Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
—————————————
Книги, которые я рекомендовала в вебинаре:
«Атомные привычки»
«Накопительный эффект»
«Универсалы»
Приложение, которое я рекомендовала в вебинаре:
Structured
Мои лекции, о которых говорю:
Выгорание и Синдром самозванца
————————————
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤263👍58
Форма рельефа человеческого мозга у всех людей в целом одинакова, однако есть мелкие детали, которые отражают индивидуальные различия, указывающие, на ваши особенности. Большинство изменений слишком малы, чтобы их можно было увидеть невооруженным глазом, однако есть кое-что, что можно обнаружить. Каждый просмотренный фильм, каждый разговор с человеком – все это оставляет отпечатки в вашей нервной системе и по моему, это удивительно.
Например, на картинке изображен Альберт Эйнштейн и его мозг. Оранжевым закрашен необычно увеличенный участок мозга – до такой степени, что дополнительная ткань образует выпуклость в форме перевернутой греческой буквы омега.
Это связано с менее известным увлечением великого физика, игрой на скрипке. Эта складка образуется у опытных скрипачей, которые интенсивно тренируют пальцы левой руки, добиваясь скорости и точности движений. У пианистов складка в форме буквы омега наблюдается в обоих полушариях, поскольку для игры на фортепьяно требуется виртуозное владение обеими руками.
Дополнительная мотивация идти учиться игре на музыкальных инструментах! 🎺
Ссылка на исследование
Например, на картинке изображен Альберт Эйнштейн и его мозг. Оранжевым закрашен необычно увеличенный участок мозга – до такой степени, что дополнительная ткань образует выпуклость в форме перевернутой греческой буквы омега.
Это связано с менее известным увлечением великого физика, игрой на скрипке. Эта складка образуется у опытных скрипачей, которые интенсивно тренируют пальцы левой руки, добиваясь скорости и точности движений. У пианистов складка в форме буквы омега наблюдается в обоих полушариях, поскольку для игры на фортепьяно требуется виртуозное владение обеими руками.
Дополнительная мотивация идти учиться игре на музыкальных инструментах! 🎺
Ссылка на исследование
2👍143❤87
В какой момент времени, нам всем захотелось денег «в легкости» и ничего не делать?
Почему трудолюбие и дисциплина перестали быть в цене?
Вспоминая знаменитую дилемму:
Что вы выберете? Один миллион долларов сразу, или один цент, который будет удваиваться каждый день, на протяжении 30 дней?
В первом случае мы получаем 1 млн $, во втором 11 млн $
Так работает и с трудолюбием и дисциплиной. Сначала тяжело, потом легче, быстрее и эффективнее.
Почему трудолюбие и дисциплина перестали быть в цене?
Вспоминая знаменитую дилемму:
Что вы выберете? Один миллион долларов сразу, или один цент, который будет удваиваться каждый день, на протяжении 30 дней?
Так работает и с трудолюбием и дисциплиной. Сначала тяжело, потом легче, быстрее и эффективнее.
2❤199👍113
Всем привет! Блог прирастает по чуть-чуть, и хочется делиться с вами актуальной для вас информацией. Поэтому, помогите мне, ответьте на опрос, что бы вы хотели видеть здесь чаще:
Anonymous Poll
41%
Рассказывай об исследованиях, мозге 🧠 и эпигенетике
39%
Больше бизнес-кейсов и лайфхаков для бизнеса 📈
66%
Саморазвитие, продуктивность, не только в теории, но и твой опыт ⏱
35%
Личные размышления 💭
❤40👍7
Поговорила с человеком по телефону 15 минут и чувствую себя как выжатый лимон! 🍋
⁉️Знакомо?
Меня часто спрашивают о дневнике энергии и я решила объединить все ответы в один пост.
Итак, что такое дневник энергии - это таблица - в который вы фиксируете все дела, которые делали в течение дня. Они может вестись в экселе, в тетрадке, в заметках, в специальном блокноте, мои готовые закончились, но я честно обещаю напечатать их весной.
Формат таблицы представлен в карусели. Он довольно прост. В ней мы оцениваем все дела по шкале -5…0…+5.
