🧠 Почему даже умные и успешные люди не меняют свою жизнь.

Именно потому, что они умные.

Если вы умеете думать — вам сложнее всего начать действовать.

Вы анализируете глубже других.
Рефлексируете дольше других.
Считаете риски точнее других.

И именно поэтому:

▫️ откладываете
▫️ ждёте «правильного момента»
▫️ надеетесь, что скоро станет яснее
▫️ пытаетесь всё просчитать и обезопасить себя

Вы не стоите на месте, вы думаете о движении.

Но результат от этого не меняется.

Есть момент, который важно честно признать:

👉🏻 ещё одна мысль не создаст новый результат
👉🏻 ещё один анализ не переведёт вас на другой уровень

Потому что новый уровень — это всегда действия, которых раньше не было.

А это сложно.

Даже если действие объективно простое.

Вспомните: как сложно вернуться в зал после перерыва, как сложно снова начать учить язык, как сложно сделать первый шаг в том, что давно откладывали.

Потому что психика сопротивляется. Она всегда выбирает стабильность.

Даже если эта стабильность
уже не даёт вам того уровня жизни, который вы хотите.

Она будет:

▫️откладывать
▫️ рационализировать
▫️ объяснять, почему «не сейчас»
▫️ и делать всё, чтобы вы остались в знакомом сценарии

И вот что интересно:

Многие люди реально меняются
только в кризисе.

Когда уже нельзя по-старому. Когда изменения становятся вынужденными.

И именно тогда — происходит скачок.

Но вопрос в другом:

зачем доводить до точки, где вас заставит жизнь?

Если можно сделать это по-другому:

👉🏻 не из боли
👉🏻 а из выбора

У каждого из нас есть одно простое действие, которое мы… не делаем!

Причём объективно оно маленькое. Реально простое. Но сделать его — невозможно.

Починить кран.
Записаться на английский.
Пойти в зал.
Сделать себе нормальный завтрак.
Попросить повышение.
Начать вести блог.

У каждого — своё.

🤍Сейчас на секунду
🤍остановитесь и честно назовите
🤍это действие.
🤍Вы точно его знаете.


Когда вы его сделаете, вы почувствуете не «галочку». Вы почувствуете сдвиг.

Сильный. Потому что в этот момент происходит не действие — в этот момент вы выходите из привычного комфортного автоматизма.

Из той самой точки, в которой вы находитесь сейчас.

И именно так запускаются изменения.

Не через большие решения.
А через разрыв старой нейронной петли.

Сегодня утром я перечитывала, какие первые шаги сделали участники «Новой нормы».

И знаете, что в этом самое ценное?

Они сделали. Не подумали, не отложили, не «собрались потом».
Сделали.

И у кого-то уже на первом шаге появился результат.

Одна из участниц в первый же день сделала одно действие — и получила увеличения дохода.

Одно действие. Теперь представьте, что будет дальше.

А что будет у вас, если вы наконец сделаете свой шаг?

История человека, который исчез вместе со своими ответами

🧠 Помните же, я часто рассказываю, что мои учителя, професссора, изучаюшие мозг - верят в матрицу? Вот история сегодня об этом.

В 1994 году из Мехико пропал нейрофизиолог и психолог Якобо Гринберг. Якобо - не просто профессор, он автор 50 книг, выпускник Нью-Йоркского университета, создатель лабораторий при университете Мексики. Он просто исчез, а потом исчезла и его жена..Расследование ничего не дало.

Чем он занимался?

Он пытался понять, как мозг превращает сигналы в реальность. И пришел к выводу, что академический подход здесь бессилен. Он начал изыскания в других областях.. и ушел в джунгли к мексиканским шаманам и целителям.

Главный кейс Гринберга - Пачита (настоящее имя Барбара Герреро). Легендарная мексиканская целительница.

По словам очевидцев (и Гринберг это документировал), Пачита делала невероятное, к примеру, в ее руках раны заживали за секунды, не оставляя шрамов.

