Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рассказываю про книгу «Протокол Альцгеймера». Совершенно иная информация, чем была у нас на курсе в Гарварде. Хотя подход мне очень близок. Примерно также я лечила диабет.
Маякните если советы из книги нужны в отдельном посте.
Я, к слову, интересуюсь этой темой, тк моя бабушка умерла от болезни Альцгеймера. Это мучительно для обеих сторон и мне не хочется, чтобы мои дети повторили этот опыт со мной. #imposteractually_рекомендации #imposteractually_альцгеймера
Маякните если советы из книги нужны в отдельном посте.
Я, к слову, интересуюсь этой темой, тк моя бабушка умерла от болезни Альцгеймера. Это мучительно для обеих сторон и мне не хочется, чтобы мои дети повторили этот опыт со мной. #imposteractually_рекомендации #imposteractually_альцгеймера
🔥267❤63👍35
Пишу вам обещанный пост по книге «Протокол Альцгеймера» Дейла Бредесена. #imposteractually_рекомендации #imposteractually_альцгеймера #imposteractually_книги
✅ Для тех, кто новенький, или кто пропустил мой рассказ в видео, напомню. Когда я поступала в Гарвард моей голубой мечтой было изобрести лекарство от болезни Альцгеймера. Моя бабушка умерла от этой неприятной и травмирующей для все сторон напасти и мне было больно и страшно от того, что это не лечится. Опустим истории про Биг Фарму, хотя, безусловно, они имеют место быть, и поговорим сегодня о книге, которую мне посоветовала подписчица. Точнее о протоколе, который описан в книге
✅ Итак, в основной план лечения по протоколу Дейла входят:
⁃ диета кетофлекс 12/3: основополагающий пункт: фокус на входе в кетоз - на низком потреблении животного белка, низких углеводах и высокожировом питании (подробно, можно погуглить по названию). Кроме этого 12-ти часовое ночное окно в приеме пищи и 3-х часовое воздержание от приема пищи до сна.
⁃ Аэробные и силовые упражнения 5-6 раз в неделю по 30-60 минут
⁃ Качественный сон 7-8 часов (полная темнота во время сна, отсутствие шума и электромагнитных полей, расслабление, а не активность перед сном, сон до 23, max 00, спорт в 1 половине дня, чтобы уровень адреналина пришел в норму и вы спали нормально, отсутствие синего света перед сном)
⁃ Снижение уровня стресса: на выбор йога, медитации, музыка, диафрагмальное дыхание
⁃ Упражнения для мозга (30 минут 3 раза в неделю)
⁃ Анализы и лечение Синдрома хронического воспалительного ответа
⁃ Детоксикация организма (от тяжелых металлов и биотоксинов)
⁃ Устранение инфекций(при обнаружении)
⁃ В описании к протоколу много БАДов, их я приводить не буду, тк считаю, что их нужно принимать под наблюдением врача. Как и соблюдать диету, к слову)
🔖 В фото примерный список диеты (что можно, а что нежелательно), у меня, к слову при лечении диабета была жестче
💬 Основные мысли, которую я хочу донести до вас:
- все решения простые (но мы их не любим) и системные. Невозможно съесть волшебную пилюлю и вылечиться. Но можно не болеть, превентивно решая вопросы.
⁃ диета кетофлекс 12/3: основополагающий пункт: фокус на входе в кетоз - на низком потреблении животного белка, низких углеводах и высокожировом питании (подробно, можно погуглить по названию). Кроме этого 12-ти часовое ночное окно в приеме пищи и 3-х часовое воздержание от приема пищи до сна.