Например,
✔️поговорили с каким-то токсичным персонажем - ставим ему -5/-4/-3 - в зависимости от того, сколько энергии по ощущениям он у вас забрал.
✔️сходили на танцы и жизнь заиграла новыми красками? Ставим +5, если чувствуете, что наполнились до краев.
Но недостаточно написать. Спустя неделю ведения мы анализируем - выделяем красным, то, что значительно забирало энергию и зеленым то, что значительно давало.
🔴 красное необходимо делегировать/убрать из своей жизни или оптимизировать;
🟢 зеленое необходимо ввести в свой график как прием витаминов.
🛌 Даже сон желательно оценивать. Тк выявив, что вы всегда разбитые после сна и он не дал вам энергии - у вас будут веские основания начать что-то делать с этим.
Почему это полезно?
1. Это помогает понять, какие ситуации или люди вызывают у вас положительные или отрицательные эмоции, тк в суете мы не всегда замечаем это.
2. Еще лучше поработать со своим окружением и принять осознанные решения о том, как проводить свое время и с кем общаться.
3. Замечать игнорируемое. например, у меня есть знакомые, у которых отсутствие солнца забирало энергию, а после переезда в горы/теплые страны - их продуктивность и уровень счастья поменялись.
4. Невозможно добиваться целей на низкой энергии. Это нехитрое упражнение поможет вам высвободить приличное ее количество.
💭Ну и мне будет приятно, если вы будете делиться этим постом, я буду знать, что все не зря!
⁉️Знакомо?
Меня часто спрашивают о дневнике энергии и я решила объединить все ответы в один пост.
Итак, что такое дневник энергии - это таблица - в который вы фиксируете все дела, которые делали в течение дня. Они может вестись в экселе, в тетрадке, в заметках, в специальном блокноте, мои готовые закончились, но я честно обещаю напечатать их весной.
Формат таблицы представлен в карусели. Он довольно прост. В ней мы оцениваем все дела по шкале -5…0…+5.
Например,
✔️поговорили с каким-то токсичным персонажем - ставим ему -5/-4/-3 - в зависимости от того, сколько энергии по ощущениям он у вас забрал.
✔️сходили на танцы и жизнь заиграла новыми красками? Ставим +5, если чувствуете, что наполнились до краев.
Но недостаточно написать. Спустя неделю ведения мы анализируем - выделяем красным, то, что значительно забирало энергию и зеленым то, что значительно давало.
🔴 красное необходимо делегировать/убрать из своей жизни или оптимизировать;
🟢 зеленое необходимо ввести в свой график как прием витаминов.
🛌 Даже сон желательно оценивать. Тк выявив, что вы всегда разбитые после сна и он не дал вам энергии - у вас будут веские основания начать что-то делать с этим.
Почему это полезно?
1. Это помогает понять, какие ситуации или люди вызывают у вас положительные или отрицательные эмоции, тк в суете мы не всегда замечаем это.
2. Еще лучше поработать со своим окружением и принять осознанные решения о том, как проводить свое время и с кем общаться.
3. Замечать игнорируемое. например, у меня есть знакомые, у которых отсутствие солнца забирало энергию, а после переезда в горы/теплые страны - их продуктивность и уровень счастья поменялись.
4. Невозможно добиваться целей на низкой энергии. Это нехитрое упражнение поможет вам высвободить приличное ее количество.
💭Ну и мне будет приятно, если вы будете делиться этим постом, я буду знать, что все не зря!
2❤334👍129
У меня вышла статья в РБК о манипуляциях, делюсь с вами 🙌🏻
РБК Компании
Позитивные манипуляции: как достигать бизнес-целей | РБК Компании
HUBSpeakers: Евгения Попова приводит в интервью практические примеры позитивных манипуляций в бизнесе, которые полезны одновременно для руководителей и для сотрудников
2❤109👍68
Невозможно перестать слушать https://music.yandex.ru/album/33316999/track/131203275 Золотухин - гений!
❤50
КАРАКУЛИ
За январь я провела 8 стратсессий. Я очень рада, что все мои прекрасные клиенты осознанные и ставят себе амбициозные задачи, и хотя я очень устала, я довольна.