Гринберг не верил в фокусы. Он наблюдал, записывал и делал выводы. Пачита, по его мнению, не нарушала законы физики. Она просто умела «переключать канал» реальности, получая доступ к информационной матрице, где можно материализовать все что тебе необходимо.

Это наблюдение легло в основу его Синтергетической теории, говорящей что наш мир - голограмма, а некоторые люди умеют ее перезаписывать.

Звучит сюрреалистично, да?

Он даже ставил эксперименты - люди в экранированных комнатах (камеры Фарадея) синхронизировали мозговые волны на расстоянии.

А потом он пропал.

Версии пропажи:

1️⃣Его устранили спецслужбы (слишком много знал о природе сознания)

2️⃣Он сам «вышел» из системы - развил мозг настолько, что перенастроил декодер и буквально ушел в другую реальность

3️⃣Бытовое преступление или несчастный случай. Но тогда почему расследование свернули и куда делась жена?

Интересно, что на русский язык не переведено ничего. На испанском/английском книги есть на Amazon и у букинистов. Исследования - в закрытой базе, и то немного.

Вопрос, который я хочу вам задать лежит не в той плоскости, верить в это или нет.

Вопрос в том, что вы делаете с тем, что не вписывается в вашу картину мира?

💭 Отбрасываете как «бред»? Или допускаете, что ваш мозг может декодировать далеко не все?

#imposteractually_мозг

🐻 Про белого медведя, Толстого и причем тут Гарвард

В детстве я читала «Воспоминания» Толстого. И там меня зацепила одна сцена - маленького Левушку ставят в угол и велят не думать о белом медведе. Он стоит и, конечно, только о нем и думает. Помню, что мне было смешно - какой глупый медведь, почему он лезет в голову?! И я пробывала не думать о нем перед сном - но не получалось)

А спустя годы я наткнулась на исследование Гарварда. Психолог Дэниел Вегнер решил проверить это литературное наблюдение научно.

Он попросил участников не думать о белом медведе и дал им колокольчик. Колокольчиком нужно было звонить каждый раз, когда медведь появляется в голове.

Люди звонили чаще раза в минуту. А потом, когда запрет сняли, они думали о медведе еще активнее тех, кому изначально разрешали.

Вегнер назвал это «теорией иронических процессов». Мозг не понимает частицу «не». Он слышит только «белый медведь» и начинает крутить эту мысль с удвоенной силой. Чем активнее вы подавляете, тем крепче становится нейронная связь.

То же самое и с привычками:

🟡«Не кричи на ребенка»
🟡«Не ешь сладкое»
🟡«Не бойся»

Эти запреты только подливают масла в огонь. Потому что мозг получает команду «кричи, сладкое, бойся» и старательно исполняет 😅

Что делать вместо запретов?

1. Переключать внимание — не бороться с мыслью, а дать мозгу другую задачу. Например, считать вдохи или называть предметы вокруг. Как с паническими атаками.

2. Отложить мысль на потом - сказать себе: «Я подумаю об этом в пятницу в 17:00». К назначенному часу она часто теряет остроту или вовсе уходит.

Интересно, что Толстой описал это за 100 лет до того, как нейробиологи. А мы до сих пор учимся не бороться с «медведем», а договариваться с ним.

#imposteractually_мозг

Я обожаю конспектировать все в планшете. Я веду книжные дневники, записываю лекции и когда мне пришла идея сделать такие иллюстрации в книге - я больше ни секундочки не сомневалась! И какое счастье, что @maria_fedch помогла мне эту идею реализовать 🩷

⚡️Книга вышла из печати, ждем ее доставки на склад!

Вот тут писала про интересный эксперимент «не думать о белом медведе». Много лет, на этой идее строилась теория о том, что подавление эмоций, привычек, желаний не работает, что лучше наблюдать мысли пропуская их через себя.