⁃ Аэробные и силовые упражнения 5-6 раз в неделю по 30-60 минут
⁃ Качественный сон 7-8 часов (полная темнота во время сна, отсутствие шума и электромагнитных полей, расслабление, а не активность перед сном, сон до 23, max 00, спорт в 1 половине дня, чтобы уровень адреналина пришел в норму и вы спали нормально, отсутствие синего света перед сном)
⁃ Снижение уровня стресса: на выбор йога, медитации, музыка, диафрагмальное дыхание
⁃ Упражнения для мозга (30 минут 3 раза в неделю)
⁃ Анализы и лечение Синдрома хронического воспалительного ответа
⁃ Детоксикация организма (от тяжелых металлов и биотоксинов)
⁃ Устранение инфекций(при обнаружении)
⁃ В описании к протоколу много БАДов, их я приводить не буду, тк считаю, что их нужно принимать под наблюдением врача. Как и соблюдать диету, к слову)
💬 Основные мысли, которую я хочу донести до вас:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍234❤83🔥36
Это невозможно терпеть...
Совсем не субботний пост, но я решила, что лучше написать его сейчас, чем не написать вовсе.
Все мы порой сталкиваемся с ощущениями, когда по отношению к кому-то, к какой-то фигуре возникают ощущения, что «невозможно терпеть». Их можно расшифровать как чувство злости, раздражения, отвращения до тошноты. И вот, когда мы доходим до точки «я сейчас лопну» - мы все эти чувства как будто бы пытаемся подавить - «перетерпеть». И кажется, что я вот сейчас их подавляю, перетерпеть и все будет как прежде. Но как прежде не выходит.
🟡 Потому что любые ваши чувства - это сигналы вашего организма, которые нельзя игнорировать.
Если рассуждать метафорически - представьте себе, что на вашем компьютере появилось уведомление, что жесткий диск не в порядке и требует обновлений. Если вы не будете на это реагировать (не попытаетесь разобраться в причинах, не отнесете компьютер в ремонт) велика вероятность, что он скоро перестанет работать совсем.
🟡 Так выходит и с нашими негативными чувствами. Любой дискомфорт (причем заметьте, он может быть как еле заметным, так и невероятно болезненным)это сигнал мозга, «лампочка», которая загорелась, чтобы привлечь ваше внимание к проблеме.
🌀 Энергия, которую вы несете через это терпение - разрушительная. Она разрушает либо вас изнутри, либо выплескивается на смежные области, людей по соседству.
Поэтому, важно отслеживать такие вещи, относится с заботой и вниманием к себе, при обнаружении таких вещей и обращаться к специалистам с этой проблемой или решать проблему самостоятельно.
🔖 А теперь, подумайте, как же такое терпение связано с деньгами? Есть у вас варианты? Что думаете? В следующем посте дам верный ответ
#imposteractually_продуктивность #imposteractually_самоценность
Совсем не субботний пост, но я решила, что лучше написать его сейчас, чем не написать вовсе.
Все мы порой сталкиваемся с ощущениями, когда по отношению к кому-то, к какой-то фигуре возникают ощущения, что «невозможно терпеть». Их можно расшифровать как чувство злости, раздражения, отвращения до тошноты. И вот, когда мы доходим до точки «я сейчас лопну» - мы все эти чувства как будто бы пытаемся подавить - «перетерпеть». И кажется, что я вот сейчас их подавляю, перетерпеть и все будет как прежде. Но как прежде не выходит.
Если рассуждать метафорически - представьте себе, что на вашем компьютере появилось уведомление, что жесткий диск не в порядке и требует обновлений. Если вы не будете на это реагировать (не попытаетесь разобраться в причинах, не отнесете компьютер в ремонт) велика вероятность, что он скоро перестанет работать совсем.
Поэтому, важно отслеживать такие вещи, относится с заботой и вниманием к себе, при обнаружении таких вещей и обращаться к специалистам с этой проблемой или решать проблему самостоятельно.
#imposteractually_продуктивность #imposteractually_самоценность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥116👍64❤52
Всем привет!
📍 Еду в Петербург. Решила сегодня в 19:00 по Москве сделать прямой эфир, поотвечаю на ваши вопросы, которые накопились.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤150🔥32👍27😢1
Эфир с ответами на вопросы
Eugeny.Popova
🔊ЭФИР С ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ
Звук, по большей связи, как я понимаю, был плохой у тех, кто в Москве, тк, видимо, связь опять глушат. В записи все отлично.