Многие люди на стратсессии во время мозгового штурма рисовали каракули в блокноте: кто-то решетки, кто-то ступеньки, кто-то цветочки или даже глаза. Я замечаю это не в первый раз, поэтому попыталась разобраться что это значит.
И это совсем не пустая трата времени, а прекрасный способ улучшить восприятие информации, заострить на чем-либо внимание и сосредоточиться. Помните, рассказывала вам, что когда мы спим - мозг раскладывает все, что мы узнали по полочкам «своей библиотеки»? Так и тут, мы уходим в медитативное состояние, в котором слушаем/думаем и каракули помогают нам в этом состоянии находиться. То есть это совсе не оптом, что мы не слушаем говорящего. Но тут, у меня не было сомнений, я тоже так делаю!
И таки, я нашла много исследований о том, что каракули помогают лучше запоминать и систематизировать информацию. Если будет интересно, пишите, я поделюсь, может сделаю отдельный пост об этом.
Но в разрезе стратсессий мне было интересно другое. Мне было интересно наблюдать за тем, что именно рисует участник стратсессии. Я читала, что французский психоаналитик Жан-Тристан Бернар выдвинул гипотезу, согласно которой каракули взрослого человека — бессознательное отражение той «геометрии», которая формируется в раннем детстве, когда младенец впервые сталкивается с предметами окружающего мира. Именно тогда возникают ассоциации между геометрическими формами и ощущениями — гневом, радостью или обидой, которые испытывает ребенок. Посмотрим его классификацию (я ее чуть доработала на основании своих наблюдений)?
Звезды: говорит о желании быть в центре внимания, «блистать», но может свидетельствовать о депрессивном переживании — если лучиков слишком много или они изображены отдельно от самой звезды.
Глаза: открытые - вижу то, что другие не видят. Закрытые - не хочу видеть то, что вижу.
Круги: Круг также говорит о потребности почувствовать себя в безопасности. Если круги пересекаются, это может означать желание присоединиться к чему-то, участвовать в чем-то.
Стрелы: По тому, куда она направлена, можно сделать вывод, на что или на кого вы ориентируетесь в жизни: на других людей — стрела вверх, на себя — вниз, на прошлое — налево, на будущее — направо.
Решетка: Обозначает препятствие. Человек, рисующий решетку, либо ощущает себя загнанным в угол, либо пытается спрятаться, оградиться от препятствия.
Лабиринты: Это признак того, что вы находитесь в поисках гармонии, своего жизненного пути. Если линии наклонены вправо, вы стремитесь быть более открытыми, а если влево — вы достаточно осторожны. Бесконечные лабиринты или спирали означают, что у вас, возможно, не хватает времени разобраться в своих желаниях.
Солнышко/цветочки: женственность, мысли/мечты о семье и доме. Иногда, недостаток тепла. Туда же рисование сердечек.
Кресты: признак наличия чувства вины, которое начало проявляться, с большой долей вероятности во время разговора.
Шахматная доска: Чередование белых и черных пятен — штрихованных сегментов — нередко свидетельствует о нерешительности, поисках себя… или о желании бросить кому-то серьезный вызов, «сыграть шахматную партию». Также это может означать, что вам трудно идти на компромиссы и сглаживать конфликты.
Слово в рамочке: Это знак самоутверждения и убежденности в своей правоте. Иногда означает желание убедить окружающих принять вашу позицию. Без рамочки я бы обращала на значение слов.
Кубики/кирпичики: Скорее всего вы стараетесь сосредоточиться на какой-то одной идее.
Зигзаги: Символизируют агрессивность, которая может быть позитивной, связанной с «догнать и перегнать» и означать желание бороться или отрицательной — означать злость, враждебность.
Человечки: свидетельствуют о беспомощности и желании уйти от ответственности.
Ступеньки: вы видите препятствия и проблемы, но готовы с ними работать и достаточно уверены в себе, чтобы не спасовать перед ними.
А вы что рисуете?))
За январь я провела 8 стратсессий. Я очень рада, что все мои прекрасные клиенты осознанные и ставят себе амбициозные задачи, и хотя я очень устала, я довольна.
