🐝 Продуктивность (разбила на 2 поста, чтобы было легче читать):

Есть 10 несложных правил, которые в комплексе дают эффект удовлетворенности от собственных действий:

1️⃣Соблюдайте баланс отдыха и работы. Это вроде простое правило, но работает оно на 100%. Представьте что вы машина. Ну это же очевидно, что для того, чтобы она хорошо работала нужно: проводить ТО, чинить ее и заливать НОРМАЛЬНЫЙ бензин и масло. Ну а вы то чем лучше? Вы еще более сложный механизм. И когда вы работаете «на износ» - вы как будто едете на машине, у которой что-то сломано. Во-первых, вы рискуете, во-вторых, не можете разогнаться.

2️⃣Фокус на 1 деле в день. У вас может быть сколько угодно дел в списке, но выделите себе одно, которое будет приближать вас к цели больше всего, сконцентрируйтесь на нем, и сделайте в первую очередь. Дофамин + постоянное движение к цели = то что нам нужно.

3️⃣Делайте искусственные перерывы почаще. Ставьте таймер на рабочее время и перерывы. И между делами гуляйте, ешьте, медитируйте, потанцуйте, сделайте зарядку. Если этого не делать, каждый раз, когда вы будете уставать, вы будете обнаруживать себя в телефоне или за ненужным делом. Мозг будет вас пытаться «спасти» от перегруза.

4️⃣Тоже, вроде бы очень простой лайфхак для концентрации, но мало кто пользуется. Поставьте себе режим «НЕ БЕСПОКОИТЬ» на телефоне. Там легко настраиваются «важные» контакты, которые смогут до вас дозвониться или дописаться в случае чего. И после очередного рабочего марш-броска вы сможете написать/перезвонить тем, кто не дозвонился/не дописался. Еще отличный способ: наушники с белым шумом или музыкой БЕЗ СЛОВ!

5️⃣Группируйте задачи по темам. Писать письма в один слот времени, звонить в другой слот времени, писать статью/пост в инстаграм в третий. Таким образом, вы убираете время на подготовку и выход из каждого дела и существенно экономите и энергию и время (см. мой пример на картинке).

🔻Продолжение (остальные 5 пунктов) опубликую когда наберем здесь 50 сердечек. Вопросы, конечно же приветствуются.

#imposteractually_продуктивность

Спасибо, за комментарии и сердечки, продолжаем! Следующие 5 правил продуктивности

6️⃣ Границы: выставляйте границы в отношениях с окружающими (коллегами, семьей). Когда вы работаете, вас не должно ничего отвлекать. Не позволяйте себя «дергать». Но важный момент. Для того, чтобы не страдала коммуникация, договоритесь с этим человеком, когда вы уделите ему время и сделайте это позже, проявляя «активное слушание» и постараюсь ему помочь.

7️⃣ Делегирование и экономия энергии. Так просто и так мало людей этим пользуются. Если у вас есть вещи, которые вы не любите делать, которые забирают у вас энергию - делегируйте их. Потратьте эту высвободившееся количество энергии на действительно полезные вещи, в которых вы хороши. Отследить что забирает энергию, а что дает можно здесь

8️⃣ Потратьте время на планирование. Я планирую всегда год, сезон, месяц, неделю и день. Таким образом намного легче не забывать куда идешь и подстраивать рутинные процессы под глобальные задачи. Лайфхак: держите ежедневник в доступе, таким образом, чтобы вы могли туда записать что то как только вспомните. Для этого подходит телефон или настольные ежедневники. Я люблю большие, разлинованные на месяц (дайте знак, если нужен шаблон)

9️⃣ Трекеры привычек. Мы состоим из привычек. Бесполезно это отрицать. Просто кто-то состоит из ПЛОХИХ и хороших, а кто-то из ХОРОШИХ и плохих :) Это очень дисциплинирует и подсказывает вашему мозгу нужные дорожки, по которым вас вести. Не пытайтесь внедрять много привычек. 2 в месяц это максимум.

1️⃣0️⃣ Прокрастинация мешает нашей продуктивности и причины ее гораздо глубже чем кажутся. Я не верю в человеческую лень, наука говорит нам о том, что у прокрастинации только 2 причины.
🔵Первая - дефициты витаминов и микроэлементов (тогда мы начинаем заниматься здоровьем - то самое ТО для машины).
🔵Вторая же - блоки и убеждения, они могут быть родовыми, тогда вам поможет мой тренинг. Или же это блоки, связанные с неуверенностью в себе и собственном успехе, тогда рекомендую посмотреть мой интенсив.

📝 И помните! Нет сложных решений. Все решения простые, но нам сложно признать, что мы потеряли столько времени не делая то, что было давно пора.

Просто начать в моменте внедрять 1 полезную привычку и обнаружить в конце года, что жизнь качественно поменялась - бесценно.

#imposteractually_продуктивность

У меня сегодня много консультаций и хотела поделиться с вами мыслями, которые возникли, вдруг кому-то откликнется.

Если вы сейчас находитесь в поиске смыслов своей жизни - это нормально. Весь мир сейчас в поиске и переосмыслении, как мы видим. Когда ты перестал бежать изо всех сил и задумался:

«А куда я бегу?»
«А кто я?»
«А куда я хочу прибежать и зачем?»

в какой то момент начинает казаться, что ты выпал из обоймы. Но как раньше ты уже не можешь, какого-то важного компонента не хватает. И этот компонент - вы сами. Смысл в вас. Вам нужно найти себя, для того, чтобы жизнь обрела смысл. А пока мы проживаем чужие жизни, не замечая, как своя проходит, этот смысл не обрести.

💌 Если вы чувствуете так - не переживайте. Обнимете себя мысленно, найдите опоры и начинайте двигаться и тестировать гипотезы. Не пятничный пост, но сильно важный. Всех люблю и обнимаю!

#imposteractually_продуктивность #imposteractually_самоценность

Всем привет! Мне сегодня в запрещенной сети задали вопрос: «Как научиться видеть реальность как она есть? Минимизировать свои иллюзии?»

И у меня 2 ответа:

1️⃣ Работайте со своим опытом. У нас у всех есть разный опыт и местами он травматичный, местами позитивный, но у всех разный. Это значит, что объективную картину практически никто из живущих на земле видеть не может. Но можно научиться «очищать» свое мышление от когнитивных ловушек и автоматизмов. Как учиться? С помощью коуча/психолога и самостоятельно, отслеживая реакции. Родовые программы и семейные сценарии сюда тоже входят, тк мы живем с этими страхами и блоками.

2️⃣ Тренируйтесь смотреть на мир шире. Для этого вот вам отличное упражнение: Возьмите любую вещь, которая оказалась у вас под рукой и подумайте кто был задействован в процессе производства и логистики до тех пор, пока она не попала к вам в руки. например, бутылка воды. Кто то производил бутылку, кто-то крышку, кто-то этикетку. Кто-то бурил скважину и строил завод для розлива воды. Кто-то рисовал логотип. Какая то химическая Лаборатория давала заключение по составу воды. Кто-то, возможно, покупал землю. Кто-то, потом упаковывал эту воду, ее везли на склад, потом с помощью грузовиков развозили по стране (а может и за ее пределами). Представляйте каждый этап, это очень увлекательно и полезно.

#imposteractually_мозг #imposteractually_упражнения