Вы сами выбрали свою зону комфорта.

Вам не нужно становиться на 100% лучше, чтобы достичь повышения результатов на 100%; достаточно стать немного лучше. Здесь действует принцип минимального перевеса: небольшое нужное изменение сильно влияет на конечный результат.

#imposteractually_продуктивность

❓Как понять, что цель тебя зажигает?

1. Она должна быть значимой для вас.

2. Она должна быть конкретной и измеримой. Чего именно вы намереваетесь достичь за этот период? Сколько? определите конкретные цифры.

3. Заряжающая энергией цель должна быть подходящего масштаба. Как определить насколько подходит вам масштаб цели? Если подходит, то она вызовет две эмоциональные реакции.
❗️Первая: обдумывая цель, вы должны немного занервничать. Она не должна вгонять вас в панику; может быть, у вас чуть чаще забьется сердце, слегка вспотеют ладони.
❗️Вторая реакция: подробно расписав конкретные ежедневные или еженедельные шаги к достижению цели, вы должны почувствовать себя уверенно. Посмотрев на пошаговую разбивку, вы скажете себе: "Да, мне это под силам!". Если у вас возникает такое сочетание эмоций, можете быть уверены: цель вам подходит.

4. Цель должна быть записана, а в идеале - оформлена в виде наглядной схемы.

5. Эффективную цель нужно повторять. Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишите, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать.

#imposteractually_продуктивность

Хорошая книга для новичков про правильные постановки целей ⬇️

https://mybook.ru/author/rodzher-sajp/razvitie-mozga-kak-chitat-bystree-zapominat-luchsh/

#imposteractually_рекомендации

Многие специалисты, занимающихся изучением эффекта алкоголя, пришли к выводу, что он, скорее, порождает близорукость , а не раскрепощенность

Теория алкогольной близорукости впервые была предложена психологами Клодом Стилом и Робертом Джозефсом. Под близорукостью они имели в виду то, что основной эффект алкоголя проявляется в виде сужения нашего эмоционального и ментального поля зрения.

❗️Алкоголь делает предметы, расположенные на переднем плане, еще более привлекательными, тогда как те, которые находятся на заднем плане, становятся для нас менее значимыми.

‼️Это приводит к тому, что на первый план выходят краткосрочные соображения, тогда как более когнитивно значимые, долгосрочные соображения перестают быть актуальными.

Теория алкогольной близорукости предлагает ответ вопрос - поднимает ли алкоголь настроение: все зависит от того, чем занимается этот тревожный, пьяный человек в конкретный момент.

⚽️ Если он находится на футбольном матче, где его окружают азартные болельщики, восторг и драма, происходящие вокруг него, временно вытеснят гнетущие его проблемы на второй план. На переднем плане и по центру будет игра, а его переживания отойдут на задний план.

🍷 Но если этот же человек выпивает в одиночку в тихом углу бара, это сделает его еще более подавленным. В этом случае его ничто не отвлекает. Алкоголь делает нас полностью зависимыми от нашего окружения. Он вытесняет все, кроме наших непосредственны.

#imposteractually_мозг

И вот, с алкоголем - наша неврологическая сигнализация отключена. Мы становимся измененной версией себя, привязанной к конкретному моменту. Алкоголь также прокладывает дорогу к мозжечку, расположенному в задней части нашего мозга, который обеспечивает равновесие и координацию движений. Именно поэтому мы, будучи пьяными, начинаем спотыкаться и шататься. Таковы предсказуемые последствия алкогольного опьянения.

#imposteractually_мозг

АЛКОГОЛЬ И ПАМЯТЬ. Если за очень короткое время вы выпиваете большое количество алкоголя, это приводит к некоторым другим последствиям. Алкоголь попадает в гиппокамп – небольшие, продолговатые участки, расположенные по обе стороны мозга, которые отвечают за формирование наших воспоминаний. Когда уровень алкоголя в крови достигает примерно 0,08 (допустимый уровень алкогольного опьянения) в работе гиппокампа начинаются сбои.

Аарон Уайт из Национального института здравоохранения, расположенного вблизи Вашингтона, округ Колумбия, является одним из ведущих мировых экспертов в вопросе провалов памяти. Как он утверждает, в том, какие фрагменты мы запоминаем, а какие – нет, отсутствует какая – либо логика. На следующем этапе, когда уровень алкоголя в крови достигает примерно 0,15, гиппокамп полностью отключается.

#imposteractually_мозг

Все смотрели эксперимент Рене Пиоша? Сколько бы споров не было, меня очень воодушевляет 🤍https://youtu.be/9b8HyaaF-Aw

#imposteractually_мозг

Всем привет! В сториз сегодня рассказываю как справиться с потоком мыслей https://instagram.com/stories/eugeny.popova/2748277507423669634?utm_source=ig_story_item_share&utm_medium=copy_link

Хорошая книга об этом есть у Стива Джей Скотта.

#imposteractually_рекомендации

Я, к слову, не люблю его «Магию утра», а вот эта прекрасная: