👍15
Всем привет! Делюсь с вами рассказом о тибетском буддистском монастыре, в котором я прошла курс «Введение в буддизм». В монастырь я хотела по 2 причинам: понять в чем интерес нейронаук относительно буддизма, посвятить время уединению и медитациям.
Могу сказать, забегая вперед, что мне удались оба пункта и я очень довольна этой поездкой.
При заезде в монастырь - ты сдаешь телефон и обязуешься соблюдать строгие правила монастыря (дресс-код, разделение мужской и женской части, обеты молчания и пр.)
Монастырь молодой (ему нет даже 55 лет), но в нем живут 700 монахов и монахинь и он считается одной из великих святынь Непала. До недавнего времени он был штаб-квартирой тибетского буддизма. Курс вели 4 монахини (шведка, австралийка, канадка и француженка). Самая старшая из них, шведка Карин живет там уже 49 лет.
Расписание выглядит так: в 6 утра подъем, потом медитация, завтрак, лекции, обед, свободное время, лекции, медитация, ужин, медитация/лекция + ответы на вопросы. С ужина до конца обеда говорить нельзя, все время проходит в молчании. В последние 2,5 дня все лекции были заменены на медитации и молчание было полным. Более того, мы не смотрели друг другу в глаза и не улыбались.
Я, честно говоря, думала, что от медитаций и молчания я вряд ли возьму что-то особенное, но не тут то было, к середине курса меня «прорвало». Я начала ОЧЕНЬ много писать. Сначала это был просто дневник и мысли, в последние 2 дня я начала писать книгу (аллилуйя!).
У нас была потрясающая группа. 160 человек из 40 стран мира. Удивительный симбиоз. Был знаменитый фокусник, финансисты, винодел, писательница, организатор Формулы 1, актеры, студенты, журналисты и даже профессор из Дублина. К концу курса нас осталось 90 человек.
Я получила 2 личных инсайта (которыми, простите, не могу поделиться), но, что не менее ценно - бесчисленное количество вопросов. Философская составляющая курса прекрасна и не зависит от того, принимаешь ли ты постулаты буддизма или нет. Говорить о сострадании, доброте, пустоте и пороках можно вечно.
На завтрак всегда была каша + лепешки + арахисовая паста, на обед разнообразные овощи с рисом или лапшой + суп и хлеб, на ужин был картофельно-макаронный суп (от одного вида которого можно было упасть в обморок). В целом все было съедобное. Мне нелегко дался отказ от утреннего кофе и мяса, но в монастыре и правда неплохо кормили и условия проживания были отличными. Я, правда, ожидала чего то более аскетичного.
Рада ли я что поехала? Вне всякого сомнения! Поеду ли я еще - 100%!
Могу сказать, забегая вперед, что мне удались оба пункта и я очень довольна этой поездкой.
При заезде в монастырь - ты сдаешь телефон и обязуешься соблюдать строгие правила монастыря (дресс-код, разделение мужской и женской части, обеты молчания и пр.)
Монастырь молодой (ему нет даже 55 лет), но в нем живут 700 монахов и монахинь и он считается одной из великих святынь Непала. До недавнего времени он был штаб-квартирой тибетского буддизма. Курс вели 4 монахини (шведка, австралийка, канадка и француженка). Самая старшая из них, шведка Карин живет там уже 49 лет.
Расписание выглядит так: в 6 утра подъем, потом медитация, завтрак, лекции, обед, свободное время, лекции, медитация, ужин, медитация/лекция + ответы на вопросы. С ужина до конца обеда говорить нельзя, все время проходит в молчании. В последние 2,5 дня все лекции были заменены на медитации и молчание было полным. Более того, мы не смотрели друг другу в глаза и не улыбались.
Я, честно говоря, думала, что от медитаций и молчания я вряд ли возьму что-то особенное, но не тут то было, к середине курса меня «прорвало». Я начала ОЧЕНЬ много писать. Сначала это был просто дневник и мысли, в последние 2 дня я начала писать книгу (аллилуйя!).
У нас была потрясающая группа. 160 человек из 40 стран мира. Удивительный симбиоз. Был знаменитый фокусник, финансисты, винодел, писательница, организатор Формулы 1, актеры, студенты, журналисты и даже профессор из Дублина. К концу курса нас осталось 90 человек.
Я получила 2 личных инсайта (которыми, простите, не могу поделиться), но, что не менее ценно - бесчисленное количество вопросов. Философская составляющая курса прекрасна и не зависит от того, принимаешь ли ты постулаты буддизма или нет. Говорить о сострадании, доброте, пустоте и пороках можно вечно.
На завтрак всегда была каша + лепешки + арахисовая паста, на обед разнообразные овощи с рисом или лапшой + суп и хлеб, на ужин был картофельно-макаронный суп (от одного вида которого можно было упасть в обморок). В целом все было съедобное. Мне нелегко дался отказ от утреннего кофе и мяса, но в монастыре и правда неплохо кормили и условия проживания были отличными. Я, правда, ожидала чего то более аскетичного.
Рада ли я что поехала? Вне всякого сомнения! Поеду ли я еще - 100%!
🔥155👍62❤51
Доброе утро всем и спасибо за интересные вопросы!
Напоминаю, что еще 3 дня длится благотворительный аукцион Meet for charity, где лотом является встреча со мной.
Я предлагаю поучаствовать и получить мою консультацию/или пойти со мной на обед :)
Аукцион искать тут
Напоминаю, что еще 3 дня длится благотворительный аукцион Meet for charity, где лотом является встреча со мной.
Я предлагаю поучаствовать и получить мою консультацию/или пойти со мной на обед :)
Аукцион искать тут
❤67👍11
Добрый день всем!
🧷 У меня началась рабочая рутина и от количества дел кружится голова. Но я сегодня ела круассан на завтрак и испытывала такое удовольствие. Потому что, после перерыва и хорошей перезагрузки - вернуться в рутину невероятное счастье. Особенно сейчас, когда жуешь с упоением, живешь с упоением, даже спишь с упоением). Все на контрасте.
Из ближайших планов, конечно же:
🟡 дать много пользы в блоге,
🟡 переделать уже давно не актуальный сайт,
🟡 множество консультаций (на июнь есть пару мест, на июль пока много, записаться можно тут),
🟡 тренинг «Паруса», про цели и мотивацию, 8 июня в Москве (сейчас готовлю описание, а пока, для самых быстрых - спеццена на бронирование тут)
💌 Ну и как обычно, мне нужна помощь. Хочется писать больше для вас. Какие темы были бы интересны? Оставляйте пожелания, я напишу!
Из ближайших планов, конечно же:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤74👍27🔥15
Всем привет! Первая тема, которой мне хочется поделиться - медитации.
Изначально медитация была частью религиозных практик. Она упоминается в ведах – священных текстах, составленных на санскрите в II и I тыс.лет до н. э. Медитацию практикуют и сейчас - в буддизме и др. религиях. Но, буддисты достигли в этом неописуемых высот.
Целью медитации испокон веков было «успокоение сознания». Сейчас, не многое то и поменялось, и мы хотим того же. Я со своим «системным мозгом» была всегда противницей медитаций и только учеба в Гарварде смогла меня переубедить в их пользе.
В 2011 году в журнале Psychiatry Research: Neuroimaging было опубликовано исследование, авторы которого заявили, что у людей, прошедших 2 мес.курс медитаций - увеличилась плотность серого вещества в гиппокампе и задней поясной коре головного мозга.
1️⃣ Одна из функций гиппокампа – регуляция эмоций - значит постоянная практика медитации может помочь лучше контролировать проявления своих чувств.
2️⃣ Функции же задней поясной коры состоят в формировании воспоминаний (а это значит, что медитации могут улучшать память) и связаны с пассивным режимом работы мозга (Default Mode Network, DMN - это когда мы на «автопилоте» делаем что-то, что умеем).
Также известно, что плотность вещества в гиппокампе падает у больных депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством. То есть, медитируя, мы физически становимся счастливее и спокойнее!
Нас в монастыре учили 3 видам медитаций:
🖇 медитация при ходьбе идеально подходит для снижения стресса и тревожности. Идеальный способ успокоиться. Описание тут
🖇 аналитическая медитация в буддизме обычно связана с религиозным подтекстом, но ты всегда можешь его адаптировать. Описание тут
🖇 дыхательная медитация - тоже отлично работает со стрессом, но для меня это был отличный способ проснуться, зарядиться энергией. Описание тут. Суть этой медитации в том, чтобы замечать, что мысли появляются (это осознанность), и возвращать фокус обратно на дыхание.
Надеюсь было полезно, вопросам всегда рада!
#imposteractually_дыхание_и_медитации
Изначально медитация была частью религиозных практик. Она упоминается в ведах – священных текстах, составленных на санскрите в II и I тыс.лет до н. э. Медитацию практикуют и сейчас - в буддизме и др. религиях. Но, буддисты достигли в этом неописуемых высот.