Доступна скорость х2
Звук, по большей связи, как я понимаю, был плохой у тех, кто в Москве, тк, видимо, связь опять глушат. В записи все отлично.
Доступна скорость х2
❤109👍31🔥16
Ну чтож, обещанный пост про терпение и деньги.
Есть 2 поговорки про терпение:
🟡 Терпение и труд - все перетрут!
🟡 Бог терпел и нам велел…
И если первая - прекрасна. Она о настойчивости и усердии, и я часто говорю, что усердные и настойчивые побеждают талантливых.
То вот вторая… это известная библейская истина, и как будто в этом есть здравое зерно: когда ты не можешь повлиять на ход событий - расслабься и делай что должен.
Однако, если тебе эту поговорку говорят когда ты:
➡️ находишься в абьюзивных отношениях (с мужем, женой, начальником, родителями),
➡️ когда вопрос касается здоровья,
➡️ самоценности
➡️ безопасности.
🔖 ЭТО НЕАДЕКВАТНО
Это как читать книгу до конца, даже если она ужасно не интересная и не полезная. И гордиться этим. Зачем впускать это в себя? Как говорит великолепная Т.В. Черниговская: «Мозг не решето - ничто не выливается из него»
Терпение очень сильно коррелирует с деньгами. Деньги - это эквивалент проявленности. Вас видно в мире - вы занимаете определенное место в нем - получите свои деньги. Не видно - уж простите.
🌀 Когда мы терпим - мы сжимаемся, нас становится еще меньше. Кроме того, вся энергия уходит на удержание эмоций - у вас не бездонный сундучок энергии. У вас ограниченное ее количество. И ВЫ выбираете ее тратить не на то, что приносит вам деньги, а на удержание чего-то, не всегда важного и полезного.
🔖 Поэтому, вместе с терпением, важно научиться «не терпеть» — это отличный навык. Который поможет вам занимать СВОЕ определенное место в мире, жить со здоровыми границами, держать фокус на том, что действительно важно для вас сейчас.
Это сложный вопрос, на самом деле, и вопрос не одного года в терапии. Но каждый из нас может сегодня отследить - где он сжимается, где выбирает «перетерпеть» и выбрать иное, начать строить новую нейронную связь.
#imposteractually_деньги #imposteractually_самоценность
Есть 2 поговорки про терпение:
И если первая - прекрасна. Она о настойчивости и усердии, и я часто говорю, что усердные и настойчивые побеждают талантливых.
То вот вторая… это известная библейская истина, и как будто в этом есть здравое зерно: когда ты не можешь повлиять на ход событий - расслабься и делай что должен.
Однако, если тебе эту поговорку говорят когда ты:
Это как читать книгу до конца, даже если она ужасно не интересная и не полезная. И гордиться этим. Зачем впускать это в себя? Как говорит великолепная Т.В. Черниговская: «Мозг не решето - ничто не выливается из него»
Терпение очень сильно коррелирует с деньгами. Деньги - это эквивалент проявленности. Вас видно в мире - вы занимаете определенное место в нем - получите свои деньги. Не видно - уж простите.
Это сложный вопрос, на самом деле, и вопрос не одного года в терапии. Но каждый из нас может сегодня отследить - где он сжимается, где выбирает «перетерпеть» и выбрать иное, начать строить новую нейронную связь.
#imposteractually_деньги #imposteractually_самоценность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍244❤110🔥90
Хочется сегодня сказать вам важное. Реальные трансформации редко бывают легкими и вдохновляющими.
📍 Они бывают, конечно, если вы идете в ТУ САМУЮ сторону. Тогда вы приходите к специалисту, или занимаетесь рефлексией и вам, как будто «прожектор включили» и подсветили дорогу. Это приятно и мотивирует.
📍 Но, если вы идете не туда, уперлись «в потолок» или пытаетесь сломать привычные паттерны поведения - это всегда сложно. Это всегда большая работа.
