствие симптомов не делает анемию менее опасной:
со временем в органах и тканях из-за постоянного кислородного голодания развиваются метаболические нарушения и структурные изменения. Особенно плохо на здоровье влияет миокардиодистрофия: повреждение сердца на фоне длительно протекающей анемии.
Из-за анемии может развиться и воспаление желудка – гастрит.

Не медлите, если чувствуете хроническую усталость не в зависимости от нагрузок и внешних факторов.
Запишитесь на сдачу крови в медицинском центре «ИМУНКОМ» и будьте уверенны в себе! 💪🏼

Осенняя аллергия: не спутайте с простудой 🍂🤧

Сезон аллергии не заканчивается летом. Осенью обострения вызывают:  
- пыльца сорных трав (полынь, лебеда, амброзия),  
- споры плесени (в опавшей листве и сырых помещениях),  
- клещи домашней пыли (их активность увеличивается из-за редкого проветривания, повышенной влажности из-за нарушения вентиляции в квартирах, особенно до включения центрального отопления).  

Симптомы легко перепутать с ОРВИ: насморк, чихание, кашель, слезотечение. Но если «простуда» затянулась — возможно, это аллергия!  

🔍 Решение?

Точная диагностика с помощью аллерго-панели.


💡 Порой причина аллергии — в неочевидных перекрестных реакциях. Например, при чувствительности к полыни могут давать реакцию сельдерей или семена подсолнечника. медицинский центр «ИМУНКОМ» помогает выявить такие связи.  

С ИМУНКОМ здоровым быть легко! ❤️

ПРАВДА или МИФ. Щитовидная железа, что это такое? 🛡️

Щитовидная железа - орган эндокринной системы, играющий ключевую роль в регуляции обмена веществ и функционирования организма.

Но есть несколько распространенных мифов о ней, которые хотим развеять:
🧐Миф 1
Главные симптомы проблем с щитовидной железой - слабость, вялость, сонливость, снижение памяти.
✅Да, эти симптомы могут говорить о сниженной функции щитовидной железы (гипотериоз), но не стоит забывать о заболеваниях с повышенной функцией (гипертиреоз). У них симптомы противоположны. Запомните, такие признаки могут сопровождать и другие заболевания.

🧐Миф 2
Гипотериоз приводит к ожирению.
✅При гипотериозе может быть небольшое увеличение массы тела, но не более 5 кг. Оно связано с отечностью, а не с жировым отложением.

🧐Миф 3
Йодированная соль — это маркетинговый ход.
✅Нет, это проверенный способ обеспечить щитовидную железу необходимым количеством йода в сутки. Нужно выбирать йодированную соль, концентрация йода в которой 20 — 40 мкг/г. В 5 г такой соли содержится необходимое суточное количество йода, что безопасно и профилактирует йододефицит. Морская соль может быть йодированной и нейодированной. Читайте внимательно этикетку.

👩🏼‍⚕️ Для того, чтобы всегда оставаться в форме и в полной уверенности качества своего организма, мы сделали женский комплекс «ПРОВЕРЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ»

В данный чекап входит:
• приём гинеколога
• УЗИ малого таза
• УЗИ молочных желёз
• УЗИ щитовидной железы
всё это за 9.300₽!

☎️ По всем вопросам звоните:
+7 (980) 412 20-20
📍 Королев, ул.50-Летия ВЛКСМ, д.4Г

МЕТОД ТАРЕЛКИ 🧐. Что это такое и для чего это нужно?

🍽️ Сегодня затронем актуальную тему для каждого - питание.

Метод тарелки в нутрициологии — это простой и наглядный способ формирования здорового и сбалансированного приёма пищи. Его используют для облегчения понимания правильного соотношения и разнообразия продуктов на тарелке без сложных подсчётов калорий и БЖУ.

Основные принципы метода тарелки:
- 🥗 Половина тарелки — овощи и зелень: овощи должны занимать около 50% пространства. Это источник клетчатки, витаминов и минералов.
- 🥩 Четверть тарелки — белки: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи — важны для восстановления тканей, иммунитета и обмена веществ.
- 🌾 Четверть тарелки — углеводы: цельнозерновые каши, картофель, цельнозерновой хлеб обеспечивают энергию.

Также, учтём:
- Важны небольшие порции полезных жиров (оливковое масло, авокадо).
- Предпочтение отдаётся минимально обработанным продуктам.
- Метод помогает контролировать порции и снижать потребление лишних жиров и сахара.