Но оказалось - не все так однозначно. Как обычно, в принципе)

На лекции в Стэнфорде профессор Майкл Андерсон показал исследования, где людей буквально учат не думать о конкретных воспоминаниях - и у них получается.

Причем не в том смысле, что «я отвлекся», а в смысле, что доступ к этим воспоминаниям реально ослабевает. Они хуже вспоминаются, становятся менее заряженными, и у людей снижается тревожность.

Та самая парадигма Think / No-Think, о которой вы, возможно, слышали.

Ты либо вспоминаешь, либо сознательно не ходишь в те чертоги разума. Мозг подавляет гиппокамп, так, как будто приглушает саму дорожку к воспоминанию (и это работает точнее, чем просто сидеть и ждать, пока мысль уйдет сама). Как история Бенджамина Бартона - только с нейронной связью.

Это запускает нейробиологическую основу работы с привычками и сценариями.

Почему?

Потому что привычка - это сформированный нейронный контур в мозге. Каждый раз при триггере он активируется. И, чем чаще, тем он становится сильнее, и наоборот.

Исследования Генри Йина (2006) очень наглядно показывают, что на определенном этапе целенаправленные действия превращаются в привычные реакции, когда за управление начинают отвечать базальные ганглии. Это наши автоматизмы, который экономят энергию мозга, но, к сожалению, лишают нас гибкости.

Согласно модели, которую популяризировал мой любимчик нобелевский лауреат Даниэль Канеман, наше мышление делится на две системы.

🟡Система 1

быстрая, автоматическая, эмоциональная. Она отвечает за привычные реакции и действует по умолчанию.

🟡Система 2

медленная, логическая, требующая усилий.

Проблема в том, что Система 1 включается первой, и для её обхода нужно специальное обучение.

Прошлогодние работы, опубликованные в Nature Neuroscience, также помогают понять, как мозг фильтрует информацию при принятии решений. Исследователи из Принстона выявили механизм подавления нерелевантных сенсорных сигналов в префронтальной коре, что позволяет нам не реагировать на «шум» и фокусироваться на важном.

Все, что мы делаем на автопилоте (реагируем, злимся, переедаем, откладываем), оставляет след в мозге. Нейронные связи крепнут каждый раз, когда мы повторяем действие. Даже если мы его не хотим.

Но эти же связи можно и ослабить, если перестать подкреплять старый сценарий. Не драться с ним (как я рассказывала про синдром самозванца), а просто меньше его включать. Со временем мозг переключится на другой путь - тот, который вы выбираете осознанно.


Что еще можно почитать по теме:

Michael Anderson — Suppressing unwanted memories (Nature, 2004)
Anderson & Green — Think/No-Think paradigm (Nature, 2001)
Д. Канеман «Думай медленно, решай быстро»
Latent circuit inference from heterogeneous neural responses during cognitive tasks (Nature Neuroscience, 2025)

Давайте сегодня повторим рубрику с ответами на вопросы.

❓Сегодня соберем любые вопросы ко мне под этим постом, а я запишу вам подкаст с ответами на него, по традиции.

🔊ЭФИР С ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ

Доступна скорость х2

Приятного прослушивания и хорошего дня!

——————
График ближайших открытых мероприятий:

✔️14 мая 19:00 - Москва, презентация книги, автограф сессия. Лекция по эпигенетике

✔️28 мая 11:00, 13:00 - Уфа, выступление на Форуме «Территория женского счастья»

✔️29 мая 11:00, 13:00 - Уфа, выступление на Форуме «Территория женского счастья»

✔️29 мая (время уточняется) - Уфа, «Китап-Байрам», презентация книги, лекция по эпигенетике, автограф сессия

✔️16-19 июля (день и время уточняется) - Роза-Хутор, welness фестиваль «Fenix Bloom», лекция по эпигенетике

✔️25-26 сентября - Москва, тренинг «Новая Норма»