Пишу вам обещанный пост по книге «Протокол Альцгеймера» Дейла Бредесена. #imposteractually_рекомендации #imposteractually_альцгеймера #imposteractually_книги

✅Для тех, кто новенький, или кто пропустил мой рассказ в видео, напомню. Когда я поступала в Гарвард моей голубой мечтой было изобрести лекарство от болезни Альцгеймера. Моя бабушка умерла от этой неприятной и травмирующей для все сторон напасти и мне было больно и страшно от того, что это не лечится. Опустим истории про Биг Фарму, хотя, безусловно, они имеют место быть, и поговорим сегодня о книге, которую мне посоветовала подписчица. Точнее о протоколе, который описан в книге

✅Итак, в основной план лечения по протоколу Дейла входят:

⁃ диета кетофлекс 12/3: основополагающий пункт: фокус на входе в кетоз - на низком потреблении животного белка, низких углеводах и высокожировом питании (подробно, можно погуглить по названию). Кроме этого 12-ти часовое ночное окно в приеме пищи и 3-х часовое воздержание от приема пищи до сна.

⁃ Аэробные и силовые упражнения 5-6 раз в неделю по 30-60 минут

⁃ Качественный сон 7-8 часов (полная темнота во время сна, отсутствие шума и электромагнитных полей, расслабление, а не активность перед сном, сон до 23, max 00, спорт в 1 половине дня, чтобы уровень адреналина пришел в норму и вы спали нормально, отсутствие синего света перед сном)

⁃ Снижение уровня стресса: на выбор йога, медитации, музыка, диафрагмальное дыхание

⁃ Упражнения для мозга (30 минут 3 раза в неделю)

⁃ Анализы и лечение Синдрома хронического воспалительного ответа

⁃ Детоксикация организма (от тяжелых металлов и биотоксинов)

⁃ Устранение инфекций(при обнаружении)

⁃ В описании к протоколу много БАДов, их я приводить не буду, тк считаю, что их нужно принимать под наблюдением врача. Как и соблюдать диету, к слову)

🔖В фото примерный список диеты (что можно, а что нежелательно), у меня, к слову при лечении диабета была жестче

💬 Основные мысли, которую я хочу донести до вас:
- все решения простые (но мы их не любим) и системные. Невозможно съесть волшебную пилюлю и вылечиться. Но можно не болеть, превентивно решая вопросы.