Создать новые нейронные связи - это не шутки. Вы же тот паттерн поведения, который у вас есть и сложился нарабатывали много лет. А теперь зачем-то нужно новый, и он совсем неудобный.
🔻 Вот представьте, вы все время ходили по тропинке, указатели же висят. А тут я вам говорю - «пойдем, Антон, напрямую, через лес». Ваш мозг вам что говорит? Правильно: «Антон, ну ты же не сумасшедший, зачем тебе это надо? Ходили мы себе по ровным тропинкам, она смотри какая уже утоптанная»
#imposteractually_мозг #imposteractually_продуктивность
Создать новые нейронные связи - это не шутки. Вы же тот паттерн поведения, который у вас есть и сложился нарабатывали много лет. А теперь зачем-то нужно новый, и он совсем неудобный.
#imposteractually_мозг #imposteractually_продуктивность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍223❤81🔥52
Как вы относитесь к голосовым сообщениям от незнакомых людей?
Anonymous Poll
90%
❌Это говорит об уровне человека
10%
✅Сам могу записать без приветствия
👍2❤1
Удивительное рядом. У меня вопрос, почему люди думают, что, если у них нет времени написать сообщение и они записывают голосовое сообщение - у меня есть время его послушать? Я быстро читаю, например, намного быстрее, чем некоторые говорят…
👍295🔥63❤32😢2
Итак, за 2,5 часа этого прекрасного опроса были заблокированы 2 ясновидящих, и один энергопрактик, которые пытались мне доказать в личных сообщениях, что голосовые это прекрасно). И я считаю, что это успех и можно приступать к полезному контенту!
Я заметила, что очень многие писали о голосовых в принципе, без контекста о знакомых или не знакомых людях.
И я хочу обратить на это внимание, потому что снижение концентрации это тенденция последних 50-70 лет. С возрастом в целом, концентрация падает, а тут еще все усугубляется из-за количества визуального и аудиального шума вокруг (иногда диву даешься, сколько звуков приходится обрабатывать мозгу ежемоментно - понаблюдайте за собой).
Посему, очень рекомендую эту книгу (Украденный фокус Йоханна Хари).
Там он рассказывает занимательную статистику исследователей Университета Южной Калифорнии. Они подсчитали, что в 1986 году весь объем информации, полученный человеком от радио, телевидения и газет, был эквивалентен примерно 40 газетам информации каждый день.
К 2007 году он вырос до 174 газет в день, и с тех пор только возрастает.
Человек поначалу ощущает скорость: он успевает впитывать все, что происходит в мире, знает, что в любой момент может узнать что угодно о чем угодно. Но постепенно утомляется. К тому же, эта информация усваивается поверхностно, в ней нет глубины.
Большой объем информации требует ускоренного потребления. Люди мельком прочитывают текст, чтобы быстро перепрыгнуть к следующему, они даже быстрее ходят и говорят, чем в 1950-х годах.
Берегите себя и то, и фильтруйте то, что в себя впускаете💙
#imposteractually_рекомендации #imposteractually_книги
Я заметила, что очень многие писали о голосовых в принципе, без контекста о знакомых или не знакомых людях.
И я хочу обратить на это внимание, потому что снижение концентрации это тенденция последних 50-70 лет. С возрастом в целом, концентрация падает, а тут еще все усугубляется из-за количества визуального и аудиального шума вокруг (иногда диву даешься, сколько звуков приходится обрабатывать мозгу ежемоментно - понаблюдайте за собой).
Посему, очень рекомендую эту книгу (Украденный фокус Йоханна Хари).
Там он рассказывает занимательную статистику исследователей Университета Южной Калифорнии. Они подсчитали, что в 1986 году весь объем информации, полученный человеком от радио, телевидения и газет, был эквивалентен примерно 40 газетам информации каждый день.
К 2007 году он вырос до 174 газет в день, и с тех пор только возрастает.