Многие люди на стратсессии во время мозгового штурма рисовали каракули в блокноте: кто-то решетки, кто-то ступеньки, кто-то цветочки или даже глаза. Я замечаю это не в первый раз, поэтому попыталась разобраться что это значит.
И это совсем не пустая трата времени, а прекрасный способ улучшить восприятие информации, заострить на чем-либо внимание и сосредоточиться. Помните, рассказывала вам, что когда мы спим - мозг раскладывает все, что мы узнали по полочкам «своей библиотеки»? Так и тут, мы уходим в медитативное состояние, в котором слушаем/думаем и каракули помогают нам в этом состоянии находиться. То есть это совсе не оптом, что мы не слушаем говорящего. Но тут, у меня не было сомнений, я тоже так делаю!
И таки, я нашла много исследований о том, что каракули помогают лучше запоминать и систематизировать информацию. Если будет интересно, пишите, я поделюсь, может сделаю отдельный пост об этом.
Но в разрезе стратсессий мне было интересно другое. Мне было интересно наблюдать за тем, что именно рисует участник стратсессии. Я читала, что французский психоаналитик Жан-Тристан Бернар выдвинул гипотезу, согласно которой каракули взрослого человека — бессознательное отражение той «геометрии», которая формируется в раннем детстве, когда младенец впервые сталкивается с предметами окружающего мира. Именно тогда возникают ассоциации между геометрическими формами и ощущениями — гневом, радостью или обидой, которые испытывает ребенок. Посмотрим его классификацию (я ее чуть доработала на основании своих наблюдений)?
Звезды: говорит о желании быть в центре внимания, «блистать», но может свидетельствовать о депрессивном переживании — если лучиков слишком много или они изображены отдельно от самой звезды.
Глаза: открытые - вижу то, что другие не видят. Закрытые - не хочу видеть то, что вижу.
Круги: Круг также говорит о потребности почувствовать себя в безопасности. Если круги пересекаются, это может означать желание присоединиться к чему-то, участвовать в чем-то.
Стрелы: По тому, куда она направлена, можно сделать вывод, на что или на кого вы ориентируетесь в жизни: на других людей — стрела вверх, на себя — вниз, на прошлое — налево, на будущее — направо.
Решетка: Обозначает препятствие. Человек, рисующий решетку, либо ощущает себя загнанным в угол, либо пытается спрятаться, оградиться от препятствия.
Лабиринты: Это признак того, что вы находитесь в поисках гармонии, своего жизненного пути. Если линии наклонены вправо, вы стремитесь быть более открытыми, а если влево — вы достаточно осторожны. Бесконечные лабиринты или спирали означают, что у вас, возможно, не хватает времени разобраться в своих желаниях.
Солнышко/цветочки: женственность, мысли/мечты о семье и доме. Иногда, недостаток тепла. Туда же рисование сердечек.
Кресты: признак наличия чувства вины, которое начало проявляться, с большой долей вероятности во время разговора.
Шахматная доска: Чередование белых и черных пятен — штрихованных сегментов — нередко свидетельствует о нерешительности, поисках себя… или о желании бросить кому-то серьезный вызов, «сыграть шахматную партию». Также это может означать, что вам трудно идти на компромиссы и сглаживать конфликты.
Слово в рамочке: Это знак самоутверждения и убежденности в своей правоте. Иногда означает желание убедить окружающих принять вашу позицию. Без рамочки я бы обращала на значение слов.
Кубики/кирпичики: Скорее всего вы стараетесь сосредоточиться на какой-то одной идее.
Зигзаги: Символизируют агрессивность, которая может быть позитивной, связанной с «догнать и перегнать» и означать желание бороться или отрицательной — означать злость, враждебность.
Человечки: свидетельствуют о беспомощности и желании уйти от ответственности.
Ступеньки: вы видите препятствия и проблемы, но готовы с ними работать и достаточно уверены в себе, чтобы не спасовать перед ними.
А вы что рисуете?))
1❤150👍65
Про каракули все поняла, вернусь с исследованиями, а сегодня основная мысль пятницы:
Ваш прекрасный опыт, который вы несете по жизни, как в рюкзаке, построенные вами карьеры, бизнесы, отношения - не обязательно разрушать и сжигать до тла, в точке, где вы обнаружили себя в кризисе и на перепутье.
