Импровизация как часть личной психотерапии

В этом месяце будет два года (ого), как я занимаюсь сценической и комедийной импровизацией. Именно благодаря ей в свое время я вылезла из депрессии, но в процессе обучения получила еще больше профита, чем предполагала изначально

Сейчас, оборачиваясь назад и глядя на все происходящие процессы с точки зрения специалиста, я могу сказать, что:

🔵Занятия импровизацией сработали как элемент поведенческой активации - одна из техник, применяющихся при лечении депрессии

Приходилось выходить из дома, куда-то ехать и что-то делать. А заодно знакомиться с новыми людьми. На руку сыграло и то, что психологический климат в импро-комьюнити оказался на удивление благоприятным, теплым и принимающим. Если хотите обрасти социальными связями и найти поддерживающую среду - вам сюда

🔵Импровизация развивает мозг

Когда-то я писала про нейропластичность и про то, как важно формировать новые нейронные связи и укреплять уже имеющиеся. В импровизации мозг работает всегда, благодаря чему развивается быстрота мышления и скорость реакции. А из-за того, что на сцене нужно оставаться включенным, улучшаются внимание и память, ты становишься более сконцентрированным и собранным

🔵Рост и развитие личности

По пути можно мощнейше прокачать коммуникативные навыки, уверенность в себе, навыки публичных выступлений, поставить речь и развить чувство юмора. Мне отлично помогает в работе - когда нужно выступать с лекцией или докладом перед большой аудиторией или разрядить обстановку на терапевтической сессии с помощью какой-нибудь легкой шутки

✖️Из минусов: иногда посещают мысли по типу «а точно ли это для меня? куда я вообще иду? достаточно ли я делаю?» и т.д. Но в моем случае это легко фиксится когнитивными техниками. Конечно я стараюсь не топтаться на месте и мало-мальски развиваться, но делаю это в том темпе, в котором комфортно, в первую очередь, мне самой

Ведь импров - это хобби. А дело жизни - психология и помощь людям ❤️

#про_личное