Человек поначалу ощущает скорость: он успевает впитывать все, что происходит в мире, знает, что в любой момент может узнать что угодно о чем угодно. Но постепенно утомляется. К тому же, эта информация усваивается поверхностно, в ней нет глубины.
Большой объем информации требует ускоренного потребления. Люди мельком прочитывают текст, чтобы быстро перепрыгнуть к следующему, они даже быстрее ходят и говорят, чем в 1950-х годах.
Берегите себя и то, и фильтруйте то, что в себя впускаете
#imposteractually_рекомендации #imposteractually_книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤368👍114🔥60
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥137❤94👍36
На прошлой неделе случилось у меня несколько генеалогических находок, и одна из них была связана с усадьбой Алексино в Смоленской области. Известно, что до революции усадьба была очень знаменитой и богатой, в ней хранились картины Рафаэля, Ротари, Левицкого, Тропинина и Брюллова, а роспись и лепнина потрясали воображение.
Принадлежала она до 1774 года помещику Салтыкову. Новым её владельцем стал необычный человек - Иван Барышников – внезапно разбогатевший вяземский купец.
Примечательно то, как он разбогател: это было при Елизавете Петровне в Семилетнюю войну с Пруссией в 1756–1763 годах. В то время он был маркитантом и занимался поставками провианта в армию под началом генерал-фельдмаршала Степана Апраксина. Как говорили злые языки, Апраксин получил взятку от Фридриха II и велел Барышникову доставить в Питер несколько бочонков якобы с селёдками, а на дне каждого бочонка было спрятано золото . Барышников об этом пронюхал и, как прибыл из Пруссии в Питер, передал графине Апраксиной одни селёдки, а золото же забрал. С того и в люди вышел.
Почему же обман не открылся? Случайность, счастливая для Барышникова. В 1757 году Апраксина обвинили в измене и арестовали. Генерал-фельдмаршал внезапно умер, находясь под следствием.
Обожаю такие истории. Ничего не поменялось спустя 260 лет.
#imposteractually_чьихвыбудете. #imposteractually_истории
Принадлежала она до 1774 года помещику Салтыкову. Новым её владельцем стал необычный человек - Иван Барышников – внезапно разбогатевший вяземский купец.
Примечательно то, как он разбогател: это было при Елизавете Петровне в Семилетнюю войну с Пруссией в 1756–1763 годах. В то время он был маркитантом и занимался поставками провианта в армию под началом генерал-фельдмаршала Степана Апраксина. Как говорили злые языки, Апраксин получил взятку от Фридриха II и велел Барышникову доставить в Питер несколько бочонков якобы с селёдками, а на дне каждого бочонка
Почему же обман не открылся? Случайность, счастливая для Барышникова. В 1757 году Апраксина обвинили в измене и арестовали. Генерал-фельдмаршал внезапно умер, находясь под следствием.
Обожаю такие истории. Ничего не поменялось спустя 260 лет.
#imposteractually_чьихвыбудете. #imposteractually_истории
🔥165👍59❤37😢6
Всем доброе воскресное утро! Очень важная мысль, которой я хочу сегодня с вами поделиться (как оказалось не для всех очевидная):
новый уровень во всем (в отношениях, в деньгах, в должности, в бизнесе) - всегда сопряжен с новым уровнем риска и ответственности.
А чаще всего, если разобраться, многие из нас не готовы к этому, они не хотят больше ответственности, не готовы рисковать уровнем комфорта, который имеют. Поэтому все и остается на уровне слов.
новый уровень во всем (в отношениях, в деньгах, в должности, в бизнесе) - всегда сопряжен с новым уровнем риска и ответственности.
А чаще всего, если разобраться, многие из нас не готовы к этому, они не хотят больше ответственности, не готовы рисковать уровнем комфорта, который имеют. Поэтому все и остается на уровне слов.
