⬆️ НАГЛЯДНО ПОКАЗАЛ ВАМ, КАК ЕЖЕДНЕВНО ТРЕНИРУЮ СВОЕ ВНИМАНИЕ

Это было упражнение обратный отчет. Хотите еще больше упражнений на внимание? Ставьте реакцию на пост — 🔥

Когда дел миллион и кажется, что голова сейчас взорвётся — не планируйте. Не пишите списки.

В такие моменты нужно не нагружать мозг ещё больше, а возвращать внимание. Потому что внимание — это мышца. В стрессе она либо рушится, либо тренируется.

Я собрал несколько упражнений, которые реально прокачивают концентрацию. Сохраните и попробуйте 👇

1. ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ

Выберите любое трёх- или четырёхзначное число и в течение 5 минут ведите обратный отсчёт.
Главное — не сбиваться и не отвлекаться.

2. БУКВЫ

Откройте книгу или текст на телефоне. Без помощи пальца, карандаша или указки

одним взглядом посчитайте количество букв в абзаце

.
Затем сделайте паузу и

пересчитайте ещё раз

. Число должно совпасть. Постепенно увеличивайте объём текста.

3. ПЕРЕСКАЗ

Прочитайте абзац текста и

сразу перескажите его вслух

. Постепенно увеличивайте объём текста.

4. ПЕРЕМОТКА ДНЯ

По дороге домой

перескажите вслух весь свой день

, как будто рассказываете фильм.
Чем

подробнее

, тем лучше.

5. СТИХОТВОРЕНИЕ

Учите стихотворение

по четверостишиям

. Сначала попробуйте выучить

одно четверостишие

. На следующий день повторите его и

добавьте ещё одно

.
И так постепенно, пока

не выучите всё стихотворение

— прямо как в школе. Потихоньку

объём вашей памяти и “операционной системы” мозга будет увеличиваться

.

Эти упражнения занимают 5–10 минут, но быстро возвращают ясность в голове. Дай 🔥, если было полезно!

Добрый вечер, ребяяята!!!
Я сегодня в разных эмоциональных состояниях не просто так😄
Продолжаю делиться крутыми упражнениями из импровизации!

«ЭМОЦИИ»
— расширяет эмоциональный диапазон
— тренирует гибкость мышления
— помогает легче выражать чувства
— делает речь и общение живыми

Суть: пишете 10 эмоций на бумажках, перемешиваете и вытягиваете по одной перед ответом на вопрос.
Задача — держать эмоцию, какой бы она ни выпала, например:
— восторг
— раздражение
— загадочность
— драма
Попробуйте сказать обычное:
«Добрый вечер» 😅
Спойлер: получается очень по-разному

Сегодня день начался необычно: сходили с Аней на тантрический массаж. Нужно было восстанавливать ресурс, потому что последние недели режим был плотный.

А уже скоро Zoom-выпускной второго потока SEEЯй, и я сейчас готовлюсь.
Разминаюсь, фристайлю, разгоняю голову 😄

В сторис мне сказали чаще делать такие штуки, потому что это очень раскачивает мозг и состояние перед выступлениями.
И я вот думаю… может вообще на неделю рэпером стать? 😂
А если без шуток — это реально очень крутое упражнение.

Фристайл сильно прокачивает:
— скорость мышления
— свободу речи
— уверенность в выступлениях
— и умение не бояться лажать.
Так что, возможно, неделя рэпа впереди 🎤

Вчера был выпускной второго потока SEEЯй

Это было пушечно и мега круто! Ведь всего за 1 месяц в онлайне ребята прошли путь от: «я не могу», «мне сложно проявляться», «я боюсь говорить» до живых выступлений в импровизационном формате

Теперь они говорят уверенно, вовлекающе, как сильные эксперты! Ждите крутые кейсы 🔥 Чуть позже расскажу подробнее. А пока я собираю вещи и вылетаю ✈️ Угадаете, куда? 😄

Я В СОООООЧИ!!!

Вчера распаковали чемоданы, однако приехали мы сюда не отдыхать, а рррабоать 😅🤌

Рассказать как прошел день?
🔥 — дайте огня