Иногда и правда, нужно разрушить, чтобы было место что-то построить.
Но в большинстве случаев, можно взять этот опыт и трансформировать его во что-то, позволяя себе просто быть и ощущать себя живым.
Будьте как гора. Она не боится лавин, времени и катаклизмов.
Ваш прекрасный опыт, который вы несете по жизни, как в рюкзаке, построенные вами карьеры, бизнесы, отношения - не обязательно разрушать и сжигать до тла, в точке, где вы обнаружили себя в кризисе и на перепутье.
Иногда и правда, нужно разрушить, чтобы было место что-то построить.
Но в большинстве случаев, можно взять этот опыт и трансформировать его во что-то, позволяя себе просто быть и ощущать себя живым.
Будьте как гора. Она не боится лавин, времени и катаклизмов.
❤175👍41😢5
Скорочтение
Вы меня часто спрашиваете как быстро читать. Я училась самостоятельно по книге «Скорочтение. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее» Питера Кампа. Таким образом с начала года мною было прочитано 16 книг. Темп нравится.
Сейчас расскажу вам основные принципы.
1. Понять зачем ты читаешь? Где ты сможешь это применить, к примеру? Этот ответ существенно повышает мотивацию.
2. Не отвлекаться. Входя в «потоковый режим чтения» важно чтобы ничего вас из колеи не выбивало, поэтому выключаем уведомления на телефоне и изолируемся от детей :)
3. Развиваем переферическое зрение. В этом вся суть скорочтения. Тренировать можно по таблице Шульте
4. Тренировка через чтение с пальцем. Упражнение называется «указка» и в ней ваши глаза должны следить за пальцем, который двигается построчно.
5. Я не всегда читаю быстро. Есть книги, которые хочется читать долго и расятгивать удовольствие. Я могу читать строчку и повторять ее, «смакуя» фразу, которая понравилась. Обычно это художественная литература (классика в основном), теософские трактаты и пр.
6. Я стараюсь не покупать книги. Сначала читаю в электронном виде и покупаю только если книга понравилась и буду перечитывать не раз.
7. Если все же, я выбираю книгу в книжном, я читаю оглавление, начало и конец (обычно все классные мысли там) - это помогает в принятии решения.
8. Если книга нравится - я заношу ее в дневник читателя (веду на ipad от руки в приложении notability). Я делаю пометки в процессе чтения и потом переношу интересные мысли туда.
💭Жду ваших вопросов и реакций, если было полезно 🤍
Вы меня часто спрашиваете как быстро читать. Я училась самостоятельно по книге «Скорочтение. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее» Питера Кампа. Таким образом с начала года мною было прочитано 16 книг. Темп нравится.
Сейчас расскажу вам основные принципы.
1. Понять зачем ты читаешь? Где ты сможешь это применить, к примеру? Этот ответ существенно повышает мотивацию.
2. Не отвлекаться. Входя в «потоковый режим чтения» важно чтобы ничего вас из колеи не выбивало, поэтому выключаем уведомления на телефоне и изолируемся от детей :)
3. Развиваем переферическое зрение. В этом вся суть скорочтения. Тренировать можно по таблице Шульте
4. Тренировка через чтение с пальцем. Упражнение называется «указка» и в ней ваши глаза должны следить за пальцем, который двигается построчно.
5. Я не всегда читаю быстро. Есть книги, которые хочется читать долго и расятгивать удовольствие. Я могу читать строчку и повторять ее, «смакуя» фразу, которая понравилась. Обычно это художественная литература (классика в основном), теософские трактаты и пр.
6. Я стараюсь не покупать книги. Сначала читаю в электронном виде и покупаю только если книга понравилась и буду перечитывать не раз.
7. Если все же, я выбираю книгу в книжном, я читаю оглавление, начало и конец (обычно все классные мысли там) - это помогает в принятии решения.
8. Если книга нравится - я заношу ее в дневник читателя (веду на ipad от руки в приложении notability). Я делаю пометки в процессе чтения и потом переношу интересные мысли туда.
💭Жду ваших вопросов и реакций, если было полезно 🤍
❤181👍77