Целью медитации испокон веков было «успокоение сознания». Сейчас, не многое то и поменялось, и мы хотим того же. Я со своим «системным мозгом» была всегда противницей медитаций и только учеба в Гарварде смогла меня переубедить в их пользе.
В 2011 году в журнале Psychiatry Research: Neuroimaging было опубликовано исследование, авторы которого заявили, что у людей, прошедших 2 мес.курс медитаций - увеличилась плотность серого вещества в гиппокампе и задней поясной коре головного мозга.
Также известно, что плотность вещества в гиппокампе падает у больных депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством. То есть, медитируя, мы физически становимся счастливее и спокойнее!
Нас в монастыре учили 3 видам медитаций:
Надеюсь было полезно, вопросам всегда рада!
#imposteractually_дыхание_и_медитации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍156❤79🔥52🕊1
С первым днем лета, дорогие!
Предлагаю порефлексировать и выбрать 3-6 фото, которые покажут как вы провели весну (последние 3 месяца). Здорово отрезвляет и видно - двигаешься ли ты в нужном направлении :)
Я делаю всегда эту практику на новый год, но вот на сезоны тоже работает!
Своими 6-ю поделилась, делитесь и вы 🎈
#imposteractually_упражнения
Предлагаю порефлексировать и выбрать 3-6 фото, которые покажут как вы провели весну (последние 3 месяца). Здорово отрезвляет и видно - двигаешься ли ты в нужном направлении :)
Я делаю всегда эту практику на новый год, но вот на сезоны тоже работает!
Своими 6-ю поделилась, делитесь и вы 🎈
#imposteractually_упражнения
❤81👍29🔥24
Меня сегодня отругала подруга за отсутствие системного контента. Исправляюсь и делюсь с вами новым и примечательным:
- Провела 7 консультаций, из них 1 благотворительная для фонда «Образ жизни» через Meet for Charity. Завтра поделюсь интересным кейсом по одной из них, интересно ваше мнение.
- Провела 2 встречи по одному масштабному проекту (предвкушаю сложности).
- Подготовилась к тренингу (осталась пара мест).
- Прочитала книгу Павла Басинского «Подлинная история Анны Карениной». Взахлеб! Всем любителям Толстого очень рекомендую.
- Посмотрела новое интервью Николая Цискаридзе по наводке моей Саши. Удивительный он, конечно!
А у вас что интересного?
#imposteractually_рекомендации #imposteractually_книги
- Провела 7 консультаций, из них 1 благотворительная для фонда «Образ жизни» через Meet for Charity. Завтра поделюсь интересным кейсом по одной из них, интересно ваше мнение.
- Провела 2 встречи по одному масштабному проекту (предвкушаю сложности).
- Подготовилась к тренингу (осталась пара мест).
- Прочитала книгу Павла Басинского «Подлинная история Анны Карениной». Взахлеб! Всем любителям Толстого очень рекомендую.
- Посмотрела новое интервью Николая Цискаридзе по наводке моей Саши. Удивительный он, конечно!
А у вас что интересного?
#imposteractually_рекомендации #imposteractually_книги
👍80❤35🔥29
Сегодня поделюсь с вами кейсом клиента. Итак, что имеем?
Клиент - младший партнер в компании Х, занимается операционкой. Управленческого опыта немного, но мотивации расти в этом направлении хоть отбавляй.
- Запрос следующий: сделать так, чтобы сотрудники выполняли поставленные задачи (он считает, что они безынициативные и делают не то, о чем он просит),
- Кроме того, он считает, что они не верят в успех и легко сдаются. Соответственно, ждет от меня лайфхаков по мотивации команды.
Важный момент, на который я обратила внимание: когда клиент говорит о планах, в его формулировках присутствуют фразы «Вероятно… Теоретически.. Скорее всего»
Завтра напишу, что предложила клиенту, а пока предлагаю устроить мозговой штурм 🧠 #imposteractually_кейсы
Клиент - младший партнер в компании Х, занимается операционкой. Управленческого опыта немного, но мотивации расти в этом направлении хоть отбавляй.
- Запрос следующий: сделать так, чтобы сотрудники выполняли поставленные задачи (он считает, что они безынициативные и делают не то, о чем он просит),
- Кроме того, он считает, что они не верят в успех и легко сдаются. Соответственно, ждет от меня лайфхаков по мотивации команды.
Важный момент, на который я обратила внимание: когда клиент говорит о планах, в его формулировках присутствуют фразы «Вероятно… Теоретически.. Скорее всего»
Завтра напишу, что предложила клиенту, а пока предлагаю устроить мозговой штурм 🧠 #imposteractually_кейсы
🔥73👍36❤24