👍361❤99🔥75😢5
Всем привет! Сегодня продолжу тему поисков предков и распутывания самых сложных семейных историй. Давно пришла к тому, что чтобы разобраться в том, что происходило в семье - нужно знать, что происходило в стране и в мире в тот период.
НО, просто изучение истории в данном контексте не работает. Тк исторические факты не дают тебе эмоциональной окраски и ты не всегда можешь представить того ужаса или радости, который испытывали твои прародители.
Поэтому, для меня самым эффективным оказалось смотреть фильмы из контекста. Делюсь своими находками для изучения:
1. «Брестская крепость» (2010)- фильм о бороне Брестской крепости в июне-июле 1941 года во время Великой Отечественной войны.
2. «Мещане» (1971 или 2007) - спектакль-фильм о жизни обычных людей в России начала XX века.
3. "Золотое звено" (1985) - документальный фильм о строительстве БАМа.
4. «Лучшая дорога нашей жизни» (1984) - художественный фильм о начале строительства БАМа.
5. «Сибирский цирюльник» (1998)- романтическая драма о любви и приключениях американской студентки и русского офицера в России начала века, очень хорошо показан быт и традиции.
6. «Спасти Ленинград" (2019) - фильм о блокаде Ленинграда во время ВОВ и о судьбе его жителей.
7. «Октябрь» (1927) - фильм Сергея Эйзенштейна, посвященный Октябрьской революции 1917 года.
8. «Агония» (1981) - фильм о последних днях царского режима и начале Октябрьской революции 1917 года.
9. «Броненосец Потемкин» (1925) - классический фильм Сергея Эйзенштейна, рассказывающий о мятеже на броненосце "Потемкин" во время революции 1905 года.
10. «Поднятая целина» (1959-1961) - фильм о драматических событиях в селе во время 30-х годов. Хорошо показана коллективизация.
11. «Тихий Дон» (1957) - Быт казаков на фоне войны и революции. Удивительный фильм! Смотреть всем обязательно.
Делитесь, если что-то вспомните еще, ну и не забывайте ставить сердечки за подборку.
#imposteractually_чьихвыбудете #imposteractually_рекомендации
НО, просто изучение истории в данном контексте не работает. Тк исторические факты не дают тебе эмоциональной окраски и ты не всегда можешь представить того ужаса или радости, который испытывали твои прародители.
Поэтому, для меня самым эффективным оказалось смотреть фильмы из контекста. Делюсь своими находками для изучения:
1. «Брестская крепость» (2010)- фильм о бороне Брестской крепости в июне-июле 1941 года во время Великой Отечественной войны.
2. «Мещане» (1971 или 2007) - спектакль-фильм о жизни обычных людей в России начала XX века.
3. "Золотое звено" (1985) - документальный фильм о строительстве БАМа.
4. «Лучшая дорога нашей жизни» (1984) - художественный фильм о начале строительства БАМа.
5. «Сибирский цирюльник» (1998)- романтическая драма о любви и приключениях американской студентки и русского офицера в России начала века, очень хорошо показан быт и традиции.
6. «Спасти Ленинград" (2019) - фильм о блокаде Ленинграда во время ВОВ и о судьбе его жителей.
7. «Октябрь» (1927) - фильм Сергея Эйзенштейна, посвященный Октябрьской революции 1917 года.
8. «Агония» (1981) - фильм о последних днях царского режима и начале Октябрьской революции 1917 года.
9. «Броненосец Потемкин» (1925) - классический фильм Сергея Эйзенштейна, рассказывающий о мятеже на броненосце "Потемкин" во время революции 1905 года.
10. «Поднятая целина» (1959-1961) - фильм о драматических событиях в селе во время 30-х годов. Хорошо показана коллективизация.
11. «Тихий Дон» (1957) - Быт казаков на фоне войны и революции. Удивительный фильм! Смотреть всем обязательно.
Делитесь, если что-то вспомните еще, ну и не забывайте ставить сердечки за подборку.
#imposteractually_чьихвыбудете #imposteractually_рекомендации
❤197🔥122👍53
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤195👍118🔥45