Я люблю говорить, что синдром самозванца, как младший брат. Он малыш и всего боится. Поэтому, глупо идти у него на поводу, но и бороться с ним не стоит. Потому что это бой с самим собой.

Здесь нужно:

🟡Признание. “Да, я боюсь». Я имею право испытывать любые чувства.

🟡Брать его за руку, зажмуриваться и идти в свой страх. В каждой реакции, за которую вы проголосовали ранее - замечать и поступать наоборот.

🟡Работа с самоценностью. Для любой внутренней работы нужно сначала построить фундамент собственной опоры.

🟡Обнаружить скрытые выгоды для себя. Очень неприятная мысль. Почему вам выгодны эти мысли?

💌 Любые другие методы - сохранение отзывов, как подтверждение собственной значимости, любое общественное подкрепление работает только кратковременно и не дает нужного эффекта.

✅И кажется, такие простые ответы, да?

ПРОКРАСТИНАЦИЯ И ЕГИПТЯНЕ

Готовлюсь к оффлайн тренингу в Москве и немного затронула прокрастинацию. Это проблема затрагивает 70% моих клиентов. И она ведь выражается не в «ничегонеделании», а скорее в том, что ты откладываешь слишком важное дело, делая другие, не очень важные.

И вот интересно, это ведь совсем не новое понятие, откладывание дел «на потом» существовало испокон веков, только причин у него несколько. Вот, к примеру, египтолог Рональд Лепрохон расшифровал иероглифическую запись, датируемую примерно 1400 г. до н.э., - обращение одного египтянина к другому:

«Друг, перестань откладывать работу, чтобы мы могли вернуться домой вовремя».

В 800 г. до н.э. древнегреческий поэт Гесиод замечал:

«Пусты амбары у тех, кто работать ленится и вечно дело откладывать любит».

Если взглянуть на исследования о проекрастинации - ситуация еще интереснее.

🟡В ходе исследования, в котором приняли участие более 1300 взрослых из шести стран, около 25% испытуемых сообщили, что прокрастинация - одна из определяющих черт их личности.

🟡Другое исследование показало, что каждый пятый житель планеты - хронический прокрастинатор. И лишь около 1% университетских студентов, принявших участие в очередном опросе, сообщили, что никогда не откладывают дела (врут, наверняка?).

🟡И самое важное исследование о прокрастинации, которое я обнаружила, показывает, что если не заниматься самобичеванием по поводу того, что откладываешь дела - то круг прокрастинации «размыкается» и вероятность снова прокрастинировать снижается. В целом, все логично, тк отрицательных эмоций не возникает и энергии на порицание не тратится.

💌 Как у вас дела с прокрастинацией обстоят? Обуревает она вас? Или уже чувствуется декабрьская суета и не до прокрастинации?

Ну что, вышло новое интервью со мной!
Смотрите по ссылке👇🏻

ЧЕСТНЫЙ ПОДКАСТ

После просмотра обязательно делитесь, что вам понравилось, а что нет

Ваша обратная связь очень важна для меня 💜